Как похудеть в лице и щеках — методы и рекомендации, упражнения

Мы все набираем жир по-разному, и для некоторых первым признаком ожирения являются пухлые щеки и круглое лицо. И, в отличие от любой другой области тела, ваше лицо — не самая легкая область, которую можно прикрыть.

Причины округления щек

Выяснение причин, которые привели к округлению овала лица, помогает определить наилучшую тактику борьбы с полным лицом, то есть найти индивидуальное решение, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки. Итак, почему лицо выглядит полным:

  • Особенности физиологии. Говоря другими словами, многим природой не даны высокие или впалые скулы. Однако, это не повод отчаиваться. Поскольку лицо состоит из мышц, которые, как известно, можно подтягивать, бороться с недоработкой природы можно путем массажей и специальных упражнений. Не будут лишними и диеты.
  • Избыточный вес. Даже незначительное увеличение веса отражается не только на ногах, руках, талии, но и на скулах тоже. Всем известный второй подбородок – лишнее тому доказательство. Отечность лица – тоже результат колебаний веса. Что делать, чтобы похудело лицо в данном случае? Верные и единственные помощники – упражнения и очень жесткая диета.
  • Старение. Самый сложный случай. По мере взросления лицо человека постепенно оседает, изменяется его овал, уровень эластана и коллагена снижается. Повлиять на этот процесс можно специальными антивозрастными кремами, масками и, конечно же, массажем.
  • Изменение овала в послеродовой период. Результат гормональных сбоев в организме женщины в период беременности, родов и лактации. Решить проблему помогут маски и разнообразные народные средства.
  • Отечность. Эта проблема вызывается нарушением процесса выведения жидкости из-за болезней, к примеру, почек или сердца. Кроме профильного лечения, потребуется диета, направленная на выведение избыточной жидкости, а также регулярные массажи, которые будут помогать поддерживать мышцы и кожу в тонусе. Важно помнить, что при данной причине нарушения овала лица консультация с врачом должна быть первоочередной.

Кто — или, вернее, что — повинен в излишней пухлости наших щёк? На это существуют 3 основные причины.

  1. Генетика. У вас стройная талия, ни грамма лишнего жира на теле, но при этом ваши щёчки по грубоватому народному выражению «из-за спины видать»? Скажите спасибо родителям, прабабушкам с прадедушками и матери-природе. Сей раздражающий аксессуар достался вам от кого-то из них, и изменить что-либо без радикальных мер вы не в силах. Либо ищите достоинства в своей внешности, либо копите на пластику.
  2. Лишний вес. Плюс: недостаток, вызванный избытком подкожного жира, элементарно поддаётся корректировке, достаточно просто похудеть. Минус: похудев слишком стремительно, вы рискуете обзавестись «бульдожьими брылями», особенно в случаях с возрастной кожей.
  3. Отёки. Чаще всего они бывают связаны с тем или иным недугом — зубной болью, свинкой, синуситом, воспалением слюнной железы, аллергией, гормональным сбоем, травмой. Иногда припухлость становится следствием обезвоживания организма, злоупотребления спиртными напитками или булимии. Здесь на первый план выходит не косметический недостаток, а вызвавшие его причины — как только они будут устранены, щёки сами придут в норму.

Круглые щечки красиво смотрятся у малышек, но для девушек, женщин и также мужчин представляют проблему.

Чтобы похудеть в щеках, нужно выявить основные причины появления:

  • Строение черепа – физиологическую причину исправить сложно. Для этого можно обратить к пластическому хирургу. Способ дорогостоящий, опасный, болезненный. Гарантии, что после операции, формы лица станут идеальными, врач не даст. Второй вариант – принять недостатки, постараться исправить макияжем.
  • Лишние килограммы. Лицо – один из первых органов, на котором образуются жировые отложения. Неправильное питание является причиной округления щек. Чтобы быстро похудеть, нужно обязательно заняться спортом, правильно питаться.
  • Отечность. Выпитая на ночь жидкость может спровоцировать отеки под глазами, щек. Болезни почек могут также быть причиной чрезмерной отечности лица.
  • Нехватка воды. Недостаточность суточной нормы выпитой жидкости провоцирует организм запасать воду впрок. Откладываются кладези на лице.
  • Возраст. Изменение формы лица может быть следствие дряблости мышечных тканей. Проблема актуальна для молодых девушек, зрелых женщин.
  • Недостаток витаминов. Нехватка витаминов А, В, С, микроэлементов: кальция, фосфора, железа приводит к проблемам с кожей, снижает результаты похудения. Необходимо принимать витаминные комплексы, употреблять пищу, богатую кальцием.
  • Неполноценный уход за лицом. Косметические процедуры открывают поры, простимулируют кровообращение, помогут похудеть в щеках. Дополнительно следует посещать сауны, бани.
  • Избыток соли. Соль препятствует выводу лишней жидкости из организма, провоцирует застои. Чтобы похудеть в щеках, не стоит использовать соль более 2-3 граммов в сутки.
  • Употребление спиртного. Алкоголь спровоцирует отечность. Являясь калорийным напитком, спиртное тормозит процесс похудения.
Читайте также:  Секрет стройности Майи Плисецкой: есть на полведра меньше

