Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода

В последнее время диета Магги на 4 недели становится все популярнее. Люди, которые следят за своим питанием и фигурой, наверняка наслышаны об этой эффективной диете. Ее считают одной из самых лучших и легких систем похудения. В чем заключается эта диета и стоит ли ее опробовать, расскажет эта статья.

Плюсы и минусы

Фактически, диета Магги — это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.

Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.

Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.

Противопоказания к диете «Магги»

  • Заболевания ЖКТ.
  • Слишком низкое или слишком высокое давление.
  • В период беременности, кормящим мамам.
  • Аллергикам, при условии, что аллерген присутствует в одном из советуемых продуктов: будь то яйца, цитрус, или коровий белок.

Ежели произошёл «срыв», то начать диету нужно и при любой другой диете я рекомендую занятия в спортивном зале и длительные прогулки, пить много воды: это необходимо чтобы мышцы были в тонусе, обмен веществ ускорялся, и тогда вы не только избавитесь от надоевшего вам жирка, но и станете обладателем спортивной фигуры и крепкого иммунитета.

Огромную роль играет исходный вес: чем больше лишних килограммов, тем больше будет их уходить за каждую неделю. И наоборот: если вы хотите скинуть около 5 килограмм, то на это уйдет примерно две-три недели, зато потеря веса не станет для вас резкой и опасной для здоровья, а благодаря постепенному его снижению и регулярным занятиям спортом у вас не останется «лишней» кожи, которая, порой, выглядит еще более не эстетично, чем лишний жирок.

По отзывам людей, продержавшихся до конца «Магги» за месяц (при высоком исходном весе) можно избавиться от пятнадцати и даже двадцати килограмм. Так как это считается очень резким снижением веса, придерживаться диеты советую раз в году, например для того, чтобы похудеть к лету. Грамотный «выход» из любой диеты тоже очень важен: если вы по истечении времени вернётесь к прежнему малоподвижному образу жизни и неправильному питанию, то ваши килограммы вернутся и «приведут с собой друзей». Если же вы будете придерживаться некоторых простых правил «выхода», то вес не только не вернётся, но и еще немного снизится.

Яичная диета на недели

Соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться, и подвергать свой организм физическим нагрузкам, очень полезно. Но далеко не все ему следуют, и впоследствии вынуждены сидеть на диетах, которых имеется огромное множество. Среди них существуют такие, которые могут навредить, но существуют диеты, разработанные специалистами на основе научных знаний о процессах в организме. Одной из таких является яичная диета на 4 недели. Поговорим о ней подробнее.

Основной принцип

Для тех людей, которые любят куриные яйца, эта диета – просто подарок. Также она идеально подойдет тем, кто придерживается в еде низкого количества углеводов. Разработал её ученый из Америки – Усама Хандий. Она называется «яичная» и длится на протяжении 4 недель. Позволяет включать в систему питания и другие виды продуктов.

Четырехнедельная яичная диета считается низкоуглеводной, как и белковая диета. Пока она длится, организм в достаточных количествах, даже в огромных получает белок, который требуется расходовать. Не требуется постоянный подсчет килокалорий, так как главным здесь являются реакции, происходящие внутри.

Важным и самым главным достоинством можно отметить её универсальность. Подходит для всех возрастов. Когда ей следуешь, дополнительно не требуется прием БАДов, в связи с большим содержанием в яйцах витаминов (А, В1, В2, В6, В12, К, D.) и цианина, необходимого для питания мозга и выработки гормонов. Эта программа снижения веса подразумевает три приема пищи за сутки.

Чтобы получить требуемый итог, необходимо беспрекословно следовать правилам прописанным ниже:

  • 1. Питание обязательно сочетать с регулярными физическими тренировками, это будет способствовать лучшему обмену веществ.
  • 2. В рецептах разрешается использовать соль, приправы или перец.
  • 3. Чтобы был точный результат взвешивания, проводить его надо утром до еды.
  • 4. Если в рецепте не указывается объем потребляемого продукта, то съедать его разрешается хоть сколько.
  • 5. Нельзя менять местами между собой завтрак и ужин. Нужно строго соблюдать последовательность приема еды.
  • 6. Жидкость нужно пить по два литра в сутки.
  • 7. Во время готовки нельзя применять масло и любые другие жиры.
  • 8. Абсолютно все алкогольные напитки под запретом.
  • появляется голод, то можно съесть листья салата или огурец.
  • 10. Необходимо употреблять в пищу овощи, как сырые так и вареные. Картофель из этого списка исключают.
  • 11. Так же можно забыть о винограде, бананах и инжире, в связи с большим содержанием в них глюкозы.
Читайте также:  Карбоксиметилцеллюлоза: свойства и описание

Во время яичной диеты на 4 недели следует строго следовать меню. Замена продуктов питания другими или отклонения от основных принципов строго под запретом.

