Зарядка для детей: с чего начать?

22.11.2020 | 17:52 | Joinfo.ua | Березовская Ольга

Кто ты сегодня: киска или змея?

Маленькие дети прыгают и скачут с удовольствием. А еще они любят подражать – всем: и взрослым, и старшим братьям-сестрам, и животным, и проезжающему транспорту. Эту особенность малышей можно использовать в процессе приучения их к зарядке. Скажите ребенку утром: «Мы сегодня будем делать зарядку. Собачки и кошки тоже ее делают. Вот ты видел, как потягивается киска, когда просыпается? Давай сделаем, как она?». Ребенок с удовольствием согласится побыть киской и незаметно для себя начнет упражнения на растяжку. Проявите немного фантазии: собака бегает, слон топает, змея ползет. Все это очень легко повторить двух-трехлетнему малышу.

Попробуйте начинать так каждое утро, так ему будет легче проснуться перед садиком. Если вы присоединитесь к ребенку, изображая, например, кошку-маму, то веселое настроение и быстрое пробуждение гарантировано обоим. Такая зарядка для детей неутомительна, весела и выполняет важную функцию: приучает малыша к определенному утреннему ритуалу – проснулся, сделал зарядку, умылся. Если малыш капризничает, не приставайте к нему. Ничего страшного, он сейчас не в настроении, зарядку сделаете завтра.

Польза от утренней зарядки

Не всем удается утром встать пораньше и заставить свое чадо сделать ряд упражнений, особенно если вы спешите на работу, а ребенку нужно в садик. Надеяться на то, что в садике с вашим малышом проведут все необходимые занятия, не следует, ведь лучше самому начинать доброе и здоровое утро для всей семьи.

Многие взрослые ошибочно считают, что им помогает окончательно пробудиться после сна, хороший кофе. Лучшим средством все-таки является зарядка, и родители в первую очередь должны это усвоить, ведь ребенка сложно будет приучить заниматься по утрам, если его мама и папа этого не поддерживают.

Утренняя зарядка для детей способствует повышению общего тонуса организма, улучшает работу нервной системы, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Детский организм — это организм в стадии роста и развития, поэтому ему нужна физическая нагрузка для гармоничного роста и координации движений, при этом зарядка служит некой отправной точкой в начале дня, то есть в создании четкого распорядка.

Для детей физические упражнения являются не только основой для укрепления мышц, но и для иммунной системы, не говоря уже о хорошем настроении. К занятиям можно добавлять поучительные упражнения, к примеру, рассказывать малышу, где право, а где лево и т.п.

Такая полезная привычка для детей будет развивать дисциплинированность, способствовать правильной организации, давать с самого утра положительный заряд и позитивную энергию.

Зарядка для ребенка по возрасту

Каждый возраст для ребенка является его своеобразным этапом в жизни. Маленькие малыши не могут вам сказать о своих эмоциях, но это можно увидеть по их мимике и жестам. Детки годовалого возраста стремятся познать все новое, поэтому для них лучше проводить занятия с разными яркими предметами. Возраст 3-4 года заставит родителей придумать что-то такое, что будет интересно именно их ребенку, ведь они уже знают его привычки и предпочтения. Рассмотрим некоторые советы по поводу того, как подобрать для детей утренние упражнения согласно их возрасту.

Зарядка до года жизни

Небольшая физическая нагрузка для детей данного возраста оказывает благоприятное воздействие не только на физическое развитие, но и на психологическое, при этом способствует проявлению своевременно двигательных и речевых навыков. Это должны быть как рефлекторные (неосознанные движения), так активные и пассивные (руками родителей) упражнения в течение 5 минут. Примерный комплекс упражнений:

  • сгибать и разгибать руки;
  • скрещивание рук на груди;
  • сгибание и разгибание ног;
  • поворот со спины на живот и обратно;
  • сгибание позвоночника и головы;
  • «присаживание» за руки;
  • топанье с помощью родителей;
  • стоять, сидеть и топать для детей 8-9 месяцев.
Читайте также:  Гулять с новорождённым: когда, как и сколько?

Зарядка для возраста 1-3 года

В этом возрасте малыши любят подражать взрослым, поэтому вам придется активно участвовать в выполнении всех упражнений. Утренняя зарядка для детей должна проходит в игровой форме, ведь иначе их внимание будет сложно удержать. Не следует сразу нагружать малыша всеми упражнениями, пусть поэтапно развивает новые двигательные навыки. Примерный комплекс занятий для детей:

  • упражнение «солнышко»: расскажите ребенку, где находится солнышко, и пусть он попытается его достать;
  • носочки и пяточки: покажите и попросите малыша повторить, как можно весело ходить сначала на носочках, а потом на пяточках;
  • приседания, это упражнение можно делать в виде игры «собери игрушки»: разбросайте игрушки по полу и, приседая, вместе соберите все предметы;
  • детский мостик: в отличие от взрослого мостика детей нужно ставить животиком вниз, но так чтобы его коленки были прямыми;
  • самолетик: распрямите руки в разные стороны и полетайте по всей комнате со своим ребенком;
  • ножницы ногами: всем известно, как делать такое упражнение, но у деток оно будет своим, пусть немного неровным, но они будут стараться;
  • сказки: вы рассказываете малышу коротенькие сказки, а он пусть пытается копировать главных персонажей.