Как похудеть в лице: йога и упражнения

Йога для лица оказывает положительное влияние на кожу во многих отношениях. Структурированное движение мышц увеличивает кровообращение в лице, тем самым питая клетки и обеспечивая их необходимым количеством кислорода. Регулярные занятия йогой для лица помогают избавиться от токсинов и ускоряют потерю веса на щеках. Йога также стимулирует выработку эластина и коллагена, помогает разгладить кожу и выровнять цвет лица.

Асана Симха Мудра (поза льва)

Преимущества: стимулирует и тонизирует все ваши лицевые мышцы.

Техника выполнения:

  1. Опуститесь на колени и положите руки на бедра.
  2. Отпустите челюсть, и широко откройте рот.
  3. Высуньте язык вниз, к подбородку.
  4. Вдыхая через рот, издавайте звук из горла, который повторяет рев льва.
  5. Повторите упражнение пару раз.

Джихва Бандха (замок языка)

Преимущества: Формирует линию челюсти и тонизирует ваши лицевые мышцы.

Техника выполнения:

  1. Сядьте в позу лотоса. Если поза лотоса неудобна, то сидячей позы будет достаточно.
  2. Положите руки на колени.
  3. Поместите кончик языка к верхней стенке рта, как будто вы пытаетесь проглотить его в рот.
  4. Держа язык таким образом, медленно и полностью открывайте рот, пока не почувствуете растяжение горла и шеи. Повторите пару раз. Дышите нормально через нос.

Джаландхар Бандха (Замок Чин)

Преимущества: формирует ваше лицо, тонизирует мышцы лица и линии челюсти. Это хорошо подходит для людей с двойными подбородками.

Техника выполнения:

  1. Принять позу лотоса, руки расположить на коленях.
  2. Глубоко дышать через нос.
  3. Плечи поднять и наклонить корпус вперед.
  4. Подбородок прижать к груди.
  5. Дыхание задержать насколько возможно.

Лицо рыбы

Преимущества: тонизирует лицо и растягивает мышцы щек. Это делает щеки менее дряблыми, а лицо гладким.

Техника выполнения:

  1. Втяните щеки и губы внутрь и попытайтесь воспроизвести лицо рыбы.
  2. Держа это лицо, попытайтесь улыбнуться. Вы будете чувствовать ожог в щеках и челюсти.
  3. Расслабьтесь и повторите упражнение.

Полоскание рта

Преимущества: Техника для полоскания рта тонизирует щеки и убирает двойной подбородок.

Техника выполнения:

Как похудеть в лице: йога и упражнения
  1. Наполните рот воздухом.
  2. Перемещайте воздух во рту из одного угла в другой, как будто полоскаете рот.
  3. Продолжайте процедуру несколько минут, расслабьтесь и повторите пару раз.

Подъем щек

Преимущества: идеально подходят для ваших скул, уменьшая жир в щеках и тонизируя ваше лицо.

Техника выполнения:

  1. Сядьте удобно и улыбайтесь как можно шире.
  2. Поместите указательный и средний пальцы обеих рук на обе щеки.
  3. С помощью пальцев поднимите щеки к глазам.
  4. Подержите так несколько секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение пару раз.

Массаж — способ быстро уменьшить объемы

Многочисленные способы похудения не предполагают мгновенного эффекта, нужно подождать минимум месяц. Но как быть, если я хочу избавиться от полноты к определенному сроку, например, к свадьбе? Быстро сделать это помогут различные массажи, особенно японский массаж цоган (зоган), также известный под названием асахи.

Этот лимфодренажный массаж для похудения лица очень просто делать в домашних условиях, достаточно иметь массажный крем и 3 минуты времени.

Массаж для похудения лица будет эффективен только при регулярном его выполнении, неважно, у специалиста или в домашних условиях. Он одинаково хорошо подходит и женщине, и мужчине.

