Польза аргинина … преувеличена

Л-аргинин – природное вещество, которое по своим свойствам родственно витаминам Б группы. Организм может воспроизводить его самостоятельно, поэтому L-аргинин еще называют витаминоподобным веществом. Л-аргинин и его внутриклеточная производная оксид азота – это великое открытие, которое удалось сделать ученым. В 1998 году они были удостоены Нобелевской премии в области физиологии и кардиологии.

Трансформации аминокислоты аргинин в организме

Аргинин – это аминокислота, которая уже хорошо известна. Впервые ее обнаружили еще в 1886 году.

Аргинин генерируется в организме ферментом аргиназой в L-орнитин. Это важное соединение в цикле мочевины, приводящее к образованию мочевины. Короче говоря, эти соединения позволяют выводить продукты соединений азота (в том числе «использованные» белки) из организма.

Аргинин также является аминокислотой (помимо глицина и метионина), из которой может производиться креатин. Он играет чрезвычайно важную роль в энергетическом метаболизме мышц и нервов. Его потребление связано, среди прочего, с с увеличением мышечной массы и силы.

Аргинин в первую очередь ассоциируется как ингредиент, который положительно влияет на увеличение биодоступности оксида азота (NO). Интересно, что комбинация добавок L-цитруллина с L-аргинином увеличивает концентрацию L-аргинина в крови. А биодоступность NO даже больше, чем при использовании этих аминокислот по отдельности.

Минимальное количество и возможные последствия передозировки

Эластичность сосудов, в свою очередь, позволяет увеличить приток крови к органам, за счет увеличения внутрисосудистого просвета.

Внимание! Стоит помнить, что самостоятельный прием препарата может привести к понижению давления.

Минимальное количество и возможные последствия передозировки

Частично аргинин участвует в разложении липопротеидов низкой плотности, а значит уменьшает риск возникновения высокого уровня холестерина.

С химической точки зрения, л-аргинин участвует в синтезе с аммиаком, в результате чего содержание в организме данного вещества уменьшается.

Имеются и негативные последствия использования препарата. Высокая дозировка с сочетании с пищей полной аргинина появляются признаки интоксикации организма.

Интересно! В детском возрасте аргинин является препаратом который запрещен к применению. Это связано с тем, что гормоны в раннем возрасте вырабатываются в большом количестве и при взаимодействии с компонентами аргинина вызывает у большинства детей такое заболевание как гигантизм.

Минимальное количество и возможные последствия передозировки

Цели применения л-аргинина в различных сферах

Применение в бодибилдинге связано не только с ростом мышечной массы и укреплением костной ткани. Аргинин влияет на функционирование половых органов, поджелудочной железы и способствует уменьшению опухолей.

Женский организм воспринимает l-аргинин как препарат устраняющий нервные срывы и депрессии, а также способствует высокой работоспособности.

Интересно! Во время диеты аргинин влияет на расщепление жировой ткани, в результате чего процесс похудения значительно сокращается.

Минимальное количество и возможные последствия передозировки

Аргинин применяется не только как лечебный препарат, но и используется в косметологии. В большинстве случаев все мази и шампуни на основе аргинина необходимы для того чтобы укрепить кожный покров, тем самым создав благоприятные условия для волос.

Источник аргинина

Аргинин в чистом виде в природе не встречается. Даже синтетические виды данной аминокислоты содержат 1-2 % добавок. Больше всего кислота присутствует в семечках тыквы, арахисе, орехах (кедровых), миндале. Меньше, но содержится в курином филе, морепродуктах.

Видео: всё о аминокислотном препарате L-Аргинин

Минимальное количество и возможные последствия передозировки

Другие материалы категории:Пять болезней ведущих к слепотеОтчего отмирает и шелушится кожа на ногахПричины сотрясения мозга у детей – симптомы и лечениеСоль с маслом от остеохондроза – профилактика и лечениеКак убрать бородавки на руках – рецепты по избавлению от бородавокОсновные симптомы аппендицита – 5 основных проявлений аппендиксаПрием активированного угля детям, беременным, для похуденияСпазмы сосудов головного мозга – снятие спазмов и лечение

Читайте также:  Диета как образ жизни – как питаться правильно

Из каких функций в организме складывается польза аргинина

Наиболее значимым свойством аргинина ученые называют его участие в образовании окиси азота, без которой немыслимо здоровье кровеносной системы (в частности, она действует как сосудорасширяющее и улучшает поступление крови к внутренним органам).

