Диета Магги меню на каждый день, творожная и яичная диета

Хотите похудеть? Но как выбрать диету? Очень просто. Есть хорошие диеты – это разновидность диет магги. Их несколько. Есть основная диета магги, есть диета магги яичная и творожная. Сейчас мы рассмотрим именно, что же такое яичная диета магги. Если Вас интересует вариант творожной диеты, то посмотрите нашу статью диета магги творожная.

Суть диеты

Основным принципом диеты Магги является увеличение количества белков в рационе и пропорциональное снижение углеводов. Меню творожной диеты Магги весьма разнообразно, поэтому девушка всегда будет чувствовать сытость, не будет проблем с физической и психологической стороны.

Творожный вариант диеты Магги позволяет вдоволь наедаться, главное, не менять последовательность компонентов. Меню составлено таким образом, чтобы обменные процессы в организме шли быстрее, не образовывались отеки и прочие неприятные последствия.

Диета магги яичная — чем она так полезна?

Диета магги – это отличный способ похудения. Она длится около четырех недель. Так же данная диета имеет специфическое меню. О нем мы поговорим немного ниже. Диета магги яичный вариант характеризуется тем, что кушать необходимо в основном яйца, конечно, совмещая их с другими продуктами.

  • Перед тем, как добавлять творожную основу к этой диете прочтите «Творожная диета магги», чтобы знать как лучше поступить, получив от этого максимальный эффект.

Данная диета дает Вам возможность похудеть около десяти-пятнадцати килограмм. Основа диеты – это не то, что мы не кушаем никаких калорийных продуктов, а то, что в организме происходят разнообразные химические реакции.

Диета магги яичная — чем она так полезна?

Диета магги яичная — чем она так полезна?

Это может быть вода, чай любого вида и иногда, но не часто – кофе. Пить необходимо без сахара. Это самое важно. Главное отказать от жира, мучного. Что касается фруктов и овощей, то фрукты не едим очень сладкие, а овощи с крахмалом. Можно заниматься спортом. Это даже очень хорошо и результат будет немного лучше. То есть вариант яичной диеты – это тот вариант, при котором можно заниматься спортом. Но помните, что нельзя заставлять себя. Не переусердствуйте с диетой. Не нужно заниматься слишком много. Вам будет вполне достаточно и получаса в день.

Общее описание

Яичная диета Магги основана на четком следовании меню, менять которое нельзя. Нельзя менять приемы пищи, добавлять в рецепты что-то новое или отступать от графика.

Если у вас не получилось следовать в точности системе питания, то эффективнее будет начать все заново.

Кроме того, для легкой переносимости диеты проанализируйте ваши предпочтения. Если вам нравятся куриные яйца, то придерживаться диеты будет достаточно просто.

Рекомендации:

  1. Все приемы пищи должны быть именно теми, которые описаны в меню. Рекомендуется кушать три раза в день.
  2. Ужин должен быть не позднее 7 часов вечера или за 4 часа до сна, чтобы вы успели переварить еду.
  3. Насыщайте организм жидкостью, употребляя не менее 1,5-2 литров воды в день.
  4. Все рецепты строятся на отсутствии искусственных добавок и бульонов. Для придания вкуса можно использовать соль и перец (в небольших количествах), а также лук, чеснок, зелень.
  5. Нельзя использовать для жарки масла и другие жиры, поскольку это негативно отразится на результатах.
  6. В течение дня можно употреблять чай (черный, зеленый) и кофе. Однако следует исключить молоко и сахар. В крайнем случае, используйте сахарозаменители и желательно с хорошим составом (например, стевию).
  7. В перерывах между приемами пищи можно утолить голод огурцом (без кожуры), морковкой, несколькими листьями салата.
  8. Если в один из дней вы ошиблись с меню или съели что-то запрещенное, то начать диету нужно будет заново, с первого дня.
  9. После завершения четырех недель рекомендуется следить за весом и не есть лишнего, тем более, что ваш желудок за это время значительно уменьшится.
  10. Если в меню не дан точный вес продукта или его количество, то за прием пищи можно съесть столько, пока не насытитесь.
  11. Если вы решите повторить курс системы питания, то повторите только первую и последнюю недели. А вообще, специалисты не рекомендуют использовать данный метод похудения дольше 4-х недель.
  12. Хороший настрой и несложные занятия спортом (упражнения на пресс, ягодицы или просто длительные прогулки) будут только улучшать результат.
Читайте также:  Рецепты сыроедения из простых продуктов на каждый день