Зарядка для возраста 3-4 года

В этом возрасте все происходящее должно иметь четкий сюжет и роли. Родителям можно придумать или вспомнить сказку, где каждый член семьи будет выполнять свою роль. К примеру: овечки гуляли в поле, травку щипали, прибежал волк, как закричит и погонится за ними.

Зарядка для возраста 5-6 лет

Для таких деток можно придумывать соревнования с призом для победителя. У них появится желание конкурировать, то есть делать зарядку с интересом.

Зарядка для возраста 6-7 лет

Это уже взрослые и понимающие дети, для которых утренняя зарядка должна быть разнообразной, с применением сложных упражнений.

В зависимости от состояния здоровья и возраста зарядку рекомендуется проводить примерно от 5 до 15 минут.

Приучить ребенка к утренней зарядке совсем несложно, главное, чтобы это для него было интересным увлекательным. Для родителей это очередная возможность больше проводить со своим малышом времени, общаться и учить его.

Движение – это жизнь!

Физиологи подсчитали, что растущему организму мальчика необходимо никак не меньше 10 часов физкультурных занятий в неделю (дошколёнку следует ежедневно двигаться 3,5 — 4 часа, в 7–9 лет – около 3, а в 10 лет – 2,5 часа). На уроки физкультуры в школе отводят всего полтора часа (два урока) в неделю. Поэтому, нехватку физической нагрузки следует восполнять дома, особенно если ребёнок не ходит в какую-либо спортивную секцию. Не слишком ли большая нагрузка на детский организм — спросите вы? Вовсе нет, ведь за сутки здоровому школьнику необходимо сделать (минимум!):10 тысяч шагов, утреннюю зарядку, множество других физических упражнений, а так же гимнастику для уставших глаз. При этом идеальный вариант – заниматься физическими упражнениями на свежем воздухе.

Музыка во время занятий

Роль музыки во время физических нагрузок очень важна. Ее влияние даже изучают ученые: они пришли к выводу, что музыкальное сопровождение увеличивает степень удовлетворенности от занятий спортом и помогает улучшить их эффективность.

Читайте также:  Дома новорожденный, а старший ребенок заболел — как уберечь грудничка

Они связывают это с ритмичностью музыки и мотивацией. Музыкальное сопровождение увеличивает желание заниматься спортом вдвое.

Поскольку любая музыка имеет темпоритм, то ее необходимо правильно подбирать под разновидность тренировки. Она способна регулировать интенсивность упражнений и развивать у детей музыкальный слух.

Для детских тренировок обычно подбирают детские песенки, например, из мультфильмов. Для утренней гимнастики подойдут ритмичные, бодрящие и заводные мелодии.

Важно! Неправильно подобранная музыка может усложнять задачу организации детей в ходе тренировок и делать занятие менее эффективным.

Как приучить ребенка к слуховому аппарату: рекомендации

Используйте эти советы, чтобы сократить время привыкания к слуховому аппарату:

  1. Приучайте ребенка носить аппарат весь день. Надевайте его, когда малыш проснется. Чтобы предвосхитить капризы, придумайте семейный ритуал закрепления прибора за ушко.
  2. Если носите очки, объясните ребенку, что этот предмет для вас такой же важный, как слуховой аппарат для него. Предложите собираться вместе: ребенок водружает вам на нос очки, а вы на него – слуховой аппарат.
  3. Отвлекайте ребенка игрушками во время утренних сборов. Пока его руки и мысли заняты, у вас фора во времени – ребенок не успевает снять прибор прежде, чем вы переходите к следующему элементу гардероба.
  4. Установите правила. Например, ребенок сам надевает аппарат, а снимаете вы. Или манипуляции с аппаратом делаете вы, но малыш имеет право раз в день по просьбе побыть в тишине. Правила ограничены фантазией и здравым смыслом.
  5. Купите детские книги с картинками-объяснениями, как и для чего носить слуховой аппарат. Такие книжки есть у некоторых производителей слуховых аппаратов.
  6. Выберите слуховой аппарат вместе с ребенком. Сейчас много цветных приборов или приборов с накладками в виде супергероев, корон и машинок. Сделайте так, чтобы малыш знал: слуховой аппарат – его собственность. А значит, он несет за него ответственность, но при этом может украшать наклейками и протирать сам.
  7. Воспользуйтесь выключенным прибором, чтобы показать ребенку, как аппарат выглядит на вас. Поделитесь ощущениями.
  8. Заведите график, в котором ребенок каждый вечер сможет отмечать маркеры эмоций от слухового аппарата: было ли ему неудобно, нейтрально или нравилось слышать окружающий мир.
  9. Хвалите ребенка за то, что он весь день ходил в аппарате.

Пока вы уговариваете сына или дочь носить слуховой аппарат, оставайтесь спокойным. Если чувствуете, что теряете самообладание, передайте инициативу другому родителю.

