Десять советов, как приучить ребенка самостоятельно засыпать

С рождения ребенку необходимо полноценно отдыхать. Здоровый крепкий сон очень важен для растущего организма. Но что делать, когда сон ребёнку обеспечивается в ущерб сна родителей? Как научить ребенка засыпать самостоятельно?

Почему дети не хотят ложиться спать

Одна из важнейших предпосылок спокойного и продолжительного ночного сна малыша – это умение засыпать самостоятельно в своей кроватке. Но как его к этому приучить?

Почему даже очень усталый, засыпающий у вас на руках малютка начинает плакать, когда вдруг оказывается в кроватке один? И отчего более старший ребенок редко пойдет спать сам и иногда погружается в сон прямо во время игры, можно сказать, против своей воли?

  • Каждый малютка жаждет больше всего близости своих родителей. Оказаться одному в постели означает для него расстаться с родителями, не чувствовать больше их успокаивающей близости и родного тепла. Разумеется, редкий малыш согласится на это без протеста, тем более если он днем избалован родительским вниманием и «не сходит с рук». Малыш наслаждается вниманием мамы, которая каждый вечер по нескольку раз возвращается в комнату и успокаивает его.
  • Зачастую малютка засыпает во время кормления грудью или на руках у мамы. Заметив однажды, что стоит ему уснуть, как мама пытается осторожно переложить его в детскую кроватку, малыш будет в следующий раз изо всех сил сопротивляться сну, чтобы не пропустить этот момент. Заснув же, он будет спать очень чутко. Почувствовав, как вы перекладываете его в кроватку, он сразу проснется и выразит свое несогласие громким криком. Попробуйте-ка сами уснуть, если вы знаете, например, что как только вы закроете глаза, кто-нибудь стащит у вас одеяло…
  • Может быть, малютке случалось просыпаться ночью в кроватке мокрым, замерзшим, голодным или испуганным страшным сном. Он чувствовал себя одиноким и забытым, и ему приходилось дольше ждать прихода мамы, чем это бывало днем. После такого опыта малыш может испытывать подсознательный страх перед сном и протестовать, оказавшись один в своей кроватке.
  • Очень часто малыш, которого мы пытаемся уложить спать, просто еще недостаточно устал. Старшие дети засыпают охотнее, если им разрешить ложиться на час позже. Но тут надо помнить о биологических часах.
  • Для старшего ребенка лечь спать означает расстаться с каким-то интересным занятием, закончить игру, попрощаться с сидящими в соседней комнате гостями и т. д.
  • Зная, что родители или старшие братья и сестры еще не ложатся спать, малыш не хочет согласиться с такой «несправедливостью».
  • Некоторые дети боятся темноты. В этом случае можно купить детский ночник.
  • Некоторые дети боятся тишины.  Многих малюток успокаивает открытая дверь в детскую, стук посуды, плеск воды и шум кипящего чайника – эти звуки означают, что мама рядом и, значит, можно спокойно спать…
  • Иногда дети не хотят ложиться спать просто потому, что мы избаловали их. Ребенок использует вечерние уговоры родителей, чтобы протянуть время, или они служат ему поводом для самоутверждения.

Как приучить ребенка спать в кроватке

Своя кроватка – это важно. Многие педиатры считают, что приучать малыша к ней нужно сразу, так как сон в раздельных кроватях отвечает правилам гигиены и дает родителям отдохнуть и расслабиться. Ведь они постоянно пребывают в поверхностной фазе сна, так как боятся за малыша, который спит рядом. А такой сон хуже, чем недостаток сна вообще.

Поэтому сон в своей кроватке значительно облегчит жизнь родителям и не повредит малышу. Но важно знать, когда начинать приучать ребенка ко сну в кроватке и как это лучше сделать. Что для этого нужно, на что стоит обратить внимание?

Спать в кроватке ребенок может уже с рождения, если у него нет проблем со здоровьем, особенно связанных с неврологией.

Спальное место необходимо оборудовать таким образом, чтоб оно было полностью безопасно и исключало возможность несчастного случая.

Читайте также:  Как определить есть ли у новорожденного грыжа

Чтобы быстрее приучить малыша, придумайте ритуал, к которому он привыкнет и будет знать, что скоро его положат в кроватку. Привыкание к определенному режиму дает детям безопасность, которую они чувствуют в большом пугающем мире. Покормите грудничка, а затем приступайте к ритуалу. Вы можете сделать массаж, спеть колыбельную, расскажите сказку или просто спокойно и ласково поговорите с младенцем. Звуки родного голоса успокоят кроху, и он будет готов ко сну.

Перед ритуалом расслабьтесь и успокойтесь. Ведь ваша усталость и раздражение могут передаться малышу, который очень хорошо чувствует настроение матери. Поэтому сделайте несколько глубоких выдохов и вдохов, а уже потом приступайте к обычным действиям.

