Комплекс ЛФК при плоскостопии у детей и взрослых

Вальгусное плоскостопие у детей. Что это такое? Вся наша жизнь состоит из ежедневных динамических нагрузок (бег, прогулка в лесу, поход в магазин. прыжки и многое другое) Это настолько привычное дело, что мы порой не осознаем, как важно бережно относиться ко всему, что связано с нашим здоровьем.

Признаки плоскостопия у подростков

Заподозрить явную проблему можно и до визита к врачу. Обрати внимание на обувь. Если подошва стирается неравномерно и сильнее с внутреннего края, это сигнал тревоги.

Ты можешь самостоятельно провести несложный тест. Смажь стопы гуашью или свекольным соком (подойдет и растительное масло, но его потом сложнее отмыть). Подготовь чистый лист бумаги и предложи ребенку встать на него. Затем изучи получившиеся отпечатки.

  • Она отпечаталась почти целиком? Значит есть гиперпронация.
  • Если заметила равномерное сужение к центру на обоих отпечатках, значит она работает правильно.

Экспертную диагностику может провести только специалист — врач-подиатр. В идеале, с 7-летнего возраста и до окончания школы его нужно посещать ежегодно для профилактического осмотра, чтобы не пропустить возможные изменения, так как в этот период идет основной рост и формирование скелетно-мышечного аппарата, и проблемы имеют тенденцию прогрессировать. 

Врач осмотрит ребенка на специальном аппарате — подоскопе (это устройство позволяет визуально оценить установку, степень уплощения сводов, зоны перегрузки) и вынесет вердикт.

Как предупредить развитие плоскостопия у детей

На лечение плоскостопия уходит много времени и денег, поэтому лучше всего исключить возможность возникновения этого заболевания. Для этого необходимо проводить профилактику.

Прежде всего, необходимо ежегодно, проходить медицинский осмотр у ортопеда. Покупайте ребенку хорошую качественную обувь. Для того, что бы при ходьбе малышу было комфортно, необходимо произвести осмотр внутренней части обуви, чтобы выявить толстые швы. В правильно подобранной обуви малыш не будет чувствовать дискомфорта, а при снятии ботинок на ножках малыша не должны оставаться следы.

Хождение босиком – отличная профилактика плоскостопия, при котором с ног снимается напряженность и тяжесть. Но хождение босиком рекомендуется только по неровным поверхностям, например по песку, камням или специальному ортопедическому коврику. В домашних условиях можно насыпать в таз камней и попросить и игровой форме попросить ребенка по ним походить.

Также в качестве профилактики можно проводить массаж ножек, ведь на ступнях расположено большое количество нервных окончаний, которые отвечают за состояние всех внутренних органов.

Круглая палка эффективно помогает предупредить заболевание. Ее необходимо перекатывать ногами. Кроме этого, малыш может выполнять на шведской стенке комплекс общеукрепляющих и развивающих упражнений, которые помогут предупредить плоскостопие.

Для профилактики плоскостопия прекрасно подойдут специальные ортопедические стельки.

Что делать, если уже есть плоскостопие

Ортопед порекомендует каждый вечер делать ребенку массаж стоп и лечебную гимнастику (приседание на носках, хождение на цыпочках). Врач обязательно должен выписать направление на изготовление ортопедических стелек.

Как определить плоскостопие в детском возрасте

Диагностировать плоскостопие несложно, достаточно пройти определенный тест. Используется газета или любая другая бумага и емкость с водой. Ребенка просят окунуть ноги в воду, а затем наступить на газету, чтобы получить след. В норме внутренняя часть стопы должна оставаться сухой. Но тест не отображает изменение ступни во время движения.

Читайте также:  Футбол для детей польза и вред

Тест «Джека» (проверка сводчатости): если согнуть большой палец и растянуть подошву, то свод арки увеличится в норме.

Во время медицинского обследования применяется рентгенограмма для определения врожденной деформации.

