Бессолевая диета – практические советы

Такая система содействует в избавлении от целлюлита, отёков, варикозного расширения вен, перепадов кровяного давления и прочих проблем со здоровьем.

Бессолевая диета и ее суть

Суть бессолевой диеты уже заключена в ее названии – придется на время забыть про соль.

Не стоит морщиться, предвкушая пресную жизнь, ведь свои вкусовые рецепторы можно легко обмануть, заменив соль другими продуктами (соевым соусом, чесноком, специями).

Стоит признать, что эта диета жесткая, но очень эффективная — ведь при ее соблюдении можно потерять за неделю до 7 кг. Она особенно подходит тем, кто страдает излишней массой тела, но категорически запрещена людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с почками.

Бессолевую диету можно соблюдать от 5 до 13 дней, а затем, если и дальше не хотите набирать вес, продолжайте употреблять малосоленую пищу. Для того чтобы снизить поступление соли в организм, ее надо правильно применять, например: мясной бульон надо солить минут за 20 до готовности, а овощи и жареную картошку – за 5.

Принципы бессолевой диеты

Ничего не солить – вот главный принцип, на котором основана бессолевая диета. Только так можно запустить цепочку внешнего преображения худеющего: меньше соли – меньше лишней жидкости в организме – ниже вес – крепче мышцы – выше уровень здоровья. Научные исследования подтверждают: 1 грамм соли может задержать до 100 граммов воды. То есть если потребление хлорида натрия в сутки доходит до 20-30 граммов, то вот они – лишние 2-3 килограмма. Избавиться и от них, и от других весовых излишеств поможет бессолевая диета.

Казалось бы, это так просто – отказаться от соли и худеть. Увы, отсутствие в вашем меню привычного ингредиента, пусть даже в таких незначительных дозах, может сделать жизнь невыносимой. Поэтому прежде чем опробовать диету без соли на себе, возьмите на вооружение несколько простых советов и правил:

  • Первые день-два-три вам будет очень тяжело. Вам будет казаться, что еда без соли потеряла вкус, а окружающий мир – цвет. Этот период нужно будет перетерпеть. Когда-то вы наверняка пытались приучить себя пить чай без сахара. Помните, как на первых порах вам было непривычно пить этот несладкий напиток, а потом вы сами не заметили, как он начал нравиться. А сегодня сладкий чай вам уже кажется невкусным? Вот точно так же произойдет и с едой без соли. Сначала – невыносимо, после – терпимо, а в итоге – как будто так и должно быть.
  • Будьте готовы к открытию новых вкусов у привычных продуктов. Вернее, будьте готовы к тому, что вы наконец-то узнаете их настоящий вкус, который раньше перебивала соль. Из-за этого вы будете есть с постоянным удивлением, которое заставит вас принимать пищу медленно, не торопясь, тщательно пережевывая, прислушиваясь к новым вкусовым ощущениям. Как результат – насыщаться вы будете качественнее, лишнего уже не съедите (впрочем, отсутствие соли в еде и так не позволит вам есть много и с чрезмерным удовольствием). В общем, калораж вашего меню значительно уменьшится, что скажется на процессе похудения самым благоприятным образом.
  • Сделайте питание дробным – от 4 до 6 приемов пищи в течение дня. Последняя трапеза – за четыре часа до сна.
  • Можно вместо соли призвать на помощь натуральные пряности: лавровый лист, укроп, чеснок, лук.
  • Пейте не менее двух литров воды в день.
  • Исключите жареную пищу – только отварное, приготовленное на пару или на гриле. На заключительной стадии готовки можно сбрызгивать блюдо лимонным соком.
  • На время диеты нужно попрощаться со сладостями и макаронами, сахаром, сладкими фруктами (бананами и виноградом).
  • Погружаться в бессолевую диету лучше ранней осенью, в сезон сбора урожая, когда овощи и фрукты доступны, а организм насыщен витаминами.
  • Входить в диету и выходить из нее нужно постепенно: сначала попробовать не солить блюда во время готовки, а делать это после. А после диеты не бросаться во все тяжкие – солить и сластить все подряд, наверстывая упущенное.
  • Две недели – именно столько времени должна длиться бессолевая диета, чтобы вы могли порадоваться ее результату. При правильном и безукоризненном соблюдении всех рекомендаций за 14 дней вы можете потерять от 7 до 10 килограммов.