Ознакомившись с данными рекомендациями, вы будете точно знать, что можно кушать, а что нет, и что делать, если появился внезапный голод. Ниже мы рассмотрим подробное меню каждой недели, а также опишем некоторые рецепты.

Диета Магги творожная меню на недели

Меню на неделю диеты Магги

На протяжении 7-ми дней на завтрак употребляем творог (200г) + любые фрукты на ваше усмотрение.

День 1-ый

  • День: фрукты (смотрите выше список разрешенных)
  • Ужин: рыбка на пару + овощной салатик (огурцы+перец+морковка), кусочек хлеба и любой цитрусовый фрукт
Диета Магги творожная меню на недели

День 2-й

  • На обед сделайте отварное куриное филе
  • Вечер: любое мясо + свежие овощи (огурцы, помидорки, зелень)

День 3

  • Днем кушаем творог/сыр ( с низким % жирности)
  • Вечер: любое отварное мясо + овощи

День 4

  • На обед выбираем фрукты (киви, персик либо апельсинка)
  • Вечер: тефтельки + овощи, сделанные на пару

День 5

  • Днем готовим яйца вареные (2шт) либо творог + овощной салатик
  • Вечер: рыбка на пару либо креветки, салат, апельсинка/грейпфрут
Диета Магги творожная меню на недели

День 6

  • Днем кушаем любые фрукты одного вида
  • Вечер: любое мясо с овощами

7-й День

  • День: отварная курочка, овощи  + апельсинка/грейпфрут
  • Вечер: вареные (фасолька, морковка, горошек, кабачки и т.д.) овощи в любом объеме

Вторая неделя диеты

На 2-ой недели завтрак у нас остается стандартным: творог (200г) + любые фрукты.

1-ый День

  • День: на выбор: творог/сыр либо яйца вареные (1-2шт) + овощи
  • Вечер: выбор остается за вами: фрукты, сыр либо творог
Диета Магги творожная меню на недели

2-й День

  • Обед: говядина тушеная + салатик
  • Вечер: творог/сыр + фрукты

День 3

  • Днем готовим телятину в отварном либо тушеном виде + салатик из овощей
  • Вечер: на выбор сыр/творог + фрукты

День 4

  • Обед: творог/сыр
  • Вечер: рыбка либо куриное филе + салатик из овощей

День 5

  • Обед: рыбка либо морепродукты +овощной салатик
  • Вечер: любые фрукты +творог/сыр
Диета Магги творожная меню на недели

День 6-й

  • День: мясо курицы + отварные овощи + цитрусовый фрукт (апельсинки, грейпфрут)
  • Вечер: фрукты + сыр ( с низким % жирности)

7-й День

  • Днем готовим курицу в любом виде + овощи + апельсинка/грейпфрут
  • Ужин: курочка + овощи отварные/на пару

На следующие 2 недели рацион питания меняется. Если в меню будет указан любой продукт, тогда равномерно распределяем его количество на весь день в любом сочетании.

Третья неделя

  • 1-ый День: кушаем весь день фрукты на ваш выбор, кроме запрещенных
  • 2-й День: овощи в отварном либо тушеном виде (исключение: картошка)
  • 3-й День: овощи свежие либо на пару + фрукты
  • 4-й День: овощи тушеные (либо салат) + рыбка/морепродукты
  • 5-й День: мясо в любом виде (кроме жарки) + овощи
  • 6 и 7 День: кушаем только разрешенные фрукты
Читайте также:  7-дневная диета на 2000 Ккал для ударного начала похудения

