Как избежать обвисания кожи при похудении

Каждая женщина знает, что необходимо уделять внимание своей внешности, чтобы выглядеть привлекательно и обворожительно. Однако большинство представительниц прекрасной половины человечества считают, что уход заключается в увлажнении и питании кожи лица, рук, посещении парикмахера. А ведь тело также нуждается в приятных и полезных процедурах. Маска для тела в домашних условиях поможет сделать кожу очень нежной, бархатистой, увлажнит и омолодит ткани, устранит лишние жировые отложения.

Почему обвисает кожа?

При медленном похудении проблем с кожей не возникает, так как клетки успевают адаптироваться к новым условиям. Куда реже кожа обвисает и у молодых девушек в возрасте около двадцати лет. Однако в случае, если за месяц человек худеет более чем на пять-восемь килограммов, велика вероятность возникновения обвисания.

Организм человека устроен таким образом, что клетки кожи способны довольно легко адаптироваться к повышению массы тела, но подтягиваться при ее понижении не спешат. Если скачок в весе большой, то для организма это стресс, в результате которого разрушаются коллаген и эластин – именно эти вещества отвечают за подтянутость и упругость. Любой диетолог или тренер скажет, что проще предотвратить обвисание, чем судорожно искать ответ на вопрос, как с ним бороться. Однако выход есть, и вполне можно подтянуть кожу после похудения в домашних условиях.

С чего начинать

Отложите домашние дела и займитесь своим телом. Для начала проработаем мотивацию. Недостаточно просто хотеть, должны быть сформированы в голове четкие предложения, причины, по которым стоит себя истязать тренировками.

С чего начинать

Ну что, поехали? Пик тренировок должен приходиться на середину цикла. Вначале и в конце (перед менструацией и сразу после нее) щадящие нагрузки. Перед любой тренировкой следует хорошенько разогреть мышцы. Для этого подойдут: прыжки, танцы, велосипед, легкий бег, укачивание ребенка перед сном(из серии как все успеть маме))).

С чего начинать

Более того, специалисты считают, что именно кардиотренировки помогают сжигать лишние калории. Но, есть обязательное условие – разминка должна продолжаться не менее 20 минут, чем больше, тем лучше. После 20 минут разминки начинаем прокачивать мышцы.

С чего начинать

Теперь самое главное, как собрать все упражнения в систему и следовать ей. Я использовала такой календарик, в котором каждый день ставила отметку об успешной тренировке. Изображение кликабельно

С чего начинать

В чем прелесть:

С чего начинать
  1. если повесить на видном месте — вряд ли забудешь о тренировке
  2. тренировка занимает всего 2 — 5 минут, даже самые занятые и ленивые осилят
  3. упражнения подобраны так, что ни 100% сделают ваше тело за месяц стройным и подтянутым, помогут скинуть несколько килограмм
  4. каждый месяц начинаете сначала, мышцы не будут терять тонус, а вы сможете немного «передохнуть»
С чего начинать

Эффективные подтягивающие маски

Правила применения подтягивающих масок

Чтобы эффект был заметен уже с первого сеанса, соблюдайте простые рекомендации косметологов.

  1. Кожу следует предварительно очистить, желательно с применением скраба.
  2. Распарьте тело под горячим душем или в сауне.
  3. Энергично втирайте маску в кожу, избегая мелких ранок и поврежденных участков.
  4. Проведите легкий массаж.
  5. Оставьте средство на коже на 20 минут, укутайте обработанные участки пленкой и замотайтесь пледом.
  6. Смойте маску.
  7. Нанесите на кожу увлажняющее молочко или крем.
Эффективные подтягивающие маски

Рецепты домашних подтягивающих масок для тела

С возрастом кожа становится дряблой, теряет тонус. Если у вас появилось неприятное чувство стянутости (оно особенно заметно после контакта с солнцем или ветром, морозом), ткани стали менее упругими и потеряли эластичность, пора брать дело в свои руки. Подтягивающие маски для тела в домашних условиях – это волшебное средство, которое поможет вам вновь почувствовать себя молодой и полной сил.

