Диеты на неделю

Согласно японской традиции, гейши должны разбираться в поэзии, музыке и танце, и быть чемпионом в искусстве беседы. Но в то же время такие дамы должны радовать внешней красотой и стройностью. Последнего условия, как известно, достичь не так легко, но у гейш были специальные секретные методики, известные только избранным. Одним из секретов стройности – диетой гейш – мы поделимся в нашей сегодняшней статье.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Баланс метаболизма. Продукты без табу

В период метаболической диеты разрешено употреблять в пищу лишь определенные продукты. Разрешенная еда сгруппирована в пять разделов, каждому из которых присуще определенное количество баллов. Баллы рассчитываются из соотношения к весу, а значит, чем легче вы будете становиться, тем более ценные, с калорийной точки зрения, продукты будете употреблять.

Для удобства лучше распечатать предложенную ниже таблицу, чтобы визуализировать это важнейшее для метаболической диеты знание. В какой-то момент вы поймаете себя на мысли, что автоматически определяете баллы того или иного продукта — по памяти.

Таблица — Продукты метаболической диеты

Баллы Пища
— Белое мясо птицы; — крольчатина; — морская и речная рыба без жира; — яйца курицы или перепелки; — грибы; — овощи (только свежие); — зелень; — молочка и кисломолочкас максимальной жирностью 2%; — зеленый горошек; — натуральные специи; — лимон; — кислые яблоки; — чеснок; — лук
1 — Фасоль белая; — ягоды в свежем виде; — фрэши из свежих овощей
2 — Хлебобулочные изделия на основе отрубей; — морковка вареная; — свекла в вареном виде; — курятина; — мясо барана; — телятина; — рис; — гречневая крупа; — овсяная каша; — оливки; — авокадо; — сыр «Фета»; — любые орехи без приправ; — «молочка» и «кисломолочка» с максимальной жирностью 4%
3 — Натуральный горький шоколад; — твердый сыр; — сырок «Дружба»; — пшеничная крупа; — фрэши из свежих фруктов; — йогурт без консервантов
4 — Нежирная свинина; — гусиное мясо; — утка; — дичь; — «молочка» и «кисломолочка» с жирностью выше 4%; — манка; — магазинный майонез; — пиво; — консервированные соки; — сладости; — выпечка и свежий хлеб; — алкогольные напитки; — газировка

Продукты, которые не вошли в таблицу, нельзя употреблять в пищу ни при каких обстоятельствах. Это одно из важнейших правил диеты.

Разнообразное питание на диете

Многие с детства считают суп чем-то скучным, невкусным и отвратительным, и суповая диета дает отличный шанс избавиться от заблуждений. Разнообразие вкусовых ощущений и невероятная простота большинства рецептов сделают супы излюбленным блюдом даже по окончании похудения.

Поскольку длительность диеты – всего семь дней, стоит пробовать новый рецепт каждый день, руководствуясь общими правилами приготовления.

  • Запрещены растворимые, консервированные и «быстрые» супы.
  • Запрещены жирные мясные и рыбные супы, если хочется мяса – можно отдельно приготовить на пару куриную грудку.
  • Вода для супа должна быть отфильтрованной или бутилированной.
  • Идеально – готовить себе свежий суп каждый раз, но в целях экономии времени можно варить один суп на один-полтора дня.
  • Суп нельзя заправлять магазинным майонезом, сметаной и заедать хлебом
  • Количество приемов пищи не ограничено, но после каждой тарелки супа необходимо подождать 15-20 минут — чувство насыщения всегда появляется немного позже окончания трапезы

Соблюдение правил гарантирует постепенное и комфортное снижение веса без опасности для здоровья.

Виды и рецепты диет

Юлия Высоцкая придерживается самых разных вариантов диеты, а конкретный выбор зависит от того, какой именно цели она добивается.

