Диета «пушинка» – меню, отзывы, результаты, советы

Хочется, чтобы стрелка весов поползла влево? Как это сделать за неделю или месяц, читайте в статье.

Рецепт диеты «пушинка» — кг за месяц.

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 4-5 кг /до 35 кг за месяц/

Срок применения — 7 дней

Предлагаем вашему вниманию еще одну интересную диету на кашах, а именно на перловке, под красивым названием «диета пушинка». Всем хорошо известные полезные свойства перловой каши. Она полезна, сытна, малокалорийна и ко всему, еще и хорошо очищает организм. Без особых проблем на ней можно сбросить за неделю 4-5 кг. И хотя некоторые отчаянные девушки сидят на этой диете несколько месяце и сбрасывают по 35 кг, сайт fotodiet.ru не рекомендует применять диету «пушинка» более 7 дней. Скудный рацион диеты, отсутствие необходимых питательных веществ и витаминов, при длительном использовании диете может привести к проблемам со здоровьем.

Правила проведения.

Для диеты на один день вам понадобится на день 100 грамм перловой крупы. Замочите это количество в холодной воде и оставьте на ночь. Утром отварите крупу до готовности /около часа/. Желательно не солить. Полученное количество каши разделите на 5 частей и принимайте в соответствии с рекомендациями диеты.

Меню диеты «пушинка» на день.

Завтрак: 1/5 часть перловой каши и 1 стакан кефира
Второй завтрак: 1/5 часть перловой каши
Обед: 1/5 часть перловой каши и небольшой кусок запеченной или вареной рыбы.
Полдник: 1/5 часть перловой каши и салат из свежей капусты в неограниченном количестве, можно с морковью
Ужин: 1/5 часть перловой каши.

В течение для рекомендуются пить больше воды. Это может быть чистая питьевая вода или минеральная вода без газов. Разрешены фруктовые, травяные чаи без сахара.

Еще раз повторим, что использовать диету более 7 дней опасно. Если вы хотите добиться более значительного снижения веса, повторите диету через месяц. Кроме этого, в промежутках между диетами, старайтесь придерживаться правильного питания.

Отзывы. Диета «пушинка» неплохо переноситься. Перловая каша хорошо насыщает организм и чувство голода на диете не ощущается. На этой диете без особых проблем можно сбросить за неделю 3-5 кг, в зависимости от вашего исходного веса.

Смотрите так же: диета на перловой каше.

©Ника Сестринская — специально для сайта

Не забывайте про витамины и воду

Перед началом такого режима питания важно осознать, что меню человека, который решился сесть на подобную диету, будет однообразным.

Чтобы приготовить порцию перловой каши, которую вы будете кушать в течение всего дня, необходимо 100 граммов сухой крупы замочить водичкой еще вечером. Приготовленные 100 граммов крупы в сваренном состоянии превратятся в 400 граммов готовой кашки, которую нужно разделить на пять порций. А также в меню будет входить 250 мл кефира жирностью до 5-ти процентов, 200 граммов нежирной рыбки и неограниченное количество мелко нашинкованной белокочанной капусты.

Как выглядит рацион человека на диете «Пушинка»:

1-й завтрак — порция, приготовленной без соли перловки и 250 мл кефира.

2-й завтрак — порция каши.

Обед — каша и 200 граммов запеченной или отварной рыбы, например, судака и также без добавления специй.

Полдник — каша и капуста в неограниченном количестве в сыром виде. Можно немного сбрызгивать лимонным соком и оливковым маслом.

Ужин — порция каши.

Чтобы не подорвать состояние организма во время этой долгосрочной диеты нужно обязательно употреблять укрепляющий витаминный комплекс. А также обязательно выпивать 1,5 — 2 литра воды в день.

Диета “Пушинка” минус кг за месяца

Диету «Пушинка» разработала женщина из России, желая избавиться от нескольких десятков лишних килограммов.

