Похудеть по группе крови: старая диета снова популярна

Известно 4 группы крови у людей, которым соответствуют, согласно теории д’Адамо, 4 типа рациона. При этом какой-то определённый продукт вполне может быть оптимальным для питания человека с одной группой, быть безвредным, но и в то же время бесполезным для того, у кого другая группа, а также вредным для того, у кого третья группа. Четырём группам отвечают четыре отдельных вида меню, где различным продуктам свойственны и позитивные, и негативные значения.

Кому принадлежит идея?

Теория составления рациона, которая отталкивается от группы и резус-фактора крови – заслуга двух поколений докторов-натуропатов Д’Адамо. Эти американские врачи-диетологи предположили, что не рост, раса или вес должны учитываться для снижения веса и нормализации рациона, а именно данные крови.

Ученые отметили, что обладатели той или иной группы по-разному контактируют с лецитинами, то есть с жизненно важными для строительства клеток веществами. При этом подобные соединения, содержащиеся в мясе, сильно отличаются от растительных.

Продукты по 2 отрицательной группе, как и для других, подобраны так, чтобы человек получал только нужные ему вещества, и пища не вызывала расстройства пищеварения или тяжести в желудке. Составление меню на основе данной теории позволяет избавиться от излишков массы тела и привести в порядок состояние здоровья.

Стоит отметить! Зная свою группу, можно подобрать гармоничный рацион и заодно совершить увлекательное путешествие в историю своих прародителей.

В чем заключается диета со группой крови: особенности

Женщины и мужчины обладатели A(II) имеют свои особенности строения, иммунитета, способности усваивать определенные продукты. На резус-фактор оказывает влияние наличие в мембранах эритроцитов белка. Если он отсутствует, то резус (Rh) отрицательный.

Носителей второй группы именуют «земледельцами». Им свойственна пониженная кислотность желудка, вследствие чего белки и жиры плохо усваиваются. Люди склонны к гиперкоагуляции, развитию аллергии. Неправильное питание ведет к обострению особенностей, нарушению работы внутренних систем и набору веса, развитию заболеваний.

Женщины с отрицательным резусом более эмоциональны, бурно реагируют на непривычные явления. Недостаток питательных веществ может вызвать стресс. Девушкам с Rh(-) не рекомендовано сидеть на монодиетах.

Обладательницы Rh(-) страдают от плохой усвояемости кальция и калия. Они должны потреблять больше продуктов, содержащих данные витамины, а также пищу, в которой присутствуют микро- и макроэлементы, помогающие усваивать и задерживать К и Са.

Недостатки и противопоказания диеты для группы крови

Отсутствие жесткого меню может привести к появлению, а затем и увеличению числа нарушений диеты, со временем – к ее прекращению. Составление сбалансированного меню требует вдумчивого и ответственного подхода, хотя этот процесс значительно упрощается, когда наработан опыт.

Диета строго противопоказана людям с болезнями почек и нарушениями функции щитовидной железы.

Людям с хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Диета для 1-й группы крови

А теперь самое время разобраться, в чём именно заключаются отличия между разными группами крови. Многие, только узнав об этой диете, могут воскликнуть, что не будут отказываться от мяса, даже если у них 2 группа крови.

Обратите внимание! Суть диеты не заключается в том, чтобы питаться исключительно продуктами, подходящими вам по группе крови.

В вашем рационе должны превалировать эти «подходящие продукты», но и всё остальное кушать не только можно, но и нужно, просто в небольших количествах. Ниже вы узнаете подробнее о питании для людей с 1-й группы крови.

Особенности пищевого поведения

К этой категории относится более 30% населения. Первые люди, кроманьонцы, охотились на животных и употребляли в пищу исключительно белковые продукты. Благодаря такому активному образу жизни и, грубо говоря, белковой диете у этих людей выработались свои особенности.

  • хорошей пищеварительной системой;
  • крепким иммунитетом;
  • слабой адаптацией к новым режимам питания;
  • склонностью к проявлению аллергических реакций;
  • склонностью к свёртываемости крови;
  • частым развитием воспалительных процессов;
  • склонностью к повышению кислотности в желудке.
Читайте также:  Альгинаты: особенности, действие на организм, лечение изжоги

Как же питаться таким людям? Всё достаточно просто:

  • Регулярное употребление мяса. Белки в вашем рационе должны быть каждый день.
  • Употребляйте в пищу морскую рыбу, которая поможет предотвратить развитие воспалительных процессов и даст организму достаточное количество витаминов.
  • Молочные продукты лучше сократить или вовсе вычеркнуть из рациона.
  • Любые пшеничные продукты, крупы и муку также лучше исключить. Как и молочка, всё это очень негативно влияет на пищеварительную систему.
  • Сократите употребление бобовых.
  • Овощи и фрукты в рационе должны быть обязательно. Без них белковые продукты будут слишком тяжело усваиваться организмом.
  • Сухофрукты и орехи также лучше добавить в рацион. Их можно кушать с утра или как перекус в течение дня, но небольшими порциями.
  • Зелёный чай — лучшая альтернатива кофе. Кофейные напитки, особенно крепкие, могут сильно раздражать слизистую и негативно влиять на пищеварительную систему.

