Яичная диета Магги (за 4 недели, до минус 20 кг)

В этой статье мы рассмотрим несколько важных вопросов, что такое диета Магги, меню на 4 недели, меню на каждый день, таблица продуктов и рецептов для ежедневного применения будет доступна для скачивания в формате PDF для распечатывания.

Почему выбирается именно яичная диета? Можно ли сидеть на ней безболезненно недели?

При яичной диете, как понятно из названия, основным ингредиентом является яйцо. Именно оно представляет собой продукт, который полностью обеспечивает человеческий организм необходимыми быстроусвояемыми белками, минералами и витаминами: А, В1, В2, В6, В12, D, Е, К, биотин, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, селен и другие. Вместе с яйцами, которые можно употреблять в любых количествах, необходимо есть большое количество овощей и фруктов. Но хлеба можно съедать не больше, чем по кусочку в день. Полностью исключить жирное, в том числе растительное масло, сметану, заправки и соусы, не употреблять мучное и сладкое. Не следует слишком много есть соленой пищи. Яйца- это низкокалорийный продукт, который обеспечивает организм всем необходимым, в том числе и ценными незаменимыми аминокислотами, лецитином, который предотвращает развитие атеросклероза. Именно для этого лучше есть яйца в наполовину готовом виде. Белок должен быть полностью приготовлен, а желток – в жидком состоянии. Например, яичница-глазунья, поджаренная без масла, яйца всмятку.

Особенность диеты и основные правила

В основе такой диеты заложено совместное употребление в пищу яиц и цитрусовых. Кроме полезных для здоровья веществ, в яичном желтке содержится витамин Н, который контролирует метаболизм.

В яичных продуктах мало калорий, но они сытные и долго перевариваются, продлевая время насыщения.

Яйца обязательно необходимо сочетать с цитрусовыми – именно это значительно повышает эффективность диеты. Такое меню достаточно сбалансировано и полезно, но, к сожалению, не подойдет аллергикам. Также, по заверениям медиков, грейпфрут может влиять на прием некоторых лекарств, изменяя их действие.

Особенность диеты и основные правила

Худеющие на яичной диете за короткое время могут сбросить внушительное количество килограмм – от 5 до 10 кг, также происходит уменьшение объемов фигуры.

Главное, необходимо строго следовать рациону. И раз уж Вы все-таки решились на яичную диету, то перед началом похудения предлагаем ознакомиться с правилами:

  • из рациона следует исключить картофель, даже сырой, а также желтые бананы и все виды винограда;
  • допускается употребление кофе и чая без сахара (желательно зеленого). В редких случаях можно позволить себе колу с нулевой калорийностью;
  • разрешается употребление свежих зеленых огурцов, но только между приемами пищи.

Механизм похудения

Яйцо — достаточно калорийный продукт, о чём свидетельствует простая математика:

  • в 100 гр варёного куриного яйца — 160 ккал (средний вес 1 шт. — 50 гр);
  • в 100 гр желтка — 352 ккал (вес в 1 шт. — 20 гр);
  • в 100 гр белка — 44 ккал (вес в 1 шт. — 30 гр).
Читайте также:  Безопасная белковая диета для беременных

Если съедать по 2 яйца за приём пищи, получается достаточное количество энергетической ценности, но как тогда происходит похудение?

Механизм похудения
  • Весь остальной суточный рацион отличается низкой калорийностью, так как количество потребляемых углеводов и жиров снижено до минимума;
  • белки перевариваются долго, позволяя легко пережить время между основными приёмами пищи;
  • в составе яиц содержится огромное количество витаминов, аминокислот и прочих полезностей, которые обеспечивают нормальное функционирование организма во время диеты;
  • такая система питания заставляет печень производить кетоны, эффективно подавляющие голод;
  • ненасыщенные кислоты борются с отложениями жира;
  • протеины требуют для переваривания много энергии — так тратятся калории.

Если продолжать съедать каждое утро по 2 яйца после диеты, можно надолго сохранить достигнутые результаты.

Приятный бонус. Яйца укрепляют кости, суставы, иммунную систему и увеличивают умственную работоспособность.

Яичная диета с апельсинами на дней

За этот короткий промежуток времени диета на яйцах позволит избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса, не заставляя человека голодать.

Цитрусовые восполняют дефицит важных витаминов и клетчатки, а яйца дарят ощущение сытости и насыщают организм аминокислотами. Питаться при такой диете необходимо трижды в день, за один прием пищи можно съедать два яйца и три апельсина.

В перерывах между трапезами нельзя перекусывать, но зато чай и вода разрешены в любых количествах.

Что пишут в отзывах о яично-апельсиновой диете?

В заключение хочется заметить, что расмотренная диета доступна каждому, так как в ее меню используются простые продукты. Ее часто называют диетой «Прелестница», потому что кроме большого отвеса отмечается общее улучшение состояние здоровья, становится чище кожа, волосы приобретают здоровый блеск, ногти перестают слоиться.