Стоит сразу отметить, что диета «Пушинка» строгая, относится к монодиетам и содержит всего 4 основных продукта — перловую кашу, кефир, нежирную рыбу и сырую началом курса похудения нужно подготовиться морально и физически, так как суточная калорийность не должна превышать 1000 кКал.

При этом, диета «Пушинка» обладает одним важным правилом — нужно составить календарь, отмечая в нем диетические дни и дни с обычным рационом питания.

Читайте также:  Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг

Основные принципы диеты “Пушинка”

График диеты «Пушинка»:

  1. В первый месяц количество диетический дней составляет — 20, за которые уходит 18 кг;
  2. Количество диетический дней второго месяца — 21, уходит 13 кг;
  3. Третий месяц — 7 диетический дней без перерыва, минус 4 кг.

Вы можете сами распределить дни в удобном для Вас порядке.

Основные правила:

  • является долгосрочной монодиетой с исключением соли за рациона;
  • разрешено использовать только 4 продукта: перловую каша, кефир с низким процентом жирности, нежирную рыбу, белокочанную капусту;
  • суточная доза перловой каши должна составлять 100г в сухом виде;
  • перловку следует замочить с вечера, чтобы к утру набухла;
  • утром кашу нужно варить в течение часа;
  • разделить на 5 порций, которые являются основой рациона;
  • в течение дня нужно выпивать 1 стакан кефира (до 3%);
  • также, следует съедать 1 небольшую рыбу и сырую капусты в неограниченном количестве;
  • в сутки нужно обязательно выпивать до 2 литров чистой воды без газа;
  • во время курса диеты рекомендуется принимать комплекс витаминов.

Меню диеты «Пушинка» для похудения является одинаковым на каждый диетический день.

Выглядит меню таким образом:

  • Завтрак: одна порция вареной перловой каши, которую следует запивать стаканом нежирного кефира;
  • Перекус: одна порция каши;
  • Обед: тарелка перловки, тушенная или запеченная небольшая и нежирная рыба;
  • Полдник: перловая каша, нашинкованная сырая капуста;
  • Ужин: последняя порция перловки.

Для эффективного похудения нужно строго соблюдать график и меню, не добавляя и не убирая из рациона диетических дней другие продукты.

В недиетические дни питание должно быть дробным, сбалансированным и так же низкокалорийным. Запрещено употреблять жареные, соленые, копченые блюда, сладости, мучные изделия, алкоголь.

Диета “Пушинка” минус кг за месяца

Польза и вред

Основной ингредиент диеты «Пушинка» — перловая каша, в которой содержатся витамины группы В, железо, цинк, калий, аминокислоты.

Польза диеты «Пушинка»:

  • быстрый результат похудения, что подходит людям, не любящим долго ждать;
  • избавление от лишней жидкости в организме;
  • очищение кишечника от токсинов, за счет свойств перловой каши;
  • по сравнению с другими монодиетами «Пушинка» достаточно сбалансирована, что позволяет не терять слишком много энергии при похудении;
  • здоровье сохраняется за счет того, что диета не предназначена для беспрерывного соблюдения. За 3 месяца всего 48 дней являются диетическими;
  • при ведении здорового образа жизни, потерянные килограммы не возвращаются.

Недостатки:

  • скудность рациона. Тяжело питаться одними и теми же продуктами в течение длительного времени;
  • требуется хорошая сила воли, поэтому перед курсом похудения следует подготовиться морально;
  • стресс для организма. Быстрое похудение всегда отражается стрессом для гормонального фона и нервной системы;
  • после окончания курса похудения вес может вернуться, но только в том случае, если человек станет питаться высококалорийными и вредными продуктами. Поэтому нужно настраиваться на соблюдение правильного питания;
  • помимо жира, теряется также и мышечная масса. Мышцы даже уходят раньше, так как организму легче расщепить белок на глюкозу, чем жир.