Исходя из этого действия, а также из ряда иных свойств аргинина (включая его взаимодействие с другими аминокислотами и углеводами), о пользе этого вещества можно сказать, что оно:

улучшает состояние кожи (очищает от высыпаний, выравнивает тон);

способствует увеличению мышечной массы и ускоряет адаптацию соединительных тканей при занятиях спортом и фитнесом;

ускоряет расщепление жиров, поступающих в организм с пищей и разбивку (сжигание) жировых подкожных отложений;

защищает организм от инфекционных заболеваний (повышая процент уничтожаемых попавших в него возбудителей);

облегчает последствия стресса, ощущаемые на физическом и эмоциональном уровне;

оздоравливает печень (усиливая ее функции самоочищения от токсинов);

активирует способность организма вырабатывать жизненную энергию;

нормализует содержание в крови сахара;

лечит гастрит и многие расстройства пищеварения;

улучшает настроение и повышает работоспособность;

регулирует процессы образования новых клеток (что можно рассматривать как часть профилактики онкологических заболеваний);

понижает уровень вредного холестерина и разрушает его отложения в сосудах;

понижает до нормы кровяное давление;

улучшает гормональный фон женщин (в связи с чем может быть использовано как элемент профилактики бесплодия);

положительно влияет на потенцию;

предупреждает патологии в предстательной железе;

предотвращает аритмию и уменьшает риск инфаркта.

Источники аргинина

Аргинин в основном содержится в мясе, особенно в красном мясе, птице, в индюшиной и куриной грудке, рыбе и молочных продуктах. Он также содержится в тыквенных семечках, соевых бобах, арахисе, спирулине, в шоколаде и чечевице. Аргинин также производится в лаборатории, как лекарство или пищевая добавка.[4], [5]

Продукт питания Количество аргинина на 100 г

Свинина

4841 мг

Яичный белок

4813 мг

Спирулина

4148 мг

Тыквенные семечки

4033 мг

Треска

3759 мг

Арахис

3349 мг

Соевые бобы

3153 мг

Говядина

2336 мг

Куриное мясо

2159 мг

Тунец

1794 мг

Аргинин: польза

Основная функция данной аминокислоты – расширение сосудов, благодаря чему происходит улучшение работы сердца, кровеносных сосудов, мозга, регулируется артериальное давление. Польза аргинина заключается в его положительном влиянии на репродуктивные функции человека, улучшения либидо и концентрирования сексуальной энергии.

Кроме этого, полезные свойства аргинина проявляются в таком воздействии на организм:

Аргинин: польза
  • Аминокислота помогает регенерации клеток, борется с преждевременным старением эпидермиса.
  • Стимулирует работу иммунной системы, оберегая организм от инфекционных и вирусных заболеваний.
  • Действует на кроветворение и эластичность сосудов, повышает их проницаемость.
  • Способствует активному росту мышечной ткани, заживлению ран и любых повреждений кожи.
  • Повышает выработку в организме тестостерона и отвечает за формирование сперматогенеза у мужчин.
  • Используется при лечении бесплодия, простатита, расстройств на гормональном уровне, импотенции.
  • Положительно влияет на деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем, повышает память, концентрацию внимания, борется со стрессами.
  • Выводит вредные соединения и токсины из клеток печени.
  • Помогает избавиться от лишнего веса и сжечь жировые отложения.
  • Доказана польза аргинина при лечении онкозаболеваний, СПИДа, сахарного диабета, малорослости.
  • Аминокислота входит в состав коллагена, отвечающего за упругость мышц и молодость кожи.

В чем польза аргинина?

Аргинин может применяться для лечения расстройств удаления мочевины (производства и выведения). Некоторый химический дисбаланс может привести к накоплению в организме отходов. В ряде случаев L-аргинин может восстановить этот баланс.

L-аргинин также может уменьшить симптомы стенокардии (боли в груди) и ишемической болезни  сердца. Однако необходимо провести больше исследований, чтобы рекомендовать эту аминокислоту для лечения пациентов с заболеваниями сердца. Аргинин может также улучшить поток крови, а в некоторых случаях даже снизить артериальное давление крови. Люди со сгустками крови (тромбами), особенно в ногах, могут найти некоторое облегчение от дополнительного применения L-аргинина.