Шоколадное обертывание – прекрасная ароматерапия

  • Шоколадная маска для тела в домашних условиях. Чистый черный шоколад (100 г, содержание какао от 56%) растопите на пару. Намажьте проблемные участки, укутайтесь пленкой и тепло оденьтесь. Можно также приготовить маски из какао-порошка. Соедините теплое молоко (стакан) и какао (примерно 250 г). Полученным средством пропитайте бинт и обмотайте проблемные зоны (ноги, бедра, живот, ягодицы). Укутайтесь пленкой, пледом. Смывайте спустя час. Какао прекрасно увлажняет кожу, разглаживает морщины, делает ткани более упругими.
  • Кофейная маска. Соедините половину стакана молотого кофе, жидкий витамин Е (достаточно 1 ч.л.), масло ши (примерно 2 ст.л.), мелкую морскую соль (достаточно 2 ст.л.). Если смесь получилась довольно густая, разбавьте ее немного водой до консистенции сметаны. Пусть постоит 10 минут и можно наносить на влажную кожу. Смывайте через полчаса. Это средство прекрасно бодрит, тонизирует, к тому же отшелушивает ороговевший слой клеток, делая ткани очень гладкими, нежными.

Из молотого кофе получается прекрасный скраб

Эффективные подтягивающие маски
  • Маски из овсянки. Это чудо-средство полюбилось многим представителям звездной элиты: в Голливуде маска пользуется широкой популярностью. Растопите кокосовое масло на водяной бане (примерно 2-3 ст.л.), добавьте коричневый сахар (около 2 ст.л.), стакан геркулеса (лучше грубого помола). Введите жидкий теплый мед (примерно 1,5 ст.л.), при необходимости разбавьте молоком, если средство получилось густым. Высокое содержание витамина Е и клетчатки способствует устранению ороговевших клеток, насыщению тканей влагой. Это помогает придать коже упругость, поддерживает ее тонус. Через 15 минут смойте маску.

ЧТО ДЕЛАЕТ СКРАБ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Поддержание эластичности эпидермиса и стимулирование клеточных процессов необходимо при избавлении от лишнего веса. Избежать неприятных изменений в эпидермисе в период похудения поможет скраб:

МАССАЖНЫЙ ЭФФЕКТ Твердые частицы абразива:
  • Стимулируют микроциркуляцию крови
  • Снабжают кислородом клетки
  • Помогает разбивать подкожные жировые отложения
СОХРАНЕНИЕ БАЛАНСА ВЛАГИ Увлажняющие компоненты:
  • Сохраняют и повышают эластичность кожных покровов
  • Эпидермис быстрее приспосабливается к своим новым объемам
ОЗДОРОВЛЕНИЕ КОЖИ Питательные вещества:
  • Наполняют клетки витаминами и микроэлементами
  • Эпидермис выглядит здоровым
  • Процессы старения замедляются

Скрабы для похудения можно использовать не только для внешних покровов (например, живота, ног или лица), но и для желудка.

Часто увеличение веса связано с нарушением обмена веществ, который, в свою очередь, зависит от зашлакованности желудочно-кишечного тракта.

Эксфолианты для желудка и кишечника помогут очистить организм изнутри и вывести шлаки.

ЧТО ДЕЛАЕТ СКРАБ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Противопоказания

Скрабы для похудения отличаются безопасностью, однако небольшое количество противопоказаний к их использованию все же присутствует:

  • активные воспалительные процессы на коже;
  • свежие раны;
  • индивидуальная непереносимость отдельных ингредиентов.

Правила применения

Правила применения эксфолиантов с твердыми абразивами интуитивно понятны:

  • нанести смесь на проблемные участки – особое внимание стоит уделять зонам бедер ( в простонародье – “ляшек”), живота и рук выше локтя;
  • втирать 1-2 минуты легкими движениями вдоль массажных линий – массировать лучше слабее, но дольше, так как сильное давление может спровоцировать микротравмы;
  • выдержать состав на коже 5-15 минут
  • смыть состав и нанести средства ухода.

В то же время, у скрабов для похудения есть свои секреты.

Высокие температуры

Известно, что высокие температуры усиливают действие любых активных веществ. Поэтому, если скраб для похудения использовать горячим, это не только увеличит полезное действие витаминов и микроэлементов состава, но и простимулирует обменные процессы в клетках.

