Банановая диета для похудения 2020, результаты, отзывы, меню

Употребление «живых» коктейлей называют детокс-диетой. То есть, диета на смузи для похудения еще и помогает организму очищаться от токсинов и шлаков. Кроме того, такое питание познакомит вас с новыми продуктами и рецептами. Но смузи (смусси) имеют и противопоказания…

Как приготовить банановый напиток для похудения в домашних условиях, пошагово?

  1. Для приготовления бананового напитка для похудения необходимо использовать кухонный блендер. В его чашу опускаем очищенный и нарезанный кольцами банан.
  2. Добавляем к банану свежевыжатый лимонный и апельсиновый сок. Предварительно цитрусовые плоды промываем в холодной воде и очищаем от цедры.
  3. Добавляем к предыдущим ингредиентам небольшое количество жидкого и обязательно свежего меда. Количество меда можно регулировать по своим вкусовым предпочтениям.
  4. Добавляем в чаше блендера очищенную воду. Количество воды регулируйте по своему желанию.
  5. Закрываем чаше блендера и взбиваем ингредиенты до однородного состояния. Взбивать ингредиенты необходимо в течение нескольких минут.
  6. Напиток употреблять желательно охлажденным, разделив его на несколько приемов в течение дня.

Приятного вам аппетита!

Принцип диеты

Как и любая другая диета, эта поможет избавить от таких ненавистных проблем, таких как лишний вес, привести тело в порядок. Многие не верят в действие такого метода, однако, попробовав его на себе, практически сразу видят результат и просто впечатлены эффектом.

Суть заключается в том, что диета помогает справиться с проблемой не только в физическом плане, но и поддерживает моральное состояние и психологический настрой. Бананы в качестве средства для похудения не смогут избавить вас от 50 или, больше того, 70 лишних килограммов, но запросто запустят механизм очищения организма.

В этих фруктах содержится большое количество нужных для организма витаминов, глюкозы, жиров, углеводов и таких необходимых для здоровья человека веществ. В 30 граммах бананов содержится сотня полезных микроэлементов, которые:

  • Помогают урегулировать пищеварение;
  • Обволакивают стенки желудка;
  • Позитивно действуют на мозговую деятельность;
  • Расцепляют большое количество белка;
  • Сытные;
  • Есть возможность приготовить из них много блюд.

Такой метод носит и второе название — монодиета. Один известный врач, занимающийся разработками в сфере диетологии создала собственный комплекс, который помогает не только быстро, но и вкусно себя привести в порядок.

Некоторое время метод не принимали всерьез и практически выставили на смех. Однако Джейн Гриффин смогла доказать обратное. Существует такая наука, которая классифицирует продукты питания по цветам. Это помогает быстро и без лишних трудностей понять, какие блюда богаты углеводами, какие витаминами, а какие вообще не приносят ни пользы, ни вреда.

Банан долгий период времени считался фруктом, который вмещает в себе много калорий. Однако он имеет желтый окрас, а это значит, что в его составе много полезных веществ, которые помогают переваривать пищу в несколько раз быстрее и качественней.

Читайте также:  Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть

Банановая диета для похудения: виды, польза и вред

Банановая диета возникла в Японии. Японцы утверждают, что за 2-3 дня можно избавиться от нескольких лишних килограммов.

Причины стремительно растущего количества населения с лишним весом — различны. Это плохая экология, неправильное питание, сидячий образ жизни и т.д. Плюс ко всему, не стоит забывать и о наследственности. Конечно, разъяснительная работа и пропаганда здорового образа жизни приносит свои плоды, но этого явно недостаточно для разрешения данной проблемы.

Голодание и диеты – это, пожалуй, самые кардинальные и эффективные способы борьбы с лишним весом. Поэтому перед началом диеты целесообразно проконсультироваться с врачом. Одной из эффективных и интересных диет для похудения является банановая диета.

Чем полезна банановая диета?

Не секрет, что бананы – один из самых калорийных продуктов. Возможно, японский секрет похудения кроется в том, что они употребляют бананы как овощи, а не как фрукты!? Почитатели данной диеты утверждают, что бананы – это самая лучшая альтернатива фастфуду. Один банан, как правило покрывает суточную потребность человека на 1/3 в витамине В6, на 1/5 в витамине С и на 1/8 калия.

Залогом эффективности банановой диеты является правильный подбор фруктов. К сожалению, в нашей стране бананы употребляют полностью созревшими. Да, спелые бананы очень вкусные и сладкие, однако данный продукт уже не будет считаться диетическим, так как содержит большое количество калорий за счет большого содержания моно- и полисахаридов.

