ДИЕТА ЗОНА для похудения — меню, отзывы и результаты

Лечебная диета, выступающая под четвертым номером предназначена для людей с больным кишечником. Продукты подбираются такие, которые имеют минимальное механическое и химическое влияние на состояние кишечника. Бродильные процессы в нем должны быть снижены максимально. Обычно эта диета назначается людям у которых не только наблюдается заболевании кишечника, но и протекающее с сопровождающей диареей.

Стол диета меню на неделю

Диета 4 стол меню на неделю включает в себя широкий список не запрещенных продуктов, исходя из которых можно составить свой примерный рацион на 7 дней и на каждый день. Ниже представлены два варианта примерного меню на один день.

Первый вариант:

Стол диета меню на неделю
  • Первый завтрак — овсяная каша (протертая на воде), свежеприготовленный протертый творог, зеленый чай;
  • Второй завтрак — отвар из высушенных ягод черники;
  • Обед — мясной бульон с добавлением манной крупы, мясные тефтельки, приготовленные на пару, рисовая протертая на воде каша, стакан киселя;
  • Полдник — теплый и несладкий отвар из шиповника;
  • Ужин — омлет, приготовленный на пару, гречневая протертая на воде каша, зеленый чай;
  • Перед сном — стакан киселя.

Второй вариант: 

  • Для завтрака подойдет рис, приготовленный на нежирном бульоне. Подойдет рис, приготовленный на обычной воды. Белый хлеб в виде сухарей. Слегка подслащенное какао, приготовленное без молока.
  • На ланч подается кисель и сухарики.
  • Обедают супом. Бульон для него должен быть не жирным. Основное блюдо — паровые котлеты и некрепкий чай.
  • Ужинать следует пудингом из риса, пропущенным через терку. Готовится он на пару. Варенная рыба (как вариант, фрикадельки из мяса), сухарики, отвар из шиповника.
  • На второй ужин положен стакан трехдневного кефира.
Стол диета меню на неделю

Обычно диетический стол 4 прописывается врачами, однако если вы точно знаете свой диагноз, вы можете и сами начать соблюдать такую диету — вреда от нее не будет никакого.

Кроме того, за счет низкокалорийности этого курса и при его сбалансированности, с диетой №4 можно сбросить пару-тройку лишних килограмм, не нанеся при этом ущерба здоровью, потому некоторые женщины используют стол №4 в качестве курса для похудения.

Читайте также:  Икра горбуши: польза

Диета 4 меню на неделю:

Стол диета меню на неделю

Чем можно питаться во время диеты

Все продукты делятся на разрешённые и запрещенные. Так как эта система питания подразумевает отказ от сахара и вредных полиненасыщенных жиров, список табу значительно превосходит перечень дозволенной пищи.

Сладкие газированные напитки, алкоголь, кофеин, сладкие соки, переработанные и животные жиры, хлеб, картофель, макароны, рис, изделия из муки, каши быстрого приготовления — всё это попадает под запрет, а употребление фруктов с высоким содержанием сахара (бананы, сливы, изюм, виноград) ограничивается.

Что касается продуктов, которые во время диеты можно употреблять, это: краснокочанная, белокочанная, брюссельская капуста, укроп, огурцы, лук-порей, зелёный и репчатый лук, щавель, спаржа, шпинат, болгарский перец, руккола, артишоки, петрушка и листовые салаты, помидоры, цитрусовые и гранаты.

Из жиров позволены оливковое масло и рыбий жир.

Примерное меню на дней

Меню на неделю при диете отличается разнообразием и включает вкусные, достаточно сытные блюда, не вызывающие постоянного чувства голода, как это происходит при других диетах.

Понедельник:

  • завтрак: паровой омлет из нескольких яиц без желтка, ломтик сыра, кусок хлеба цельнозернового;
  • второй завтрак: нежирный йогурт или обезжиренная сметана (не больше 50 г), горсть фундука;
  • обед: салат из свежих овощей, заправленных оливковым маслом, 200 г отварных креветок, лаваш;
  • полдник: любой фрукт;
  • ужин: паровая котлета из куриного или индюшиного мяса (не больше 150 г), на гарнир – пюре из фасоли с зеленью и помидорами.

Вторник:

  • завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, 50 г отварной курицы без кожуры;
  • второй завтрак: несколько ломтиков сыра с тостом;
  • обед: отварное или запеченное мясо кролика или индейки (объем порции – 170 г), овощной салат из помидоров и салатных листьев, яблоко;
  • полдник: стручковая фасоль, тушенная с зеленью и помидорами;
  • ужин: отварное куриное филе, зеленый салат из шпината и горошка, для заправки подойдет лимонный сок.
Читайте также:  Как повысить иммунитет ребенку? Просто и эффективно.

