Как объяснить ребенку, что родители разводятся: советы психолога

Питание малышей раннего возраста

Чем накормить ребенка в год? Кроха должен есть 5 раз в сутки. Основой рациона остаются молочные продукты (700 грамм ежедневно). Очень полезны кефир и натуральный творог. В первой половине дня давайте постное мясо в виде паровых котлет или фрикаделек. Раз в неделю замените его нежирной рыбой. Яйцо малыш должен получать через день. Также введите в меню жидкие каши (на завтрак) и овощи. Фрукты нарезайте маленькими кусочками.

В 2 года можно перейти на четырехразовое питание. Завтракать лучше всего густой кашей. Обед должен быть самым калорийным. На третьем году жизни можно познакомить малыша с бобовыми, печенью. Овощи тушите кусочками, добавляйте чеснок, лук. Из сладостей допустимы печенье, зефир, пастила, мармелад, какао. С конфетами, пирожными и газировкой подождите до трехлетнего возраста. Если гадаете, чем накормить ребенка на ужин, отдавайте предпочтение легким блюдам: творог, овощи, йогурт с фруктами. Исключите из рациона жареную, соленую и острую пищу, полуфабрикаты.

Почему ребенок мало ест

Прежде чем искать способы, как бы накормить ребенка-малоежку, необходимо знать, почему он мало ест. Таких причин может быть много, и все они делятся на несколько условных групп.

Первое: родителям просто кажется, будто у их доченьки или сыночка плохой аппетит, а на самом деле еды крохе вполне хватает. Причина такого родительского беспокойства вполне понятна и объяснима. Но, однако же, здесь следует умерить свою родительскую любовь и беспокойство, и присмотреться к малышу внимательнее.

Если он какую-то часть еды съедает, а от другой половины упорно отказывается и при этом он жив, здоров, бодр и весел, то, следовательно, родителям лучше поумерить рвение и понять, что, наверное, они все же своего ребенка перекармливают. В конце концов, любой здоровый и нормальный малыш сам прекрасно знает, сколько ему нужно пищи. У каждого человека, даже самого маленького – своя норма. Родителям надо это знать и не устраивать напрасных истерик на тему: «Ах, он совсем ничего не ест!»

Второе: у всякого человека – свои предпочтения в еде, и ребенку могут просто не нравиться какие-либо продукты. Разумеется, это обстоятельство надо учитывать, и постараться кормить малыша той едой, которая вызывает у него аппетит.

Здесь, впрочем, зачастую таится серьезная и даже опасная для детского здоровья проблема: как быть, если ему не нравятся продукты, необходимые для его здоровья и нормального развития? Например, овощи, рыба, соки и пр. Здесь можно поступить двояко: с помощью специалистов разработать для малыша специальную полноценную диету или – применить набор всяческих приемов и хитростей, чтобы приучить малыша к полезной пище. Тут уж выбор за родителями.

Третье: малыш может отказываться от еды, когда он болен, перевозбудился, напугался. Вот здесь-то нужно проявить родительское беспокойство и выяснить причину. А выяснив, постараться ее устранить.

Подробнее о том, почему дети плохо едят и как поступать в этом случае маме или папе, можно узнать, посмотрев это видео.

Не делайте этого…

Прежде всего – чего не надо делать, пытаясь накормить малоежку:

• не ругать его;
• не наказывать;
• не кормить насильно;
• не угрожать, что он не посмотрит любимый мультик или не пойдет гулять до тех пор, пока не съест все без остатка;
• не включать во время завтрака, обеда и ужина телевизор и компьютер, стараться не давать ребенку телефон, гаджет или другую игрушку. Сначала – еда, а игры и развлечения – потом;
• не создавать излишнего ажиотажа, пытаясь усадить ребенка за стол. Чем спокойнее родители будут относиться к кормлению своего малыша, тем с большим аппетитом он станет кушать;
• не кормить его ежедневно любимыми блюдами: они хоть и любимые, но все равно могут приесться;
• не злоупотреблять перекусами в промежутках между основной едой: они отбивают у малыша аппетит. Ребенок должен привыкнуть к режиму питания;
• не держать ребенка «на привязи» и стараться, чтобы он больше гулял и общался со сверстниками. Прогулки и подвижные игры прекрасно стимулируют аппетит.

Детские психологи утверждают, что всякое насилие в отношении ребенка, которое связано с едой, сказывается на нем самым отрицательным и печальным образом. У детей могут в этом случае возникнуть расстройства пищеварения, а, помимо того, у них может развиться страх садиться за стол и брать в руки ложку. Да и в будущем у «напуганного едой» ребенка могут быть всяческие проблемы со здоровьем. Например, ожирение из-за неправильного питания. Или – всяческие неврозы и психозы. Помимо психологов, «бабушкин» опыт говорит о том же самом.

