Смузи для похудения и очищения организма

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога. Среди многочисленных способов похудения большой популярностью пользуется диета на грейпфрутах.

Польза грейпфрута

Грейпфрут очень полезен для организма. Он богат антиоксидантами, в нем большое количество витаминов С, А, D, минеральных веществ и фруктовых кислот. Если включать этот цитрус в меню на каждый день, то он поспособствует восстановлению работы печени, восполнению запасов жизненной энергии.

Грейпфрут обладает свойством препятствовать развитию болезней сердца, регулировать кровяное давление. Благодаря этому в крови существенно понижается уровень холестерина. В мякоти фрукта много клетчатки, которая стимулирует очищение организма.

Относительно недавно в плодах грейпфрута выявили вещество аргинин, которое и добавляет продукту характерный привкус горечи. Аргинин препятствует образованию ферментов, которые содействуют накоплению жиров и углеводов. Вещество усиливает обменные и пищеварительные процессы. На основе этих данных и была разработала грейпфрутовая диета.

Почему яйца и грейпфруты?

В основе диеты два самых популярных продукта для похудения. Грейпфруты обладают способностью сжигать жир, очищать организм. Это доказано диетологами. Цитрусы поднимают настроение и содержат много витаминов. При этом в грейпфруте мало сахара, что является еще одним плюсом.

Яйца — самый популярный источник белка. Они отлично усваиваются, надолго утоляют голод, предупреждают переедание, не являются дефицитным продуктом. Еще один важный момент — яйца быстро и легко готовятся. Найти 10 минут на варку или и того меньше на приготовление омлета может любой человека.

Диета на яйцах и грейпфрутах позволяет использовать не только куриные, но и перепелиные яйца. Только нужно увеличивать количество из расчета 1:4. Также разрешается употреблять грейпфруты любого цвета и сорта. Но важно, чтобы они были сочными, радовали вкусом.

Мифы и реальность

В конце 90-х годов мир облетела невероятная сенсационная новость: грейпфрут сжигает жир! Что это было: хитрый маркетинговый ход или серьёзный научный вывод, до сих пор доподлинно не известно. Однако некоторое грейпфрутовое помешательство всё-таки произошло. Диетологи составили множество диет на основе потребления этого яркого сочного плода. Но самое главное – диеты действовали! Килограммы не то чтобы таяли, но польза была отмечена.

Сегодня мода на грейпфрутовую диету возвращается. Но обладает ли этот фрукт теми невероятными свойствами, что ему приписывает молва? Попробуем разобраться.

Миф Первый

Грейпфрут сжигает жировые отложения. К сожалению, это действительно только миф. Сжигание жиров  возможно лишь в состоянии, когда калорий тратится больше, чем потребляется.

Миф Второй

Сок грейпфрута окисляет жиры, чем блокирует их усвоение.  Действительно, плод отличается высоким содержанием окислительных витаминов группы В.

Однако идиллию нарушает фруктоза, которая попадая в желудок, наоборот стимулирует аппетит. Таким образом, можно согласиться с тем, что плод блокирует усвоение некоторого количества жиров, однако надеяться лишь на это его свойство не стоит.

Тогда в чём же выражаются диетические свойства грейпфрута, спросите вы? А в следующем.

Во-первых. Некоторые микроэлементы грейпфрута  ускоряют инсулиновый обмен веществ. Ведь именно «вбросы» инсулина в кровь провоцируют вспышки голода. За счёт нормализации этого процесса, происходит снижение аппетита.

Во-вторых. В грейпфруте содержится фермент – бромелайн, способствующий расщеплению белков на аминокислоты, достаточно легко всасывающиеся в кровь. А, как известно, именно аминокислоты являются основным строительным материалом для мышц.

В-третьих, несколько долек грейпфрута способны значительно подавить чувство голода. Причина заключается в волокнистой структуре этого фрукта. При этом стоит отметить и низкую калорийность плода. Именно поэтому так часто используют грейпфрут для похудения.

