Вредные привычки: список. Как избавиться от вредных привычек

Сигареты и алкоголь — один из главных страхов родителей подростков и поводов для семейных скандалов. Что делать, если в кармане ребенка вдруг обнаружилась пачка сигарет или после дня рождения друга он пришел домой  нетрезвым? Стоит ли  сажать юного курильщика под домашний арест или переводить в новую школу? На эти и многие другие вопросы для вас ответила психолог-консультант, специалист центра «Архитектура будущего» Александра Чернышева. 

Что делать?

Что же делать, если вы заметили, что у ребёнка появилась вредная привычка:

  1. Чаще всего у ребёнка появляются вредные привычки, когда он испытывает большое напряжение или не уверен в себе. Поэтому успокойте ребёнка и скажите, что все трудности преодолимы. Дома он должен расслабляться, ведь напряжения ему и в школе хватает.
  2. Поддерживайте, хвалите и подбадривайте ребёнка. Регулярно показывайте ему, что его собственные успехи не остаются незамеченными. Сделайте всё, чтобы ребёнок был уверен в своих силах
  3. Никогда не требуйте от ребёнка, чтобы он «прекратил немедленно». Это может спровоцировать не только нервный срыв, но и стать причиной появления хронических тиков.
  4. Даже если вы поддерживаете ребёнка, а вредные привычки не уходят, то следует обратиться к психоневрологу или невропатологу.

Случается так, что ребёнок грызёт ногти или вырывает волосы совсем не из-за страхов или тревоги. Многие дети так себя ведут, когда скучают или чем-то возбуждены. Семилетний ребёнок может даже не замечать, что он это делает. И чтобы ему помочь, вы просто должны забыть об этом. Потому что, если вы привлечёте внимание ребёнка к этому, то это сможет перерасти в хроническую привычку.

Дети, которых оставили в покое, чаще всего перерастают следовать этим привычкам. Когда девочка достигает возраста, в котором она захочет иметь красивые руки, то она перестанет грызть ногти. А мальчики в большинстве сами перестают грызть ногти до 13-ти лет.

Закурить не найдется

«Ты куришь?!» Если разговор о вреде курения начинается с этого восклицания, вы опоздали.

Не бойтесь начать слишком рано обсуждать с детьми пагубные пристрастия. Пусть они не все поймут, зато с малых лет усвоят главное – это плохо.

Как быть, когда родительского довода «это плохо» маловато? Прежде всего, с осторожностью пользоваться негативными установками. Разговоры из серии «капля никотина убивает лошадь» должны занимать не более 10 процентов времени в беседах на эту тему.

Читайте также:  Как организовать питание недоношенных новорожденных

Разберитесь, что именно подталкивает курить. На самом деле, причин не так уж много:

Закурить не найдется
  • убеждение, что это круто;
  • любопытство;
  • стремление подражать признанным лидерам или экранным кумирам;
  • комплексы, вызванные насмешками сверстников.

Ссоры, упреки, наказания результата не дадут. А  хорошее знание сильных и слабых сторон ребенка будет на руку.

Сыграйте на его устремлениях, интересах, склонностях. Догадываетесь, что сын надеется с помощью сигареты выглядеть неотразимым мачо для девчонок? Объясните мимоходом, что у «мачо» появится отвратительный запах изо рта. Тогда точно дождаться поцелуя – ноль шансов.

Читайте, как поступить, если ребенок уже начал курить.

Накручивает волосы на палец

Волосы — это встроенный сниматель стресса, шелковистый и приятный на ощупь. Некоторым детишкам накручивание волос на палец помогает успокоиться и сосредоточиться.

Ищем замену: Если ребенок не выпускает волосы из руки на уроке математики, дайте ему резинки для волос, чтобы накручивать на пальцы или завязывать узлы. Сгодится и нить бус.

Другой способ: Чтобы избавить дочь от соблазна трогать волосы, их можно собрать в хвостик или даже отвести в парикмахерскую на короткую стрижку.

Радикальные меры: В небольшом количестве случаев, эта привычка может трансформироваться в трихотилломанию (патологическое влечение выдергивать собственные волосы). Если вы заметили на голове ребенка залысины или увидели сам процесс бессознательного выдергивания волос — обращайтесь к педиатру.

Профилактика вредных привычек у детей

Проще всего изначально предотвратить беду, чем в дальнейшем искать пути ее решения. С появлением ребенка в семье специалисты рекомендуют придерживаться следующей линии поведения:

  • Любовь к малышу. Некоторые родители стараются воспитывать свое потомство в строгости. В целом это правильное решение, но важно не перегнуть палку. Ведь дурные привычки чаще возникают у тех детей, которые закомплексованы или запуганы агрессивным поведением взрослых.
  • Грудное кормление. У детей, которые долгое время получают материнское молоко, как правило, не возникает патологических вредных привычек. Это доказывают специалисты и многочисленные исследования. Такие дети будут интуитивно искать материнскую грудь и не воспринимать соски, от которых бывает очень сложно отучить.