Коррекция и профилактика

Ребенок рождается с абсолютно плоской стопой, и сегодня профилактика нужна всем. Да, раньше дети успешно обходились без специальной обуви, массажей и упражнений: стопа выстраивалась при разнообразных регулярных нагрузках при хождении босиком или в обуви с гибкой подошвой, позволяющей развиваться мышцам стопы. Однако сегодня побегать по улице в количестве, достаточном для профилактики, не удастся, а плоские полы в домах не помогают стопе развиваться правильно. Дети нуждаются в помощи, и способы помочь маленьким ножкам не так сложны.

  • Не стоит пропускать консультации и осмотры ортопеда. До года врача надо посетить три раза, далее два раза в год для своевременной диагностики неправильного формирования свода.
  • Курсы массажа сегодня рекомендованы каждому ребенку. Причем профилактика плоскостопия при помощи массажа совсем не требует посещения клиники: приемы можно освоить и выполнять самостоятельно. Ножки от ступней к бедрам надо поглаживать, разминать, растирать, легко поколачивать внутреннюю поверхность голени (именно в данной последовательности), выполняя каждое движение 20 раз.
  • Правильный подбор обуви становится одной из важных составляющих профилактики, однако отнюдь не единственной. Тем не менее в ботиночках должен быть супинатор, и дети ни в коем случае не должны донашивать обувь за кем-то, в каком бы прекрасном состоянии она не была.
  • Летом и вообще при любой возможности стоит побуждать ребенка ходить босиком. А вот дома это делать бесполезно, однако можно приобрести или сделать имитаторы неровной поверхности: коврики с камушками, искусственной травой, имитаторы морского дна и т. д.
  • Эффективность гимнастики при плоскостопии неоспорима, а упражнения очень просты, особенно, если предлагать их в игровой форме: ходить вместе на носочках, на пяточках, на подогнутых пальчиках, как балерины, катать ножками мячики и т. д. Дети охотно включаются в такие игры, а для родителей это также отличная профилактика деформаций стопы и способ снять мышечную усталость.
  • Занятия спортом отлично помогают формировать мышечный корсет. Особенно рекомендованы при плоскостопии плавание, ролики и коньки, но все должно быть в меру: дети с начинающейся деформацией стопы не должны испытывать нагрузки профессионального спорта. А вот обо всех занятиях, где требуются чешки и подобная обувь, стоит забыть, и даже на танцах в детском саду надо настаивать на ношении не балеток, а обуви с супинатором.

Плоскостопие у детей: как с ним бороться? — всё о детских болезнях на

Поделись статьёй и все узнают, что ты разбираешься в здоровье детей! Спасибо ツ

Как вылечить у ребенка плоскостопие?

Многие родители, заметив, что малыш неправильно стоит, начинают задаваться вопросом: как определить плоскостопие у ребенка и что делать дальше? Изначально необходимо сходить на прием к ортопеду, который проведет диагностику и назначит дальнейшие действия. Как правило, определяется лечение в домашних условиях, но иногда требуется посещение массажиста.

Выявленный недуг легко лечится до 18 лет при помощи консервативных способов, для этого используются ортопедические стельки, коврики и другое. Методы лечения назначаются в индивидуальном порядке, учитывается степень патологии и возраст пациента.

Консервативные методы лечения

К консервативным методам лечения можно отнести:

  • теплые ванночки для ног;
  • проведение массажа голеней и ступней;
  • для лечения используются коврики, по которым пациент ходит;
  • физиотерапия — парафиноозокеритовые аппликации, душ Шарко, электростимуляция.

Задача лечения заключается в улучшении кровообращения, что, в свою очередь, помогает пораженным связкам и костям переносить нагрузку.

Для малышей в обязательном порядке ортопед назначает проведение ЛФК, ведь из-за плоскостопия может произойти деформация коленных суставов. При помощи таких физических упражнений появляется возможность скорректировать походку, поднять соединения на ступнях и укрепить мышцы. ЛФК нужно проводить каждый день, чтобы предотвратить дальнейшую деформацию.

