Диета 6 лепестков отзывы и результаты фото до и после

На каждом лепестке она изобразила продукт, разрешенный к употреблению в этот день. Главное, употреблять продукты именно в той очередности, в которой это рекомендовано. Тогда за каждый 6-дневный цикл можно потерять от 2 до 5 кг.

«Лети, лети, лепесток…»: в чем суть «цветочной диеты»

Дета «6 лепестков», кажется, создавалась не только диетологами, но и психологами, специализирующимися на сознании худеющих. Это, пожалуй, единственная система питания, требующая вспомогательных материалов. В данном случае – искусственного цветка с шестью лепестками. Каждый символизирует один день диеты, посвященный тому или иному продукту. Итак, худеющих ждут:

– рыбный день;

– овощной день;

– куриный день;

– злаковый день;

– творожный день;

– фруктовый день.

Выдержав каждый из этих дней очень приятно отрывать соответствующий лепесток. Так наглядно видно, на что вы способны и что впереди осталось не так уж и много.

Меню диеты «лепестков»

И на каждом лепестке написать рацион на день.

  • Первый — рыбный. Выбирайте рыбу, которая вам нравится: хека, тилапию, треску, навагу, судака, лосося. Нежирная рыба богата белком. А жирная — ценными мононенасыщенными кислотами, которые полезны для мозга, сердечно-сосудистой системы. Варианты блюд: запеченная рыба, уха, рыбные тефтели, отварное филе.
  • Второй — овощной. Тушите и запекайте некрахмалистые овощи: кабачки, помидоры, баклажаны, репу, капусту. Можно употреблять овощи и свежими, но важно соблюдать осторожность. Избыток клетчатки в течение овощного дня может обернуться расстройством пищеварения и вздутием к вечеру.
  • Третий — мясной. Фаворит дня — куриная грудка. Запекайте или отваривайте ценный белковый продукт. Добавьте в рацион бульон из грудки со свежей зеленью.
  • Четвертый — злаковый. Сытный рацион из гречки, бурого риса, полбы, пшенки, овсянки и любой другой крупы. Избегайте употребления шлифованного белого риса, овсяных хлопьев быстрого приготовления, манной каши.
  • Пятый — творожный. Творог средней жирности — хороший источник белка и кальция. Употребляйте его в свежем виде, на полдник или ужин замените стаканом йогурта, кефира.
  • Шестой — фруктовый. В этот день разрешены ягоды и фрукты, все кроме винограда и бананов. Фрукты можно запекать или есть свежими.

Разнообразный рацион делает диету «6 лепестков» относительно безопасной и неголодной. Но обращаться к ней нельзя людям, страдающим диабетом, расстройствами желудка и кишечника, при болезнях почек и авитаминозе.

Все плюсы диеты

Основное достоинства этой диеты – эффективность, в которой убедились многие женщины во всем мире. Белковые дни поставляют в организм необходимые вещества для поддержания мышц и не дают им сгорать, а углеводы обманывают организм, дарят энергию и силы. Методика быстро стала популярной и в дополнительной рекламе не нуждается. Худеют абсолютно все независимо от возраста и пола, но мужчины переносят такое питание сложнее из-за присутствия растительных дней на овощах и фруктах.

Все плюсы диеты

Основные преимущества диеты шесть лепестков:

  1. В отличие от других монодиет, рацион дней разнообразный относительно друг друга. Отдельные лепестки позволяют употреблять в течение суток разные продукты, но из одной группы.
  2. Диета дешевая. Можно выбирать рыбу, овощи, фрукты на свой вкус и с учетом финансовых возможностей.
  3. Система длится менее недели, подходит для срочного похудения.
  4. Хорошо уходят объемы. Организм очищается, выходит лишняя вода, менее чем за неделю можно сменить одежду на один размер.
  5. В рационе присутствуют жиры, но в небольшом количестве и полезные для организма.
  6. Подходит занятым людям. Блюда простые, продукты отвариваются, запекаются или тушатся. В некоторые дни вообще ничего не нужно готовить, все употребляется в сыром виде.
Все плюсы диеты

Диету «6 лепестков» можно повторить еще раз уже через день после завершения цикла. Это очень удобно, если результаты не порадовали или нужно сбросить больше веса.