Рекомендации:

  • последствия быстрого похудения — обвисшая кожа и растяжки. Чтобы их минимизировать настоятельно рекомендуется заниматься физическими упражнениями;
  • занятия спортом предотвращают большую потерю мышечной массы, подтягивают обвисшую кожу, а аэробные нагрузки способствуют более быстрому похудению;
  • для того, чтобы кожа в процессе похудения стала более упругой ходите в сауны, на специальные подтягивающие массажи, принимайте контрастный душ.

Противопоказания:

  • при заболеваниях желудка;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • при нарушениях работы почек;
  • при проблемах пищеварения;
  • при личной непереносимости одного из компонентов диеты;
  • при беременности и лактации.

Эффективность и результаты похудения

Очевидные результаты монодиеты «Пушинка» появляются уже через пару недель. В первый месяц в сутки уходит по 1 килограмму жира и лишней диеты уверяет, что сама похудела на 35 килограммов.

Женщины, которые испытали на себе эту монодиету отмечают, что средняя потеря веса — 20-25 килограммов за 3 месяца. Количество сброшенных кг напрямую зависит от первоначального веса худеющих.

А вот фотографии женщин, которые испытали на себе чудо-диету:

Меню для диеты

Короткий список допустимых продуктов обладает одновременно и плюсом и минусом. Положительная сторона заключается в том, что времени на приготовление еды понадобится минимум: имея в распоряжении крупу и кочан капусты, особо не изощришься. Заметный минус в том, что в ближайшее время все «разнообразие» будет состоять из четырех компонентов. Как отмечают отзывы о диете, перловка без соли и добавок вкусная в первые пару дней, потом придется терпеть (чего только не сделаешь ради фигуры).

На протяжении всего курса меню будет выглядеть одинаково. Между приемами пищи желательно пить больше чистой воды, это поможет сгладить ощущение голода и не допустить обезвоживания.

Меню на диете
Прием пищи Блюдо
Первый завтрак Порция каши, 200 мл кефира
Второй завтрак Порция каши
Обед Рыба с гарниром из перловки
Полдник Капуста, порция каши
Ужин Порция каши

Для приготовления каши: 100 г перловой крупы нужно на ночь замочить воде. На утро весь объем крупы варится на протяжении 50-60 минут. Готовая крупа должна увеличиться в объеме в четыре раза, что даст чуть меньше 500 г каши. Полученное количество блюда нужно разделить на пять равных частей и есть по расписанию.

В классическом варианте диеты не предусмотрены даже чаи и отвары, что можно легко изменить ничуть не угрожая фигуре. Рекомендуется пить отвар шиповника или ромашки, для поддержания пищеварения. Зеленый чай только улучшит эффект от диеты. Кофе, сладкие напитки и газировку лучше исключить.

Список разрешённых и запрещённых продуктов

В том случае, когда выбранный курс не является монодиетой, рацион можно разнообразить следующими продуктами:

  • овощи;
  • фрукты с малым количеством сахара;
  • кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности;
  • творог и нежирные сорта сыров;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • морепродукты;
  • 40 г чёрного шоколада в сутки.

К списку продуктов, которые категорически запрещены, относятся:

  • выпечка, мучные и кондитерские изделия;
  • сладости;
  • солёное;
  • копчёности;
  • жирные сорта мяса;
  • жирные сорта рыбы;
  • алкогольные напитки;
  • бобовые культуры;
  • фрукты с высоким содержанием глюкозы.

Диета Пушинка – похудение на перловке

Диета Пушинка разработана на основе употребления перловой каши в течение 1,5 месяца. Автором является обычная девушка по имени Ирина. Она сидела на диете 3 месяца, и сумела сбросить 35 кг. Эта диета позволяет не только утратить лишние жировые отложения, но и очистить желудочно-кишечный тракт от всевозможных негативных веществ, нарушающих работу организма.

Взято из доступного источника

Перловка богата белком и витаминами А, Е, D и В, способна укрепить ногти и волосы. Ее очень часто применяют при диетическом лечебном питании.

В чем заключается диета Пушинка?Она подразумевает употребление перловой крупы в сочетании с диетическим мясом, рыбой, кисломолочными продуктами, овощами и фруктами. Пищу солить нельзя.

