Диета на супах: какие точно помогут быстро похудеть (спойлер: их 7)

Ищите эффективные советы для похудения? Возможно, вы уже сидели на диете, но это не принесло ощутимых результатов. Мы подготовили эффективные советы как похудеть без диет, чувства голода и моральной усталости.

Правила для похудения в домашних условиях

Самая хорошая диета для похудения базируется на отказе от вредных пищевых привычек. Важно не только придерживаться некоторое время диетических принципов, но и соблюдать правила полезного рациона. Они состоят в следующем:

  1. Последний прием пищи должен состояться в 18:00, максимум — 19:00. Всё съеденное позже этого времени откладывается в виде жировых запасов.
  2. Есть необходимо исключительно в том случае, если ощущается голод.
  3. Не переедать. Ощутив насыщение, лучше составить еду в тарелке, чем доедать оставшееся.
  4. Выбирать полезные способы приготовления еды. Рекомендуется отказаться от жарки, выбрав тушение и варку.
Правила для похудения в домашних условиях

На заметку. Диета для похудения должна сопровождаться приёмом достаточного количества воды (не меньше 1.5 л).

Шоколадный торт

74

Бисквит:

Соедините 265 г муки, полтора стакана сах. песка и пару чайн. ложек какао. Всыпьте к этим ингредиентам чайн. ложку соли и полторы ложки соды. Перемешайте венчиком, чтобы не было комочков. Введите в смесь пару яиц, 65 г сливоч. масла (теплого), 65 г оливкового масла, 310 мл молока, и 10 мл уксуса (яблочного или винного, до 6%). Перемешайте все ингредиенты при помощи миксера.

Совет: тесто можно сделать более ароматным добавив пару чайных ложек ванильного экстракта.

Возьмите форму для запекания, промажьте ее маслом и влейте в нее готовую смесь.

Совет: учитывайте, что объем шоколадного теста вырастет вдвое, поэтому наливайте его не выше, чем до середины бортиков. Если теста слишком много – возьмите форму побольше.

Читайте также:  «Энeрджи Диeт» функционaльное для похудeния

Выпекайте 50-60 минут при 180°. Готовность теста можно оценить при помощи деревянной шпажки.

Заварной крем:

Смешайте в небольшой емкости пару яиц, 220 г сахара, пару столовых ложек муки и 265 мл молока. Отправьте смесь на плиту (огонь должен быть минимальным) и, непрерывно помешивая, дождитесь того момента, когда она начнет густеть. Теперь можно снять миску с плиты, дать крему остыть и смешать с 210 г сливоч. масла, согретого до комнатной температуры. Взбейте смесь миксером и уберите в холодильник.

Шоколадная глазурь:

Объедините треть стакана молока, 1 стол. ложку какао-порошка и 4 стол. ложки сахара и поставьте на огонь. Когда глазурь закипит, выключите плиту и добавьте в миску пару столовых ложек сливоч. масла. Тщательно перемешайте, чтобы последний ингредиент полностью растворился.

Оформление торта:

Остывший бисквит разрежьте вдоль на три части. Промажьте коржи заварным кремом. Верхнюю часть залейте горячей глазурью. Бока торта можно украсить дроблеными орехами.

главных мифа

Без жидкого высок риск гастрита

Гастрит никак не связан с тем, жидкую или твердую ли пищу мы едим. Но появляется, если мы регулярно едим второпях, тщательно не прожевывая, в стрессе (в этот период желудок не выделяет достаточное количество слизи, защищающей его стенки). Слишком большое количество кислой, острой пищи также способствует появлению гастрита, как и бактерия хеликобактер пилори. И если ты постоянно ешь суп, приправив перцем, ты точно также можешь нарушить здоровье желудка.

2. Похудеть можно на любых супах

Это не так. Все, что включает в себя жирное мясо, а еще калорийные заправки (майонез, сметана), не принесет результата. Даже овощи для пассеровки, обжаренные в масле, запрещены. Похудеть помогут максимально легкие супы.

  • Без запретов: диета доктора Борменталя (правила и меню на каждый день)
Читайте также:  Жарим пангасиуса — простой рецепт вкуснейшей рыбы

Завтрак — нужен или нет?

Многие женщины ошибочно часто считают, что худеть нужно с самого утра, пропуская завтрак или заменяя его чашкой чая, кофе или стаканом кефира. Не следует повторять чужие ошибки — утренний прием пищи считается самым полезным и позволяет запастись силами, бодростью и энергией на весь день.