Срочно избавиться от 6-7 кг

Эту задачу поможет решить бессолевая углеводно-белковая диета, которая должна соблюдаться 9 дней:

День Меню
1-3 сутки каша из бурого риса, сваренная без приправ
4-6 сутки филе курицы («белое мясо») вареное, без кожицы
7-9 сутки отварные или сырые овощи с минимальным содержанием крахмала

Преимущество такой диеты – указанные продукты можно есть в неограниченных количествах, недостаток – потерянные килограммы не только быстро возвращаются, но и увеличиваются. Во время белково-углеводной диеты можно и нужно много пить – травяные чаи, минеральная вода без газа или обычная чистая, зеленый чай, но нужно помнить о том, что нельзя употреблять никакие жидкости за час до прием риса или куриного мяса.

Рецепты блюд для быстрого похудения

  • Каша из бурого риса. Крупу промыть в холодной воде и всыпать в кастрюлю, залить водой в пропорции 1:2 соответственно. На небольшом нагреве довести до кипения и варить 20 минут, после чего слить и промыть. Далее готовую кашу нужно поместить снова в кастрюлю и укутать теплым, толстым одеялом или пледом. Через 10 минут можно приступать к трапезе.

Юлия рекомендует варить бурый рис маленькими порциями – в него не добавляются приправы и масла, поэтому разогретая каша будет не вкусная и вызовет отвращение к еде.

  • Филе курицы. Грудку очистить от костей, кожицы и подкожного жира, залить водой и довести до кипения. Первый бульон выливается, мясо заливается опять холодной водой и варится на медленном нагреве до готовности (20–30 минут).

Уже отварное филе можно нарезать «медальонами», сложить в лоток и всюду носить с собой – всегда будет возможность быстро и аккуратно перекусить. Готовится оно без добавления соли, лаврового листа, перца горошком и зелени.

Что касается отварных овощей, то их можно сочетать в одной тарелке – например, соцветия цветной капусты или брокколи, свекла и морковь. Они варятся стандартным способом, но без соли, приправ. В один день можно совмещать употребление и отварных, и сырых овощей – на процесс похудения такие эксперименты повлияют только в положительную сторону.

Отварные овощи и филе курицы при похудении

Вегетарианская диета Высоцкой

Юлия крайне редко прибегает к ней, но признает ее как самую эффективную. Уходят из организма шлаки, токсины и лишняя жидкость, начинаются процессы сжигания жиров. Что разрешается употреблять и как это готовить:

  • Овощной сок. В его составе присутствуют свежий огурец, морковь, сельдерей (нижняя часть), петрушка (зелень), корень имбиря и лимон. Все должно браться в равных количествах, но лучше положить меньше лимона (урезать порцию наполовину).

Готовится сок непосредственно перед употреблением малыми порциями. Если в анамнезе есть заболевания органов желудочно-кишечного тракта, то нужно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу безопасности такого коктейля.

  • Зеленый чай. Готовится классическим способом, в него не добавляется сахар, но кладется небольшое количество кайенского (особенно жгучего) перца – на кончике ножа на 200 мл жидкости.

Вместо зеленого чая можно употреблять воду с добавлением лимона или любой травяной отвар (из цветков ромашки, чабреца и так далее).

Виды и рецепты диет
  • Холодный суп-пюре. Готовится из авокадо, моркови и свежего огурца. Сначала нужно отварить морковь до готовности, затем в блендере измельчить мякоть 1 авокадо, 1 большую отварную морковь и ½ большого свежего огурца. Можно добавить к готовому супу-пюре небольшое количество любых специй, приправ.

Суп-пюре из овощей

Лучше всего суп употреблять в дневное время (12-00 – 16-00), а в остальные часы ограничиться овощным коктейлем и чаями/лимонной водой.

Диетологи рекомендуют соблюдать такую очищающую вегетарианскую диету максимум 2 дня, сама же Юлия может спокойно ее выдержать и неделю – сказывается опыт вегетарианства в студенческие годы.

«Вкусная разгрузка»

Виды и рецепты диет

Так Юлия называет дни, когда нужно дать встряску организму, толчок к новому витку похудения, но «сидеть» исключительно на овощных соках нет никакого желания. В таком случае пригодятся два рецепта:

  • Сложная каша. Нужно отварить бурый рис и добавить к нему немного оливкового масла, обжаренных кедровых орешков, любой измельченной зелени (оптимально кинзы). Если есть желание, то перед употреблением блюдо можно взбрызнуть лимонным соком.
  • Каша с грибами. Варится гречневая крупа, отдельно обжаривается репчатый лук (мелко порезать), грибы и отваривается куриное яйцо. После того, как каша будет готова, в нее добавляют лук с грибами, нарезанное яйцо и небольшое количество сливочного масла.