Люди с тяжелыми ожогами, ранами, при недоедании и некоторых заболеваниях имеют повышенный риск инфекции и других осложнений. L-аргинин является перспективным средством для лечения в этих случаях.

Польза аргинина также заключается в том, что эта аминокислота регулирует рост. Неустойчивый или чрезмерный рост может быть симптомом дефицита L-аргинина. Эта аминокислота также может уменьшить боль при мигрени. Добавки могут хорошо работать в комбинации с другими препаратами от боли (как ибупрофен).

Сильно преувеличена польза аргинина в бодибилдинге. Рекламируется, что L-аргинин может способствовать построению мышечной массы. Однако, эта аминокислота не является чудо-строителем мышц. Может быть, эта аминокислота может помочь лишь сохранить мышечную массу. Аргинин может незначительно повысить сексуальную функцию, поскольку расширяет кровеносные сосуды. Врачи предупреждают о том, что людям не следует дополнительно применять L-аргинин, поскольку организм сам производит эту кислоту.

Польза и вред аргинина

С момента открытия в конце 19-ого века, совершенного Эрнстом Шульце, до дня, когда специалисты в области медицины поняли, чем и кому полезен аргинин, прошло немало времени. Сначала говорили лишь о его предположительных (!) отрицательных качествах, но позже обнаружилось, что эти гипотезы были неверны. Серьезного вреда аргининовая аминокислота не наносит человеку, если не допускается ее профицита в организме, хотя на основании новых исследований появилось предположение, что аргинин может быть одной из причин развития болезни Альцгеймера.

Пользы же немало. Кроме упомянутого ранее воздействия аргининовой аминокислоты на кровоток врачи выделяют:

  • влияние на синтез гормонов (включая креатин);
  • участие в процессе сперматогенеза;
  • расширение сосудов;
  • остановку воспалительных процессов;
  • детоксикацию печени;
  • ускорение регенеративных процессов;
  • необходимость нормальной выработки аргинина для поддержания эректильной функции у мужчин за счет прилива крови, либидо у женщин.

Кому нельзя принимать аргинин?

Применение аргинина в больших количествах не рекомендуется детям во избежание развития гигантизма. Так же аргинин противопоказан людям, страдающим различными вирусными инфекциями и шизофренией. Стоит с осторожностью отнестись к употреблению аргинина беременным и кормящим женщинам, лучше все-таки обратиться с вопросом дозировки к специалисту. При проявлении каких-либо побочных эффектов стоит снизить суточную дозу до полного их исчезновения.

L-Аргинин противопоказан в больших дозах тем, кто имеет заболевания суставов, соединительных тканей, печени и почек, а также при индивидуальной непереносимости глюкозы.

  1. Людям, которые страдают болезнями поджелудочной железы, необходимо быть аккуратными при употреблении любого рода добавок с аргинином. Исходя с результатов научных исследований, было отмечено развитие панкреатита в некоторых подопытных.
  2. Людям, у которых низкое кровяное давление
  3. Астматикам
  4. Людям склонным к аллергии
  5. Людям, имеющим проблемы с почками
  6. Принимающим другие лекарства

Если у вас есть что-то из вышеперечисленных факторов, то перед употреблением проконсультируйтесь со своим врачом, для того чтобы избежать возможных побочных эффектов аргинина.

Если у вас возникли сомнения при приеме и расчете дозировки аргенина, то лучше проконсультироваться с врачом.

Но все же, эффективность употребления аргинина с целью повышения мышечной массы все еще остается под сомнением. Об этом говорят многочисленные исследования, которые неоднократно проводились среди ученых и специалистов сферы бодибилдинга и спортивного питания.

Взаимодействия

L-аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая ():

  • Препараты для снижения артериального давления: эналаприл, лозартан, амлодипин, фуросемид и др.
  • Препараты для лечения эректильной дисфункции: цитрат силденафила (Виагра), тадалафил и др.
  • Разжижающие кровь препараты: клопидогрел, эноксапарин, гепарин, варфарин и др.
  • Противодиабетические препараты: инсулин, пиоглитазон, глипизид и др.
  • Препараты, усиливающие кровоток: нитроглицерин, изосорбид и др.
  • Диуретические препараты: амилорид и триамтерен, спиронолактон и др.