Длительность процедуры составляет около получаса, поскольку только так возможно избежать запущенной стадии плоскостопия, детей нужно стимулировать. Самым маленьким следует проводить зарядку в форме игры, так как не все дети в таком возрасте могут выдержать длительную процедуру.

Многие родители утверждают, что это слишком долго и малыш устает, но не стоит поддаваться на его капризы, поскольку в дальнейшем могут возникнуть проблемы гораздо серьезнее.

Правила выполнения ЛФК

Как и любой лечебный подход, ЛФК имеет свои особенности. Условия для успешных занятий физкультурой для лечения плоской стопы:

  • Комплекс упражнений выполняется ежедневно, 1 или 2 раза в сутки. Для взрослых длительность не должна превышать 20 минут. Дети менее усидчивы, поэтому предлагайте укороченные версии по 10 – 12 минут.
  • Занятия выполняются в удобной одежде, поддерживайте комфортную температуру воздуха в помещении (21−23 градуса).
  • Все подходы выполняются не через боль, только легкое потягивающее ощущение в мышцах и усталость после занятия.

ВАЖНО! При появлении резкой боли во время выполнения комплекса упражнения стоит прекратить и показаться профильному специалисту.

Плоскостопие у ребёнка

Плоскостопие у ребёнка до года практически никогда не диагностируется. Для того чтобы ситуация стала ясна, как правило, нужно, чтобы прошло не менее 3-5 лет, однако родителям всегда нужно знать предпосылки развития плоскостопия у ребёнка, а также важные методы его профилактики.

Каким бывает плоскостопие у ребёнка

Наверное, все знают, что плоскостопие у ребёнка – это не просто косметический дефект и, возможно, отсрочка от армии, в случае, если ребёнок мальчик, а достаточно серьёзная болезнь. Она опасна тем, что полностью нарушает естественные «рессорные» функции стопы, способствуя повышению нагрузки на голень, тазобедренный сустав и позвоночник ребёнка. Выделяют несколько видов плоскостопия — по причинам, которые провоцируют его развитие.

  • Статическое плоскостопие считается наиболее распространённым видом. Оно развивается вследствие недостаточной развитости связок и мышц стопы, ношения некомфортной обуви, чрезмерных физических нагрузок и избыточного веса малыша.
  • Травматическое плоскостопие является последствием травмы костей лодыжки или стопы или же результатом повреждения мышц.
  • Паралитическое плоскостопие у ребёнка может развиться на фоне таких болезней как детский церебральный паралич, полиомиелит и т.д.
  • Рахитическое плоскостопие является последствием того, что рахит у детей способствует уменьшению прочности костей.
  • Врождённое плоскостопие к счастью встречается довольно редко. Оно является следствием нарушения внутриутробного развития костной системы малыша.

Как определить плоскостопие у ребёнка?

Определить есть ли у вашего ребёнка плоскостопие достаточно несложно – изучите отпечаток стопы малыша. Если он состоит из отпечатка пальчиков и подушки под ними, а также пятки, соединённой отпечатком внешнего края стопы (как вариант А на рисунке), то волноваться, скорее всего, не о чем. Если же отпечаток более полный (как варианты В и С), стоит обратиться к специалисту.

Лечение плоскостопия у ребёнка

Если ортопед принимает решение о том, что ребёнку нужно лечить плоскостопие, он сам назначит наиболее подходящий метод. Выбирать он будет из следующих вариантов:

Плоскостопие у ребёнка
  • физиотерапия;
  • мануальная терапия;
  • лечебная физкультура;
  • особые массаж и гимнастика.
Читайте также:  Ребенок в шесть месяцев развитие умение

В лёгких случаях обычно достаточно простых мер, но в более запущенных нередко даже используются медикаменты — главным образом обезболивающее. Чтобы избежать возможной опасности, лучше заранее заняться профилактикой плоскостопия у ребёнка.

Профилактика плоскостопия у ребёнка

Если речь не идёт о каких-то серьёзных болезнях и нарушениях развития, уберечь ребёнка от плоскостопия можно придерживаясь достаточно несложных в исполнении рекомендаций.