Преимущества и недостатки

Что можно сказать о преимуществах диеты 6-7 лепестков:

  1. Разнообразие меню. Не нужно в течение недели и более питаться одним продуктом.
  2. Хороший эффект — до 6 кг за неделю.
  3. Нет жесткого запрета на соль.
  4. Способствует очищению организма и нормализации работы ЖКТ.
  5. Не требует физических нагрузок. Хотя спорт (даже обычная прогулка) пойдет только на пользу.
  6. В течение дня отсутствует чувство голода.

Но есть и минусы:

  1. Монодиеты нельзя назвать полезными для организма. И худеть нужно только при условии, что отсутствуют заболевания сердца, сосудов и ЖКТ.
  2. Сладкоежкам дается тяжело полный отказ от сахара.
  3. Возможно легкое недомогание и головокружение.

Основные ее принципы

Основными принципами данного питания являются:

  • Без добавок. Нельзя использовать специи, соусы.
  • Три из шести монодиет являются белковыми, а три — углеводными. Происходит их чередование. Это помогает избежать углеводного голодания. Вес сбрасывается быстро.
  • Одно из правил этого питания — не голодать. Меню создано таким образом, что человек не чувствует голод, но при этом не переедает. Диета переносится легко, улучшает самочувствие.
  • Принцип диеты — нормализация обмена веществ. Восстанавливается правильный метаболизм, а это приводит к сохранению результата. Человек долго остается стройным, не происходит набора веса.

Что можно и нельзя есть

Фундаментальная основа диеты – чередование белковой и углеводной пищи через день. 1-й, 3-й и 5-й дни будут белковыми, 2-й, 4-й и 6-й дни – углеводными. Смешивать дни между собой запрещается, иначе эффективного похудения не получится.

Важно! Стремительное сжигание жирового балласта наблюдается в первые сутки соблюдения моно питания. В последующие дни закрепляются достигнутые результаты, а организм перестраивается на новую систему обмена веществ.

В «белый» список входят такие продукты:

  • овощи, не содержащие большого количества крахмала, – цукини, кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы, капуста, морковь, листовая зелень, свекла, душистая зелень (петрушка, кинза, базилик, укроп), сельдерей, сладкий перец, брокколи, цветная капуста;
  • практически все фрукты и ягоды – яблоки, груши, апельсины, мандарины, помело, грейпфрут, вишни, персики, абрикосы, сливы, клубника, лимон;
  • молочные продукты с низким процентом жирности – кефир, творог, ряженка, сметана, йогурт без наполнителей, цельное молоко;
  • мясо – разрешена только диетическая мякоть курицы, без кожи и сухожилий;
  • некоторые виды круп – гречка, овсянка в виде хлопьев, нешлифованный рис, отруби, пророщенное зерно;
  • морепродукты и нежирные сорта рыбы – лещ, судак, минтай, хек, путассу, треска, форель, семга;
  • отрубной или цельнозерновой хлеб, ржаные сухарики, хлебцы, семечки, орехи и семена.

Относительно напитков строгих ограничений нет. Отвар шиповника, травяные настои, натуральные свежевыжатые соки, домашние компоты, минеральная вода – все это можно пить. По возможности нужно ограничить или полностью отказаться от черного чая и кофе в пользу цикориевого напитка и зеленых сортов чая. Утолить жажду помогут напитки с добавлением тертого имбиря, листиков мяты и долек лимона.