Но и это ещё не всё. Важно отметить, что горький привкус плодам придаёт растительный флавоноид «нарингин», содержащийся в белой плёнке.  И именно этот фермент в значительной степени способствует снижению веса, так как нормализует уровень холестерина в крови и ускоряет обмен веществ.

Как правильно выбрать фрукты для похудения: главных признаков

Фрукты умеют очень многое!

Одни способствуют похудению, благодаря низкому гликемическому индексу, другие сжигают жиры, третьи помогают бороться с чувством голода и надолго дают ощущение сытости.

Но далеко не все фрукты подходят для похудения и выведения жира.

Почему при похудении важно знать, какие фрукты можно есть, а какие нельзя?

Дело в том, что некоторые из них являются самыми настоящими «сахарными бомбами». С их помощью вам не удастся скинуть ни грамма! Зато набрать еще несколько совершенно не нужных вам килограмм, это пожалуйста.

Чтобы похудеть быстро, без вреда и ущерба для своего здоровья, надо знать, по каким основным критериям выбирать фрукты для похудения.

Низкий гликемический индекс. Именно на него надо обращать внимание в первую очередь! Фрукты, способствующие похудению, должны иметь низкий или, в крайнем случае, средний уровень ГИ.

Почему так?

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА :

Фрукты с низким гликемическим индексом очень медленно и равномерно отдают свою полезную энергию. Выброс инсулина происходит не часто, и поэтому организм не стремится к накоплению жира.

Продукты с высоким ГИ быстро повышают уровень сахара в крови. В результате организм быстро выбрасывает инсулин, чтобы распределить этот большой объем сахара, а довольно большую его часть он просто перерабатывает в жир, откладывая его про запас. 

Инсулин не дает расщеплять и превратить в глюкозу тот жир, который уже есть в организме.

Получается, такая картина – чем больше вы съели за день фруктов с высоким гликемическим индексом, тем чаще выбрасывается инсулин. А это означает, что не только сохраняется весь старый жир, но еще начинает откладывается и новый!

Так, что к выбору фруктов для похудения нужно подходить очень осторожно!

Читайте также:  3 главных способа ускорить обмен веществ и похудеть

Смузи для похудения и очищения организма

Все перечисленные рецепты годятся для включения в очищающую диету. Такие напитки способствуют похудению и профилактике различных заболеваний. Однако не следует полагаться только на смузи. Ведь здоровье и красота не могут зависеть от одного средства. Для того чтобы достигнуть желаемой цели, важно соблюдать правила здорового, сбалансированного образа жизни! А это верно распределённые, активные физические нагрузки, правильное питание и, конечно, экологический образ мысли. Будучи в гармонии с природой, с собой и окружающим миром, вы сможете рассчитывать на то, что, добавив в свой рацион один или несколько вкусных смузи, вы получите ожидаемый эффект!

При выборе рецептов важно учитывать противопоказания. Если у вас есть сомнения или имеются хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом!

Некоторые принципы

Употребление грейпфрутов полезно не только для иммунитета, но и для хорошей фигуры. Так что стоит попробовать похудеть с помощью этих цитрусов. Основные правила диеты следующие:

  1. Сократите количество соли или хотя бы недосаливайте еду.
  2. Жирное мясо или рыба запрещены к употреблению. С мяса придется удалять жир или выбирать диетическое, а с курицы снимать шкуру.
  3. Откажитесь при готовке блюд от майонеза, кетчупа и различных калорийных приправ.
  4. Для поддержки водного баланса выпивайте хотя бы полтора литра воды в сутки.
  5. Между приемами пищи должно пройти хотя бы полтора часа.
  6. Старайтесь не ужинать позднее семи часов.

Если захотелось выпить сока, лучше откажитесь от покупных вариантов. Употребляйте только свежевыжатый фреш, разведенный с водой, ведь он и вкуснее, и полезнее.