Четвертая неделя

Диета Магги творожная меню на недели
  • День 1: 200г курочки в любом виде (кроме жарки), огурцы (1-2шт), помидоры (2-3шт), фрукты, кусочек хлеба, одна баночка тунца (масло выливаем)
  • 2-й День: фрукты, огурчики (1-2шт), помидорки (2-3шт) + ломтик хлеба
  • 3-й День: творог (400г) + отварные овощи + огурцы  и помидорки (1-2шт) + фрукты
  • День 4: курица (до 500г), помидорки+огурцы (2-3шт) + фрукты + кусочек хлеба
  • День 5: яйца вареные либо омлет (2шт), овощи + фрукты
  • 6-й День: куриное филе, творог, фрукты, помидоры +огурцы, ломтик хлеба. Разрешается выпить ряженку/кефир.
  • 7-ый День. 400г творога, овощи отварные, фрукты, огурцы+помидорки и хлеб.

Диета Магги творожная результаты: от 9 до 20 кг.

После окончания постарайтесь первое время не кушать запрещенные ингредиенты из предоставленной системы питания. Постепенно можете вводить в меню кашки и супчики. Как говорят худеющие, после месяца диеты организм полностью переключается на новый режим и отвыкает от привычных ранее лакомств (сладкое, жирное, слишком соленое). А это очень хорошо! Значит, сброшенный вес больше не вернется! Если Вам данный способ похудения кажется весьма трудным и долгим, тогда попробуйте белковую диету для похудения.

Противопоказания: Не рекомендуется прибегать к данной диете, если:

  • повышенный уровень кислотности желудка
  • аллергическая реакция на продукты из меню
  • в процессе похудения чувствуете упадок сил и головокружение.

Tweet

Меню с вариантами на каждый день

Завтраки довольно однообразные, не меняются в течении двух первых недель: любые фрукты из разрешенных + 200 г творога.

1 неделя

Первые 7 дней самые сложные — нужно привыкнуть и к режиму, и к продуктовому набору. Может усилиться жажда из-за обилия белка в рационе.

День 1

  • обед: яблоки, дыня или другие фрукты;
  • ужин: 200 грамм говяжьего мяса, морковь или другой овощ или листовой салат.

День 2

  • обед: куриное мясо (вареная грудка) без кожицы;
  • ужин: вареная, печеная рыба, овощи или листья салата, кусочек хлеба (подсушить в духовке или тостере), грейпфрут (апельсин).
Меню с вариантами на каждый день

День 3

  • обед: творог, подсушенный хлеб один кусок, помидоры, сколько захочется;
  • ужин: тушеные или печеные кабачки, баклажаны, патиссоны или другие овощи, мясо отварное говяжье.

День 4

  • обед: фрукты одного вида (груш, слив, яблок) до сытости;
  • ужин: печеное, вареное мясо, овощи (свекла, морковь, свежий зеленый горошек).

День 5

  • обед: любое количество сырых овощей (свежий горошек, салат из моркови, заправленный соевым соусом), яйца две штуки;
  • ужин: овощи (можно в виде салата с нежирной заправкой), рыба, запеченная в фольге или специальном пакете, любые цитрусовые (одна штука).

День 6

  • обед: фрукты на выбор, один вид (персики, сливы, ананасы);
  • ужин: любое мясо, приготовленное диетическим способом, овощи в сыром виде или салат листовой.

День 7

  • обед: курица (индейка и т.д.), шкуру удалить, овощи (можно овощной суп на воде), помидорный салат с зеленым луком и укропом, один цитрус (грейпфрут);
  • ужин: овощи, обработанные термически, сколько требуется до сытости (например, салат из вареной свеклы с чесноком).

2 неделя

Обычно к этому времени начинают привыкать к такому питанию. И первые отвесы очень радуют — иногда весы показывают минус 5 кг за первую неделю!

День 1

  • обед: творог, сколько захочется, овощи сырые (капуста, морковь и т.д.);
  • ужин: креветки или рыба на пару, приправленные специями, овощи (например, морковка, кабачки), цитрусовые одна штука.
Меню с вариантами на каждый день

День 2

  • обед: отваренные с солью, запеченные с пряностями овощи или овощной суп НЕ на мясном бульоне, мясо отварное или печеное в фольге со специями по вкусу;
  • ужин: творог ниже 3,8%-й жирности, любые несладкие фрукты (ананас).
Читайте также:  9 гормонов, которые мешают похудеть. Как их обхитрить?