Главными табу диеты шести лепестков являются:

  • все виды жиров – сливочное и растительное масла, маргарин, майонез;
  • еда категории фастфуд – бутерброды, гамбургеры, любая жареная пища;
  • овощи с большим количеством крахмала – тыква, картофель, бобы;
  • еда быстрого приготовления – колбасные изделия, мясные деликатесы, бастурма, ветчина, копченый окорок, буженина, консервы;
  • мясо – телятина, свинина, говядина, кролик;
  • мучные изделия – пирожки, пироги, пельмени, вареники, блинчики, булочки, макароны;
  • все сладости – шоколад, конфеты, пряники, мармелад, халва, пастила, печенье, зефир, варенье;
  • крупы – кукурузная, пшенная, пшеничная, перловая.

Сахар запрещается в любом виде – его нельзя добавлять в блюда и напитки. Чтобы еда не казалась постной, ее можно слегка подсаливать, добавлять зелень и натуральные приправы без усилителей вкуса. Иногда делается исключение и для растительного масла – в день можно употреблять не больше чайной ложки масла оливы или подсолнечника.

В помощь худеющим

Рецепты для диеты 6 лепестков разнообразны и ограничиваются только вашей фантазией. Чтобы упростить задачу худеющим, представляем примерное меню на каждый день диеты 6 лепестков.

За основу берем дни:

  • 1 день — рыбный;
  • 2 день — овощной;
  • 3 день — куриный;
  • 4 день — злаковый;
  • 5 день — творожный;
  • 6 день — фруктовый.

Теперь об особенностях меню.

Рыбный день.

Завтрак в 8-00. Рыба на пару (треска, хек, чудак, окунь), вода.

Второй завтрак в 11- 00. Рыба жареная любая, не больше 150 г.

Обед в 14-00. Суп из морепродуктов с рыбой и зеленью. Чай зеленый.

Полдник в 16-00. Рыба с зеленью, запеченная в рукаве в духовке.

Ужин в 19-00. Рыба отварная любого сорта. Можно заменить отварными улитками или креветками.

Читайте также:  Диета 5п: меню на неделю при панкреатите. Лечебная диета № 5п

Чай без сахара и вода без ограничений между едой. Нельзя запивать пищу, это ухудшает пищеварение.

Овощной день.

Завтрак — сырая свекла, морковь и корень сельдерея на терке. Заправлять нельзя, можно приправить специями и посолить.

Второй завтрак — смузи из овощей или рагу без подливки.

Обед — капустные котлеты на пару или любой овощной суп без картофеля.

Полдник — овощи, приготовленные в печи или на гриле.

Ужин — салат из любых сырых овощей.

Куриный день

Завтрак — отварная куриная грудка.

Второй завтрак — снова грудка, на этот раз запеченная с зеленью в кулинарном рукаве.

Обед — бульон из куриной грудки второй варки, с зеленью и мясом.

Полдник — грудка, приготовленная в мультиварке, в собственном соку с зеленью.

Ужин — куриный бульон с кусочком постного мяса.

В промежутках можно пить бульон и чай без ограничения.

Злаковый день

Завтрак — любая каша на воде без масла.

Второй завтрак — гречневая запеканка, запеченная в духовке. Рецепт простой: гречку отварить в соленой воде, добавить сельдерей и сформировать запеканку. Запекать в духовке при 180 градусах не более 15 минут. Если передержать, гречка высохнет.

Обед — рис, сваренный на пару или любые другие злаки.

Полдник — рисовая запеканка с зеленью и пряностями.

Ужин — гречка отварная, с зеленью и специями.

В промежутках можно пить отвар из различных трав, зеленый чай.

Творожный день

Завтрак — свежий творог с нежирным кефиром.

Второй завтрак — творожная запеканка с обезжиренным йогуртом.

Обед — творог жирный с обезжиренным молоком.

Полдник — обезжиренный творог, йогурт.

Ужин — шарики из творога с зеленью в пароварке. Рецепт творожных шариков: измельчить петрушку, укроп, тимьян. Смешать с творогом и сделать небольшие шарики. Положить их в мультиварку, выставить «на пар» и установить таймер на 10 минут. Кушать горячими, с небольшим количеством обезжиренного йогурта.