Читайте также:  Диета для похудения на грейпфрутах и яйцах

По этой же причине скраб для бани рекомендуют для похудения брать с собой в сауну или парилку. Комбинация высоких влажности и температуры шире раскрывает поры, позволяя полезным веществам скраба проникнуть глубже.

ЧТО ДЕЛАЕТ СКРАБ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Обертывание

Эта процедура является частью комплекса снижения веса и избавления от целлюлита. В ее основе лежит парниковый эффект, когда тепло собственного тела позволяет раскрыть поры и сделать работу скраба еще эффективнее.

После втирания средство не смывают, а проблемные места оборачивают пищевой пленкой. Для обертывания подойдут любые скрабы с натуральным составом.

К ингредиентам эксфолиантов, применяющихся при высоких температурах, нужно подходить с особой тщательностью. Усиливается активность не только полезных веществ, но и вредное действие химии, которая часто встречается в покупных составах.

Поэтому, выбирая скраб для похудения, лучше приобретать handmade-средства, либо готовить их самостоятельно.

Восстановление кожи после похудения дома

Как подтянуть кожу на животе после похудения? Восстановить нормальное состояние эпидермиса после похудения не так просто, намного проще не допустить этого. Но если это уже произошло, то стоит сразу приступить к исправлению. Если похудение еще продолжается, то следует снизить его интенсивность.

Обвисшая кожа

При этом необходимо выполнять следующие рекомендации:

  1. За сутки в организм должно поступать не менее 2-х литров воды.
  2. В рационе незаменимы фрукты и овощи.
  3. Белок необходим для мышц, в организм он поступает с мясом, бобовыми или грибами.
  4. Для нормального состояния кожи необходимы полинасыщенные жирные кислоты, которые можно получить из рыбы, орехов, масла, так что в меню эти продукты должны быть обязательно.

Комплекс мероприятий по подтяжке кожи

Для того чтобы вернуть коже прежний вид, придется провести ряд мероприятий:

Восстановление кожи после похудения дома
  •  Обертывания;
  •  Физические упражнения;
  •  Массаж;
  •  Косметические средства.

На заметку. Обертывания помогают насытить кожу активными веществами.

Они не только вернут коже эластичность и упругость, но и удалят остатки подкожного жира. Процедура проводится раз в 3 дня, курс лечения – 10 процедур. Ускоряют процесс физические упражнения, проводимые во время обертывания. В завершении следует принять душ. Рецептов обертывания много, тут каждый выбирает на свое усмотрение, но лучшими признаны обертывания с медом или кофе. Они не только могут подтягивать кожу, но и помогают похудеть.

На заметку. Упражнения должны быть регулярными. Оптимальный вариант – ежедневная зарядка по 20 минут, плюс кардио тренировки раз в 3 дня. 1 раз в неделю необходимы силовые тренировки. Особенно эффективны приседания, планка, упражнения на пресс и растяжка.

Массаж лучше всего делать после контрастного душа. При массаже проблемных зон к крему для массажа добавляют молотый кофе. В завершении следует использовать антицеллюлитное средство. В домашних условиях можно делать баночный и медовый массаж.

Не стоит забывать про специальные косметические средства, которые направлены на подтягивание эпидермиса. В составе таких находятся вещества, которые активизируют обменные процессы.

Важно! Баня хорошо возвращает упругость кожи и одновременно помогает похудеть. Употребление после бани фиточая только ускорит процесс.

Специальные средства в борьбе с обвисшим животом

Сначала следует распариться в бане

Как подтянуть кожу на животе после похудения в домашних условиях? Среди косметических средств, которые направлены на подтяжку кожи, выделяют кремы, гели, сыворотки, лосьоны и другие средства. Наибольший эффект достигается при использовании этих средств с первых дней похудения.

На каждом средстве имеется инструкция по его использованию. Для достижения результата их необходимо использовать по следующей схеме:

Восстановление кожи после похудения дома
  1. Сначала следует распариться в бане, ванне или с помощью горячего душа. После этого поры раскроются, и эффективность от использования средства будет максимальной.
  2. После распаривания кожу следует очистить с помощью скраба.
  3. Только после этого наносится косметическое средство. Его нанесение сопровождается массажем. Массаж делается до полного впитывания препарата.