Каша с грибами для похудения

«Вкусная разгрузка» у Высоцкой – это чередование двух блюд по дням, кроме них употреблять в пищу ничего нельзя, а пить можно только травяные чаи, чистую воду (добавить лимонный сок). Длительность разгрузки – неделя, но если худеющий новичок в процессе, то ему будет достаточно 2 дней подряд в 15 дней.

Меню и рецепты

Так как диета гейши особенная (построенная на необычных для нашей кухни блюдах), мы дадим меню вместе с рецептами. Вам необходимо полностью соблюдать правила, не внося с рацион никаких коррективов.

День 1

Завтрак (200 ккал) – мюсли соевые.

Рецепт:

  • одно нарезанное яблоко;
  • ½ стакана апельсинового сока;
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
  • ½ стакана соевого или натурального йогурта.

Все смешайте и скушайте с удовольствием. Запейте завтрак зеленым чаем или водой с лимоном.

Обед (200 калорий) – овощи с тофу

Рецепт: нагрейте на сковороде столовую ложку соевого масла, бросьте нарезанный сыр тофу (50 г), перемешайте, жарьте 2 минуты. Затем добавьте измельченные овощи:

  • морковь;
  • петрушку;
  • ¼ кочана капусты;
  • ½ красного перца;
  • ½ перца чили;
  • чеснок;
  • гвоздику;
  • измельченный корень имбиря (длиной около 1 см).

Тушите все это 2 минуты. Приправьте соевым соусом и чайной ложкой меда. Готовые овощи можно посыпать кунжутом.

Полдник (100 калорий)

2 рисовые вафли (или лепешки) и одно яблоко. Не забывайте об адекватном пищевом режиме.

Ужин (180 калорий)

Приготовьте салат по следующему рецепту: измельчите одно яблоко, ½ апельсина и 5 виноградин. Смешайте все это с ½ стакана вареного бурого риса и нарезанными свежими листьями мяты (по желанию). Сбрызните лимонным соком, посыпьте щепоткой корицы.

День 2

Завтрак (200 калорий)

Приготовьте кокосовый рис: 3 столовые ложки вареного риса смешайте с чайной ложкой тертого кокоса, нарезанным киви, ¼ чашки пахты и ¼ чашки яблочного сока.

Обед (300 ккал)

Салат с кинзой

Смешайте вареную рисовую лапшу (60 г) с нарезанными овощами:

  • 4 редиски;
  • помидор;
  • огурец;
  • ½ стакана (50 г) соевых ростков;
  • чайная ложка семян кунжута;
  • чайная ложка измельченной кинзы;
  • нарезанный корень имбиря (1 см).

Приправьте салат перцем, полейте 2 столовыми ложками лимонного сока и ложкой соевого масла. Дайте настояться в течение 10 минут и кушайте с удовольствием.

Полдник (50 калорий)

Два мандарина и напиток.

Ужин (250 калорий)

Минтай со шпинатом

Приготовление: филе минтая (200 г) нарежьте кубиками и приправьте лимонным соком и перцем. Жарьте рыбу на протяжении 2 минут в столовой ложке соевого масла. Затем добавьте шпинат (50 г), морковь (нарезанную соломкой), половинку лука (нарезанного ломтиками), тертый корень имбиря (примерно 1 см), посыпьте все это тертой лимонной цедрой. Тушите блюдо на медленном огне 4 минуты.

День 3

Завтрак (150 ккал)

Коктейль банановый: смешайте в блендере небольшой банан, стакан соевого йогурта и ложку жареных семян кунжута. Вы получите вкусный и полезный завтрак.

Обед (300 калорий)

Тунец со сковородки

Нагрейте в сковороде столовую ложку соевого масла, добавьте измельченные и перемешанные овощи:

  • зеленый лук;
  • 2 моркови;
  • 4 столовые ложки консервированного зеленого горошка.