В перерывах можно пить обезжиренный кефир.

Фруктовый день

Завтрак — смузи из одного яблока и яблочного сока.

Второй завтрак — груша, запеченная в мультиварке.

Обед — печеное яблоко с корицей. Яблоко моют и разрезают на две части. Вырезается сердцевина и просыпается корицей. Поместить в духовку или микроволновку на 5 минут.

Полдник — смузи из груши и яблока. Рецепт: яблоко и грушу очистить от шкурки, нарезать кусочками. Поместить в блендер и добавить 4 столовых ложки сока (любого). Измельчить фруктовую массу. Можно добавить гвоздику и корицу по вкусу.

Ужин — свежая груша или яблоко (без запекания).

В перерывах можно выпить сок, разведенный водой 1/2.

Выходить из диеты нужно постепенно, ежедневно добавляя по одному продукту.

Правила выхода

Во время диеты 6 лепестков чувство голода не будет преследовать. Если члены семьи присоединятся к вашему рациону, то вы вообще забудете, что ограничили питание. Подготовка к выходу из диеты 6 лепестков не требуется.

Чтобы килограммы не вернулись, нужно отказаться от выпечки, алкоголя, газированных напитков, жареной, копченой и жирной пищи. Достаточно пить больше воды, выделить время для элементарных физических нагрузок, и вес будет в норме.

Сколько кругов можно сделать на диете «6 Лепестков», ее примерное меню и рекомендации, как долго сидеть на монодиетах, узнайте из видео:

к оглавлению ↑

Как работает схема питания?

Каждая из монодиет – это схема раздельного питания. Чередование шести схем питания позволяет человеку эффективно разделить продукты питания и избежать тем самым смешивания несовместимых между собой продуктов. Придерживаясь подобной диеты, можно избежать сочетания конкурирующих пищевых групп, что обычно провоцирует появление лишних килограмм.

Несбалансированное питание существенно замедляет основные обменные процессы и естественное пищеварение. В организме образуются непереваренные и неусвоенные элементы, которые преобразуются в ненужный для человека жир.

В описываемой диете приготовление блюд из продуктов разных категорий полностью исключено. Это стимулирует пищеварение, улучшает работу всех систем организма в целом и позволяет потерять вес.

Как работает схема питания?

Суточная монодиета позволяет намного быстрее скинуть вес уже после первых суток соблюдения диеты. Подобная достаточно агрессивная борьба с жиром осуществляется благодаря естественному функционированию печени. Данный орган представляет собой определенную кладовую человеческого организма. Именно здесь образуются питательные вещества.

Чтобы понять, как работает диета, достаточно изучить ее действие и работу в организме последовательно шаг за шагом:

  1. Человек завтракает, например, куриным мясом.
  2. Печень пресыщается веществами данного продукта и переходит в режим ожидания пищи с иным химическим составом, чтобы заполучить необходимое разнообразие.
  3. Процесс переработки автоматически возлагается на пищеварительный тракт.
  4. Иной пищи не поступает, соответственно приходится переваривать поступающее на протяжении суток мясо, не затрагивая его основной энергетической ценности.
  5. Поскольку для полноценного переваривания пищи требуется источник жизненной энергии, организм начинает брать ее из имеющегося жира.
Читайте также:  ТОП- 5 самых эффективных диет для похудения

Расход начинается со второй половины первых суток. Это подтверждено многочисленными отзывами благодарных клиентов, которым удалось снизить вес посредством данной схемы питания.

Достоинства диеты

Потеря нескольких сотен граммов за сутки (от 400 до 800) – результат, к которому приходят большинство худеющих при помощи лепестковой диеты. Конечный результат по истечении шести дней зависит от индивидуальных особенностей организма и первоначального веса. Быстрый результат – это всего лишь одно из многих достоинств диеты «6 лепестков».