Наибольший эффект достигается, если проводить такие процедуры ежедневно. При ограниченном времени средство наносят не реже 2-3 раз в неделю. По утрам следует принимать контрастный душ.

Только при регулярном использовании можно увидеть результат от использования косметических средств, животик примет красивый вид.

Важно! При значительных изменениях кожи 100% результата добиться не удастся.

В чем секрет упругой кожи

Если коротко – в сохранении эластичности. Чтобы никогда не задаваться вопросом «как подтянуть обвисшую кожу на животе», следует помнить о трех «китах», на которых держится тургор:

  1. Усиленное кровообращение. Потерявшей эластичность коже требуется интенсивное питание для процессов регенерации (восстановления). Массаж, обёртывания, скрабы, подтягивающий кожу живота крем, контрастный душ – все эти меры помогают увеличить приток крови к проблемной зоне. Здесь главное умеренность, но систематичность.
  2. Питание. Употребляя в день менее 30 г жира, вы расплатитесь за насилие над организмом сухой и дряблой кожей. Причем, жиры следует получать из рыбы, орехов (семечек) и молочных продуктов. Не следует забывать про достаточное количество белков. Именно они снабжают кожу необходимым коллагеном. Последнее – микрофлора кишечника. Клетчатка, молочнокислые продукты помогут пищеварению работать как часы, что моментально отметит ваше зеркало. Худейте правильно, и думать о том, как подтянуть кожу на животе после похудения вам не придется.
  3. Замена жировой прослойки на мышечную. Как это ни прискорбно, это физические упражнения. Рецепта, как подтянуть обвисшую кожу на животе без физической нагрузки (кроме хирургического вмешательства) еще не придумали. Только хирурги знают, как подтянуть кожу на животе быстро и без усилий пациента.

Эти правила следует помнить и исполнять в процессе снижения веса. Однако дамы народ импульсивный и делать все всегда правильно не хватает ни силы, ни воли.

Похудеть быстро, вернуть «дородовую» фигуру моментально – вот те задачи, которые обычно ставит себе большинство представительниц прекрасного пола. После успешного достижения цели опять приходят к тому, как подтянуть кожу на животе в домашних условиях.

В чем секрет упругой кожи

Вернем коже тонус

Все вышеописанное относится скорее к мерам профилактики, чем к решению вопроса «как подтянуть дряблую кожу на животе?»

Когда вы уже видите обвисший «пустым мешочком» живот, то принимайтесь за восстановление тонуса при помощи силовых нагрузок. Именно атлетическая гимнастика будет лучшим доктором для вашей кожи.

Упражнения с отягощениями лучше всего изучать с опытным тренером в спортзале. Если нет возможности – в помощь вам интернет. Наилучшими упражнениями будут те, что выполняются лежа с гантелями. Они минимизируют нагрузку на поясницу. Уже через месяц тренировок вы сможете разогнать метаболизм и «напитать» кожу коллагеном. Живот заметно подтянется и станет более упругим.

Механическую подтяжку кожи помогут осуществить теплые обертывания специальными грязями и водорослями. Эти салонные процедуры вполне можно выполнять и дома.

На кожу нанести один из компонентов:

  • мёд;
  • грязь;
  • водоросли;
  • утеплить с помощью плёнки и одеяла на 30-45 минут.

Такую приятную процедуру нужно сделать раз 12-15, чтобы получить положительный результат.

В чем секрет упругой кожи

Обязателен массаж (или самомассаж) с использованием специальных средств, которые косметология предлагает в избытке.

Если вы решили обойтись малыми затратами и думаете как подтянуть кожу на животе в домашних условиях, то:

1. Воспользуйтесь спитым кофе или поваренной солью в качестве скраба и щипковым массажем. Такой массаж (продолжительность 10-15 мин.) работает не хуже вакуумного и заставляет кожу интенсивно восстанавливаться.

2. Ещё можно взять 10 больших ложек оливкового масла, 10 капель масла пачули, 1 большую ложку масла пшеничных зародышей и эту смесь втирать ежедневно в свой проблемный животик.

3. Другой интересный домашний рецепт. Взять по 2 капли масел: лаванды, мяты, гвоздики, к ним добавить 4 капли розмаринового масла и 2 большие ложки растительного масла (можно любое), все ингредиенты смешать и втирать в область живота, которая предназначена для подтягивания кожи.