Что запомнить

  • Такая диета не выглядит сбалансировано, отчего такое похудение может принести вред организму и привести к обострению уже имеющихся или появлению новых болезней.
  • Обилие мясных блюд плохо сказывается на похудении в виду плохой перевариваемости такой тяжелой и по сути вредной для человека пищи.
  • Вес теряется, в большей мере, из-за резкого ограничения себя в калориях.
  • Результат похудения будет, скорее всего, временным – после подобных ограничений все потерянное, как правило, возвращается назад.
  • Более правильным вариантом будет поменять свои пищевые привычки, перейти на правильное сбалансированное питание и заняться спортом – так вы получите гораздо лучший, стойкий результат.

Успехов вам в непростом деле похудения! И не забывайте делиться своими секретами. Я же на это прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях, друзья.

Косметические ванны с маслом грейпфрута

Готовят такие ванны на основе молока. В одном стакане молока растворяют 3-4 капли грейпфрутового масла. Можно использовать и другие масла, но тогда количество масла грейпфрута сокращают до 1-2 капель.

Ванна с маслом грейпфрута имеет сразу 2 эффекта:

  1. Она хороша возможностью профилактики легочных заболеваний, так как мы вдыхаем эфирные пары.
  2. Антицеллюлитный эффект для кожи заключается в глубоком проникновении полезных веществ, содержащихся в ванне в кожу через раскрытые поры.
Читайте также:  В каких продуктах содержаться витаминами а с е и d

Для усиления антицеллюлитного эффекта в качестве компонентов в такую ванну добавляют по столовой ложке меда и соли. Но ни в коем случае не надо использовать в качестве составляющих ванны пену либо гель для душа, поскольку тогда все полезные свойства масла будут уничтожены.

Добавлять в ванну чистое масло грейпфрута, не разводя его в молоке, не рекомендуется. В этом случае возможно кожное раздражение, а само масло покроет поверхность воды пленкой, но в воде не растворится.

Ванна на основе масла грейпфрута хороша для поднятия настроения, ощущения легкости во всем теле. Кроме того она способствует снижению аппетита. Продолжительность такой ванны составляет в среднем 15-20 минут, но не более.

Принимать ванну с маслом грейпфрута следует не ранее, чем по истечении 2,5-3 часов после приема пищи. Перед принятием ванны рекомендуется вымыться в душе, а после завершения процедуры ополаскиваться не стоит. Вытритесь насухо для сохранения эффекта масла в коже. Повторяйте ванну через день.

Вкусно и красиво

Один из самых фотогеничных и полезных напитков состоит из воды, киви и клубники. Уже сейчас на прилавках супермаркетов можно найти свежие ягоды клубники, а киви есть во все времена года. Киви нарезаем кружками, клубнику кладём в воду целиком, оставляем напиток на три-четыре часа, а затем пьём и наслаждаемся.

Вкусно и красиво

В киви много клетчатки, которая способствует удалению лишнего натрия из организма, нормализует стул. А клубника помогает избавиться от соляных застоев и добавляет калия в ваш организм.

Обертывания

Использование грейпфрута для обертывания позволяет сжечь жир, устранить целлюлит, справиться с растяжками кожи, а также нормализовать обменные процессы и активизировать кровоток. Применять можно как кожуру, так и мякоть фрукта, однако более эффективным для данной процедуры считается эфирное масло грейпфрута, которое содержит огромное количество витаминов и полезных веществ и благоприятно влияет на кожный покров.

В питательный крем можно добавить 6 капель эфирного масла фрукта и нанести полученную смесь на проблемные зоны, сверху обернув тело пищевой пленкой. Продолжительность процедуры не должна превышать 20 минут.

Косметологи предлагают и другие, более действенные смеси с содержанием масла грейпфрута для обертывания.

  • С голубой глиной

Готовят смесь из 70г голубой глины, 100мл сливок с высоким процентом жирности и 5 капель масла грейпфрута.

  • С кофейной гущей

В состав смеси входят 70г кофейной гущи, 300мл отвара водорослей (Фукус), 100мл сливок и 4 капли масла грейпфрута.

Грейпфрутовая диета позволяет избавиться от лишних килограммов, однако данный способ похудения не подходит всем, и перед тем как применить программу следует проконсультироваться с врачом.