Диетологи предупреждают — обменные процессы утром происходят значительно быстрее, чем в продолжение дня. Разрешено побаловаться вкусными и довольно калорийными продуктами — несколькими шоколадными дольками, кусочком булочки или пирога.

Что лучше готовить на завтрак? Если следовать советам, которые легко найти в отзывах, легко составить наиболее полезное для фигуры и эффективное в похудении меню. Для завтраков отлично подходят такие блюда:

Завтрак — нужен или нет?
  • омлет (лучше готовить на пару или использовать минимальное количество растительного масла, жиры животного происхождения при похудении категорически запрещены);
  • овощная нарезка (рекомендуется употреблять только сырые овощи — капусту, огурцы, томаты, горошек, зелень, для заправки брать масло оливы);
  • каша (наиболее полезной для фигуры будет овсянка, но разрешено заменить ее бурым рисом, гречкой, готовить обязательно на воде, подавать с сухофруктами, крохотным кусочком сливочного масла).

Если в процессе похудения используется правильный рацион и спортивные упражнения, важно в меню добавить рыбу или мясо (обязательно нежирные). Готовить только на пару, отваривать, запекать. Для утреннего завтрака мясо разрешено сочетать с кашей, рыбу подавать с овощными нарезками. Не злоупотреблять — за один прием пищи разрешено съедать всего 100–120 гр. мясных, рыбных блюд.

Из напитков для утреннего завтрака отлично подойдет зеленый чай, отвар на основе плодов шиповника. Сахар — плохой помощник в похудении, лучше вкус улучшать чайной ложечкой меда, стевией. Кофе лучше не пить, но если отказаться от любимого бодрящего напитка не хватает силы воли, употреблять его только несладким.

Шаг Меняем свои привычки

Вы хотели бы сбросить вес надолго, или даже навсегда? Тогда меняйте свои ежедневные пищевые привычки. Только они, а не “обжорство” по праздникам, отвечают, за наш лишний вес.

Читайте также:  Целебная сила бесслизистой диеты \ Рецепты своими руками, меню, фото, отзывы

А листок самоконтроля подскажет, в каком направлении надо двигаться. Только не стремитесь поменять все и сразу – это должен быть постепенный процесс.

Все новое не должно быть невкусным и противным, так вы долго не сможете продержаться. И совсем не надо клятвенно обещать, что через 2 недели я влезу в любимые брюки или юбку! Правильнее будет нацелить себя на то, что и через 10, и через 15 лет вы будите весить столько, сколько надо!

Сфокусируйте на балансе питательных веществ вместо подсчета калорий

Вместо того, чтобы считать калории, убедитесь, что в каждом приеме пищи есть углеводы, белки, клетчатка и жир. Имея все эти ключевые питательные вещества в своем блюде, вы создаете идеальные условия для похудения, предоставляя организму все, что ему нужно, например, быстро и долго перевариваемые питательные вещества.

Поделиться Подписаться Подписаться

Материалы по теме:

  • Как похудеть на 10 килограмм, лакомясь арбузом?
  • Действенный способ похудеть, или Как можно ускорить свой обмен веществ
  • Как привести фигуру в порядок: ТОП-5 советов и антисоветов от health-coach Иры Павловой
  • Пять шагов к лету: как за месяц до отпуска похудеть на 1-2 размера
  • Как похудеть, не отказывая себе в алкоголе?
  • Зеленые соки — средство похудения голливудских звезд
  • Скипинг: как похудеть с помощью скакалки
  • 6 продуктов, способствующих сжиганию жиров
  • Почему мы никак не можем похудеть: 8 ситуаций, которые мешают
  • ТОП-5 сладостей, полезных при похудении

теги: диета похудение питание рацион питания лишний вес как похудеть весАнна Капранова журналистLoading… (function(){ var D=new Date(),d=document,b=’body’,ce=’createElement’,ac=’appendChild’,st=’style’,ds=’display’,n=’none’,gi=’getElementById’,lp=,wp=(‘http’)==0?lp:’https:’; var i=d[ce](‘iframe’);i[st][ds]=n;d[gi](«M373633ScriptRootC626430»)[ac](i);try{var iw=;();(«»);();var c=iw[b];} catch(e){var iw=d;var c=d[gi](«M373633ScriptRootC626430″);}var dv=iw[ce](‘div’);»MG_ID»;dv[st][ds]=n;;c[ac](dv); var s=iw[ce](‘script’);’async’;’defer’;’utf-8′;+»//»+()+()+()+();c[ac](s);})();