Делайте гимнастику для похудения лица

Человеческое лицо состоит из 43 мышц. 40 из них можно тренировать. Одна из эффективных методик – Магия лица Синтии Роуленд. 30 лет назад она создала комплекс из 35 упражнений. Их выполнение занимает всего 35 секунд. Упражнения для похудения лица сделают его более худым, помогут подтянуть кожу и улучшить ее тонус. Делайте разминку 2 раза в день на протяжении 8 недель и больше – лицо визуально будет выглядеть моложе, подтянутся мышцы, кожа станет упругой.

Делайте гимнастику для похудения лица

Эффективные упражнений по методике Роуленд:

Делайте гимнастику для похудения лица
  1. Надуйте щеки, губы плотно сомкните. Перегоняйте воздух попеременно в одну и другую стороны. Делайте упражнение около 3 минут. Можно просто надувать щеки, затем выпускать воздух – 30 раз.
  2. Растяните губы в широкой улыбке и задержитесь на 5 секунд. Затем изобразите губами букву О, также задержитесь на 5 секунд. Выполняйте упражнение 2–3 минуты. Оно способствует укреплению мышц лица.
  3. Втяните максимально щеки, чтобы внешний вид напоминал рыбу. Через 3–5 секунд расслабьте мышцы. Повторите движения 20 раз.
  4. Откройте рот и округлите губы. Зафиксируйте мышцы на 10 секунд. Повторите упражнение 30 раз.
Делайте гимнастику для похудения лица

Делайте гимнастику для похудения лица

Как похудеть в щеках — маски для лица

При выборе маски для лица важно подобрать ингредиенты так, чтобы не вызвать аллергическую реакцию. Продукты обязательно натуральные и свежие. Составляющие перемешиваются в специально подготовленной ёмкости. Маска втирается в кожу круговыми движениями. Время действия — 20 мин. При сильном дискомфорте маску лучше смыть.

Ингредиенты для маски с алое:

  • сок алое — 6 чайных ложек;
  • витамин А — 10 капель;
  • сметана нежирная — 1 столовая ложка;
  • сок лимонный натуральный — 2 чайные ложки.
Как похудеть в щеках - маски для лица

Похудание в области щёк сильно зависит от правильного питания, обменных процессов в организме человека. Все болезни, которые таятся в теле, отображаются на лице.

Неприятность можно временно скрыть макияжем и масками, но в конечном итоге нужно понаблюдать за состоянием, пересмотреть свое питание. В случае, если что-то тревожит, следует обратиться к врачу и косметологу. Он поможет устранить все проблемы. Таким образом кожа лица начнет процесс восстановления. Уйдут припухлости, если они связаны со сбоями в организме человека.

Читайте также:  Детское питание в качестве диеты для похудения

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Женские хитрости

Скрыть круглые щечки можно при помощи макияжа. Наносите пудру тоном темнее, чем ваша обычная, на нижнюю часть лица и шею. Это зрительно вытянет лицо. Никогда не наносите румяна на щеки.

Если вы хотите сделать акцент на скулы, их и рисуйте. И еще: более темные тона при макияже глаз и бровей привлекают к себе внимание и отвлекают от щек.

Сделать лицо более худым можно и при помощи прически. От кудрей придется отказаться. Прямые волосы, лучше неровно обстриженные, и высокая макушка подойдут вам больше.

Но эти уловки дадут лишь видимый эффект. Если вы действительно хотите, чтобы ваше лицо похудело, щеки немного впали и появились скулы, делайте упражнения и массаж.

А также следите за своим питанием, занимайтесь спортом. Уже через два месяца очертания вашего лица станут более выраженными, вы станете здоровее, моложе и привлекательнее.

Правильный макияж

1)Отвлеки внимание от проблемной зоны ярким акцентом на глазах подводкой либо тушью. Создай более сложный макияж глаз, чтобы сместить внимание от ширины.

При нанесении подводки для глаз сделай вытянутый кончик стрелки либо «кошачий глаз». Постарайтесь сфокусировать макияж на внешних уголках глаз – это сделает их больше, а остальное – уже.

Не забывай о бровях. Правильно подобранная форма способна скорректировать овал, расставить нужные акценты.

Правильный макияж

2)Нанеси на область над губой немного подсвечивающего хайлайтера, бронзера. Такая хитрость позволит губам выглядеть объемнее, выразительнее. Кроме того, отлично работает вариант при использовании активной яркой помады.