Выбор продуктов

Следующие продукты могут быть опасны содержанием лектинов для людей с 1 группой крови:

  • арахис;
  • чечевица;
  • картофель;
  • пшеница;
  • кукуруза;
  • фасоль;
  • кислые ягоды и фрукты;
  • цитрусовые;
  • клубника.

Ниже вы найдёте приблизительное меню на неделю для людей с первой группой крови.

Понедельник

  • Завтрак: перловая каша, отварные яйца, зелёный чай.
  • Обед: говяжий стейк, салат с капустой, брокколи и морковью.
  • Ужин: отварное филе рыбы, салат с зелёными овощами.
  • Перекус: орехи.

Вторник

  • Завтрак: гречневая каша, зелёный чай.
  • Обед: овощи и мясо на гриле.
  • Ужин: запечённая красная рыба, салат со шпинатом и помидорами.
  • Перекус: орехи.

Среда

  • Завтрак: ржаные хлебцы, отварные яйца.
  • Обед: морская капуста, отварное куриное филе.
  • Ужин: запечённая рыба, овощной салат.
  • Перекус: соевый сыр.

Четверг

  • Завтрак: ячневая каша.
  • Обед: филе индейки, салат с зеленью.
  • Ужин: жареная рыба со спаржей.
  • Перекус: орехи, фрукты.

Пятница

  • Завтрак: цельнозерновой рис, зелёный чай.
  • Обед: тушёная баранина с луком и морковью.
  • Ужин: малосолёная рыба, овощной салат.
  • Перекус: фрукты.

Суббота

  • Завтрак: цельнозерновые хлебцы, соевый сыр, фрукты.
  • Обед: овощной салат, запечённое филе курицы.
  • Ужин: жареная рыба, салат с огурцом, редисом и зеленью.
  • Перекус: миндаль.

Воскресенье

  • Завтрак: отварные яйца, хлебцы, фруктовый чай.
  • Обед: котлеты из куриного рубленого филе, салат.
  • Ужин: тушёная рыба с овощами.
  • Перекус: фундук.

Диета по группе крови: как худеть правильно?

Суть этой диеты в том, чтобы человек питался соответственно своей группе крови. Как известно, их 4. Для каждой группы крови существует свои ограничения, табу и правильные продукты, которые очень желательно включать в рацион.

Как определить, что нужно человеку с определенной группой крови, а что нельзя? Согласно одной из теорий питания, тому, кто живет с той или иной группой крови, нужно есть те продукты, которые появились в то время, когда его группа крови.

[5], [6], [7]

Результат диеты

Похудение до своего идеального веса в течение короткого срока – от 2-х недель. Согласно отзывам, эта диета по группе крови позволяет человеку оздоровиться, улучшить обмен веществ, наладить функции нервной системы, снизить уровень вредного холестерина, сделать вас настоящим энерджайзером. Потому что энергия ваша при таком питании скоро будет просто зашкаливать.

Были случаи, когда диета по группе крови избавляла человека от аллергических реакций и многих заболеваний.

Группа крови и меню

Говорят, что первая группа крови была самой древней. Тогда люди убивали мамонтов и питались мясом. Именно поэтому для людей с первой группой крови оптимальное меню с обязательным включением мяса.

Вторая группа крови более присуща земледельцам, которые научились обрабатывать землю позже, чем появилось ремесло охотника. Именно поэтому для людей со второй группой крови очень органичны крупы в меню.

Третья группа крови появилась тогда, когда люди научились приучать диких животных, переселяться из сел и строить города. Одним из первых животных, прирученных человеком, была корова. Потому этим людям диетологи рекомендуют включать в рацион молоко.

Читайте также:  Бутилгидроксианизол, что это такое. Бутилгидроксианизол

Четвертая группа крови – самая молодая. Она появилась позже всех остальных. По одной из теорий, эта группа крови была у Иисуса Христа. Для этих людей (с 4-ой группой крови) в рационе были бы оптимально включать в рацион продукты, рекомендованные людям с третьей и второй группой крови. А мясо из рациона максимально исключать.

[8]

Группа крови и похудение

Диетологи считают, что похудение с помощью отдельного рациона для каждой группы крови происходит не потому, что какие-то продукты человек исключает из меню, а из-за наиболее комфортного графика питания.

Когда организм получает все необходимые вещества, но без излишеств, ему психологически комфортно худеть. И потому человек быстро достигает своего идеального веса.