Читайте также:  Как похудеть на системе раздельного питания?

4. Мёд тоже хорошее средство для подтяжки живота:

  • нанести на проблемную область жидкий мёд и ладошками похлопать так, чтобы руки отрывались с усилием от тела.
  • Такой болезненный массаж вызывает сильный приток крови и быстро делает кожу эластичной.
  • После процедуры, обмыть место экзекуции тёпленькой водичкой.

5. Принимайте ежедневный контрастный душ хотя бы по 5 минут. Пейте побольше воды, но не до отеков.

В чем секрет упругой кожи

Видео:

P.S. Причиной дрябло-объемного живота не обязательно является ваша лень или ошибки, допущенные при похудении. Прежде чем решать как подтянуть кожу на животе после похудения и сделать его плоским, обследуйтесь у гинеколога – возможно, это воспалительное заболевание.

Следите за своей осанкой. У сутулых людей, как правило, непропорционально выпирающий живот. Будьте настойчивы и результат, чуть помедлив, обязательно вас порадует.

Смеси для похудения живота и бедер

Многие женщины прибегают к гимнастике, диетам, чтобы избавиться от жировых отложений на животе и боках, но почему-то плохо получается. А все потому, что физические упражнения накачивают мышцы под слоем жира, а при соблюдении диеты «запасы» уходят последними.

Но, даже добившись похудения, женщины сталкиваются с еще худшей проблемой: кожа на животе становится дряблой и обвисшей. Составы же для похудения живота действуют комплексно: расщепляют жир, подтягивают кожу и обвисший живот.

С горчицей

Возьмите около 200 г горчичного порошка и 100 мл воды, смешайте до однородного состояния. Затем нанесите ровным слоем на живот и бока, обернитесь пленкой, закутайте шарфом. Подержите четверть часа, потом примите теплый душ.

Эта эффективная маска поможет уйти жиру с живота и боков, а после курса применения, вы точно заметите, что стали намного стройнее.

С медом

Чтобы приготовить эффективный состав, потребуется морская соль, красный перец, эфирные масла, кофейная гуща и мед. Компоненты и мед надо взять в соотношении 2:1.

  • Чтобы распарить тело, примите горячий душ.
  • Очистите кожу скрабированием.
  • Наносите смесь на талию, живот, бока интенсивными, быстрыми похлопываниями, словно «вбивая» ее в кожу.
  • Подержите 15-20 минут, затем смойте теплой водой.

С корицей и красным перцем

Более действенным считается состав с перцем, потому что может посильнее растапливать жир, чем с горчицей. Обязательно проверьте на аллергическую реакцию.

Возьмите:

  • 30 г порошка корицы,
  • 60 мл растительного масла,
  • 10 г порошка красного перца,
  • добавьте 5-6 капель цитрусового эфирного масла.

Внимание! До и после нанесения состава час или два не пейте жидкость. Смывать массу рекомендуется только прохладной водой. После процедуры в течение 8-9 часов воздержитесь от горячего душа, посещения пляжа или солярия.

Сильная жиросжигающая маска поможет быстрому похудению всех проблемных мест, но обратите внимание на противопоказания.

Правильное питание

Сохранить, приумножив, результаты от любых методов воздействия на кожу поможет ведение здорового образа жизни на ряду с правильным питанием. При наличии таких факторов, как курение, чрезмерное употребление алкоголя, сидячий образ жизни — добиться красоты и упругости кожи чрезвычайно сложно. Здоровый образ жизни включает в себя здоровое питание. Что это значит?

Сбалансированный рацион питания, состоит из:

  • введение в ежедневное меню большого количества фруктов и овощей
  • употребление полезных белков, жиров и углеводов в достаточных количествах
  • соблюдение режима питания
  • нормированное потребление жидкости
  • ограниченное употребление соли

Всеми этими качествами обладает низкокалорийная диета. Придерживаясь которой можно сохранить упругость кожи, её эластичность, не набирая лишний вес.