Согласитесь: результат того стоит. Правда, вам понадобится немало терпения и выдержки.

Основной принцип бессолевой диеты

Бессолевая диета является одной из самых распространенных. Такой метод питания пользуется популярностью, поскольку соблюдение бессолевой диеты не вызывает сложностей. Чтобы добиться поставленной цели и не навредить внутренним органам, требуется придерживаться следующих рекомендаций:

  • продолжительность бессолевой диеты не должна превышать двух недель. Если организм не будет получать соль более 14 суток, существует вероятность нарушения электролитного баланса и обезвоживания;
  • питание обязательно должно быть дробным. Оптимальный вариант – принимать пищу 5-6 раз в день с интервалом в 1,5-2 часа. Вес порции должен быть не более 100-150 гр. Вставать из-за стола рекомендуется с легким чувством голода;
  • при соблюдении бессолевой диеты в сутки необходимо выпивать до 3 литров воды;
  • в приготовленные блюда можно добавлять немного сливочного масла и приправы.
Читайте также:  Диета при рефлюкс-эзофагите: правила, особенности питания

Меню и режим питания

Завтракать рекомендуется не ранее, чем через 20 минут после пробуждения. Чтобы активизировать работу желудка, перед завтраком можно выпить стакан воды. На протяжении дня приемы пищи осуществляются с интервалом в 1,5-2 часа. Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Вот каким должно быть приблизительное меню бессолевой диеты:

Основной принцип бессолевой диеты
  1. Завтрак. Можно выпить чашку черного кофе или зеленый чай (без сахара). Также на завтрак разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
  2. Второй завтрак. Любой фрукт, йогурт или 150 гр. обезжиренного творога.
  3. Обед. Капустный салат с растительным маслом, кусок отварной куриной грудки, любой фрукт. Разрешается есть овощные супы, рис, гречу, рыбу.
  4. Полдник. Любой низкокалорийный фрукт.
  5. Ужин. Запеченная рыба, овощной салат, 1 яйцо. В качестве альтернативного варианта можно съесть творожную запеканку, салат из тертой моркови и 100 гр куриной грудки.

Рецепты

Бессолевая диета переносится довольно легко, поскольку при ней можно готовить самые разнообразные блюда:

  • салат из капусты и кабачков. Для приготовления понадобятся: полкило капусты, 300 гр абрикосов, половина кабачка, 100 гр сыра, столовая ложка меда, красный лук, красный молотый перец, петрушка. Все ингредиенты необходимо нарезать кубиками, а после заправить специальным соусом. Для его приготовления смешать столовую ложку меда, 15 мл уксуса и 2 ст. ложки растительного масла;
  • суп из сельдерея. Необходимые компоненты: 2 стебля сельдерея, 2 огурца, 7 редисок, 5 помидоров, 2 литра кефира. Для начала нужно очистить от кожицы помидоры и измельчить их. Остальные овощи нарезать кубиками, все залить кефиром. Добавить немного молотого черного перца, измельченную петрушку и укроп;
  • запеченная курочка. Необходимые компоненты: филе курицы (500 гр), 2 болгарских перца, 2 помидора, 3 моркови, 3 луковицы, чеснок и зелень. Все компоненты необходимо нарезать по своему усмотрению. Куриное мясо уложить на фольгу, а сверху засыпать измельченными овощами и зеленью. После этого курицу нужно еще раз накрыть фольгой и убрать запекаться в духовку на 90 минут при температуре 220 градусов.

Блюда и продукты бессолевой диеты

Часто люди, которые стремятся получить пользу от соблюдения диеты, неправильно подходят к составлению рациона, что приводит к срыву. При этой диете разрешается употребление многих продуктов, которые можно приготовить вкусно без добавления соли. В рацион рекомендуется вводить:

  • нежирное молоко и кефир;
  • йогурт;
  • овощные и рыбные супы;
  • овсяную, гречневую и кукурузную кашу;
  • яйца;
  • чеснок;
  • лимонный сок;
  • орехи;
  • постную говядину;
  • специи;
  • нежирные сорта рыбы;
  • индюшатину;
  • мед;
  • куриную грудку;
  • сухофрукты;
  • некрепкий зеленый чай;
  • суфле;
  • вафли;
  • галетное печенье;
  • фрукты;
  • овощи и т.д.