Если ребенку уже исполнился годик, ритуал можно сделать более сложным. Пусть сначала он уложит спать свою куклу, мишку, обезьянку. Для игрушке следует сделать кукольную кроватку или домик, где они и будут «спать». Потом пусть малыш ложится в свою кроватку.

Режим дня и «сонные» ритуалы

Режим. Начать лучше с режима — недели и дня, бодрствования и сна. Сколько ребенку положено спать в конкретном возрасте, сколько он спит днем, как рано встает, сколько у вас в семье прогулок на свежем воздухе и физической активности, когда происходит последний прием пищи — все это стоит учесть и при необходимости скорректировать. 

Как бы многие ни писали, что у них «нережимные дети», специалисты все чаще приходят к выводу, что нережимными оказываются обычно родители. А малышам вплоть до пубертата режим очень даже полезен.

Туалетная лексика, мат и оскорбления. Что делать, если ребенок говорит плохие слова Подробнее

Ритуалы. Нужен отдельный ритуал для дневного и отдельный для ночного сна. Своя цепочка действий, которые повторяются день ото дня, неделя за неделей, и в марте, и в августе, и в ноябре. Например, ванна с ромашковой солью, чтение сказки, легкий массаж при выключенном свете, пение колыбельной.

Конечно, существуют поездки в гости, ночевки в отелях, в палатках. Но, во-первых, и вы понимаете, что это исключение, и не ждете от ребенка супер-результатов. А во-вторых, даже там вы используете свои ритуалы, доступные на тот момент, и тем самым помогаете ребенку войти в состояние покоя и поскорее уснуть.

Когда придумываете ритуалы, обратите внимание на три важных момента:

  1. Ритуалы должны занимать четкое время. Не «ну ма-а-ам, ну я хочу сегодня две сказки». Договорились одну, значит одну. Если в ванне лежим 15 минут, то это 15, а не полтора часа. Приятные исключения начнем делать, когда правило будет хорошо усвоено и отработано.
  2. Ритуалы не должны быть привязаны к конкретному человеку. Привычка крутить мамин локон перед сном не позволяет папе уложить ребенка до тех пор, пока он себе кудри не отрастит. Ну и до этих самых пор мама не будет иметь права выхода из квартиры вечером. 
  3. Ритуалы не должны быть привязаны к конкретному месту. Ну это про те самые отели и палатки, которые мы выше обсуждали. Рассказать сказку и спеть песенку можно везде — и это прекрасно.

Здорово, если у вашего малыша появляются «сонные» атрибуты: «сонная» кроватка, «сонная» игрушка, «сонная» одежда и так далее. Все они станут его маленькими помощниками. Выбирать и покупать все эти предметы можно с самим ребенком, чтобы, во-первых, не промахнуться с цветом, размером и текстурой, а во-вторых, у ваших сына или дочки будет отличный стимул воспользоваться результатами своих трудов: сам выбрал пижаму, сам ее надел, сам в ней уснул. Красота!

Порядок действий довольно прост: после соблюдения вечернего ритуала уложили ребенка в «сонную» кроватку, первые дни посидели рядом, пока не уснет, потом в метре от постели стул поставили, потом в дверях неделю постояли, а там, глядишь, ребенок начнет засыпать самостоятельно. Заодно и научится снова уходить в сон без чьей-то помощи, если ночью вдруг проснулся. 

Как приучить ребенка спать отдельно

Стоит понимать, что приучить ребенка спать отдельно, если он уже привык спать рядом с родителями, будет не так уж просто и вам стоит набраться терпения. Ниже приведены основные правила, касающиеся данной темы.

  1. Лучше приучать ребенка постепенно. К примеру, как уже было описано выше, поставить кровати совсем рядом, чтобы у ребенка была иллюзия того, что он спит с вами. Со временем ее нужно немного отодвигать. Но опять же, постепенно!
  2. Разумеется, ребенок не всегда будет охотно идти в свою кровать, отказываясь, таким образом, от родительского тепла. В таком случае можно позволить малышу засыпать с вами, но потом перекладывать его в кроватку. Ночью, просыпаясь, он, конечно, будет плакать. Но на то, чтобы успокоить плачущего ребенка, существуют особые методы, которые были описаны выше.
  3. Некоторые дети, воспринимают такой способ как наказание (зависит от возраста ребенка). Поэтому стоит объяснять ребенку, что этим вы делаете ему лучше, что он уже взрослый и самостоятельный. Также нужно чаще хвалить его кроватку, говорить о том, какая она мягкая, свежая, хорошая.
Как приучить ребенка спать отдельно

Литература о проблемах детского сна

Эти и многие другие книги приведут подробную информацию о фазах сна и проблемах, которые могут возникнуть в первые и последующие месяцы жизни крохи, а также о вариантах преодоления трудностей.