Профилактика вредных привычек у детей
  • Отказ от соски. Это нужно делать очень корректно, при помощи ласки. Даже у трехлетнего малыша нельзя насильно отбирать соску. В противном случае ребенок самостоятельно найдет ей замену. Он может начать грызть ногти, сосать палец или теребить волосы вплоть до подросткового возраста.
  • Обучение нормам этикета. Этот пункт в профилактике вредных привычек у детей также является немаловажным. Даже до самых маленьких необходимо доносить, как можно и как нельзя вести себя в обществе. Некоторые родители это делают в игровой форме. Например, можно предложить малышу поиграть с воображаемым другом, который знает, как правильно себя вести. Однако здесь важно не переусердствовать, чтобы ребенок не взял в привычку постоянно лгать.
  • Избегание стрессовых ситуаций. Психологи, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что после сильного душевного потрясения у многих детей появляются патологические привычки. Это может быть чрезмерно активная жестикуляция, раскачивание головой, накручивание волос на палец. Чтобы такого не допустить, родителям и другим взрослым необходимо следить за своим поведением и не выяснять отношения в присутствии детей.
  • Личный пример. Глупо ругать ребенка за то, что делают сами же родители. Если они курят или употребляют алкоголь, то и у их детей со временем появится такая привычка. Только личный пример покажет, как правильно себя вести, и будет более эффективным, чем лицемерные нотации. Поэтому родители в первую очередь должны следить за собой: не чавкать за столом, не сутулиться, не шаркать ногами, культурно выражаться и так далее.
Читайте также:  Недоношенные дети: особенности вскармливания

Вредная привычка курить

Почему это опасно:

Это одна из самых вредных привычек, которая влияет на наше здоровье. Курение вызывает 30% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, 30% смертей от рака, из которых 80-90% всех случаев рака легких на счету курения. Кроме этого, курение увеличивает риск развития рака рта, горла и мочевого пузыря. Эта дурная привычка также астрономически повышает ваши шансы на сердечные приступы, инсульты и высокое кровяное давление. И не забудьте про проблемы с дыхательными путями, такие как бронхит и приступы астмы.

Почему стоит остановиться:

Польза от того, что вы бросите курить, заключается в быстром восстановлении здоровья. Ваши легкие и сердечно-сосудистая система начинают восстанавливаться в течение нескольких минут после последней сигареты. В течение месяца ваши легкие будут работать лучше, вы будете меньше кашлять, чувствовать себя более энергичным и уменьшится одышка. После того, как вы бросили курить, у вас значительно снизится риск развития рака или сердечных заболеваний, а также улучшится обоняние и вкус и увеличится выносливость. Вы также получите более свежее дыхание, молодость кожи и избавитесь от неприятного табачного запаха на вашей одежде.

Важно:

— Относиться к курению как к наркомании, а не как к просто вредной привычке. Прежде чем бросить, будьте готовы к непростому пути. Вам нужна стратегия, группа поддержки и план B, если ваши первые методы не пройдут.

— Спросить своего врача о препарате, который вам может мочь бросить курить.

— Получить поддержку: посоветуйтесь с друзьями и семьёй.

— Правило времени: планируйте бросить в спокойный период вашей жизни, а не когда вы находитесь под большим стрессом.

Читайте также:  Как пеленать новорожденных: техники и пошаговая инструкция

— Попробуйте «никотиновое замирание»: используйте никотиновый пластырь или резинку, чтобы помочь вам постепенно привыкнуть к жизни без сигарет и никотина.

— Помнить, что провал, это ещё не конец: используйте свои промахи, чтобы учиться преодолевать препятствия и создать план для решения будущих проблем.

Как отучить ребёнка от вредной привычки?

  • Важно знать, что представляет собой привычка для малыша. Это может быть защитная реакция, выражение злости или привлечение внимания. После этого, нужно сделать, чтобы ребёнок не нуждался в этом.
  • Нельзя запрещать слишком много. Чтобы избавить ребенка от неожиданностей, желательно реагировать на плохие поступки одинаково.
  •  Если взрослый ребёнок не имеет друзей, нужно помочь ему познакомиться с кем-то.
  • Находить время на малыша. И найти индивидуальный способ успокоить, чтобы он не отвлекался «вредной привычкой».
  • Придумать спокойное занятие, в котором могут участвовать и взрослые и дети одновременно.
  • Узнавать и анализировать вместе с ребёнком, почему он пользуется вредной привычкой. Модулировать ситуацию.
  • Не акцентировать внимание на вредной привычке, а спокойно отвлечь от неё.
  • Отказаться от угроз и наказаний.
  • Научить ребёнка получать радость от его дел, чтобы не приходилось пользоваться вредными привычками.

Несколько полезных советов

Старайтесь постоянно напоминать себе о принятом решении. Закрепите на своем рабочем столе стикер или на стене кабинета лист бумаги с соответствующей надписью («Я не курю» или подобной).

Подойдет заставка на смартфоне или даже «крестик», поставленный чернилами на руке. Главное, чтобы подобные «напоминалки» постоянно попадались на глаза.

Внимание! Не стремитесь сразу избавиться от всех вредных привычек. Будьте последовательны, действуйте постепенно, и у вас будет больше шансов добиться успеха.

Immuno Box / Иммуно бокс

Умение контролировать привычки — часть самоконтроля. Поэтому проявите волю и сделайте свою жизнь лучше.