Большую роль в правильном питании играет отказ от вредных жиров и «быстрых» углеводов. Они, как ничто другое ухудшают все обменные процессы организма, способствуют накапливанию жировых отложений. Но вместе с тем они являются основой для получения энергии. Диета предполагает заменить вредные на полезные жиры и углеводы. Вторым немаловажным фактором здорового питания становиться употребление овощей и фруктов. Клетчатка, содержащаяся в них, улучшает общий метаболизм организма. А витамины и минералы придадут сияние и здоровый внешний вид кожи.

Переедание даже полезных продуктов не улучшает состояние кожи, поэтому нужно соблюдать 6-ти разовый прием пищи в течение дня, небольшими порциями:

  • завтрак
  • второй завтрак
  • обед
  • полдник
  • ужин
  • вечерний перекус

Давно доказано, что употребление большого количества жидкости в течение дня помогает правильной работе внутренних органов организма, а также сохраняет водный баланс и предотвращает пересушивание кожи.

Обратите внимание: Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 л. чистой воды. Сохранить баланс жидкости в организме поможет отказ от употребления соли в больших количествах.

Само по себе это вещество очень полезно и необходимо для поддержания здоровья и красоты кожи, волос и ногтей. Злоупотребление же затормаживает обменные процессы, приводит к отечности и ухудшению работы внутренних органов. Как видно вполне возможно справиться с дряблостью кожи и вернуть былую упругость вполне возможно дома. Главное любить себя и своевременно обращать внимание на свое тело. Ведь, как говориться тело человека, это «храм» о котором, мы должны заботиться, оберегая его и сохраняя красоту, данную нам самой природой.

Косметологические процедуры

Третий этап борьбы с отвисшими складками кожи на животе — косметологические процедуры, выполнять которые полезно и приятно:

  • контрастный душ;
  • обтирания льдом;
  • скрабы;
  • массаж;
  • обертывания.

Подобные манипуляции активизируют приток крови к коже. Получая повышенные дозы кислорода и питательных веществ, она быстрее восстанавливает упругость и эластичность.

Контрастный душ и обтирания льдом

Хорошо стимулирует кровообращение контрастный душ. Во время купаний следует направлять струю на живот, чередуя холодную и горячую воду. Для мытья лучше использовать жесткую мочалку — это создает массажный эффект. После контрастного душа рекомендуются обтирания льдом. Холод активизирует кровоток в коже, в результате чего улучшается ее состояние.

Массаж

Массаж эффективен для коррекции проблемных зон. Он стимулирует кровообращение в тканях, улучшает дренажные свойства кожи. Процедура ускоряет все обменные процессы в организме. В результате пропадают ненавистные складки, кожа «выравнивается».

Существуют разнообразные техники проведения массажа. Его проводят как руками, так и специальными массажерами, которые легко найти в магазинах. Простой способ — поочередные разминания, похлопывания и пощипывания живота. Перед массажем рекомендуется нанести крем с подтягивающим эффектом.

Еще одно средство для избавления от лишней кожи на животе — антицеллюлитный массаж. Процедуру нельзя назвать расслабляющей. Она болезненная, но быстро повышает тонус кожи и одновременно способствует похудению.

Провести антицеллюлитный массаж можно самостоятельно в домашних условиях. Нанесите на живот мед и масло. Затем совершайте похлопывающие движения ладонями. Смесь тяжело отлипает от кожи, из-за чего появляются жжение и боль. Вместе с медом к ладошкам обычно прилипают мутные хлопья — это токсины и шлаки, которыми загрязнен организм. Как только светлый мед темнеет, его сразу смывают с рук, чтобы не занести загрязнения обратно под кожу.

Длительность антицеллюлитного массажа с медом — 15-20 минут. После процедуры рекомендуется завернуть живот в пищевую пленку, полежать так около получаса. Затем следует принять теплый душ.

Скрабы и обертывания

Тем, кто мечтает подтянуть живот, полезно пользоваться скрабами. Они удаляют ороговевшие клетки и стимулируют регенерацию эпителия. Вместо старой растянутой кожи отрастает новая — упругая и эластичная.

Еще один способ борьбы с дряблостью живота — обертывания. Это популярная услуга в spa-салонах, но провести процедуру можно и дома. Смесь для обертываний легко найти в магазинах, но при наличии свободного времени ее можно приготовить самостоятельно. Для этого потребуются мед, экстракт водорослей, глина, морская соль. Для усиления лифтинг-эффекта можно добавить в состав красный перец и эфирные масла — чайного дерева, розовое или апельсиновое. Активные компоненты стимулируют обменные процессы в коже и восстанавливают сосудистый тонус.