Все это нужно тушить 3 минуты, затем добавить нарезанное кубиками филе тунца (120 г), тушить еще 3 минуты. Готовое блюдо заправьте ½ чайной ложки соевого соуса.

Полдник (50 ккал)

Одна средняя груша и зеленый чай.

Ужин (250 калорий)

Приготовьте салат с рисовой лапшой: нагрейте в сковороде столовую ложку соевого масла, добавьте нарезанные овощи: морковь, зеленый лук, корень имбиря (приблизительно 1 см), гвоздику, чеснок, 2 столовые ложки зеленого горошка (можно консервированного), щепотку перца чили. Тушите все это на медленном огне 3-4 минуты. Добавьте чайную ложку уксуса, чайную ложку соевого соуса и смешайте с предварительно сваренной рисовой лапшой (50 г). Оставьте салат на 5 минут, чтобы он настоялся. В конце сбрызните его лимонным соком и посыпьте кунжутом.

Как видите, во время диеты гейши вы будете баловать себя новыми необычными блюдами, поэтому гурманы должны высоко оценить данную методику. Понравится она и людям, заботящимся о здоровом питании, ведь в меню нет вредных продуктов или однообразия. Ну и, конечно же, резкое похудение вам обеспечено, ведь 800 ккал в день – это очень мало для взрослой женщины. Если не злоупотреблять диетой гейш, постепенно вы сможете стать стройной, как японка. Желаем удачи!

  • Правильный выбор диеты
  • Яичная диета
  • Лучшие варианты молочных диет против лишнего веса
  • Кефирная диета

Противопоказания к диете

Французская диета на 14 дней (меню и ограничения которой достаточно жесткие), подходит не всем. Истощает организм. По этой причине диетологи не разрешают придерживаться такого курса больше, чем 21 день и повторять его можно максимум дважды в год. При таком интервале организм должен восстановиться.

Выбирая диету, нужно хорошо взвесить силы и состояние здоровья, чтобы избежать возможных негативных последствий для организма. Главная цель любого диетического курса – стройность, красота и здоровье, а не замученный организм и апатия к жизни и всему окружающему.

Противопоказан данный диетический курс при наличии заболеваний или других особенностей в работе организма:

  • патология щитовидной железы;
  • заболевания в сфере сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы в работе желудка;
  • заболевания почек или печени;
  • период кормления ребенка;
  • беременность.

Даже если нет видимых проблем со здоровьем, консультация и осмотр у врача не помешает.

Диета не может в полноценной мере обеспечить организм нужным количеством микроэлементов. Для поддержки нужного баланса можно употреблять витаминные комплексы.

Правила выхода из диеты

I. Трехдневный тест

1. Добавлять только по одному (!) продукту и в течение 3 дней наблюдать за реакциями организма. 2. Записывать ощущения. 3. Выбрать продукт, сходя из личных ощущений — вначале тот, от которого вам было труднее всего отказаться. Помните! Именно этот продукт может быть для вас аллергенным, приводящим к сбою ваш обмен веществ и непереносимым.

4. Есть этот продукт только при одном приеме пищи, начиная с 22-го дня. На 23-ий и 24-ый день есть этот продукт снова — тот же самый прием пищи.

5. Наблюдать за реакцией организма — настроение, вздутие кишечника, опорожнение кишечника, боли, пульс и др.

6. Затем подобрать следующий продукт на 3 дня. Нет необходимости торопиться — вы можете отодвинуть этот этап.

Правила выхода из диеты

7. Нет необходимости вводить все продукты снова в рацион. Если вы легко можете отказаться от какого-либо продукта, это значит, что вам он не нужен.

II. Пульс

Перед тем, как начать вводить продукт в рацион

  1. измерить пульс перед приемом еды
  2. съесть продукт
  3. спустя 10 минут измерить пульс

Внимание: если пульс чаше на 10 ударов в минуту — это знак реакции организма на прием продукта. По-другому тело может дать реакцию, как сыпь, зуд и др., которая может проявиться в течении 3-4- дней.