Преимущества и плюсы

Куриные яйца содержат богатый список витаминов и микроэлементов:

  • 1. Витамин Е, обладает свойствами антиоксиданта. Избавляет от токсинов, способствует лучшему питанию клеток.
  • 2. Витамин А,положительно влияет на иммунитет, кожу и зрение.
  • 3. Витамин D, укрепляет кости, ногти и зубы.
  • 4. Витамины группы В, способствуют улучшению обмена веществ, и придают красивый блеск ногтям и волосам.
  • 5. При этом, в состав продукта входят микроэлементы (фосфор, сера, йод, кобальт, железо, медь), которые позволяют организму работать полноценно. Также они содержат белок, который легко воспринимается организмом, за счет этого долгое время не наступает ощущение голода. А в сочетании с маленьким содержанием калорий, это просто кладезь. Кроме того, белки хороши при занятии спортом для увеличения мышц.

Продукты, которые нужны для еды, не занимают много времени для их приготовления, а разнообразие блюд из них большое. Поэтому допускаются эксперименты.

Основное преимущество диеты – полное отсутствие жиров и значительное содержание протеина.

В каких случаях нельзя использовать диету на яйцах?

Если у вас присутствует аллергия на пищевые продукты, в частности на яйца, то яично-белковая диета на 4 недели противопоказана. Так же она не подойдет тем, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками и печенью. Если беспокоит желудок, то и в этом случае с такой диетой стоит быть аккуратнее.

С такими диагнозами прежде чем начинать диету нужно получить консультацию у врача.

Рацион и подробное меню

Яичная диета относится к категории бюджетных и составлена из доступных продуктов. Мы составили для вас меню на 7 дней, расписав на каждый день все приемы пищи –завтрак, обед и ужин. Но прежде разберем основные правила рациона.

  • Яйца ежедневно употребляются в отваренном виде – желательно всмятку (они легче перевариваются в желудке). От 4 до 6 штук в день. Если это уж очень наскучит, можно чуть взбить их и приготовить в духовке. Либо заменить на перепелиные яйца в пропорции 1:3. Они, кстати, содержат еще больше полезных веществ, чем куриные.
  • Периодически яйца будут заменяться другими белковыми продуктами – творогом, постной говядиной, куриным филе. Запрещены жирные сорта мяса – баранина, свинина.
  • Нельзя употреблять любые продукты, богатые жирами (их организм получает из яиц). Это касается орехов, любого вида масла, сливок, майонеза, магазинных соусов. Так что овощные салаты вообще ничем не заправляются.
  • Любые овощи – обязательны (кроме картофеля, он содержит слишком много крахмала). Они являются источником клетчатки, которой мы лишаемся на подобных белковых диетах. Количество овощей в меню не ограничивается совсем, а вот фрукты нужно выбирать с минимальным количеством сахара – исключить виноград и бананы.
  • Необходимо максимально сократить количество специй – даже соли и перца. Они задерживают в теле жидкость.

Интересно: Яблочная диета

  • Соблюдайте водный баланс – 1,5-2 литра чистой питьевой воды в сутки. Также допускаются черный кофе без подсластителя и молока, чай. Алкоголь категорически исключить.
  • Завтрак в каждом дне повторяется, яйца и цитрусовые – необходимое сочетание. Важно соблюдать указанную последовательность приема пищи и 3-х разовое питание. От любых других перекусов необходимо отказаться. Если уж совсем невмоготу – съешьте пару свежих огурцов либо еще одно вареное яйцо.

Полезные вещества, содержащиеся в яйце

А теперь перейдем к меню на каждый день. Дни допустимо менять местами, но старайтесь не слишком выходить за пределы составленного рациона. Лучшим вариантом будет, если это меню станет для вас четкой инструкцией питания на неделю.