Но есть еще один очень важный совет для оптимального похудения по группе крови. Не следует считать эту концепцию слишком жесткой и такой, которая требует неукоснительного соблюдения. Если вы любите мясо, а вам оно не рекомендуется, не исключайте его полностью из рациона. Просто ограничьте.

И наоборот. Если какой-то продукт, например, молоко, вам категорически не по душе, а диета по группе крови его содержит, просто пейте меньше молока. Не стоит заставлять себя есть то, чего вы не приемлете.

Стоит знать, что похудение не должно быть сопряжено с нечеловеческими усилиями, и тогда организм не будет психологически ему противостоять. Худейте легко с нашими советами и будьте здоровы!

[9]

Эффективные варианты по группе крови

Диетолог Д’Адамо делит людей на «охотников» (1-я группа крови), «земледельцев» (2-я), «кочевников» (3-я) и «загадочных» (4-я). В соответствии с этим и выстраивается рацион.

Для 1

Желающим похудеть пациентам с 1-й группой крови следует есть:

  • говядину, телятину, курицу, баранину, субпродукты;
  • яйца;
  • жирную морскую и пресноводную рыбу, мидий, креветок, кальмаров;
  • брокколи, листья салата и шпината, редис;
  • гречку, перловку;
  • оливковое масло;
  • ядра грецких орехов, ростки зерен;
  • груши, цитрусовые, бананы, ягоды.

Можно немного черного хлеба. Пить следует зеленый чай с добавлением плодов шиповника, имбиря.

Им стоит забыть о:

  • пище с глютеном, то есть белом хлебе, а также кукурузе, овсянке;
  • молочных продуктах;
  • картофеле;
  • бобовых;
  • кочанной и цветной капусте;
  • яблоках;
  • соли;
  • кофе.

Эти продукты замедляют у «охотников» метаболизм.

Примерное дневное меню может выглядеть так:

  • утром едят перловую кашу, пару яиц, чай с шиповником;
  • перекусывают черешней;
  • обедают говядиной с тушеными овощами, салатом из свеклы со шпинатом;
  • на полдник съедают горсть грецких орехов;
  • ужинают запеченной рыбой с морской капустой.

Для 2

Эффективные варианты по группе крови

Имеющим 2-ю группу крови следует включить в рацион:

  • много овощей, злаки, но преимущественно без глютена;
  • растительное масло;
  • белое мясо;
  • яблоки, ананасы, вишню, клубнику, клюкву;
  • рыбу разных видов, кальмаров, мидий, осьминогов.

«Земледельцы» должны избегать употребления:

Эффективные варианты по группе крови
  • любого красного мяса;
  • всего, что сделано из молока;
  • пшеничного хлеба, выпечки;
  • фасоли;
  • картошки, помидоров, баклажанов, оливок;
  • сладких цитрусовых, дыни, бананов, манго;
  • черного чая, соков из фруктов.

Главный принцип их рациона – больше растительной пищи, меньше – животной.

За сутки можно съесть:

Эффективные варианты по группе крови
  • ячневую кашу с соевым сыром и ломтиком черного хлеба;
  • через пару часов – горсть черники или ежевики;
  • на обед – салат из огурцов, кусок индейки с бурым рисом;
  • на полдник – горсть фундука;
  • вечером – вареного судака с морковно-кабачковым пюре.

Для 3

«Кочевникам» поможет похудеть такой набор:

Эффективные варианты по группе крови
  • мясо, яйца, рыба;
  • молоко, творог, сыры, кефир, несладкие йогурты;
  • перловка, овсянка, ячневая крупа;
  • большинство существующих овощей, ягод, фруктов.

Тормозят метаболизм у пациентов с 3-й группой крови, потому должны быть исключены:

  • свинина, домашняя птица;
  • дары моря;
  • гречка и пшено;
  • кукуруза, помидоры, оливки, чечевица;
  • дыни, арбузы;
  • орехи;
  • алкоголь.
Эффективные варианты по группе крови

Меню худеющего на 1 день:

  • утром готовят пару яиц с ломтиком хлеба, смешивают творог с курагой;
  • перекусывают яблоком;
  • обедают тушеной бараниной с рисом, салатом из огурцов;
  • на полдник пьют кефир;
  • вечером готовят запеченную рыбу, овощи гриль.

Для 4

Эффективные варианты по группе крови

Людям с 4-й группой крови ради стройности следует отдать предпочтение:

  • сое и ее производным;
  • рыбе;
  • огурцам, кабачкам, авокадо, любой огородной зелени, грейпфрутам, моркови, ягодам;
  • продуктам из кислого молока;
  • рису;
  • сухому вину (красному).