3)Кстати, не стоит недооценивать силу аксессуаров. Для широкого типа подойдут узкие поля шляпы, высокое основание. Даже бейсболка, надетая повыше, зрительно вытянет овал, сделает его более узким.

4)Серьги также станут отличным объектом, который отвлечет внимание от проблемы. Важно подобрать правильную форму, подходящую именно тебе. Идеально, если серьги не заходят за линию подбородка. Так, если они располагаются одинаково ровно, есть вероятность, что нужного эффекта ты не добьешься.

5)V-образные вырезы, длинные кулоны ­– твои визуальные помощники. Они вытянут силуэт, кроме того создадут правильный овал, без акцента на широкое лицо.

Упражнения

Есть масса упражнений, чтобы лицо похудело быстро и надолго. К наиболее действенным программам относят нижеприведенные две.

Как похудеть лицо в домашних условиях: схема упражнений №1.

  1. Зажмурить глаза, повторять по 15 раз, выполнять 4 сета.
  2. Поднимать брови. Повторять упражнение 10 раз по 8 подходов.
  3. Кивать головой в бок 5 раз по 10-12 кивков.
  4. Поднимать штангу на бицепс, по 10 раз в 5 сетов.

Делать паузу между каждым занятием в 2 минуты. Последнее упражнение, как похудеть в лице, нужно выполнять с большим весом, чтобы ощущалось натяжение мышц.

Второй вариант состоит из 6 упражнений для похудения лица и щек.

  1. «Жмурок». Зажмурить 1 глаз по 18-20 раз, делать 4 сета. Перерыв в 2 минуты.
  2. Кивать приподнятой головой. Делать по 5 кивков в 5 сеансов, растягивая максимально в крайней части второй подбородок. Отдых длится 3 минуты.
  3. Произносить ртом буквы «ы», «у», «о» по 5 раз в 5 подходов.
  4.  «Жевательная резинка». На протяжении 120 секунд, двигать челюстью, имитируя жевание. Делать паузу на 3 минуты, повторять упражнения по 3 раза.
  5. Боковая улыбка. Проводить по 2 сеанса в 10-12 упражнений с перерывом в 1 минуту.
  6. «Рыбка». Надувать губы и щеки 40 раз, затем, столько же раз выпячивать губы и всасывать внутрь щеки.

Гимнастика для похудения лица должна проводиться курсом в 1 месяц, как дополнение к диете и другим методам похудения.

Как избавиться от жира на шеи – его устраняют тем же способом, что и отложения на лице. Потребуется выполнение упражнений, следование диеты, проведение массажей. Похудение отмечается в большинстве случаев через 1,5 месяца.

Можно ли сделать толстые щёки подтянутыми

К сожалению, однозначно сказать, реалистична ли ваша идея заставить лицо похудеть, невозможно. Кому-то это удаётся в два счёта, кому-то — с трудом, а кто-то так и ходит с «родными» щеками всю жизнь. Но что вам точно по силам, это:

  • разобраться с отёками;
  • укрепить мышцы лица;
  • сделать жировую прослойку в проблемных местах чуть тоньше;
  • придать коже большую упругость.

Предлагаем ознакомиться Мазь от псориаза — эффективные мази и крема от псориаза и их названияЧасто перечисленных мер хватает, чтобы решить проблему. Но происходит это не за один день, и даже не за неделю, так что настраивайтесь на долгую и кропотливую работу.

Комки Биша – что это и нужно ли их удалять?

Комки или комочки Биша – небольшие жировые отложения, заключенные в капсулу. Располагаются между поверхностными лицевыми и щечной мышцей.

Хорошо выражены у детей раннего возраста и как считают большинство ученых, комочки Биша облегчают сосательный процесс. С возрастом они частично атрофируются. Больше они заметны у представителей восточных народностей, у метисов и у людей с лишним весом.

Стоит ли удалять комки Биша? Да, с одной стороны их иссечение делает щеки более впалыми, а лицо рельефнее. Но не все косметологи советуют прибегать к подобной процедуре.

Комки Биша – что это и нужно ли их удалять?

Все дело в том, что это все-таки операция и как после всех хирургических вмешательств после нее возможны осложнения.

Также многие врачи полагают, что комочки Биша отвечают и за упругость кожи, а также обеспечивают защитную функцию. Таким образом, их удаление может ускорить возрастные изменения и ухудшить жевательную функцию.

Прежде чем решиться на операцию, нужно взвесить все за и против. Самый заметный результат она дает в том случае, если комочки Биша есть у девушек с нормальным или астеническим телосложением.