Интересно: Овсяная диета

Рацион и подробное меню

День первый

Утро: 2 яйца, грейпфрут либо апельсин

Обед: 1 яйцо, 100 г рыбы на пару или гриле

Вечер: 2 яйца, 30 г нежирного твердого сыра (до 40% жирности), листья салата

Рацион и подробное меню

День второй

Утро: 2 яйца, грейпфрут либо апельсин

Обед: 250 г куриного филе на пару или гриле, винегрет без масла

Вечер: фруктовый салат

Рацион и подробное меню

День третий

Утро: 2 яйца, грейпфрут либо апельсин

Обед: 2 яйца, 150 мл кефира 1% жирности

Вечер: 200 г запеченной рыбы с долькой лимона, вареные овощи – морковь, кабачки, брокколи, свекла

Рацион и подробное меню

День четвертый

Утро: 2 яйца, грейпфрут либо апельсин

Обед: 2 яйца, помидоры и огурцы, травяной чай

Рацион и подробное меню

Вечер: 200 г говядины на пару / гриле, зелень

День пятый

Утро: 2 яйца, грейпфрут либо апельсин

Обед: фруктовый салат

Рацион и подробное меню

Вечер: 2 яйца, 1 ложка творога, ассорти из овощей

День шестой

Утро: 2 яйца, грейпфрут либо апельсин

Обед: 2 яйца, рагу из тушеных овощей

Рацион и подробное меню

Вечер: 200 г отварного куриного филе, зелень

День седьмой

Утро: 2 яйца, грейпфрут либо апельсин

Обед: 1 яйцо, 100 г нежирного творога

Рацион и подробное меню

Вечер: 200 г мяса, приготовленного на пару, салат из огурцов, помидоров и зелени.

Важно! Если вы вдруг нарушаете этот режим питания или срываетесь, яичную диету нужно будет начинать заново. Для хорошего результата необходимо продержаться все 7 дней подряд, так что возвращайтесь к первому дню.

 Занятия спортом значительно повысят эффективность диеты. В сочетании с высоким уровнем белка физические нагрузки позволяют еще больше укрепить мышцы и подтянуть тело. Даже 30 минут тренировки в день помогут преобразить вашу фигуру.

Читайте также:  Диета номер 5: меню и рецепты на каждый день

Выходить из диеты нужно очень постепенно – понемногу увеличивать количество потребляемых углеводов (каши, цельнозерновой хлеб). Правильное питание позволит закрепить результат.

Рацион и подробное меню

Диета не только помогает сбросить 3-5 лишних килограмм за неделю, но и сопровождается хорошим самочувствием, без стрессового голодания – яйца считаются очень сытным продуктом. Вы сможете не только похудеть, но и улучшить свое здоровье – меню яичной диеты на 7 дней достаточно сбалансированное и питательное.

А вы уже пробовали популярную яичную диету?

Составляем рацион на месяц

В течение первой, второй, третьей и четвертой недели каждый день в вашем рационе будут присутствовать куриные яйца. Этот продукт обладает высокой аллергенностью, поэтому тщательно следите за своим самочувствием. В первые две недели на завтрак предстоит съесть пару отварных яиц и половинку грейпфрута. Затем в меню произойдут незначительные изменения.

Составляем рацион на месяц

Чтобы не запутаться, используйте таблицы с меню, представленные ниже:

Составляем рацион на месяц

Крайне важно не только выдержать 4 недели на такой системе питания, но и правильно из нее выйти. Если сразу начать потреблять жирные и калорийные продукты, вес быстро вернется обратно, возможно, в удвоенном количестве. Чтобы этого не случилось, нужно возвращаться к обычному питанию постепенно, плавно увеличивая суточную калорийность рациона на 50 единиц.

Составляем рацион на месяц

Также следует помнить о ряде противопоказаний. Использование диеты вопреки ограничениям грозит серьезными последствиями для здоровья. Перед началом курса обязательно проконсультируйтесь с врачом. Придерживаться яичной системы питания не следует беременным, людям с непереносимостью, атеросклерозом, патологиями печени и детям.

Составляем рацион на месяц

Также нужно продолжать пить воду, воздерживаться от переедания. Кушать следует медленно, тщательно пережевывая пищу. В основе рациона должны присутствовать сложные углеводы, белки, клетчатка. Периодически надо устраивать разгрузочные дни. Также следует сохранять физическую активность, больше гулять на свежем воздухе, найти активное хобби.

Составляем рацион на месяц

Продуманное и разнообразное меню диеты Магги позволяет худеть без вреда для здоровья и угрозы срывов. Питание человека, придерживающегося системы, является довольно сытным и сбалансированным. Если вы готовы экспериментировать, то яичная диета «железной леди» станет лучшим решением.

Составляем рацион на месяц

Мы желаем вам удачи на пути к заветной цели. Если наша статья поможет вам в этом, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Заранее выражаем всем благодарность, и ждем новых встреч!