Вкусные и полезные рецепты

Заливная рыба

Ингредиенты:

  • Хек или минтай – 1 шт.;
  • Репчатый лук – 1 шт.;
  • Морковь – 1 шт.;
  • Мука – 2 столовые ложки;
  • Томатная паста – 5 столовых ложек;
  • Растительное масло для жарки;
  • Соль и специи по вкусу.

Приготовление:

Порезать рыбу на кусочки, обвалять в муке и обжарить на раскаленной сковороде до появления золотистой корочки. В другой сковороде делаем зажарку с лука и морковки. Когда начнет появляться румянец овощей, добавляем к ним специи и томатную пасту, разведенную в стакане воды. Затем полученным соусам поливаем рыбу и оставляем тушиться на медленном огне 10-15 минут.

Напиток из шиповника

Ингредиенты:

  • Ягоды шиповника – 5-6 столовых ложек;
  • Лимон – 1 шт.;
  • Мед – 3 столовые ложки.

Приготовление:

Измельчить ягоды шиповника, залить 2 литрами кипяченой воды и оставить на 6-7 часов. Можно использовать непрозрачную кастрюлю, но в идеале – это термос. Когда напиток настоится, добавляем в него сок одного лимона и мед.

Варианты рисовой диеты для очищения и похудения

Существует несколько вариантов рисовых диет для похудения живота и боков с добавлением дополнительных продуктов. Благодаря этому удается разнообразить свой рацион. Системы питания, которые соблюдаются более недели, позволяют похудеть даже на 10 кг.

Кефирно-рисовая диета

Существует 2 разновидности. Первая трехдневная. Подразумевает употребление двух продуктов — риса и кефира. В течение всего времени нужно употреблять только их на завтрак, обед и ужин, чередуя. При этом за раз нельзя съедать более 100 г риса и выпивать больше стакана кефира. Также меню можно разнообразить небольшим количеством зеленых яблок. На таком режиме питания скидывается 3-5 кг.

Одно из полезных свойств риса – это способность выводить избыток соли и воды из организма.

Второй вариант девятидневный. Он состоит из трех этапов:

  1. Первые 3 дня диеты для похудения можно есть ежесуточно 500 г риса, который по консистенции должен напоминать вязкую кашу, а также выпивать 0,5 л обезжиренного кефира. Любые напитки, кроме чистой воды, запрещены.
  2. Следующие три дня еще более жесткие. В течение них можно пить только кефир в количестве 1 л. Если от этого кружится голова, на завтрак рекомендуется съедать 1 ч. л. меда.
  3. Последние 3 дня можно пить 1 л кефира и есть 200 г риса. Крупа также должна иметь вид липкой каши.
Варианты рисовой диеты для очищения и похудения

Хотя эта диета и эффективна для похудения, но из-за небогатого рациона плохо переносится организмом.

Рисово-яблочная диета

Эта диета рассчитана на 5 суток. Для похудения можно есть не более 400 г вареного риса (распределять на 3 приема пищи) и до 250 г зеленых яблок. Эти фрукты также используются для приготовления компота.

Гречнево-рисовая диета

Суть данной диеты заключается в чередовании рисовой и гречневой крупы. Каждый день можно съедать не более 1/2 стакана каждого продукта. Их нужно чередовать. Например, на завтрак поесть 100 г гречки, на обед съесть сразу 150 г риса, а на ужин опять употребить первую крупу в количестве 50 г. При данной диете важно соблюдать питьевой режим. Особенно большой объем воды необходим спортсменам после тренировки, т.к. они теряют в процессе много жидкости.

Рисово-медовая диета

Рис для диеты не должен быть сухим, его нужно варить на воде без сахара из соли так, чтобы он имел консистенцию липкой каши. В сутки можно употреблять 500 г крупы, разделив на несколько приемов. В качестве перекуса выпивать лимонно-медовый напиток (добавить в теплую воду 1 ч. л. продукции пчеловодства и выжить немного сока цитруса). Благодаря этому чувство голода будет притупляться.

Существует также диета на томатном соке и рисе. Ее принцип идентичен названной ранее, но вместо лимонно-медового напитка нужно пить приготовленный из помидоров.

