Диета при акне: правильное питание для красивой кожи

На сегодняшний день с проблемой угревой сыпи сталкиваются очень многие, но мало кто задумывается, что при изменении процесса питания можно избавиться от проблемы. Как ни странно, связь между системой питания и акне абсолютно прямая, ведь не зря было сказано: «мы то, что мы едим». Если подойти к решению проблемы комплексно, совместив терапию сыпи посредством препаратного и физиотерапевтического воздействия с особой системой питания, что лечение будет более эффективным и быстротечным.

Значение здорового питания при лечении прыщей и угрей

Сразу необходимо отметить, что угревая сыпь – это в большинстве случаев симптом, а не отдельный недуг. В ряде случаев акне выступает в роли свидетельства о том, что организм отравлен или процессы, проходящие в нем, нарушены. При этом пищеварительная система, в которой происходят процессы разложения, переваривания пищи, а также всасывание необходимых веществ и выведение вредоносных, прямо отражается на состоянии кожи как в зеркале.

Нужно отметить, что не всегда определенные продукты являются причиной возникновения угрей в прямом виде. В большинстве случаев продукты оказывают негативное воздействие на обменные процессы, происходящие в кишечнике, из-за сбоев в работе которого, в организме скапливаются токсины и другие вредные вещества. В таком случае, отравленный организм сигнализирует о том, что в его работе начались сбои, соответственно на лице возникают множественные воспаления.

Значение здорового питания при лечении прыщей и угрей

Система питания, в рамках которой продукты насыщенны питательными компонентами и не содержат токсинов, а также холестерина, не просто будет благоприятно воздействовать на работу всего организма, но и ликвидировать патогенные реакции, в том числе и высыпания. Если же причина угрей – это функциональные нарушения работы внутренних органов, например желудка или кишечника, то диета, исключающая всю травмирующую пищу, будет являться необходимым терапевтическим методом лечения не только прыщей, но и существующих системных аномалий функционирования органов пищеварения.

Болезни ЖКТ – частая причина акне

Очень часто акне провоцируют заболевания желудочно-кишечного тракта. Уже давно установлено, что качество кожи напрямую зависит от качества питания человека. И если пищевой рацион насыщен углеводами, а аминокислот и жиров в нем мало, возникает повышенная секреция сальных желез.

Также при неправильном питании идет большая нагрузка на печень. Печени становится тяжело выполнять все свои функции по детоксикации организма и часть усилий берет на себя кожа, так как кожа также является органом выведения! Таким образом, заболевания органов пищеварительной системы очень часто проявляются на лице. Достаточно часто у пациентов с угревой сыпью диагностируют гастрит, дисбактериоз кишечника и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.

Читайте также:  Диета для ленивых: как похудеть на 5 кг без спорта

Особенности питания для здоровой кожи

Как и любой другой режим питания, диета при акне придерживается строгих правил. В их основу ложится система сбалансированного питания, которая помогает наладить все механизмы организма, вызывающие появление прыщей и покраснений. Если вы хотите иметь чистую красивую кожу, то вам помогут данные принципы:

  • В первую очередь, необходимо отказаться от вредных пищевых привычек, как употребление фаст фуда, жирной пищи, соусов и майонеза в пище, сладких газировок, чипсов и регулярного употребления шоколадных батончиков. Они содержат легкоусваиваемые углеводы, которые становятся причиной многих заболеваний.
  • Откажитесь от жирных продуктов и жаренных на масле блюд, а также уменьшите потребление сладостей. Все самые вкусные на свете вещи, к сожалению, оказывают негативное влияние на наш организм. Только отказавшись от тортов, печенья, конфет, жирного мяса и колбас, вы сможете получить кожу, как у модели с обложки глянцевого журнала.
  • Откажитесь от вредных привычек. Употребление алкоголя, большого количества кофе и курение пагубно сказывается на состоянии всего организма, а кожа становится первой, что атакуют вредные вещества.
  • Разнообразьте свой рацион как можно лучше. Достигнув сбалансированного питания в каждодневном меню, вы сделаете свой организм более молодым, здоровым, сильным.
Особенности питания для здоровой кожи

Наиболее приемлемыми способами приготовления блюд для диеты при акне и профилактики данного заболевания являются варка, тушение, на пару, запекание.

Режим питания

Диета не принесет нужного эффекта, если не соблюдать режима питания. Кушать рекомендуется часто (4-6 раз в день), но совсем небольшими порциями. Наедаясь на ночь, вы не избавитесь от проблемы, а усугубите ее – ужин стоит приурочить к шести-семи часам вечера. После этого рубежа вы можете себе позволить лишь нежирный кисломолочный напиток, воду или яблоко.

Продукты, способствующие появлению прыщей

Появлению прыщей способствуют: Жирные и обжаренные продукты Кондитерские изделия Сладкая выпечка Жирные соусы, копчености, острые приправы Сладкие напитки, приобретаемые в магазинах (пакетированные соки, лимонады) Консервы и полуфабрикаты Масляные кремы, сгущенное молоко, мороженое Фастфуд Любые продукты, содержащие ненатуральные добавки

Диета от прыщей, как уже говорилось, не имеет четко установленного меню. Вы можете составлять свой рацион самостоятельно, следуя приведенным выше рекомендациям.

Диета от прыщей: меню

Вот приблизительный план питания:

  • утром можно есть фрукты, выпивать стакан кефира или нежирного йогурта;
  • в обед можно съедать зерновую кашу или суп из овощей и нежирного мяса, а запивать кефиром;
  • в течение дня можно есть салаты;
  • ужин состоит из тех же продуктов, что и завтрак.
Читайте также:  5 бесплатных приложений для подсчёта калорий

Так, на завтраки употребляйте кефир, яйца, творог, каши, паровые котлеты, зеленый чай, салаты из овощей. Обед должен содержать куриный бульон или борщ из говядины (только без жареных овощей), рыбу, овощные салаты с добавлением оливкового масла, тушеные овощи и чай. Ужин не обойдется без гречки, овощных салатов, творога и кефира, можно приготовить салат из свеклы с чесноком, тушеную говяжью печень.