Составляем рацион на месяц

+1

Диета белковая на недели. Белковая диета на недели для похудения

Вследствие меньшего поступления в организм жиров могут отмечаться расстройства со стороны нервной системы. Еще одно преимущество белковой диеты на семь дней для очень быстрого похудения — составлять меню можно на свое усмотрение.

Строгих правил здесь нет. Приведенный вариант — лишь пример. В течение недели ваш организм еще полностью не привыкнет к смене пищи, результат, скорее всего, будет виден не долго, но в качестве экспресс похудения этот вариант возможен. Преимущество системы 7 кг. Популярные варианты основаны на сокращении жиров и углеводов в рационе.

Протеины должны обязательно присутствовать в большом количестве, поскольку они являются важнейшими питательными веществами, необходимыми для поддержания физической и умственной активности, для нормального функционирования мышц. Нужно выбрать подходящую диету и строго придерживаться советов диетологов.

Если и в дальнейшем соблюдать правила рационального питания, то полученный результат можно будет удержать надолго. В рацион белковых диет продолжительностью 7 дней включают несколько протеиновых продуктов рыбу, яйца, мясо и пр. Питайтесь не меньше 4 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 2 часа до сна. Вторая неделя: меню на день повторяется, плюс добавляются сложные углеводы в небольшом количестве.

В нем главенствуют протеиносодержащие продукты, используются углеводные ингредиенты с пониженным уровнем гликемического индекса.

День Набор продуктов на день 1 Фрукты 2 Отварные либо свежие овощи 3 Фрукты и овощи можно отваривать 4 Отварная рыба, овощи 5 Отварное мясо диетических сортов, овощи 6 1 вид фруктов 7 1 вид фруктов. День Набор продуктов 1 Четверть отварной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 банка консервированного тунца в собственном соку, грейпфрут, тост из диетического хлеба 2 4 кусочка отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, груши 3 г обезжиренного творога, половина отварного некрупного кабачка, 1 тост, 2 огурца, 2 томата 4 Половина отварной курицы, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, апельсин, персики 5 2 яйца, 3 помидора, листья салата, 2 апельсина 6 2 отварных куриных грудки, г рассольного сыра, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, апельсин 7 г творога, консервированный тунец 1 банка , 2 огурца, 2 томата, 1 тост, грейпфрут.

Такое меню благоприятно отражается на состоянии здоровья. Мы ответим вам, что все очень индивидуально. При выборе белковой диеты необходимо исходить из собственных предпочтений.

Яичная диета на 4 недели

Например, в понедельник можно лишь яйца, а во вторник — рыбу. Зато есть разрешено столько, сколько захочется. Начните с малого, а продолжить можно всегда, если результаты вас устроят, а самочувствие останется хорошим. Вдохновляясь примером многих звезд шоу-бизнеса, кино и политики, быстро и эффективно худеющих именно на белковых диетах, люди во всем мире интересуются, какие блюда могут составлять ежедневный рацион при белковой диете.

Самый распространенный завтрак на белковой диете — это яйца. Из них можно приготовить множество блюд заряжающих энергией на целый день. Приведем несколько примеров.

Меню белковой диеты на 4 недели

Взбиваем венчиком яйца и молоко. Приправляем по вкусу специями и зеленью. Переливаем смесь в пакет и опускаем его на 5 минут в кипящую воду. По прошествии времени, достаем содержимое пакета и выкладываем на тарелку.

Великолепный завтрак без использования жира готов! Режем мелко зелень, чеснок и вареные яйца, добавляем к творогу. Растираем при помощи вилки до однородной консистенции.

Исключить из рациона придётся: готовые мясные продукты и полуфабрикаты, сахар и крупы, молочные продукты с большим содержанием жиров, макаронные изделия и сдобную выпечку, картофель и бобовые. Из фруктов не пригодны для диеты: бананы, инжир, виноград.

Читайте также:  Бег для здоровья и похудения. Советы начинающим

Яйца можно варить вкрутую или всмятку, пашот, либо поджарить без жира, или сделать омлет. Самая сложная.

Легендарная Английская Диета. За 4 Недели вы Гарантированно Сбросите до 20 кг.

Происходит кардинальная перестройка биохимических процессов в организме. Поэтому могут наблюдаться приступы голода, метеоризм и тяжесть в желудке. Облегчит это состояние зелёный чай или тёплое питьё.

Рецепты для выхода из диеты

Свиное филе в духовке

  • Свиное филе вымыть и нарезать небольшими ломтиками.
  • Панировочные сухари смешать с сыром, каперсами и любыми приправами.
  • В сковороде обжарить свиное филе, посолить, поперчить. Затем кусочки мяса выложить в форму, сверху залить смесью сыра с каперсами. Запекать в духовке, пока не расплавится сыр.  