Читайте также:  Гречка и кефир диета на сколько можно похудеть за неделю

Противопоказаний для обертываний нет, но возможна аллергическая реакция на ингредиенты смеси. При появлении покраснений и жжения состав следует сразу смыть с кожи.

Провести обертывание несложно. Вначале сделайте скраб или разогрейте кожу жесткой мочалкой либо массажной рукавицей. Потом распределите смесь по животу, обернитесь пищевой пленкой, наденьте теплую кофту или лягте под одеяло. Через 30-60 минут смойте состав с кожи, смазав ее кремом с лифтинг-эффектом. Такую процедуру стоит выполнять раз в неделю.

Косметические процедуры

Доступный способ, как убрать обвисшие руки в домашних условиях – это обертывания. Создавая термический эффект, они способствуют выведению лишней жидкости и подтяжке кожи. Для обертывания в домашних условиях вам потребуется пищевая пленка и смесь, которую вы будете наносить на кожу. Смеси могут быть разными. Можно обратить внимание на такие варианты с применением доступных ингредиентов:

  • Овощи. Разомните в пюре отварной картофель с медом, молоком и желтком. После полученную смесь нанесите на проблемные участки и оберните пищевой пленкой. Подержите час, затем смойте и нанесите увлажняющий крем. Картофель также можно заменить кабачками.
  • Фрукты. Запеченные яблоки (можно заменить бананом либо хурмой) измельчите, перемешайте с медом и сливками. Нанесите на руки и подержите час, затем смойте.
  • Мед. Можно просто нанести его на руку, закрыть пищевой пленкой. Также можно добавить несколько капель эфирного масла. Хорошо действуют масла цитрусовых, вербены, розмарина, фенхеля.
  • Глина. Лучше всего подтягивает кожу голубая либо черная глина. Перемешайте ее с кефиром или другим кисломолочным напитком и медом в соотношении 2:1:1. Добавьте пару капель любого эфирного масла. Нанесите на кожу, оберните пленкой и наденьте что-то теплое. Держать час, затем смыть.

Также для обертываний можно использовать уже готовые составы, которые продаются в аптеке. Обычно они уже содержат все вещества, необходимые для того, чтобы придать коже эластичность. Делать обертывания рекомендуется 2-3 раза в неделю после душа – так кожа будет распаренной и лучше впитает в себя все необходимые вещества. После процедуры нанесите питательный либо увлажняющий крем.

Также можно использовать различные косметические средства, помогающие подтянуть кожу: скрабы, кремы, маски. Скрабы хороши тем, что отшелушивают отмершие частички и тем самым омолаживают кожу. Также они улучшают кровообращение, что тоже положительно влияет на процессы омоложения.

Скрабы можно готовить и в домашних условиях. Чаще всего используется для этого соль или кофейная гуща. Приведем один хороший рецепт домашнего скраба. Итак, вам потребуется половина чайной ложки кофейной гущи, столовая ложка меда и 1-2 капли эфирного масла. Делается средство следующим образом:

  • Сварите кофе, затем гущу поместите в отдельную емкость. Добавьте мед и эфирное масло, соответствующее типу вашей кожи.
  • Все тщательно перемешайте.
  • Смесь нанесите на проблемные участки, помассировав их. Не нажимайте слишком сильно, чтобы не травмировать кожу. Вы должны ощутить, что кровь двигается, становится тепло. Этот же скраб, кстати, можно применять и для всего тела.

Вместо меда можно использовать оливковое или любое другое базовое масло.

Также для подтяжки кожи можно использовать маски – домашние или магазинные. Приведем пару рецептов.

Рецепт 1

Вам требуются следующие ингредиенты:

  • Столовая ложка масла авокадо или виноградных косточек;
  • Пара капель эфирного масла пачули;
  • Пара капель эфирного масла можжевельника.

Перемешайте все масла. Массажными движениями нанесите состав на кожу рук. Помассируйте в течение нескольких минут, чтобы он лучше впитался. Не вытирайте и не смывайте смесь. Лучше всего проводить эту процедуру перед сном.