Не ругайтесь на ребенка, так как он свяжет ношение слухового аппарата с негативными эмоциями

Заведите дневник прогресса, в нем описывайте реакции малыша на реабилитацию. Дневник поможет сурдопедагогу отслеживать уровни его развития.

Не настаивайте на ношении аппарата, если не уверены в его исправности или настройке. Приступайте к уговорам, когда аудиолог подтвердит, что дело не в приборе. И главное: не отчаивайтесь. Ребенок, в отличие от взрослого, быстро принимает слуховой аппарат как данность. Он для него – проводник в мир знаний и жизни, полной интересных открытий. Желаем удачи!

Что такое правильный настрой

Упражнения для утренней гимнастики для школьников нужно делать с определенным настроем. Если негативно отнести к идее с самого начала, то это обеспечит провал любых начинаний. Для ребенка важна правильная мотивация. Родители сами выбирают, какой она будет исходя из предпочтений своего чада. Это может быть какая-нибудь игрушка, которую ребенок давно просит, сладости, разрешение на прогулки или просмотр любимых фильмов. Тут уже каждый родитель сам знает, за счет чего сможет завладеть вниманием ребенка.

Даже обыкновенную зарядку можно подать в забавной и интересной форме, чтобы она превратилась в настоящую игру. Психологи советуют взрослым делать упражнения вместе с детьми – это полезно для всей семьи. Кроме того, в процессе можно пообщаться со своим чадом, ведь половину дня он проводит в школе.

Читайте также:  Потерялся ребенок: что нужно знать, что делать \ Что нужно знать родителям?

Завтрак должен быть после упражнений, иначе в процессе ребенку может стать плохо, заболеть живот. После зарядки стоит выпить сок из свежих фруктов или молоко, можно съесть стакан йогурта. Это добавит бодрости, а вот к полноценному завтраку переходят только спустя двадцать минут после окончания тренировок.

Завлечь ребенка игрой

А теперь о том, как правильно делать утром зарядку, чтобы это понравилось малышу, и он захотел снова ее выполнять. Для этого существует несколько правил:

  • выполнять упражнения сразу после сна;

  • нельзя есть перед зарядкой и пить;

  • включить веселую музыку;

  • родители должны быть в хорошем настроении.

Интереснее ребенку будет, если зарядку делать в форме игры, а не заставлять малыша. Например, поставить сценку. Выучить стишки и читать их по ролям. Можно использовать различные спортивные аксессуары — мячи, гантели и так далее.

Соблюдая ряд нехитрых правил, можно привить у ребенка любовь к утренней зарядке. Главное, чтобы ему было интересно и весело. Так он захочет делать упражнения каждое утро, что постепенно перерастет в привычку.

16+ лет

Когда дети вступают в подростковый возраст, они уже вполне способны на многое, поэтому в их обязанности входит все, что должен уметь делать взрослый. Их можно отправлять за покупками, просить о приготовлении еды для всей семьи или его самого, и доверить чистку бытовой техники.

16+ лет

Однако, хотя все эти навыки определенно помогут подросткам лучше справляться в дальнейшей жизни, это не означает, что родители должны передать все обязанности младшему поколению. В конце концов, они просто дети.

Иногда родители допускают ошибки при воспитании детей, которые могут повлиять на их психологическое здоровье. Особенно это касается отношений отцов и сыновей.

Что говорят психологи о занятиях детским спортом?

Прежде чем отдать ребёнка в спортивную секцию, поговорите с ним, присмотритесь и прислушивайтесь. Наблюдения за малышом на улице и дома помогут понять, к какому виду спорта он склонен. Например, худенькой, гибкой девочке отлично подойдёт гимнастика. Маленький крепыш-мальчик, вероятно, добьётся успеха в силовом спорте. Если ребёнок ловко управляется с велосипедом, можно попробовать велоспорт и т.п. Если ребёнок не любит большие шумные компании, попробуйте занять его индивидуальными видами спорта: фехтование, стрельба, плаванье.

Главные правила:

  • Не заставлять ходить на секции. Старайтесь договориться. «А давай попробуем сходить 3 раза, если не понравится, больше ходить не будем»;
  • Не навязывать своё мнение. Задавайте больше вопросов. «Чем бы ты хотел заниматься?», «Какие спортсмены тебе нравятся?», «Что тебе больше нравится: прыгать, кувыркаться или плавать?» и т.д.;
  • Поощрять каждое, даже самое маленькое, достижение;
  • Не бойтесь менять секции. Пробуйте разные виды спорта. Это нужно, чтобы понять, где ваш ребёнок проявляет наибольшие способности.

Пробудите у ребёнка веру в себя. «Ты же сильный, ты сможешь!». Только не превращайте эту мотивацию в навязчивую идею. Ребёнок не должен действовать по принципу: «Если я не буду ходить, то я слабый, и меня будут ругать». Ищите золотую середину, тактично высказав свое мнение и прислушавшись к детскому.

Спорт — это жизнь! Жизнь полноценная, полная открытий и достижений. Помогите ребёнку стать сильным и выносливым. И пусть он не станет чемпионом, но здоровым человеком станет наверняка!

Advertisement Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.