Среда:

  • завтрак: витаминный салат из фруктов (для заправки – сметана минимальной жирности), горсть изюма, некрепкий чай;
  • второй завтрак: отварная фасоль, заправленная оливковым маслом;
  • обед: запеченное куриное филе, салат из помидоров, заправленный оливковым маслом, ломтик сыра;
  • полдник: половина яблока;
  • ужин: отварная курица, зеленый салат со шпинатом, стакан клубники.

Четверг:

  • завтрак: 50 г отварной индейки, стакан йогурта, в него можно добавить горсть миндаля или ягоды;
  • второй завтрак: сыр с тостом;
  • обед: 150 г поджаренной свинины, салат из зелени с шампиньонами с сельдереем, для заправки – оливковое масло;
  • полдник: апельсин;
  • ужин: отварная куриная грудка с горчицей, гарнир из отварных или запеченных овощей, салат из томатов и листьев салата.

Пятница:

  • завтрак: 2 ломтика вчерашнего хлеба с растопленным сыром, 3 отварных куриных яйца, горсть ягод;
  • второй завтрак: кусок отварного филе курицы;
  • обед: 150 запеченной рыбы, салат из овощей с зеленью, тост из отрубей;
  • полдник: горсть сухофруктов и обезжиренный йогурт;
  • ужин: фрикадельки из свинины и курятины (при подаче их можно залить кетчупом), на гарнир – кабачок, запеченный с зеленью.

Суббота:

  • завтрак: 150 г отварной курицы без кожуры, ломтик арбуза;
  • второй завтрак: грейпфрут;
  • обед: 100 г мяса краба или отварные креветки, приготовленные с сыром, овощной салат, апельсин;
  • полдник: стакан кефира или ряженки;
  • ужин: 150 г запеченной нежирной рыбы, на гарнир – отварные или запеченные овощи, ягоды.

Воскресенье:

  • завтрак: паровой омлет с ветчиной, ломтик хлеба, половина апельсина;
  • второй завтрак: стакан йогурта с фруктами или ягодами;
  • обед: 150 г отварной курицы с овощами с заправкой из сметаны или нежирного майонеза, лаваш, несколько штук чернослива;
  • полдник: отварное яйцо, горсть миндаля;
  • ужин: 200 г запеченного лосося с гарниром из болгарского перца, заправить семгу можно чесночным соусом из сметаны.

Перед сном можно употребить стакан кефира, закваски или ряженки либо съесть половину цитруса. Предпочтение отдается грейпфруту, который обладает активным жиросжигающим действием.

Любой рецепт приготовления блюда предусматривает минимальное количество соли и отсутствие острых специй, т. к. пряности стимулируют аппетит.

Фито-чаи для похудения

Представляем интересные рецепты для приготовления травяных чаев.

Читайте также:  Питание беременных в 1 триместре: основные правила и запреты

Рецепт чая с цветками гибискуса

Травяная диета – прекрасный повод познакомиться с новыми рецептами фито-чая.

Ингредиенты:

  • 2 чайные ложки сушеных цветов гибискуса;
  • 2 чашки воды;
  • 1 чайная ложка меда.

Такой чай предотвращает раздражение желудка, имеет диуретические свойства, снижает уровень холестерина.

Фито-чаи для похудения

Рецепт зеленого чая с корицей

Кипятим воду, добавляем ¼ чайной ложки корицы и кипятим еще две минуты. Выключаем плиту и добавляем чайные листья. Ждем 5-7 минут. Наливаем в чашку и тщательно перемешиваем.

Зеленый чай ускоряет метаболизм и буквально расплавляет жир. Корица же регулирует уровень сахара в крови и уровень инсулина, снижает холестерин и понижает аппетит. Кроме того, это полезно и вкусно. Этим и хороша фито программа для похудения и разгона метаболизма.

Фито похудение быстро сбрасывает вес, программа короткая, а отзывы показывают, что она работает. Но чтобы не набрать потерянные килограммы, минимизируйте быстрые углеводы после окончания диеты. Это сахар, все продукты его содержащие, мучное, выпечка, торты, пирожки, печенье и подобная калорийная пища, которая откладывается прямо на бедрах сразу после того, как вы ее проглотили.

Не превышайте срок диеты, это не только спровоцирует стресс и депрессию. Скудный рацион в течение длительного срока способен замедлить ваш метаболизм. Организм решит, что наступили черные дни и будет стараться отложить в жир каждую возможную калорию. Так что пяти дней на фито похудение вполне хватит. Если вы когда-либо добивались результатов с диетой 5 трав, ваши отзывы были бы очень интересны.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Сжигание жира

Зональная диета была широко изучена в медицинской литературе как перспективный метод потери веса. За десятки лет исследований ее усовершенствовали, и сегодня она вполне применима для похудения и сжигания жира.

По сравнению с другими популярными методами похудения и жиросжигающими диетами  зональная диета обеспечивает результаты не только ничуть не худшие, а либо аналогичные, либо даже зачастую более перспективные, делающие ее для многих исключительно эффективным способом снижения веса.