Рецепт 2

Вам потребуется для него следующее:

  • Столовая ложка масла жожоба или виноградных косточек.
  • По капле эфирных масел на выбор: вербена, фенхель, розмарин, герань.

Выберите 2-3 эфирных масла, которые подходят типу вашей кожи. Соедините эфирное и базовое масло. Нанесите на кожу рук и помассируйте в течение 3-4 минут, чтобы они немного впитались. Эту маску тоже лучше делать перед сном.

Правильное питание

В эпоху фастфуда и генномодифицированной пищи жизненно необходимо наладить питание так, чтобы получать большую часть витаминов и микроэлементов не из аптечных витаминных комплексов, а из пищи. Вкусные диетические блюда помогут похудеть и поддерживать форму.

Ежедневный рацион должен строиться по следующим принципам:

  1. Необходимо выпивать не меньше полутора литров воды. Большое количество жидкости, поступающей в организм, поможет дряблому эпителию стать более эластичным и податливым, хорошо реагирующим на массаж и косметические средства. Помните, что чистую питьевую воду нельзя заменять чаем, кофе или газированными напитками, они не входят в счет необходимых ежедневных полутора — двух литров.
  2. Увеличьте количество белка в рационе. Согласно исследованиям, для нормального функционирования организму ежедневно необходимо по 2 гр вещества на 1 кг веса. Белок − «кирпичики» нашего организма и без него дряблая кожа не сможет обновляться и подтягиваться. Жизненно важное вещество содержится в мясе, рыбе, бобовых и молочных продуктах.
  3. Для поддержания энергии требуются углеводы, которые бывают быстрыми и медленными. Откажитесь от быстрых, содержащихся в сладостях и выпечке, и переходите на медленные. Ешьте макароны, злаки, натуральный мед.
  4. Для сохранения упругости дряблых кожных покровов необходим коллаген, который может вырабатываться в организме в недостаточном количестве. Его нужно брать из морской капусты, рыбы, фруктов и овощей.
  5. Употребляйте продукты с естественными антиоксидантами и жирными кислотами. Сохранить красоту и тонус помогут льняное масло, орехи, фасоль, клюква.

Постарайтесь избавиться от привычки есть на ночь, если очень хочется перекусить перед сном, выпейте стакан кефира или погрызите яблоко. Желательно наладить режим питания и завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Так организм привыкнет получать пищу в определенные часы и не будет требовать перекусов. Не переедайте, лучше съесть 5 маленьких порций в течение дня, чем 3 большие.

Полезные советы, которые пригодятся не только худеющим

  1. Если кожа недостаточно упругая и эластичная, то поднять ее тонус поможет ежедневное употребление горсти грецких орехов со стаканом натурального кефира или домашней простокваши. Только не вздумайте делать это натощак! Только после еды.
  2. Заметно улучшить состояние кожи и других видов соединительной ткани (костей, сухожилий, суставов, хрящей) поможет включение в рацион натуральных фруктовых желе, не слишком сладких сортов мармелада, зефира и пастилы, сделанных на агар-агаре, а также холодца из говяжьих ножек.
  3. Существенно повысить уровень образования коллагена поможет употребление чесночного масла, которое можно сделать самостоятельно. Нужно мелко порезать среднюю головку чеснока и залить 200-250 г подсолнечного, кукурузного или любого масла холодного отжима. Дать настояться сутки при комнатной температуре, а затем поставить в холодильник. Использовать как приправу к салатам. Хранить только в стеклянной посуде.
  4. Чтобы не допустить обвисания кожи на животе в период соблюдения диеты, нужно не меньше 2-3 раз в день массировать его по 5-10 минут разминающими движениями, захватывая в ладони складки кожи.
  5. В бассейне или естественном водоеме делать упражнения, способствующие укреплению мышц живота:
    • в положении стоя сцепить руки в замок (лодочкой) на уровне живота, энергичными движениями поднимать “лодочку” вверх и опускать вниз, одновременно втягивая живот;
    • держась за опору, делать в воде упражнения «ножницы» и «велосипед».

На сегодня все! Надеюсь, информация окажется полезной вам и вашим подругам. Удачи и до встречи! Будет еще много интересного.