Без усилителя вкуса все блюда кажутся пресными и невкусными, но при правильном использовании специй можно компенсировать данный недостаток. Овощные салаты для компенсации недостатка соли следует заправлять небольшим количеством лимонного сока. В овощные и рыбные супы можно добавлять нарезанные кольцами оливки и лимонные слайсы. Вкусовые качества каш можно улучшит измельченными сухофруктами.

Планируя использование такой системы питания, как бессолевая диета, на 14 дней меню следует составить заблаговременно. Это позволит снизить риск срыва. На первой неделе соблюдения диеты может быть рекомендовано следующие меню.

Понедельник

  1. Завтрак: овсяная каша с медом и сухофруктами, чай.
  2. Ланч: йогурт.
  3. Обед: овощной суп, ломтик хлеба, фруктовый компот.
  4. Полдник: груша, миндаль — 3-5 шт.
  5. Ужин: сваренное вкрутую куриное яйцо, отварная рыба, зеленый горошек.

Вторник

  1. Завтрак: гречневая каша без соли и масла, куриная грудка, зеленый чай.
  2. Ланч: яблоко.
  3. Обед: тушеная капуста с морковью и луком, отварная говядина, сок.
  4. Полдник: кефир, галетное печенье.
  5. Ужин: пшеничная каша, запеченная рыба, компот.

Среда

  1. Завтрак: творожная запеканка, чай.
  2. Ланч: фруктовый салат.
  3. Обед: пшеничная каша, отварная крольчатина, тушеные кабачки.
  4. Полдник: запеченное яблоко.
  5. Ужин: рыбный суп, ломтик подсушенного хлеба.
Блюда и продукты бессолевой диеты

Четверг

  1. Завтрак: овсяная каша с измельченной курагой, зеленый чай.
  2. Ланч: банан.
  3. Обед: салат из свежей капусты и зелени, отварная рыба, ломтик хлеба.
  4. Полдник: овощной салат из огурцов и помидоров.
  5. Ужин: овощное рагу, отварная индюшатина, кефир.

Пятница

  1. Завтрак: нежирный творог с сухофруктами, кофе без сахара.
  2. Ланч: творожная запеканка, компот.
  3. Обед: тушеное рыбное филе, гречневая каша, томатный сок без сахара.
  4. Полдник: шарлотка с яблоками, стакан молока.
  5. Ужин: отварная телятина, тушеные овощи, чай.

Суббота

  1. Завтрак: куриное яйцо, отварная крольчатина, овощной салат с оливковым соком.
  2. Ланч: яблоко.
  3. Обед: отварная свекла с чесноком, тушеное рыбное филе, чай.
  4. Полдник: сырники, компот.
  5. Ужин: суп с мясными тефтелями, ломтик хлеба, компот.

Воскресенье

  1. Завтрак: овощное рагу, 2 куриных яйца, зеленый чай.
  2. Ланч: творожная запеканка, компот.
  3. Обед: гречневая каша, отварная телятина, отварная цветная капуста.
  4. Полдник: груша.
  5. Ужин: тыквенная каша с рисом.

Меню на вторую неделю составляется похожим образом. Рацион должен обеспечивать организм необходимыми белками, жирами, витаминами и минералами.

Разрешенные и запрещенные продукты

Под категорический запрет попадают абсолютно все копчености, соленые крекеры, чипсы, колбасные изделия, сыры, консервация, сладости, мучные изделия.

В меню можно включать любые овощи, супы на постном бульоне, каши, свежие фрукты, рыба нежирных сортов, диетическое мясо (курица, индейка). Разрешаются также кисломолочные продукты в небольшом количестве. Если вы совсем не можете отказаться от хлеба, то замените его на зерновые хлебцы или сухари.

Разрешенные и запрещенные продукты

Некоторые рецепты могут включать применение масел. Обычно это льняное или оливковое. Им разрешено заправлять только овощные блюда (салаты, гарниры). Ни в коем случае не использовать для жарки.

Многих интересует вопрос, чем заменить соль при бессолевой диете и можно ли это делать? Нет запрета на использование лимонного сока, зелени в любом виде. Хорошо заменяет соль пряности (гвоздика, корица) и некоторые специи (перец, кориандр). В воду для питья можно добавить имбирь.

