О пользе утренней зарядки в детском саду

Многие родители напрасно недооценивают пользу утренней зарядки для детей. Она является гарантом бодрости, здоровья и хорошего настроения. Приучив ребенка начинать утро с легкой гимнастики, вы укрепите его иммунитет, сделаете его более активным и жизнерадостным, но это не все преимущества. Чем еще полезны обычные и танцевальные упражнения для зарядки, а также каким должен быть комплекс для детей разного возраста мы сейчас будем разбираться вместе с вами.

Как проводить утреннюю зарядку?

Как уже упоминалось, хорошо проводить утреннюю зарядку под бодрую веселую музыку. Одежда ребенка не должна стеснять его движений, хорошо если в комнате свежо и прохладно.

Упражнения для утренней зарядки должны выполнять в определенной последовательности. Классическая схема – «сверху вниз»: начинать с упражнений на разминку шейного отдела позвоночника, затем переходить к плечевым суставам и рукам, затем «работают» мышцы спины, пресса, тазобедренный сустав, завершают комплекс утренней зарядки упражнения для мышц ног.

Перед началом выполнения упражнений обязательна разминка, например, бег или ходьба на месте, бег трусцой по комнате. Разминка разогревает мышцы, готовит их к последующей нагрузке.

Заканчивать комплекс упражнений следует заминкой – упражнений для «выравнивания» дыхания. Движения медленные, плавные, расслабляющие.

Как проводить утреннюю зарядку?

Делайте утреннюю зарядку вместе с ребенком, ведь утренняя зарядка – залог хорошего настроения и бодрости на весь день!

Похожие публикации: Что делать, если другие дети обижают вашего ребенка? Развод родителей глазами ребенка Как правильно чистить зубы ребенку? Косоглазие у детей Как лечить отит у детей? Как лечить ячмень у детей? Прививаем манеры с детства Как сохранить романтику, когда рождаются дети: 7 полезных советов

Как заинтересовать ребенка?

Для оживления утренней гимнастики можно придать ей некоторую образность, сюжетность. Это выражается в передаче детьми в движениях характерных черт изображаемого. Например, можно изображать, как птицы машут крыльями (поднимание рук в стороны и опускание вдоль туловища), как двигаются колеса паровоза или автомобиля (кругообразные движения обеими руками одновременно). Можно подражать определенным действиям — «плавать», «грести». Взрослому можно сочинить целый рассказ, который ребенок изобразит в действии. Например: «Вот Аня идет на вокзал (шаг на месте), едет на поезде (вращательные движения руками), собирает грибы (наклоны туловища вперед и выпрямления), прыгает через скакалку (прыжки на месте), возвращается домой (ходьба по комнате)». При этом необходимо следить, чтобы дети выполняли движения правильно, энергично — иначе от них будет мало пользы. Надо избегать сюжетов и образов, непонятных дошкольнику или неудобных для воспроизведения в движениях, так как такое подражание может привести к неправильным представлениям, небрежному выполнению движений. Маленьким детям быстро надоедают длительные, многократные повторения одного и того же упражнения — поэтому через 5—6 дней старые упражнения следует заменять новыми.

Хороший пример утренней гимнастики на видео

«На зарядку становись!»

Показывайте упражнения сами и следите за тем, верно ли ребенок их выполняет, правильно ли дышит (объясните, что во время выполнения упражнений нельзя задерживать дыхание).

Начинайте с несложных, разминочных упражнений — ходьбы и бега, потягивания с глубокими вдохами и выдохами. Основная часть должна включать в себя равномерную нагрузку для шеи, рук, плечевого пояса, туловища и ног (наклоны, приседания, махи ногами и руками, прыжки). Заключительная часть направлена на расслабление (дыхательные упражнения, растяжка).

Попробуйте выполнить комплекс «Эти веселые животные»:

Кенгуру. Попросите ребенка попрыгать, как кенгуру, сначала вперед-назад, потом в стороны, вверх-вниз. Такие прыжки отлично развивают мышцы ног и способствуют развитию выносливости и равновесия.

Кошечка. Кошки очень любят потянуться и выгнуть спинку. Пусть ребенок встанет на четвереньки и то выгибает спину колесом, то красиво прогибает, точно так же, как делает кошечка. Прекрасное упражнение для мышц спины.

Жираф. Жирафу придется потрудиться, чтобы достать вкусные листочки с самого высокого дерева. Пусть ребенок встанет на носочки и тянет руки вверх. Упражнение развивает координацию и равновесие.

Змея. У змейки нет ни ног, ни рук, но как быстро она двигается! Попросите ребенка лечь на пол и проползти какое-то расстояние, извиваясь всем телом, но не помогая себе руками. Упражнение способствует развитию гибкости.