Диета от прыщей: меню

Диета от акне будет наиболее эффективной, если соблюдать режим раздельного питания.

В результате следования этим простым правилам также можно улучшить общее состояние организма, немного сбросить вес, нормализовать давление и работу кишечника.

Диета от прыщей- лучшие советы

Организм человека является сложным механизмом, и разные люди по-разному реагируют на пищу. Вот почему так сложно установить связь между прыщами и едой, которую они едят.

Например, один человек питается вредной пищей, но при этом не имеет ни одного прыщика на лице, но при этом страдает ожирением.

А другой потребляя такую же пищу и в том же количестве, может иметь стройную фигуру, но при этом иметь на лице и теле огромное количество угрей.

Если у вас есть постоянная проблема высыпаний на лице, то прежде чем садиться на первую попавшуюся диету, определите для себя четко те продукты, которые однозначно вызывают появление прыщей.

Чтобы было проще подобрать перечень этих продуктов, необходимо завести дневник еды и записывать какую пищу вы едите, чтобы определить те, которые необходимо исключить из рациона.

Однозначно необходимо исключить продукты, содержащие кофеин, потому что кофеин является стимулятором появления прыщей.

Избегайте сладких продуктов и десертов с высоким содержанием рафинированного сахара, газированных напитков.

Не потребляйте продукты из белой муки, таких как белый хлеб и макароны.

Исключите из своего рациона жареные продукты, полуфабрикаты, продукты с искусственными ароматизаторами, консервантами.

Потребляйте необходимое количество чистой питьевой воды. Ее количество должно быть не менее 1,5-2 литра в день. Объем потребляемой воды обычно рассчитывается в соотношении к весу. Не заменяйте это количество воды соками, газировкой.

При склонности к образованию угрей и воспалений исключите потребление молока. Лучше замените его кисломолочными продуктами, которые способствуют правильной работе кишечника. Ведь проблемы в работе желудочно-кишечного тракта очень часто являются причиной появления прыщей на лице.

Уменьшите количество потребляемой соли. Соль, кроме прыщей, вызывает еще и отечность.

Вы, вероятно, думаете: «Но если я исключу все эти продукты… что тогда я буду есть?»

Хороший вопрос! Кроме вредных, готовых продуктов из магазина, существует огромное количество вкусных и главное полезных продуктов.

Овощи, фрукты, яйца, мясо. Сейчас множество сайтов, которые предлагают огромное количество прекрасных рецептов вкусных и полезных блюд.

К любой пище можно привыкнуть, тем более, что диета- это не обязательно невкусная, пресная пища.

Диетические блюда достаточно аппетитные, главное правильно их приготовить.

И самое главное, определите для себя, что главнее- красивое лицо без прыщей или гамбургер с жареной картошкой.

Когда вы выберете первый вариант, то и восприятие пищи будет совершенно другим.

Измените то, что вы едите, и вы измените свою жизнь!

Читайте также:  Кефирная диета на 9 дней поможет вернуть идеальные формы

Выпадают волосы?! От этого они растут, как на дрожжах. Просто …

Выпадают волосы?! От этого они растут, как на дрожжах. Просто …

Выпадают волосы?! От этого они растут, как на дрожжах. Просто …

ПОДРОБНЕЕ…

Второй подбородок не проблема! Четкий овал лица всего за 5 минут в день…

Второй подбородок не проблема! Четкий овал лица всего за 5 минут в день…

Второй подбородок не проблема! Четкий овал лица всего за 5 минут в день…

УЗНАТЬ КАК…

Комментарии,пожелания,вопросы пишите в телеграмм чат Перейти

Поделиться с друзьями

Основные правила питания

  1.   -В меню должна присутствовать рыба, желательно, свежая. Если нет возможности ее приобретать, можно использовать рыбий жир.
  2.  -Организму необходима клетчатка. Грамм 30 в день помогут работе желудочно-кишечного тракта и очищению кишечника.
  3.  -Необходимо отдать предпочтение маложирным продуктам (белому куриному мясу, мясу кролика), чтобы содержание насыщенных жиров значительно сократилось.
  4.  -Следует уменьшить количество употребляемой йодированной соли. Повышенная степень йода у многих людей провоцирует появление акне.
  5.  -Включенные в меню легкие овощные супы (наваристый мясной бульон не допускается) окажут благотворное влияние на работу организма.
  6.  -На пике заболевания лучше отказаться от продуктов из цельного молока.

Для предотвращения воспалений на лице   должно быть обогащено такими витаминами и веществами, как:

  •  -витамин А (содержится в моркови, огурцах, щавеле, шпинате, абрикосах) обеспечивает эластичность кожи;
  •  -витамин Е (находится в миндале, фисташках) увлажняет кожу и защищает от влияния ультрафиолета;
  •  -витамин B6 (находится в гречневой и пшеничной крупах, яичном желтке) способствует улучшению цвета лица и предотвращает старение кожи;
  •  -витамин В (содержится в капусте, фасоли, сыре, бобах) ответственен за ферментные процессы;
  •  -цинк (содержится в капусте, свекле, грушах, яблоках, креветках) уменьшает образование кожного сала;
  •  -омега-3 жирные кислоты (находятся в семенах льна) стимулируют жировой метаболизм;
  •  -селен (содержится в орехах и пшенице) мешает образованию угрей.
  • Самыми важными в борьбе с угрями являются витамин А и цинк.