Читайте также:  Польза и вред фисташек. Польза фисташек для организма человека

Меню бессолевой диеты для худеющих на дней

Чтоб сбросить патологический вес, убрать отеки и привести общее состояние организма в тонус, специалисты рекомендуют соблюдать принципы диетического питания без соли на протяжении 2 недель. Это наиболее оптимальный период времени. Личное меню может помочь составить диетолог. Обязательно учитывается.

Первая неделя

Дни недели Завтрак Обед Перекус Ужин
Понедельник Зеленое яблоко, травяной чай без сахара Уха на основе постной рыбы, салат из овощей, кофе без сахара Сырники, приготовленные на пару Стакан кефира
Вторник Запеканка из творога с горстью изюма, стакан зеленого чая Борщ без зажарки и картофеля, отварное филе кролика Салат из фруктов Гречка без добавления соли, свежие овощи
Среда Абрикосовый пирог, стакан сока из фруктов Суп на овощном бульоне, рыбные тефтели, стакан зеленого чая Грейпфрут Стакан кефира
Четверг Овсянка с добавлением кураги или чернослива, фруктовый чай Тушеная куриная грудка с овощами без картофеля Салат из фруктов Рисовая каша с добавлением отварной тыквы
Пятница Зеленое яблоко, вишневый пирог Суп на овощном бульоне, гречка без соли, брокколи и болгарский перец на пару Стакан кефира Рыбные тефтели
Суббота Стакан белого йогурта без добавок, какой-либо фрукт Рыбное филе на пару, тушеные овощи без масла Груша и несколько ядер грецких орехов Стакан кефира
Воскресенье Запеканка из творога с курагой Уха на постной рыбе, перловая каша, тушеные овощи Салат из фруктов Филе курицы с тушеным горошком и морковью

Вторая неделя

Дни недели Завтрак Обед Перекус Ужин
Понедельник Зеленое яблоко, абрикосовый пирог Гречка с овощами на пару, домашний компот без сахара Белый йогурт без добавок Филе рыбы на пару, тушеные овощи
Вторник Овсянка с добавлением фруктов Борщ на овощном бульоне без зажарки, филе кролика на пару Стакан кефира Салат из отварной свеклы с чесноком
Среда Сырники на пару, травяной чай Перловка с отварным мясом, тушеным луком и морковью Персик, несколько ядер миндальных орехов Зеленый чай
Четверг Томатный сок Отварное яйцо, овощи на пару Запеканка с изюмом, курагой и черносливом Стакан кефира, яблоко
Пятница Фруктовый салат Филе рыбы на пару, салат из капусты и моркови Сырники Отварное яйцо, свежие овощи
Суббота Вишневый пирог, чай на травах Суп на овощном бульоне, филе индейки на пару Грейпфрут Белый йогурт без добавок, несколько сухариков
Воскресенье Отварная куриная грудка Борщ на овощном бульоне, рыбные фрикадельки Фруктовый салат Стакан кефира

Польза и вред

  • Полезные свойства заключены в том, что переход на природную соль обеспечивает избавление от лишней жидкости, нормализует давление, и организм самостоятельно очищается.
  • Вред — даже, скорее, не вред, а минус подобной диеты в том, что нужно привыкнуть к новому образу жизни. Иначе сброшенные килограммы вернутся с прибавкой. Для многих людей не представляется возможным отказаться от обычной соли, им тяжело употреблять в пищу блюда без этого продукта. Кроме того, диета довольно тяжелая, и после её завершения может возникнуть нагрузка на сосуды и сердце. Это вредно для страдающих гипертонией.

Ориентировочное меню на дней

Первый день

Утро:

морковный салат (можно добавить капусту и яблоко);

яйцо — 1 шт.;

несладкий кофе.

Обед:

нежирное мясо -100 г;

суп овощной;

кефир (обязательно обезжиренный) – 1 ст.

Вечер:

отварная рыба;

капустный салат.

Второй день

Утро:

кофе или напиток без кофеина;

сухарик.

Обед:

телятина отварная;

обезжиренный кефир — 1 ст.

Вечер:

обезжиренный творог;

капустный салат;

любые несладкие напитки.

Третий день

Утро:

несладкий кофе;

яблоки – 2 шт.

Обед:

овощной салат;

вареная рыба либо мясо — 200 г;

чай зеленый.

Вечер:

пара яблок;

обезжиренный кефир.