День 3

  • обед: мясо на пару или отварное, овощи (морковь, свекла) сырые в виде салата с чесноком;
  • ужин: достаточно, чтобы насытиться, маложирного творога и фруктов.

День 4

  • обед: творог или сыр с содержанием жира менее 17% (например, Олтермани, «Российский», «Фитнес», Диетический, обезжиренные брынза, «Сваля»), сколько хочется, любимые овощи, не обработанные термически, можно в виде салата с соевой заправкой;
  • ужин: мясо (рыба), сваренные со специями для вкуса, овощи.

День 5

  • обед: минтай или морской язык (подходят лучше других видов рыбы), свежие овощи;
  • ужин: фруктово-творожная смесь.

День 6

  • обед: мясо, сваренное с добавлением специй, с помидорами, на десерт один апельсин;
  • ужин: выбранный фрукт в виде свежевыжатого сока или просто так.

День 7

  • обед: куриное мясо (можно с чесноком и прочими приправами), помидорный салат, другие овощи отварные (консервированные нельзя), апельсин или грейпфрут;
  • ужин: повторить обеденное меню.

Меню на первые 2 недели расписано по приемам пищи, на вторую половину диеты что, сколько и когда съесть определяете самостоятельно, либо можете кушать, когда проголодаетесь.

3 неделя

Начиная с третьей недели можно выпивать по полстакана нежирного кефира на пустой желудок.

Меню с вариантами на каждый день

Всё остальное уже привычно:

  • понедельник: несладкие фрукты (сливы, арбузы, дыни — выбрать что-то одно) в любом количестве до сытости.
  • вторник: овощи, обработанные любым способом, исключая жарение.
  • среда: взять рацион за вторник, добавить свежие фрукты.
  • четверг: рыба (или морепродукты по желанию), сколько угодно овощей.
  • пятница: овощи свежие и мясо (можно рагу с мясом, масло не добавлять).
  • суббота: груши, дыни, сливы или другое, есть до сытости.
  • воскресенье: питаться, как в субботу, фрукт можно сменить.

4 неделя

Четвертая неделя повторяет третью, ограничивается только количество каждого продукта:

  1. куриное или говяжье мясо до 200 г, помидоры — 3 штуки и огурцы — 2, фрукты, ржаной тост, консервированный тунец без масла 1 банка.
  2. то же самое без рыбы и птицы (говядину можно оставить).
  3. творог 400 г, огурцы и помидоры в том же количестве, овощи вареные (стручковая фасоль, цукини, кабачки), фрукты свежие, бездрожжевой или ржаной тост.
  4. курогрудь до 500 г, 1 огурец, 3 помидора, один тост, фрукт по желанию.
  5. свежие или печеные фрукты и овощи, 2 вареных яйца.
  6. немного творога, простокваша один стакан, курица, один хлебный тост, помидоры и огурцы по 2 штуки, фруктовый салат.
  7. 400 г творога, овощи печеные, по 2 штуки огурцов и помидор, тунец (консервированный) в собственном соку или в масле, которое надо слить, один тост из ржаного или бездрожжевого хлеба.

Плюсы и минусы

Достоинства и недостатки системы питания собраны в таблице:

Плюсы Минусы
Разнообразие рациона питания. Необходимость четкого соблюдения меню.
Подробно расписанное меню, нет необходимости самостоятельно считать калории. Достаточно длительная по времени система питания.
Простые в приготовлении блюда. После завершения диеты следует продолжать придерживаться основных принципов похудения, иначе лишние килограммы быстро вернутся.
Быстрая потеря лишнего веса. Строгие правила, без послаблений.
Меню составлено таким образом, что нет постоянного чувства голода. Большое количество белка.
Нет ограничений в порциях. Маленькое количество овощей, по сравнению с фруктами.
Организм обеспечивается всем необходимым, благодаря богатому на белки, овощи и фрукты рациону.