Ласточка. Эта птичка очень быстро летает и любит выписывать в воздухе самые невероятные пируэты. Поучимся у ласточки ловкости! Попросите ребенка встать на одну ножку, затем нагнуть корпус, расставив руки в стороны, и удерживать такое положение 10−15 секунд, затем поменять ножку. Упражнение развивает координацию движений и равновесие.

Мишка косолапый. Пусть ребенок походит сначала на внешней стороне стопы, затем на внутренней, раскачиваясь из стороны в сторону, как косолапый мишка. Упражнение укрепляет мышцы ног и способствует профилактике плоскостопия.

Читайте также:  Анализ на группу крови и резус-фактор у детей

Бабочка. Чтобы стать легкой бабочкой, нужно поднять ручки и махать ими вверх-вниз, бегая при этом по кругу (будто летая). Упражнение хорошо развивает мышцы ног и рук.

Чтобы делать зарядку было легко и весело, можно сопровождать каждое движение стихами: Медвежата в чаще жили

Головой своей крутилиВот так, вот так (делаем движения шеей вправо-влево, затем вверх-вниз)Головой своей крутилиМедвежата мед искали Дружно дерево качали Вот так, вот так, (поднять руки вверх и делать наклоны вправо и влево)Дружно дерево качалиА потом они ходили (ходим по-медвежьи, с опорой на внешнюю поверхность стопы)И из речки воду пили Вот так, вот так, И из речки воду пили (наклоны туловища вперед)А потом они плясали (чередуем приседания и повороты туловища влево и вправо)Лапы выше поднимали (прыжки, хлопая руками вверху)Вот так, вот так, Лапы выше поднимали.

Занимайтесь с ребенком регулярно, демонстрируйте собственную любовь к физкультуре, участвуйте в соревнованиях «Мама, папа, я…», бегайте на лыжах, играйте в мяч, и вы сами увидите, как быстро физические упражнения и зарядка станут для малыша любимыми занятиями.

Делаем выводы

Какая утренняя зарядка понравилась вам больше всего? Давайте порассуждаем. В Третьем детском саду нарушается самый главный принцип детского сада — дети разных групп не должны пересекаться. Это делается с целью предотвращения распространения детских капельных инфекций.

Во втором детском саду вроде бы всё нормально, особенно, если зарядка проходит в игровой, а место для приёма пищи выделено отдельно. Если же нет, то это опять-таки не очень гигиенично.

Правильнее всего поступают воспитатели Первого детского сада: зарядка на улице в любую погоду является прекрасной закаливающей процедурой и укрепляет иммунитет детей. И в группу вернутся дети уже бодрые и позавтракают с удовольствием!

Поделиться с друзьями:Теги Дошкольное образование

Комплекс упражнений для школьников

Как приучить ребенка после 6-7 лет делать зарядку, если до этого он этим не занимался? Нужно заинтересовать малыша, придумав веселый комплекс упражнений под музыку. Подходят разные танцевальные движения, а еще ничто так не мотивирует ребенка, как его родители, поэтому не стесняйтесь присоединиться. Как же правильно делать зарядку со школьником – запомните следующий комплекс:

  1. Ходьба на месте около 1-2 минут, высоко поднимая колени и держа руки на поясе.
  2. Наклоны вперед-назад по 6-8 раз. Ноги ставятся на ширину плеч, руки на поясе. На вдохе вперед, на выдохе – назад.
  3. Разведение рук и ног. Стоя ровно, ребенку нужно развести в стороны руки и начать попеременно отводить сначала левую, а затем правую ногу, поддерживая равновесия за счет верхних конечностей.
  4. Наклоны до пола. Ноги стоят на ширине плеч, а руки тянутся вдоль туловища на вдохе наклоняемся вперед до касания руками пола, а на выдохе возвращаемся в начальную позицию.
  5. Наклоны с касанием ног. Стоя ровно, ребенок выполняет наклоны в стороны, стараясь прикоснуться левой рукой к левой ноге как можно ниже (хотя бы на уровне колена), и наоборот.
  6. Мельница. Одна рука внизу вдоль туловища, а вторая вытянута вверх. Затем одновременно кругообразным движением нижняя конечность поднимается вверх, а верхняя опускается вниз – происходит имитация работы мельницы.
  7. Ходьба с разворотами туловища. Ребенок ходит по кругу, держа руки на поясе и на каждый шаг выполняя разворот туловища влево и вправо попеременно.
  8. Такое же упражнение можно выполнять, стоя на месте, если в помещении недостаточно места для ходьбы по кругу.
  9. Прыжки на месте по 15-20 раз, держа руки на поясе.
  10. Приседания с руками за головой или вытянутыми вперед перед грудью.

Комплекс из 10 упражнений для зарядки для школьников очень эффективен и полезен для каждого ребенка. Завершать занятие рекомендуется дыхательной гимнастикой: стоя на месте ребенок делает глубокий вдох и поднимает руки, а затем опускает их на выдохе, и так по кругу 10-15 циклов. Еще можете почитать о том, в чем польза упражнений на турнике для детей.