Четвертый день

Утро:

несладкий кофе либо чай;

отварное яйцо либо нежирный творог.

Обед:

нежирное отварное мясо;

салат из овощей.

Вечер:

фрукты (кроме богатых содержанием натрия винограда, бананов и мандаринов).

Пятый день

Утро:

морковь, перетертая с соком лимона;

несладкий чай или кофе.

Обед:

отварная рыба;

сок из томатов.

Вечер:

яйца – 2 шт.;

салат из свежей капусты и моркови.

Шестой день

Утро:

чашка несладкого чая либо кофе;

сухарик.

Обед:

отварная курица;

салат из капусты и моркови.

Вечер:

отварная рыба;

овощной салат.

Седьмой день

Утро:

зеленый чай или кофе.

Обед:

мясо (приготовленное на пару либо отварное);

фрукты.

Вечер:

нежирный кефир или творог;

фрукты;

чай или кофе.

С восьмого дня начинаем все сначала. Отметим, что зеленый чай без сахара при соблюдении такой диеты можно употреблять без ограничений. К тому же обратите внимание, что предложенный рацион является ориентировочным: вы сможете варьировать свое меню исходя из собственных вкусовых предпочтений.

Подробное меню

Ознакомившись с полным перечнем правил бессолевой диеты, а также со списком разрешенных и запрещенных продуктов, вы можете приступать к формированию своего эффективного меню на 7 или 14 дней. Реализовать процесс и составить практичный рацион под силу даже неопытному потребителю. Приблизительный же вариант меню имеет следующий вид:

1 День:

  • 1 прием пищи – кофе с молоком.
  • 2 прием пищи – одно яблоко.
  • 3 прием пищи – вареная куриная грудка, капустный салат и 2 яйца, сваренных вкрутую.
  • 4 прием пищи – овощное рагу.
  • 5 прием пищи – рыба, приготовленная на пару, и салат.

2 День:

  • 1 – кусочек ржаного хлеба и чай.
  • 2 – апельсин.
  • 3 – овощи и печеная рыба.
  • 4 – кефир.
  • 5 – винегрет с отварной телятиной.
Читайте также:  Чем полезны семена сельдерея? Польза и вред

3 День:

  • 1 – кофе с молоком
  • 2 – одна груша.
  • 3 – творог и овощной суп.
  • 4 – отварная грудка курицы.
  • 5 – омлет и овощи.

4 День:

  • 1 – ржаной хлеб и чай.
  • 2 – яблоко.
  • 3 – тушеная говядина и кабачковые оладьи.
  • 4 – творожок и йогурт.
  • 5 – два вареных яйца и салат.

5 День:

  • 1 – морковный салат.
  • 2 – любой цитрусовый фрукт.
  • 3 – запеченная рыба и овощи.
  • 4 – стакан ряженки.
  • 5 – фруктовый салат.

6 День:

  • 1 – кофе с молоком.
  • 2 – одно яблоко.
  • 3 – овощная нарезка и порция курицы.
  • 4 – винегрет и стакан кефира.
  • 5 – омлет и салат.

7 День:

  • 1 – чай.
  • 2 – стакан цитрусового фреша.
  • 3 – овощной суп и вареная рыба.
  • 4 – печеное яблоко и стакан кефира.
  • 5 – отварная куриная грудка и овощная запеканка.

Заключение

Как можно заметить, польза от такой бессолевой диеты, безусловно, есть. Главное, что стоит отметить, перед таким питанием изучить противопоказания и минусы. Обязательно придерживаться правил и сроков, чтобы получить только полезный эффект для организма. Если возникают сомнения или вопросы, лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы уберечь себя от возможных последствий. Всегда нужно помнить о том, что рацион должен быть полноценным и содержать необходимые витамины и микроэлементы и для организма важно употребление соли. Не следует экспериментировать и совмещать разные диеты, это может отразиться на здоровье. При интенсивном занятии спортом не следует использовать такое бессолевое питание.