Им не стоит есть:

Эффективные варианты по группе крови
  • мясо, печень, языки, легкое;
  • фасоль, кукурузу;
  • выпечку из белой муки;
  • гречку;
  • грибы;
  • орехи;
  • апельсины, манго, гранаты, хурму.
Читайте также:  Белково-растительная диета для беременных и детей

Оптимальный выбор блюд на день:

  • утром – мягкий сыр с ломтиком черного хлеба, йогурт с черешней;
  • на перекус – яблоко;
  • на обед – рыбный суп, гороховое пюре, салат из огурцов и шпината;
  • на полдник – грейпфрут;
  • вечером – тушеная баранина с овощами, зеленые бобы.
Эффективные варианты по группе крови

Диета для четвёртой группы

Это исторически последняя группа, которая является наиболее молодой. Д’Адамо назвал носителей её «загадками»; кроме того, употребляется слово «горожане» для их обозначения. Эта кровь стала итогом самых последних этапов, которые прошёл естественный отбор, а также влияния на людей внешних условий, которые изменились на протяжении последних веков. Сейчас столь таинственную смешанную группу имеют меньше 10% человечества. Чтобы избавиться от лишней массы и оптимизировать метаболизм с помощью диеты для 4-й группы, нужно учитывать, что рацион включает довольно своеобразные предписания и столь же своеобразные противопоказания.

Человеку-«загадке» нужно употреблять: сою разных видов, прежде всего это тофу, рыба, икра, молокопродукты, зелень, фрукты, овощи, ягоды, рис. Исключить следует красные виды мяса, внутренние органы, фасоль, кукурузу, гречку, пшеницу, бананы, апельсины, манго, кокосы, хурму, гранаты, орехи и грибы.

Вторая группа

Поскольку пищеварительная система очень хорошо помнит, что наши предки перешли на сельскохозяйственный образ жизни, который включал употребление большого количества зерновых и овощей, но умеренное употребление мяса. Следовательно, люди с этой группой крови должны следовать вегетарианской диете, но все же избегать молочных продуктов. Это означает, что орехи, семечки, бобовые, крупы, макаронные изделия, рис, фрукты и овощи можно употреблять в любом количестве.

Продукты, которые следует избегать: разнообразное мясо, молоко и молочные продукты, пшеницу, перец, сахар.

Из физической нагрузки наилучшими будут считаться спокойные виды спорта и фитнеса, такие как йога, тай-чи или гольф.

Пример недельного рациона питания для снижения веса по правилам диеты для первой группы крови

День 1 Завтрак: яблоко и чай. Перекус: стакан любого сока. Обед: овощной суп без зажарки; отварное мясо (до 200 г); салат из редьки. Полдник: травяной чай и ржаной сухарик, который можно тонко смазать сливочным маслом. Ужин: вареная рыба (150 г); морская капуста; зеленый чай.

День 2 Завтрак: гроздь винограда. Перекус: стакан свежевыжатого сока. Обед: овощной супчик (250 мл); жареная на сухой сковороде или запеченная рыба (150 г); небольшое яблочко и чай. Полдник: травяной чай и кусочек ржаного хлеба. Ужин: отварная печень (до 200 г) с зеленью; груша или парочка слив.

День 3 Завтрак: любой фрукт (кроме цитрусовых) и чай. Перекус: яблочный сок. Обед: жареное без масла постное мясо (180-200 г); суп из брокколи; кусочек ржаного хлеба; парочка свежих огурцов. Полдник: травяной чай с 1 ч. л. меда или любимый сок. Ужин: 100 г отварных креветок; запеченный кабачок; зеленый чай.

День 4 Завтрак: стакан обезжиренного молока или кефира. Перекус: банан. Обед: пиала овощного супа и 200 г нежирного творога, заправленного натуральным йогуртом. Полдник: морковный сок. Ужин: 200 г отварного красного мяса; 100 г салата из морской капусты; небольшой банан или пара абрикосов.

День 5 Завтрак: горсть вишен и травяной чай. Перекус: стакан грушевого сока. Обед: суп на нежирном мясном бульоне; отварные кальмары (до 200 г); чай. Полдник: салат из огурцов и томатов; небольшой кусочек ржаного хлеба. Ужин: 150 г отварной рыбы; 100 г свекольного салатика; чай.

День 6 Завтрак: отварное куриное яйцо; чай или кофе. Перекус: вишневый нектар. Обед: 150 г вареной рыбы и пиала супа из брокколи. Полдник: травяной чай с ломтиком ржаного хлеба или цельнозерновым хлебцем. Ужин: до 200 г куриного филе в отварном или запеченном виде; огуречно-помидорный салат; чай.

День 7 Завтрак: банан; травяной чай. Перекус: яблочный сок. Обед: тушеная печень (200 г) и пиала овощного супа без зажарки; кусочек ржаного хлеба. Полдник: стакан сока из рекомендованных фруктов или овощей. Ужин: жареное на сковороде без масла рыбное филе (до 200 г); редька; травяной чай.