Шашлык из свинины

Понадобятся свиные шницели, лимон, оливковое масло, соль, перец.

  • Мясо помыть и нарезать небольшими кусочками. Выжать сок лимона и смешать его с растительным маслом, солью и черным перцем. Замариновать мясо на 10 минут.
  • Мясо нанизать на шампуры и 10 мин. обжаривать на гриле.

Потребуется красный, зеленый и желтый сладкий перец, зеленый салат, сыр гауда, луковица, растительное масло, винный уксус.

  • Перец и лук нашинковать тонкими полукольцами. Салат крупно нарезать. Сыр нарезать ломтиками.
  • Масло смешать с винным уксусом, посолить, поперчить и заправить маринадом салат.

Вот такая вкусная может получиться у вас диета! Удачи и терпения в достижении идеальных параметров.

Но помните, что не каждая диета может подойти человеку. Лучше, когда на протяжении всей жизни вы придерживаетесь определенных правил питания, которые подходят только вам.

Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

Сколько калорий в курице

В связи с тем, что многие люди любят куриное…

Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

Диета доктора Борменталя: похудеть просто

Популярная диета доктора Борменталя к самому…

Рецепты овощных диетических салатов для похудения

При приготовлении диетических салатов…

Диета на 1500 калорий: меню на неделю

Похудение без особых ограничений в питании…

Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

Предлагаемое диетическое меню на неделю…

Эффективная диета на 2 недели

В отличие от кратковременной диеты, которая…

Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

Овощные диетические блюда — это основа…

Диета на 1300 калорий в день: примерное меню на 12 дней

Диета на 1300 калорий в день позволяет уменьшить…

Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Меню яичной диеты для первой недели

Итак, давайте посмотрим на подробное меню на четыре недели, начиная с уже указывалось выше, завтрак всегда будет одинаков – 2 яйца вкрутую и половинка цитруса – апельсина или грейпфрута, кому что больше нравится.

Обеды и ужины при этом более разнообразны. Поэтому пусть вас не смущают одинаковые завтраки. ПонедельникОбед – любой вид фруктов в неограниченном – постное мясо говядины, телятины или куриных грудок, хорошо проваренное или приготовленное на гриле.ВторникОбед: хорошо проваренное мясо куриных грудок без : овощной салат из болгарского перца, латука, огурцов, помидоров и моркови. После салата нужно съесть 2 сваренных вкрутую яйца, 1 кусочек хлеба (или тост) и 1 цитрусовый плод – грейпфрут или апельсин на выбор.СредаОбед: малосоленый нежирный сыр в любом количестве с тостом и 1 : нежирное мясо.ЧетвергОбед: любой фрукт в любом : постное мясо и листовой салат.ПятницаОбед: какой-нибудь один вареный овощ без ограничений в количестве (кабачки, горошек, фасоль, капуста).Ужин: отварная рыба, листовой салат, апельсин (или грейпфрут).СубботаОбед: любой один фрукт без ограничений в : отварное постное мясо (или приготовленное на гриле) с листовым салатом.ВоскресеньеОбед: отварное куриное мясо, овощи, приготовленные на пару, помидор, : отварное мясо (или приготовленное на гриле), отварные овощи, цитрус.

Творожная вариация диеты

Очень популярным стал творожный вариант яичной диеты на 4 недели. Меню, рецепты предусматривает ежедневное употребление творога или твердого сыра. Можно использовать и классический формат яичной диеты, частично исключив творог из рациона (есть его 1-2 раза в неделю, а не каждый день).

Если есть проблемы с  кислотностью, то следует быть осторожными, ведь сочетание фруктов и кисломолочных продуктов может спровоцировать повышение уровня  pH в желудочном соке. Творожный вариант яичной диеты позволит потерять за месяц до 25 кг.

Подготовка

  • Как и любую диету, творожную Магги не следует начинать в период болезни или сразу после — на ослабленный иммунитет. Необходимо быть здоровым и чувствовать себя хорошо.

  • В случае если диета совмещается с физическими упражнениями, лучше измерить свои параметры. Так как мышцы весят больше жира, на весах изменения могут быть минимальны. Чтобы не потерять мотивацию из-за маленького отвеса, зафиксируйте свои объёмы на утро первого дня диеты.
  • Не стоит садиться на эту диету перед праздниками или отпуском, потому что выход с неё должен быть максимально плавным. Нельзя сразу же по окончании начинать есть тортики, запивая сладким чаем. Иначе сброшенные килограммы моментально вернутся.
Подготовка