Рисовая диета с курицей и овощами на 9 дней

Продолжается 9 суток, делится на 3 этапа:

  1. Первые три дня можно есть только рис без соли и сахара в количестве 200 г. Этот объем нужно разделить на 5-6 приемов. Отдельно от риса разрешается съедать ежесуточно 3 ч. л. меда.
  2. Следующие 3 дня ежедневно нужно употреблять 1 кг курятины. Продукция пчеловодства сохраняется в меню.
  3. Последние трое суток нужно есть исключительно овощи (кабачки, огурцы, капуста) в объеме 1 кг в день. Если в рацион добавляются помидоры и морковь, их общее количество не должно быть более 200 г за 24 часа.

В рисе содержится клетчатка, которая полезна для нормализации пищеварения, выведения токсинов из организма и похудения.

Варианты рисовой диеты для очищения и похудения

За один день при этой диете удается скинуть от 1 кг.

Диета гейши на буром рисе и зеленом чае

Ежедневный рацион выглядит следующим образом:

  • завтрак — зеленый чай с молоком в равных пропорциях (0,5 л);
  • обед — рис 250 г, стакан молока;
  • ужин — рисовая каша 250 г, стакан молочного чая, приготовленного так же, как и на завтрак.

Диета гейши на рисе и зеленом чае соблюдается в течение 5 суток.

Противопоказания

Рацион при соблюдении этой методики борьбы с лишними килограммами ограниченный и сложный, поэтому при наличии ряда патологий запрещается обращаться к диете гейши. Человеческому организму необходим сбалансированный рацион, в котором присутствуют все необходимые микроэлементы и витамины, а при наличии острых и хронических патологических состояний потребность в них повышается вдвое.

Основные противопоказания схемы питания:

  • язва желудка;
  • гастрит;
  • поражение 12-перстной кишки;
  • вынашивание плода;
  • соблюдение терапевтической схемы питания;
  • непереносимость зеленого чая или молока.

Для выявления возможных противопоказаний необходимо обратиться к доктору.

Противопоказания

Отрицательные эффекты со стороны органов сердечно-сосудистой системы и желудочно–кишечного тракта могут возникать при любых ограничениях в питании. В случае с диетой гейш дополнительно могут наблюдаться неврологические нарушения.

Самые распространенные отрицательные проявления:

  • изменение консистенции стула;
  • повышенная нервная возбудимость;
  • апатия;
  • депрессивные расстройства;
  • проблемы с засыпанием;
  • ухудшение интеллектуальных способностей.

Осложнения можно предотвратить, если соблюдать все необходимые правила во время соблюдения диеты.

Выход из диеты гейши

Диета японских гейш гарантирует отличный эффект, но очень важно и грамотно выходить из нее, чтобы потерянные килограммы опять не вернулись. Лучше разграничивать питание сразу после диеты, сладости и мучное вводить постепенно и понемногу. Диетологи рекомендуют перейти на такой щадящий режим:

  1. Утром – свежие фрукты.
  2. Днем – салат из овощей, которые содержат крахмал.
  3. Вечером — сыр или яйца с вареным мясом.

Чтобы лишние килограммы не вернулись к вам бумерангом, необходимо плавно выходить из неё:

  • После окончания диеты обязательно сохраняют питьевой режим, выпивая не менее 4 стаканов зелёного чая;
  • В рацион вводят морепродукты, рыбу и свежие овощи, фрукты;
  • Порции должны быть не более 200 г, готовят блюда на пару или медленном огне;
  • Остальные продукты вводят на 3-й день после выхода из диеты, при этом не более 2 видов за один раз.

Минусы японской диеты для похудения

японская диета для похудения предполагает не сбалансированное меню, направленное в основном на белковую пищу, это может повлечь за собой проблемы с почками, по этому применяя японскую диету следует принимать поливитамины;

низкая калорийность ежедневного меню;

отсутствие полноценного завтрака, а как известно в утренние часы более высокий метаболизм, да и после ночного голодания, необходимо зарядиться энергией на предстоящий день, увы, японская диета этого не предусматривает;

более большая порция на ужин нежили в остальные приемы пищи. Этот факт расходиться с принципами правильного питания, в которых рекомендуется делать ужин как можно легче и менее калорийнее.

Читайте также:  Питание по группе крови