Попробуйте, возможно, это именно тот способ привести себя в порядок, который вы давно искали. Хотя, может вас больше заинтересует стаканная диета? По ссылке вы найдете полное описание диеты.

Предлагаем вам взять на заметку 5 идей для завтрака из яиц.

Алла, маркетолог: Будучи беременной, я поправилась на 16 кг, из которых 8 покинули меня самостоятельно за 3 месяца, а потом наступило плато. Кефирные и яблочные разгрузочные дни действовали лишь временно.

Я стала искать для себя действенный вариант и нашла яичную диету, на которой мне не пришлось голодать. Выбрала я вариант на 28 дней. После первых семи дней ушли 3,5 кг, за следующую неделю – 2,5 кг, за третью – 1,6 кг, а за четвертую – всего 400 г.

Итого – 8 кг, которые так мешали жить, покинули меня за какой-то месяц! Для себя я убедилась, что и на строгой диете реально получать удовольствие даже от несоленых блюд. Мясо, рыбу и индейку я готовила в духовке, заворачивая в фольгу, делала фарш и баловала себя котлетками на пару – мне очень понравилось.

Екатерина, экономист: Когда весь гардероб стал мне мал из-за лишнего веса, я решила прибегнуть к яичной диете по совету близких. В этой диете есть четкий список продуктов, который нельзя нарушать, а также нельзя нарушать последовательность завтраков, обедов, ужинов и заменять одни продукты на другие.

Среди правил диеты присутствует обильное питье воды, отказ от сладкого, часто не перекусывать, не есть картошку и т.п. Одно правило мне было непонятно – это начинать все сначала, если собьешься, но, к счастью, мне не пришлось им воспользоваться, так как я, к собственному удивлению, целый месяц строго следовала диете.

Результаты меня несказанно обрадовали: 1 кг – 1-ая неделя, 2 кг – 2-ая неделя, 5 кг – 3-я неделя, 3 кг – 4-ая неделя. Итого – 11 кг за месяц! Верится с трудом, но это факт! Яичная диета действительно работает!

Татьяна, учитель: Похудела я на сбалансированном питании, а держать вес мне помогает яичная диета на 7 дней. Благодаря ей я позволяю себе изредка даже шоколад или мороженку, а в гостях могу угоститься кусочком тортика.

Жареное я не ем, исключила сахар, мало добавляю соли, а вот овощи и фрукты употребляю по максимуму. И много пью воды. Вес в основном прибывает в зимнее время – пара-тройка лишних килограммов. И вот тут-то диета мне и помогает.

Есть разные варианты – на неделю, на две и даже на четыре. Я всегда использую ту, что на неделю. Держать мне ее легко, яйца я люблю, да и с моим обычным рационом она не сильно разнится, только нет здесь каш, сливочного масла, молока и сыра.

163 просмотров

Яично-апельсиновая диета на 4 недели — и порядка 10-15 кг как не бывало! Это абсолютно безвредный для здоровья и реально работающий метод похудения, который набирает бешеную популярность во всем мире.

  1. Яичная диета на две недели меню
  2. Немецкая диета 7 недель, отзывы, меню, результаты похудения
  3. Яично апельсиновая диета 4 недели
  4. Диета Магги на 14 дней. История и полное меню диеты Магги. Сидела ли Маргарет Тэтчер на диете Магги?

Яйца, как основа питания

Основополагающий продукт диеты Магги — обыкновенное куриное яйцо. Если вы не любите кушать яйца — диета будет для вас нелегким испытанием, ведь потреблять их придётся буквально каждый день. Куриное яйцо — богатый питательными веществами продукт. Желток содержит 351 ккал на 100 граммов. Это позволяет повысить питательную наполненность рациона именно за счёт яиц.

Не стоит беспокоиться о том, что потребление яиц может нарушить уровень холестерина. Как было упомянуто чуть выше, существуют научные проекты, доказывающие неверность данного утверждения. Исследования проводились в Университете Саррея в Великобритании. Если у вас не диагностировано грубых нарушений липидного, протеинового и углеводного обмена, потребление яиц в количествах, указанных в диете, не повредит вашему организму.

Уникальный набор витаминов, содержащихся в куриных яйцах, активизирует реакции использования жиров и ускоряет множество биохимических процессов. Полезным для диеты свойством данного продукта является его длительное усваивание. На переваривание яйца, приготовленного всмятку, уходит около часа. А чтобы переварились сваренные вкрутую яйца, требуется примерно полтора часа.

Несмотря на то что яйца составляют значительную часть меню, рацион диеты Магги достаточно разнообразен и радует массой других продуктов.