В Японии привычные для наших жителей спелые бананы практически не употребляются. Для десертов иногда используют особые сорта с пониженным содержанием крахмала. В основном же, японцы используют бананы в качестве овощей, недозревшими с зеленой кожурой. Зеленые бананы также содержат крахмал, но он немного отличается по своей структуре. Такой крахмал состоит из плотных зёрен с довольно длинной молекулярной цепью. Благодаря необычному строению, крахмал зеленых бананов практически не усваивается и выводится из организма. Именно поэтому банановая диета является эффективной. Зеленые бананы обеспечивают организм микроэлементами, надолго дарят ощущение сытости и при этом содержат умеренное количество калорий.

Недостатки банановой диеты

Однако, как и любая диета, банановая имеет ряд недостатков:

  1. Несмотря на то, что бананы содержат большое количество микроэлементов, в них очень мало белка, железа и жирорастворимых витаминов. Питание одним молоком и бананами сложно назвать полноценным. Поэтому, выбирая тип диеты, остановитесь на том типе, который включает в себя меньше ограничений и может содержать источник полноценных белков.
  2. Для жителей нашей страны такая диета является непривычной. Сочетание молочных продуктов и зеленых бананов может быть чревато проблемами с пищеварением.

Какую бы вы диету ни выбрали, помните, что красивым может быть лишь здоровый человек. И никакие диеты не смогут заменить полноценного рационального питания.

Виды банановых диет

Существует три основных типа банановых диет:

Это самая сложная диета. Она заключается в приеме одного банана и одного стакана молока три раза в день. Длительность такого рациона должна составлять не более 3х дней.

Читайте также:  Диета Усама Хамдий — меню на 4 недели

Основная особенность этого типа диеты – отсутствие режима питания. Бананы можно употреблять в любое время при возникновении чувства голода, но не более полутора килограммов бананов. Также можно употреблять без ограничений зеленый чай.

Данная диета утренняя, она характерна тем, что не нарушает привычный рацион человека. Ограничено потребление десертов и молочных продуктов. Ужинать можно, но только до восьми вечера.

Главное условие — два банана на завтрак. Известно, что завтрак – самый полезный прием пищи. После еды ускоряется метаболизм. Поэтому люди, привыкшие завтракать, сжигают на пару сотен калорий больше, чем их оппоненты. К тому же утром иногда можно позволить себе те продукты, в которых вы вынуждены ограничивать себя. Утренний тип банановой диеты поможет приучить себя завтракать, заодно и позволит сбросить пару лишних килограммов. Подробнее о том, что кушать в утренние часы узнаете из статьи: Правила завтраков для похудения.

Как правильно употреблять такие напитки

  1. Это основная еда. Не десерт и не компотик». Так что не запивайте стаканом смузи супы и котлеты.
  2. Сев на неделю на такую диету, откажитесь от жирного, жареного и других вкусных, но чрезмерно калорийных блюд.
  3. Приготовили — выпили. «Живые» коктейли не стоит взбивать впрок. От хранения страдают витамины (да и сам напиток может некрасиво потемнеть).
  4. Чтобы результаты диеты впечатлили, нужно не только позаботиться о расщеплении жиров, но и по максимуму насытить тело чистой водой. Это поможет выводить токсины, а также держать в тонусе кожу. Поэтому, худея, привычный кофе и чай замените водой — обычной питьевой или минеральной негазированной. Нет, чай-кофе не запрещены. Но позволяйте себе не больше 2 чашек в сутки — а вот воды выпивайте около 1,5 литра.
  5. Смузи можно готовить и на питьевой диете, но — добавляя побольше жидкости, чтобы коктейли получались не пюреобразными. Важно: не стоит забывать, что питьевая диета полезна только первый месяц — после 30-го дня такое питание может навредить.

Можно ли пить на голодный желудок

Диетологи уверены: не стоит. Натощак лучше выпить воды с яблочным уксусом (лимонным соком) — она «разбудит» организм. И только через 30 минут готовьте себе смузи.

Кстати, после такого коктейля твердый завтрак вам уже не понадобится. По калорийности и объему смузи — это полноценная трапеза. Но если вы не наедаетесь, выпивайте «живой» коктейль за 30-40 минут до еды (это касается также обеда и ужина).

Можно ли смузи на ночь

Можно, но не желательно. Дело в том, что в напитке — сырые овощи и фрукты. А значит, такую пищу стоит употреблять в первую половину дня, когда активность желудка максимальная.

Впрочем, если хочется, лучше сделать себе такой коктейль, чем «согрешить» с тарелкой котлет.

Популярные банановые программы

Методик похудения с тропическим фруктом много. А какой пользовались вы? Была ли она эффективна, что можете посоветовать другим читателям? – Оставляйте свое мнение в комментариях.

Трехдневный режим

Программа на 3 дня предлагает доступный рацион со своими требованиями:

  • в день кушайте по 3 плода;
  • выпивайте 3 стакана кефира либо молока;
  • прием пищи разделите на завтрак, обед и ужин;
  • в перерывах между трапезой употребляйте много жидкости.