Среди прочего худеющие отмечают и другие плюсы:

  • терять вес с помощью цветика-шестицветика весело – вы как будто проходите какой-то увлекательный квест с понятной целью в конце пути;
  • эта диета не потребует от вас большого кулинарного мастерства и толстого кошелька – все продукты в рамках лепесткового меню простые, недорогие и доступные;
  • несмотря на то что в основе «6 лепестков» – принцип монодиеты, вы не успеете устать от однообразия, ведь каждый грядущий день готовит вам что-то новенькое;
  • краткосрочность диеты минимизирует риск срывов, поэтому такой режим питания достаточно легко переносится;
  • «6 лепестков» полезны для здоровья – организм за это время очистится от шлаков;
  • меню диеты достаточно сбалансированно – вы не будете чувствовать разбитости и усталости, вам не потребуется дополнительная подпитка витаминами.

Максимальный результат, которого добивались приверженцы этой диеты, – 10 килограммов в минус за один курс.

День второй – овощной

Диета шесть лепестков подразумевает грамотно составленное меню на каждый день. Благодаря ответственному подходу после пройденного курса вы увидите, сколько можно потерять веса.

ЗАВТРАК

После пробуждения начинайте новый день с салата. При таком приёме пищи рекомендуется скушать стандартную порцию «овощной тарелки». В качестве альтернативы можно приготовить салат из яблока (1 шт.) и моркови (2 шт.).

ПЕРЕКУС

Отварите 5 штучек молодой картошки, сделайте пюре. Чтобы блюдо не получилось сухим, разбавляйте его бульоном, в котором варилась картошка. В качестве дополнения следует приготовить лёгкий салат из редиса, свежей капусты и огурца. Размер порции составляет 80 гр.

Диета шесть лепестков довольно простая. Меню на каждый день доступное и недорогое. Сколько можно потерять веса с помощью овощного дня? Зачастую человек, при соблюдении рекомендаций избавляется от 700—800 грамм.

День второй – овощной

В полуденное время разрешается себя немного побаловать. В качестве лакомства можно приготовить икру из овощей. Для этого оберните средний баклажан в фольгу. Пару болгарских перцев разрубите на 2 части и удалите семена. Разогрейте духовой шкаф до 185—190 градусов. Поместите подготовленные овощи на решётку и отправьте запекаться.

Параллельно натрите морковь, нашинкуйте луковицу. Прогрейте сковороду и влейте в неё небольшое количество соевого соуса и очищенной воды. Отправьте томиться лук, спустя несколько минут всыпьте морковь, тушите. Сделайте пюре из 2 помидоров и добавьте в сковороду.

После запекания овощей в духовке, измельчите их. Примешайте к поджарке, томите на ленивом огне. Параллельно нашинкуйте зелень и порубите 2 зубчика чеснока. Заправьте блюдо этими компонентами и примешайте любимые специи. Оставьте овощную икру под крышкой на 15 минут. Готово!

ПОЛДНИК

В такое время лучше довольствоваться пропаренными овощами. Заправьте блюдо любимыми пряностями. На усмотрение овощи можно запечь в духовке в пищевой фольге. После приготовления заправьте оливковым маслом. Такой перекус отлично подойдёт для рабочей обстановки.

После завершения тяжёлого трудового дня разрешается подкрепиться овощным салатом. Блюдо готовится из пекинской капусты и помидоров. Сюда отлично вписываются кусочки яблок. Заправлять салат не нужно.

Противопоказания

Лепестковая диета имеет ряд противопоказаний, которые следует изучить перед применением.

Противопоказаниями к диете являются:

  • период беременности и лактации;
  • хронические заболевания почек и печени;
  • язвы желудка;
  • сахарный диабет;
  • эндокринные патологии;
  • тяжелые пороки сердца;
  • острый инфекционный процесс;
  • заболевания нервной системы и психологические нарушения;
  • патологии костного мозга.

Важно! Не следует снижать вес в период лечения хронических и острых заболеваний, требующего соблюдения четкой схемы питания.