Питаться нужно дробно, но не более 5 раз в день.

Такой рацион позволяет в максимально короткие сроки сбросить лишние килограммы и при этом не испытывать мучительного чувства голода. Также эта диета позволяет снизить отеки, вывести токсины из организма, и сохранить эластичность кожи.

Взято из доступного источника

Пушинка исключает из своего меню продукты, содержащие кофеин, а также консервы, сладкое, алкоголь, жареное, копченое, соленое, мучное и приправы. При соблюдении диеты следует выпивать как минимум 2 литра чистой воды в день. Не возбраняются и физические нагрузки. Для достижения результата нужно строго придерживаться разработанного меню.

Как выйти из диеты?Резкий выход может спровоцировать возврат потерянных килограммов, поэтому следует выходить постепенно:В течении недели нужно заменять один прием перловки другим злаком – например, гречкой, с добавлением зелени;Во вторую неделю перловка заменяется полноценным мясным или рыбным блюдом;

Сладкое тоже вводится постепенно – можно начать с одного сухофрукта в день.

Взято из доступного источника Плюсы и минусы плюсом является, конечно же, снижение веса, причем в большом количестве – диета способствует потере до 20 кг. Меню содержит все необходимые белки, жиры и углеводы, что дает сохранение мышечной массы.

Диету можно использовать в качестве лечебного питания, когда нужно устранить отеки, и как разгрузочный вариант после череды обильных застолий.

Минусы диеты выражаются в бедности меню, так как добавлять новые продукты нельзя. Вследствие быстрой потери веса организм может войти в стрессовое состояние – это нанесет удар по гормональной и нервной системам. Поэтому перед тем, как приступить к соблюдению диеты, следует психологически настроить себя на позитивный результат.

После выхода из диеты могут появиться растяжки. Чтобы их предупредить, следует еще на этапе соблюдения диеты давать физическую нагрузку. Она заключается в упражнениях, способствующих подтяжке кожи. Также хорошо убирает растяжки сауна в сочетании с массажем.

Взято из доступного источника Но, как и все диеты, Пушинка имеет противопоказания:Ее не следует применять людям, имеющих непереносимость глютена – этого вещества очень много в перловке;Ее нельзя применять беременным и кормящим грудью женщинам;

Она противопоказана подросткам;

Диета является жесткой, чтобы ее выдержать, нужна большая сила воли. Следует помнить, что перед тем, как начать соблюдать диету, следует сделать обследование организма и проконсультироваться с врачом.

Но правильное питание и умеренные физические нагрузки никогда не навредят организму, чем бесконечные диеты и голодания.

Читайте также:  В каких продуктах встречается молочная кислота

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)

Третье место. Гречневая диета

Гречневая диета очень популярна и относится к так называемым «монодиетам», когда можно питаться без ограничений, но одним продуктом. А много ли съешь пресной гречки? Вот и получается, что вроде и можно, но как-то не хочется. Обычно такие диеты довольно кратковременны и гречневая диета – не исключение. Ее рекомендуют соблюдать один-три дня, вес уходит совсем немного, но и риск серьезно навредить здоровью невысок.

Третье место. Гречневая диета

Юлия Борисовна Москвичева:

В гречке нет достаточного количества белка и кальция. Гречневая диета действительно поможет снизить вес, но исключительно за счет потери воды в организме. То есть, как только вы прекратите питаться одной гречкой, ваш вес восстановится.

Плюсы и минусы

Судя по отзывам и полученным результатам, диета Пушинка имеет одни только плюсы, но это далеко не так. Разберемся, какие достоинства и недостатки имеются у такого образа питания.

Плюсы:

  • Минимальный набор продуктов позволяет не обременять себя приготовлением различных блюд. Достаточно сварить кашу, и соблюдение диеты обеспечено.
  • При выполнении всех правил рациона вес уходит очень быстро, результат видно уже в конце первой недели.
  • Если после выхода из диеты придерживаться правильного питания, лишний вес уже не вернётся.