Джессика Альба и ее вариант четырехдневной диеты

Известная американская актриса остановила свой выбор на бананово-йогуртовой программе. Длится она 4 дня, за которые Джессика сбрасывает 3 кг.

Первые два дня актриса добавляет к йогурту эти желтые ягоды, а последующие два – еще продукты с содержанием белка, к примеру, яйца. Кроме системы питания преодолеть набранный вес помогает увлечение танцами.

Читайте также:  Особенности диеты при подагре: принципы питания, меню и рецепты

Питание на неделю

Рацион на 7 дней нельзя назвать разнообразным, но вполне эффективным. Особенности питания:

  • 1,5 кг сладких плодов на день;
  • напитки в виде зеленого чая или питьевой воды в большом количестве;
  • раз в день, если терпеть голод не получается, скушайте кусочек мяса или ложку каши.

Результаты недельного рациона – минус 7 кг.

Банан и творог – худеем в дуэте

Творожно-банановая методика заключается в поочередности дней с творогом и фруктом. Отвесить можно 3 кг за 4 дня при достаточно богатом рационе, ведь к молочному продукту добавляйте фрукты, а к банану – белковосодержащие продукты.

О действие творога на организм , читайте в моей статье «Работает ли творог и похудении -секреты популярного продукта»

Банановая монодиета

Диета, в основе которой лежит употребление только бананов, не разбавляя рацион побочными продуктами, может длиться 3 дня или неделю. Суть этого вида питания заключается в употреблении желтого фрукта каждый раз, как только вы начинаете испытывать чувство голода. Главное с употреблением бананов не переборщить и не превысить дневную норму в 1,5 кг. Этого можно достичь, если каждый раз съедать не более одной штуки.

Банановая монодиета

Такое банановое похудение разрешает употреблять фрукты в сыром, запеченном и в измельченном виде. Помимо этого весь день нужно употреблять достаточное количество жидкости, которая может быть представлена зеленым несладким чаем или негазированной водой. Увеличить содержание суточного протеина в рационе можно с помощью 2х вареных яиц.

Банановая диета — меню на каждый день

Существует очень много вариантов диет, которые базируются на употреблении бананов. Желтый фрукт является главным ингредиентом таких диет. Но не бананами едиными выложена дорога к похудению.

Банановая диета — меню на каждый день

Расскажем подробнее о самых известных программах похудения на бананах.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета — меню на каждый день

Этот метод избавляет от 2,5 — 3 килограммов за 3 дня. В день разрешается съесть 3 банана и выпить 3 стакана молока или кефира. Приемы пищи нужно разделить на 3 раза, то есть за раз съедать только по одному банану. В перерывах пейте молоко или кефир.

Банановая диета — меню на каждый день

Банановая диета на 7 дней

Эта разновидность диеты еще более проста в плане меню, но не менее результативна. За день можно есть до 1,5 кг бананов в очищенном виде, пить зеленый чай или теплую кипяченую воду в любом количестве. Такой простой метод похудения избавляет от 1 лишнего килограмма в день. Если терпеть голод станет невыносимо, можно съесть ложку овсянки или гречки, кусочек вареной курицы или индейки, сделать пару глотков кофе. Однако для достижения максимального результата рекомендуем не поддаваться не провокации организма и выдержать 7 дней диеты.

Банановая диета — меню на каждый день

Японская банановая диета

Набор продуктов японской диеты более разнообразен, чем у строгой вариации банановой диеты. На ней можно потерять 2-3 килограмма за неделю. Главное правило — завтрак составляет банан, залитый горячей водой. В остальное время ваш рацион не будет отличаться от привычного. Конечно, для эффективности нужно следовать правилам: отказаться от алкоголя и молочных продуктов, ложиться спать до полуночи.

Банановая диета — меню на каждый день

Творожно-банановая диета

Эта методика основана на чередовании банановых и творожных дней. 4 дня такой диеты помогают потерять до 3 килограммов. Этот вариант самый сытный. Бананы и творог продукты с высокой питательной ценностью, к ним добавляются фрукты и легкие белковые продукты.

Банановая диета — меню на каждый день

Меню на 1 и 3 творожный день:

Завтрак: 150 грамм творога и грейпфрут;

Банановая диета — меню на каждый день

Обед: 100 грамм творога и кусочек дыни;

Ужин: 150 грамм творога и грейпфрут.

Банановая диета — меню на каждый день

Меню на 2 и 4 банановый день:

Завтрак: банан и стакан обезжиренного молока;

Банановая диета — меню на каждый день

Обед: банан и вареное яйцо;

Ужин: 2 банана и 200 грамм нежирного мяса.

Банановая диета — меню на каждый день