Кроме того, L-аргинин может взаимодействовать с некоторыми добавками и веществами, включая ():

  • Травы и добавки, снижающие кровяное давление: коэнзим Q10, кошачий коготь, рыбий жир, дереза, крапива, теанин и др.
  • Травы и добавки, снижающие уровень сахара в крови: пажитник, женьшень обыкновенный, элеутерококк колючий, гуаровая камедь и др.
  • Травы и добавки, разжижающие кровь: гвоздика, дудник, чеснок, гинкго билоба, женьшень обыкновенный, куркума и др.
  • Ксилит: взаимодействие с этим сахарным спиртом может вызвать низкий уровень сахара в крови

В каких продуктах содержится аргинин?

Источником аргинина является множество продуктов. К ним относятся:

  • Мясо (куриное филе, печень, свинина, куриная грудка, цыпленок, говядина, утка).
  • Яйцо куриное (800 миллиграммов).
  • Молоко (120 миллиграммов).
  • Творог (600-700 миллиграммов).
  • Семечки тыквенные – в них аргинина больше всего – свыше 5000 миллиграммов (5 граммов на 100 гр.).
  • Кунжут (3300 миллиграммов).
  • Арахис (3500 миллиграммов).
  • Кедровые орехи (2500 миллиграммов).
  • Грецкие орехи и миндаль (по 2500 миллилитров).
  • Рыба и морепродукты (сельдь, карп, камбала, улитки, креветки, анчоус, белая рыба, треска.) все они содержат от 1000 до 1700 миллиграммов аргинина.
  • Бобовые, крупы, мука (кукуруза, горох, рис, пшеничная мука).
  • Изюм и шоколад.

К примеру, чтобы получить суточную норму аргинина, достаточно съесть 35 семечек тыквы, выпить стакан молока, и сто граммов мяса.

Дозы:

Для улучшения репартивных процессов, восстановления функций, поддержания иммунной системы и в сексуальной сфере обычно бывает достаточно дозы от 1,5 до 4 г в день . Регулярный приём аргинина увеличивает выработку спермы, ежедневные дозы в 3-4 г увеличивали в эксперименте удельное содержание сперматозоидов и общую активность спермы. Для достижения лучших результатов при лечении бесплодия у мужчин, учитывая способность аргинина стимулировать свободно-радикальное окисление, препараты аргинина следует принимать вместе с широким спектром антиоксидантов, особенно коферментом Q-10 и липоевой кислотой , а также карнитином и цинком .

В качестве составной части терапии сердечно-сосудистых заболеваний необходимо принимать повышенные дозы аргинина – от 15 до 30 г в день .

По данным эксперимента, приём 30 г аргинина в течение дня приводил к увеличению активности Т-киллеров на 91%.

В каких продуктах содержится натуральный Л-аргинин

Итак, разобравшись с вопросом, Л-аргинин, что это такое, возникает другой вопрос – где его взять. Понятно, что проще всего купить в аптеке, но данная аминокислота должна быть и в обычной пище.

Где содержится необходимое количество Л-аргинина? Больше всего его в тыквенных семечках, кстати, они также полезны в борьбе с глистами. На втором метете – кедровые орешки, в них содержание Л-аргинина, настолько высокое, что, чтобы восполнить запас аминокислоты в организме достаточно съедать по 100 гр орешков в день. Ещё много аргинина в грецком орехе, и сушеном горохе. Также для поддержания Л-аргинина в организме, нужно чаще есть куриные яйца, мясо курицы и лосося.

Л-аргинин нужен организму, как ребенка, так и спортсмена тяжеловеса. Он полезен для усиления эрекции и вообще мышечного тонуса. Главное, это адекватная дозировка и знание как правильно принимать препараты. Поэтому лучше всего обратится к врачу или специалисту диетологу.

Из первых рук: микробиолог Петросян Н П об L-аргинин

L аргинин. Спортивное питание для КроссФита

Чего вам не хватает. Незаменимые аминокислоты. Лизин

АРДЖИ ПЛЮС ФОРЕВЕР . L-АРГИНИН. Галина Старикова.

Л аргинин и алура гель – л аргинин отзывы

Аргинин

L-аргинин Лекция Петросян о возможностях L-аргинина

L Аргинин Жить Здорово с Е Малышевой

L-аргинин, L-arginin, аминокислоты, купить L-аргинин