Как рассказать ребенку о разводе

1. Ребенку нужно рассказать, почему родители не живут вместе в доступной для его понимания форме.
2. Необходимо заранее обсудить супругам, что и как сказать ребенку о разводе. Версии должны совпадать, чтоб малыш не искал правых и виноватых. Эти же причины должны озвучиваться бабушками и дедушками, если он задаст вопрос им. Чем меньше ребенок, тем меньше информации он должен получить.
3. Обстановка в которой он услышит новость, должна быть спокойной. Лучше это сделать дома, чем в людном месте. Так он сможет выплеснуть негативные эмоции, покричать, поплакать.
4. Лучше провести беседу обоим родителям. Важно делать акцент, что решение обоюдное и виноватых нет: никого не надо жалеть, никого не обвинять.
5. Сын и дочь должны быть уверены, что родитель, который съезжает, всегда в нужную минуту будет рядом и, как и прежде, очень сильно любит своих детей. Что не сложились отношения с супругой, а дети любимы и нужны.
6. Объяснить, что нет ничего стыдного в том, что родители больше не живут вместе. И эта семья может тоже быть счастливой.
7. По данным исследования, около 66% мальчиков и девочек в возрасте 5—7 лет питают надежды на то, что родители будут снова вместе жить. Так думает и 12% юношей, чьи родители разводятся. Дети должны понять, что решение принято окончательно и как прежде уже не будет. Не давайте ложных надежд.

Таковы общие рекомендации психологов, более частные вопросы рассмотрим ниже.

Дети по-разному воспринимают известие: кто-то даже не переживает, воспринимая это как должное, другие пытаются манипулировать и угрожать родителям. Как быстро произойдет адаптация, зависит от нескольких факторов.

• Близость к родителю, с которым не остается ребенок. Маленькие дети часто воспринимают папу как человека праздник: он играется, возит на плечах, подкидывает, дает поиграть на компьютере. Чем больше у отца с ребенком общих занятий, тем сложнее будет перестроиться.
• Некоторые родители предпочитают держать свое чадо в неведении о том, что происходит в супружеских отношениях. И сообщение о том, что отец или мать больше не будет с ними жить, повергает ребенка в шок. Ведь еще вчера стабильная семья, а сегодня один из ее членов становится бывшим. Ребенок, который понимает насколько напряженные отношения между отцом и матерью, чего-то подобного ожидает.
• Насколько сильно накалена обстановка в семье. Если он видит, как папа кричит на маму, а возможно, и бьет, то, скорее всего, развод воспримет как начало новой спокойной жизни.
• Состояние здоровья психического и физического ребенка и его возраст.

Откажитесь от самолечения

Как отмечает педиатр, родителям стоит взять за правило: если ребенок заболел, нужно немедленно обратиться к врачу. Мамы и папы часто недооценивают состояние малыша и начинают лечить его самостоятельно. Например, при простуде дают антибиотики или же прибегают к народным средствам.

Однако зачастую неверно подобранные лекарства и так называемая народная медицина не избавляют от недуга, а приводят к тяжелым осложнениям. В итоге случаи, где можно было обойтись правильной медикаментозной терапией и неделей постельного режима, заканчиваются госпитализацией ребенка.

Сами не делаем того, чего ждем от детей

Родители должны задавать образец для той жизни, которую желают своим детям. Помогайте им быть сильными, надежными и отвечать за свои слова и поступки. Начните с абсолютной честности: «ложь во спасение» в конце концов вскроется и обличит вас. Следите, как вы делаете этический выбор в мелких ситуациях, когда другие могут это заметить — ведь ваши дети тоже могут увидеть это. Если вы не халтурите на работе, дети поймут, что и для них это неприемлемо. Покажите детям, как можно бескорыстно и с радостью выполнять волонтерскую работу. Меняйте других людей и места, где вы бываете, к лучшему, и ваши дети это заметят и сами начнут так поступать.

Восстановление и наращивание мышц

Во время восстановления важно включить в рацион хорошее содержание белков и углеводов. Если пловец регулярно тренируется, он нуждается в активном восстановлении организма. Чтобы восполнить энергозатраты, нужно употреблять не менее 10 г углеводов на 1 кг веса.

Белки восстанавливают и строят мышцы, насыщают кровь красными тельцами, укрепляют иммунитет. Организм использует белок для получения энергии только когда для этой цели не хватает углеводов и жиров, что иногда случается на тренировках.

Хорошими вариантами углеводно-белкового восстановления будут:

• творог с йогуртом и медом. Творог содержит казеин, который длительное время насыщает мышцы необходимыми аминокислотами;
• шпинат и зелень содержат в составе магний, он отвечает за восстановление мышц, сердца, нервных клеток;
• рыба, богатая жирными кислотами и креатином помогает нарастить мышцы, главное не кушать слишком соленую рыбу, она навредит обменным процессам организма;
• сыр содержит кальций и фосфор, восстанавливающий не только мышцы, но и кости.