Диетические рецепты

Для разнообразия кулинарных блюд можно воспользоваться несколькими несложными рецептами:

Запечное мясо, птица

Ингредиенты:

  • — мясо, курица
  • — зубчик чеснока, перец
  • — горчица

Рецепт приготовления:

  1. Небольшой кусок постного мяса натереть горчицей, острым ножом сделать небольшие надрезы.
  2. В них положить кусочки одного зубчика чеснока, добавить перец.
  3. Дать мясу «промариноваться» 20 минут.
  4. Завернуть в фольгу, поставить в предварительно нагретую до 190 °С духовку.
  5. Запекать до полной готовности.
Читайте также:  Диеты для похудения на 10 кг, как быстро сбросить 10 кг

Рыба в духовке

Ингредиенты:

  • — филе любой нежирной рыбы
  • — лимон,
  • — перец,
  • — помидор,
  • — лук

Рецепт приготовления:

  1. На кусок пищевой фольги выложить слоями: кольца лука, нарезанный кольцами помидор, филе рыбы.
  2. Сверху полить соком лимона. Фольгу закрыть, поставить в нагретую до 180 °С духовку.
  3. Запекать около 25 минут.

Французский рататуй

Ингредиенты:

  • — баклажан,
  • — кабачок,
  • — репчатый лук,
  • — сладкий перец,
  • — морковь
  • — зубчик чеснока

Рецепт приготовления:

  1. Все овощи нарезаются небольшими кубиками.
  2. Чеснок и лук мелко рубятся, немного поджариваются в сковородке.
  3. К прожарке добавить вначале сладкий перец, протушить 10 минут, до полуготовности перца, далее добавить все остальные овощи.
  4. Приправить специями. Тушить на медленном огне.

Курица по-китайски

Ингредиенты:

  • — куриное филе,
  • — репчатый лук,
  • — замороженная фасоль,
  • — зубчик чеснока,
  • — сладкий перец,
  • — соевый соус,
  • — семена кунжута.

Рецепт приготовления:

  1. Мелко порубить лук и чеснок.
  2. Обжарить на сковороде.
  3. Добавить порезанное куриное филе – при жарки она выделит необходимый сок.
  4. Порезать соломкой сладкий перец.
  5. В сковороду с куриным мясом долить 2 ст.л. соевого соуса, добавив овощи, кунжут.
  6. Тушить около 20 минут.

Средиземноморский салат с тунцом

Ингредиенты:

  • — 1 вареное яйцо,
  • — банка тунца,
  • — помидор,
  • — огурец,
  • — зелень.

Рецепт приготовления:

  1. Яйцо, помидор, огурец порезать кубиками.
  2. Все смещать, добавить банку консервированного тунца, зелень, специи.

Цукини фри

Ингредиенты:

  • — небольшой кабачок
  • — специи

Рецепт приготовления:

  1. Разогреть духовку.
  2. В миске смешать специи: тимьян, орегано, базилик, чеснок, соль, перец.
  3. Нарезанный ломтиками кабачок поместить на противень, посыпать смесью.
  4. Запекать около 15 минут, а далее поджарить еще 5 минут до хрустящей корочки.

Фаршированные помидоры

Ингредиенты:

  • — 200 гр. фарша,
  • — соль, перец,
  • — базилик,
  • — зубчик чеснока,
  • — 4 крупных помидора

Рецепт приготовления:

  1. Осторожно срезать верхушки помидор, с помощью чайной ложки вынуть сердцевину с семенами.
  2. Подготовленные чашечки посолить, поперчить.
  3. Сделать соус — в блендере смешать мякоть помидоров, базилик, соль, чеснок.
  4. Начинить помидоры фаршем, предварительно чуть его посолив.
  5. Поместить помидоры в антипригарную неглубокую форму.
  6. Начиненные чашечки накрыть верхушками, полить соусом.
  7. Выпекать в духовом шкафу при температуре 190 °С в течение часа.

Диета Магги: творожный вариант

Данный план диеты рекомендуется женщинам, у которых повышенная кислотность. Также творожный вариант будет замечательной альтернативой, если вы не очень любите яйца. Единственное его отличие заключается в том, что яйца в меню подлежат замене на нежирный творог (до 9%).

Перед началом диеты необходимо взвеситься, чтобы точно знать, сколько килограмм вы теряете с каждым днем. При данной методике похудения измерения веса желательно выполнять по утрам, после того, как сходите в туалет.

Диета Магги: творожный вариант

Ориентируясь по таблицам яичного варианта, женщина составляет себе меню. Завтрак первых двух недель состоит из творога (до 200 гр.) и фруктов, а остальные трапезы уже можно разнообразить овощами и мясом. Вторые 2 недели не имеют четких указаний по каждому приему пищи. Дается перечень продуктов на день, а женщина может сама выбирать, что и в какое время есть.

Важно: на последних 2-х неделях питаться необходимо дробно, не менее 4-5 р. в день.