  1. «Как научить ребенка спать» Аннете Каст-Цан, д-р Хартмут Моргенрот
  2. «Как уложить ребенка спать без слез» Элизабет Пентли
  3. «Я совсем не хочу спать» Элизабет Пентли
  4. «Как приучить ребенка спокойно спать по ночам» Сьюзи Джордано
  5. «Здоровый сон – счастливый ребенок» Марк Вайсблут
  6. «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников» Е. О. Комаровский

Некоторые книги описывают проблему сна младенцев, некоторые – детей, которым исполнился год. Другие помогают научить спать отдельно деток в 3-4 года.

Дополнительная информация

Большинство родителей думает, что сразу же после того, как они покинут детскую спальню, малыш уснет. Но это далеко не так: практически все дети начинают плакать и звать родителей. В некоторых случаях может наблюдаться истерика. Это свидетельствует о том, что чадо борется за собственный комфорт. Если родители слышат детский плач, то выжидают короткий промежуток времени и все же мчатся на помощь малышу. После такого поведения мамы и папы ребенок понимает, что его план сработал. В данном случае будет осуществляться постоянное применение этого нехитрого приема.

В данном случае родителям рекомендуется использовать метод секундомера. С его помощью обеспечивается максимально комфортное обучение малыша спать самостоятельно. После выхода из комнаты родителям необходимо засечь три минуты. Если в этот период ребенок продолжает плакать, то необходимо зайти к нему в комнату. При этом доставать малыша из кроватки или брать на руки категорически запрещено. С малышом необходимо поговорить, вытереть ему слезки и успокоить. После пожелания приятных сновидений родители снова выходят из комнаты, только уже на 4 минуты.

Если ребенок не успокаивается, тогда необходимо повторить – зайти в комнату, успокоить малыша и выйти. После каждого выхода из комнаты режим выжидания должен быть продлен на минуту.

Дополнительная информация

Категорически запрещается успокаивать чадо криком, так как это может испугать его еще больше. Родители должны разговаривать мягко и нежно. В соответствии со статистикой, в первый день ребенок уснет после 12 – 15 заходов в комнату. На второй день время отсутствия родителей необходимо увеличить на одну минуту. В этот раз придется зайти в комнату всего лишь 5 – 6 раз.

Читайте также:  10 золотых правил для родителей годовалого ребенка!

Приучить ребенка самостоятельно спать достаточно сложно, но вполне возможно. Родителям необходимо всего лишь набраться терпения, и по истечению нескольких недель необходимость укачивать малыша отпадет.

Как приучить засыпать самостоятельно ночью и днем

Чтобы днем глазки закрывались легче, прикройте шторы, попросите домашних выйти из комнаты и не шуметь.

Комаровский и другие педиатры также советуют:

  • Использовать кроватку только для сна. Если в ней играют и резвятся, мысли об отдыхе она не вызовет.
  • Укладывать спать только когда ребенок действительно этого хочет. А для этого надо выматывать его предварительно.
  • Не стоит ожидать, что он уснет моментально. Важно предоставить возможность самому выбирать время отхождения ко сну. Пусть тихонько полежит с открытыми или закрытыми глазками. Детям постарше, чтобы не боялись, можно оставить ночник или дать в кроватку мишку.

Процесс приучения к раздельному сну не всегда проходит гладко. Дети по-разному реагируют на перемены, но иногда действительно в них нуждаются. По мнению психологов, затягивание с отучением от родительской кровати сказывается негативно и на отношениях супругов, и на будущем малыша (тот теряет еще одну возможность стать самостоятельным).

Правила ночного сна

Чтобы не только научить ребенка засыпать самостоятельно, как советуется в этой статье, но и спать спокойно всю ночь, нужно запомнить некоторые советы.

  • Температура воздуха в комнате не превышает 24 градусов и не падает ниже 18. Это оптимальная температура, при которой дети чувствуют себя комфортно. Если будет сильно жарко, ребенок может захотеть пить посреди ночи или просто проснуться от дискомфорта. То же самое произойдет и в случае низкой температуры.
  • Ребенок должен ложиться спать в одно и то же время.
  • Тяжелая пища и поздний ужин негативно отражаются на работе желудка: долгое переваривание пищи не даст организму полностью расслабиться.
  • Не должно быть лишних шумов, отвлекающих элементов, яркого света.
  • Перед сном запрещаются активные игры, спортивные упражнения и подобная активность, действующая на нервную систему возбуждающе.

Кто помнит, как научить ребенка самостоятельно засыпать 1 год, должен знать, что за час до сна, лучше заниматься спокойным делом. Можно поиграть с игрушками, собрать легкий пазл или почитать сказку.