Несмотря на очевидные плюсы, минусов все же больше:

  • Минимальный набор продуктов не способен обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Прием витаминов не всегда адекватно восполняет дефицит.
  • При резкой потере веса кожа не успевает подтягиваться. Может появиться ее провисание. Ситуация усугубляется недостатком витаминов и аминокислот.
  • Меню строгое и однообразное, а диета Пушинка длится не меньше месяца. Не каждый способен выдержать такие неудобства. Судя по отзывам, некоторые дамы пытались начинать такую диету несколько раз.
  • Еще больший набор веса. Такой результат встречается у тех людей, кто сорвался с какой-то монодиеты и начал поглощать все подряд.
  • Перепады настроения. Приступы немотивированной агрессии могут сменяться периодами апатии. Раздражительность может появиться уже на второй день.
  • Проблемы со здоровьем. Это самый весомый недостаток. Часто бывают гормональные нарушения, сбой менструального цикла, болезни желудочно-кишечного тракта. В результате проблем возникает еще больше, чем до диеты.

Прежде чем садиться на строгую диету, необходимо тщательно взвесить все «за» и «против».

Какие продукты можно употреблять при диете Миримановой Минус 60?

  • 1-я группа продуктов — фрукты с молочными продуктами: яблоки, сливы (не более горсти), киви и цитрусовые, ягоды (горсть), ананас, сухофрукты (5-6 шт), дыня/арбуз (пара ломтиков). Жирность молочных продуктов – не выше 5 процентов.
  • 2-я группа – овощи с фруктами. Выбор фруктов — тот же. Овощи рекомендованы любые, кроме горошка и картофеля, кукурузы с тыквой, баклажана, авокадо и грибов.
  • 3-я группа – овощи с крупами. Разрешены любые овощи, кроме авокадо, картофеля и горошка, баклажанов с кабачками, тыквы, кукурузы. Грибы также запрещены. Из круп – гречка и рисом.
  • 4-я группа – крупы с фруктами: греча и рис, ячмень. Фрукты – те же.
  • 5-я группа – белковые продукты (не рекомендуется сочетать их с любыми продуктами): говядина и индейка, филе курицы, свиная вырезка, кролик, яйца (1 шт, не более), рыба с морепродуктами, отдельные субпродукты (нежирные). Колбаса запрещена.
  • 6-я группа – молочные продукты: кефир/ряженка (1 стакан), творог (обезжиренный, 100 г), козий сыр или брынза (50 г), йогурты натуральные (нежирные, 1 стакан).
  • 7-я группа – овощи с молочными продуктами. Выбор овощей – тот же. Исключение из молочных продуктов (нежирных!) – йогурты и сыры.

Разрешенные диетой напитки:

  • Кофе – 1 мал/чашка, до 6 вечера.
  • Зеленый чай.
  • Минералка без газа (разрешена после 6 вечера).
  • Свежевыжатые соки – ½ стакана (разбавлять водой).
  • Вино красное сухое – 1 бокал (разрешено после 6 вечера).

Особенности диеты

Основа рациона Пушинки – это перловая каша в сочетании с кисломолочными напитками, нежирными сортами мяса и рыбы, овощами (преимущественно белокочанной капустой). Низкокалорийный рацион дает постепенную и неуклонную потерю в весе, а длительное сгорание сложных углеводов перловой каши не даст чувствовать голод.

Калорийность диеты составляет примерно 800 Ккал на день, поэтому сжигание жира будет происходить достаточно быстро.

Если придерживаться всех пунктов диеты, к концу второго месяца можно расстаться почти с 20 кг.

Пушинка рассчитана и разработана не только для снижения веса. У набора продуктов есть еще несколько преимуществ:

  • Не снижает общую работоспособность.
  • Выводит токсины, шлаки, лишнюю жидкость.
  • Сжигая жировые отложения, сохраняет неизменными мышечные структуры.
  • Стимулирует выработку коллагена, сохраняет упругость и эластичность кожи.
  • Улучшает состояние волос и ногтей.