  • Возьмите за правило делать малышу массаж стоп. Пока ребёнок не ходит, проводите процедуру ежедневно, а позже можно несколько ослабить строгий режим.
  • Побуждайте малыша ходить босиком по неровной поверхности. Если нет возможности гулять по травке или песку, приобретите специальный массажный коврик.
  • Научитесь правильно выбирать обувь для ребёнка. Выбирайте модели из натуральных материалов, с небольшим подъёмом подходящие малышу по размеру.
  • Начните закаливать ребёнка водой, но будьте осторожны: понижайте температуру постепенно, процедуры проводите после прогулки или перед тем, как уложить малыша спать.
  • Не пренебрегайте физическими нагрузками, обязательно включите в ежедневный комплекс упражнений для ребёнка несколько специальных для укрепления мышц ступней.

Для наглядности мы прилагаем видеоматериал с комплексом упражнений, направленных на профилактику плоскостопия у ребёнка. Вам понравится выполнять упражнения вместе с малышом!

Чтобы быть уверенными в здоровье своего малыша, не пропускайте осмотров у ортопеда.

Массаж у подростков при плоскостопии

Массаж при плоскостопии приносит удовольствие и расслабление, укрепляет связочный и мышечный аппараты. На начальных этапах лечения многие подростки жалуются на появившуюся боль. Возникают болевые ощущения вследствие корректирования сводов стопы, которые в переходном возрасте почти сформировались окончательно.

Массаж проблемной зоны

Проводить сеансы массажа допускается независимо от ЛФК, до гимнастики либо после в течение 7-10 мин. Рассмотрим простую методику лечения, выполняется самостоятельно дома:

Массаж у подростков при плоскостопии
  • Основным положением станет согнутая в коленном суставе нога: поставить в упор на край табуретки или стула.
  • Руками пассивно (без участия мышц) разгибать и сгибать пальцы стопы. До 5 раз для правой, левой ноги.
  • Одной рукой придержать пятку, второй сгибать и разгибать пальцы одновременно (опять пассивно). Выполнить упражнение до 5 раз.
  • Растирать подошвенную и тыльную стороны стопы (20-30сек).
  • В течение 30 сек разминать подошвенную часть, делая акцент на внутренний край. При указанном упражнении важно не переборщить с силой.
  • Поглаживающими движениями массировать стопы по направлению к пятке.
  • Массирующими движениями размять голень.
  • Завершить массаж поглаживанием от голени к голеностопному суставу и от пальцев к пятке.

Используя методику как основу лечения, допустимо разработать индивидуальную программу.

Обувь

При подборе обуви нужно обращать внимание на следующие моменты:

  • не следует донашивать чужую разношенную, деформированную обувь, это способствует развитию патологии стопы или усугубляет уже имеющуюся;
  • нельзя носить обувь «на вырост» или тесную, она должна строго соответствовать размеру;
  • не рекомендуется носить обувь на высоком каблуке, нежелательна и слишком плоская подошва, особенно платформа, оптимальным считается каблук 4-5 см (для взрослых и детей старше 12 лет), у детей 1-1,5 см;
  • задник должен быть жестким, фиксирующим стопу;
  • не нужно носить туфли с зауженным носком;
  • лучше приобретать специальную ортопедическую обувь или в готовую вставлять ортопедические стельки (их можно купить в обувном магазине, заказать через интернет или сделать по индивидуальному заказу после консультации врача).

Ортопедические стельки скорректируют деформацию

Обувь

Ортопедическую обувь делают в мастерской по специальным слепкам стопы. Такая обувь учитывает индивидуальные особенности строения ступни, голеностопного сустава, обладает корригирующим действием.

При плосковальгусной стопе существует ещё один метод коррекции. Одевая обувь ребенку, её меняют местами (на левую стопу – правый ботинок, на правую – левый). Это способствует исправлению имеющейся деформации. Такие тренировки проводят ежедневно по 2-3 часа.