Рецепты диетических блюд

  1. Овощной суп. Понадобится: 8–10 штук редиса, 2 сельдерея (стебли), 2 огурца, 2 зубчика чеснока, 3–4 помидора, кефир и зелень. Все продукты нарезать (измельчить) и залить кефиром.
  2. Салат с овощами и фруктами. Понадобится: 1 кабачок, 250 г капусты, 250 г абрикос, 100 г адыгейского сыра, 1 луковица (желательно красная), 1 ст. л. уксуса, 1 ст. л. меда, 3 ст. л. оливкового масла. Все ингредиенты нарезать и сложить вместе. Для заправки смешать мед, уксус и оливковое масло.
  3. Сыр «Фета». Понадобится: 2,5 л домашнего молока, 1 лимон. Для приготовления молоко должно начинать скисать, но все еще оставаться жидким. Если у вас молоко свежее – оставьте его на 6-8 часов в теплом месте. Этого будет достаточно. Слить молоко в кастрюлю и поставить в духовку при температуре 180ᵒ. Если увидите, что молоко закипает, уменьшайте температуру. Томится оно должно около часа до появления творожных сгустков на поверхности. Затем полученную смесь процеживаем через дуршлаг, укрытый четырьмя слоями марли и оставляем стекать на 20-25 минут. Оставшийся кусок будущего сыра сбрызгиваем сверху лимонным соком, перекладываем в емкость так, чтоб сбрызнуть и вторую сторону сыра. Накрываем (пресс не использовать!), ставим в холодильник на 10-12 часов и пробуем.
  4. Куриные оладьи. Понадобится: 1 куриное филе, 2 луковицы, 2 моркови, 2 картофеля, зелень, сода, лимонный сок. Одно куриное филе нарезать небольшими кубиками, добавить к нему натертый или измельченный в блендере лук. Оставить на 30 минут. За это время натираем на терке картофель и морковь. Все соединяем, добавляем зелень, соду и лимонный сок. Затем лепим оладьи и готовим их на пару. К столу подавать со сметаной или йогуртом.
  5. Салат из свеклы. Понадобится: 2 свеклы, орехи, чернослив, 0,5 л йогурта. Отварную свеклу натереть на крупной терке, добавить измельченные орехи и нарезанный чернослив (их количество каждый выбирает по вкусу). Заправить салат питьевым йогуртом, можно немного подсахарить.
  6. Фаршированные помидоры. Понадобится: 3-4 помидора, 100 г любого отварного мяса, 1 яйцо, 1 зубчик чеснока, зелень, 2 ст. л. сметаны. Мясо перекрутить мясорубкой, измельчить чеснок и зелень, яйцо отварить и размять вилкой. Все продукты смешать и заправить сметаной. Помидорам срезать шляпки, вынуть внутренности и нафаршировать их начинкой.

Общие принципы для сокращения потребления соли

Исключите соленые продукты из своего рациона, уменьшите количество соли, которое используется в приготовлении пищи. Помните, что в этом плане морская соль ничуть не лучше, чем обычная.

Выбирайте продукты с низким содержанием натрия. В современных магазинах доступно множество не содержащих соли продуктов, или с низким ее количеством. При чтении маркировки пищевых продуктов, обращайте внимание на этот показатель и выбирайте те, которые содержат до 140 мг натрия на порцию. Соль заменяют иногда калием, так что читайте этикетку.

Будьте изобретательны и готовьте вашу пищу со специями, травами, лимоном, чесноком, имбирем, уксусом и перцем. Уберите солонку со стола вовсе. Как гласит диета ковалькова, меню должно быть особенным. Также, как и яблочная диета с отзывами от потребителей, все должно быть строго.

Общие принципы для сокращения потребления соли

Общие принципы для сокращения потребления соли

Продукты не слишком ограничиваются, также как и их количество, поэтому и бессолевая диета имеет хорошие отзывы о меню.

Читайте лейблы компонента, чтобы определить продукты с высоким содержанием натрия. Элементы с 400 мг или более натрия — это продукты с высоким содержанием соли.

Высоко натриевые продукты включают в себя такие блюда как рассол, майонез, различные соусы, или другие, на этикетке которые говорят, что здесь есть глутамат натрия.

Бессолевая японская диета с первых уст

Общие принципы для сокращения потребления соли

Ешьте больше домашних блюд. Продукты, приготовленные с нуля, дома, имеют, естественно, меньше соли, чем большинстве готовых продуктов питания в магазине или даже ресторанах. Не используйте смягченную воду для приготовления пищи и питья, поскольку она содержит добавленную соль.

Избегайте препаратов, которые содержат натрий, такие как Алка Зельцер и бром Зельцер. Тогда ваша бессолевая диета будет иметь отзывы и результаты высшего уровня!