Маски для похудения в лице

Комплексные процедуры, используемые для похудения лица, можно дополнить и специальными масками.

Во время курса их проведения нужно соблюдать ряд рекомендаций:

  • В неделю необходимо делать не более 2-х масок. При слишком частом их использовании не исключается прямо противоположный результат.
  • Лицо перед процедурой обязательно очищается. Предпочтение лучше отдать мягким скрабам или паровой ванночке.
  • Наносить маску следует чуть похлопывающими движениями, это обеспечит хорошее проникновение всех компонентов в межклеточные пространства эпидермиса.
  • Рецептуру масок для похудения необходимо строго соблюдать.
  • Время выдержки превышать нельзя. В большинстве рецептов оно составляет не более 30-40 минут.
  • После завершения сеанса маска для похудения удаляется теплой кипяченой водой или травяным отваром из ромашки, цвета липы, крапивных листьев, цветков календулы.
  • При появлении сильного жжения, зуда маску нужно убрать немедленно.
  • Курс должен состоять из 10 масок, через 2 недели отдыха его можно повторить.

Маску обязательно нужно правильно подобрать. Она должна подходить вашему типу кожи и не содержать аллергенных для вас компонентов.

Кофейная маска

Компоненты:

  • Свежеприготовленный кофе – половина стакана.
  • Сухая ламинария – 20 грамм.

Морские водоросли измельчить в блендере в порошок, залить напитком. Оставить для настаивания под крышкой на один час.

После разбухания маска наносится тонким слоем на лицо на полчаса. Особенно хорошо этот рецепт подходит для похудения лица с кожей, склонной к жирности.

Лимонная с медом

Компоненты:

  • Сок от лимона – 20 мл.
  • Каша овсянка на молоке – 80 грамм.
  • Мед разжиженный – 20 грамм.

Чуть разогретый на паровой бане мед смешивается с соком и кашей. После тщательного размешивания микс наносится на лицо. Через 25 мин. массу удалить травяным настоем.

ПОПУЛЯРНОЕ У ЧИТАТЕЛЕЙ: Как заваривать имбирь чтобы похудеть

Эта маска поможет не только похудеть, но и осветлит пигментные пятна, уберет шелушащиеся участки.

На основе витамина А

Компоненты:

  • Чайная ложка сока, отжатого из листьев алоэ.
  • Витамин А – 2 мл.
  • Мука овсяная – чайная ложка.

Сок смешивается с витамином, после чего в эту жидкость понемногу вводится мука и размешивается до получения гомогенной кашицы. Маска выдерживается 20 минут.

Подходит для похудения в лице при слишком сальной коже, усиливает процессы регенерации клеток.

Дрожжевая

Компоненты:

  • Дрожжи свежие в объеме 2,5 ч.л.
  • Столовая ложка молока домашнего.
  • 1 перепелиное яйцо.
  • 2 чайн. ложки масла оливы.
  • Чайная ложка разжиженного меда.
  • Мука рисовая.

Первоначально до полного растворения разводятся дрожжи в чуть подогретом молоке. Затем в эту массу вливается масло и взбитое яйцо, вводится мед.

К основе добавляется рисовая мука, так чтобы получилась не слишком жидкая масса, которая будет хорошо держаться на лице. Маска после распределения снимается через 20 минут теплой водой.

Маска на основе зеленого чая

Компоненты:

  • 2 ст. ложки чая листового зеленого сорта.
  • Сливки домашние столовая ложка.

Листья измельчить до состояния порошка в блендере и пересыпать в подогретые сливки. Массу после тщательного перемешивания настоять 20 минут. Нанести кашицу на лицо смыть ромашковым отваром через 20 минут.

С голубой глиной

Компоненты:

  • Цветки ромашки – 200 грамм.
  • Стакан воды.
  • 2 ст. ложки глины косметической голубой.
  • Чайная ложка масла персика.
  • Эфироль гвоздики – 2 капли.

Траву залить кипятком, настоять около часа, процедить. Глину разбавить отваром, понемногу добавляя его, так чтобы получилась кашица. В основу выливаются все остальные ингредиенты. Маска наносится плотным слоем, убирается большим количеством теплой воды через 25 минут.

Для усиления процесса похудения в лице на любую маску сверху можно накладывать полиэтилен. Под пленкой создается парниковый эффект, что усиливает кровообращение и обменные реакции. Естественно, в пленке должны быть прорези для дыхания.