3х дневная модельная диета. Как я скинула 4 кг за 3 дня

Высокие стройные девушки щеголяют по подиумам, демонстрируют нижнее белье и кажется на их теле нет ни одного изъяна. На самом деле за этой всей казалось бы красивой оболочкой скрывается непомерный труд над собой. Так как же худеют модели и как поддерживают себя в такой форме?

Принцип диеты

Все три дня нужно питаться абсолютно одинаково. Диета строгая, но радует, что недолгая.

На завтрак нужно съесть одно яйцо, через 125г. творога и зеленый чай, через 2ч. тоже самое. Вот и все. Фактически ужина у вас не будет вообще. В принципе, как разгрузочные дни подойдет идеально.

Меню модельной диеты на 3 дня

Спасают вода, которую я на протяжении пила по 2-3л. и зеленый чай (я пила по 4-6 чашек). Вода обманывает организм, после нее ты чувствуешь какое-то время сытость, а зеленый чай подавляет аппетит (после этой диеты взяла это себе на заметку и теперь у меня дома всего несколько пачек зеленого чая).

Секреты «ангелов»: способ девушек Victoria’s Secret

Модели Victoria’s Secret – идеал женской красоты. «Ангелы» не просто стройные, они обладают соблазнительными формами и рельефными мышцами. Секрет идеального тела «ангелов» прост – правильное питание плюс занятия спортом. За неделю-две до шоу красавицы садятся на диету, что позволяет им продемонстрировать всю красоту своего тела на подиуме.

Диета моделей Виктории Сикрет рассчитана на 13 дней. За это время можно потерять до 8 кг

«Ангелам» важно похудеть, но не потерять мышечную массу. Упругость кожи также должна сохраниться

Поэтому в рационе моделей Victoria’s Secret перед шоу преобладает белок. Девушки пьют много жидкости, исключают сладкое, алкоголь, специи, сахар. Мясо, рыба – отварные, приготовленные на пару, на гриле. Рацион «ангелов» составляют вполне доступные продукты, его легко повторить. Примерное меню подскажет таблица.

Таблица – Меню «Диеты ангелов»

Завтрак 2 завтрак Обед Ужин
— Черный несладкий кофе; — 1 тост из цельнозернового хлеба; — 100 г тертой моркови (заправить лимонным соком) — 100 г йогурта (классический, без добавок); — зеленое яблоко — 200 г диетического мяса/белой рыбы; — 100 г овощного салата — 150 г салата из зеленых овощей; — твердый сыр/2 вареных яйца

«Ангельская диета» позволяет питаться разнообразно. Мясо можно брать каждый день разное. Походит индейка, нежирная говядина, куриное филе. Мясные продукты чередуют с рыбой, а рыбу, в свою очередь, можно заменить морепродуктами. Для похудения важна первая неделя. Вторая – закрепляет результат.

Звезда шоу Victoria’s Secret Адриана Лима призналась, что за неделю до показа «садится» на белковые коктейли. Так уходит все лишнее, но красивые формы остаются. Когда до выхода на подиум остается 12 часов, Лима отказывается от любой еды и перестает пить воду: этот трюк помогает быстро «высушить» тело.

Секрет красоты и идеальной фигуры

В карьере моделей очень много стереотипов: как они попадают в этот бизнес? Сколько зарабатывает среднестатическая модель? Как им удаётся сохранять божественную хрупкость и талию в 60 сантиметров? По просторам интернета ходит специальная модельная диета, которую относят к категории экспресс-методов похудения. Само наименование диеты говорит о ее неизменном успехе. Кто видел модель с некрасивой фигурой?! Только во всём следует соблюдать меру: модельная диета на 3 дня актуальна для тех моментов, когда срочно нужно привести себя в форму и выглядеть на все сто.

Диета знаменитых моделей-ангелов: семидневное меню

  1. На завтрак надо выпить чашечку черного кофе, днем съесть 2 вареных яйца и овощ, например, помидор, на ужин — отварную грудку и салатик, лучше шпинат.
  2. Утром готовим тост и пьем чашку кофе, на обед говядина-гриль и зеленый салатик, вечером — супчик из овощей без картофеля.
  3. Повторяем завтрак второго дня и обед, а на ужин едим постную ветчину (2 ломтика), два вкрутую сваренных яйца и зеленый салат.
  4. Завтрак — как вчера, днем съедаем вареное яйцо, овощ (лучше морковь) и 50 г нежирного сыра (можно творога). Вечером можно полакомиться фруктовым салатиком и стаканом кефира, жирность которого не превышает 2,5%.
  5. Утром едим салат из тертой моркови с соком лимона, на обед готовим рыбку на гриле + помидор. Диета моделей предусматривает поступление достаточного количества белков в организм, поэтому на ужин надо отварить говядину и съесть ее с овощным салатом (выбирайте зеленые овощи).
  6. Завтрак второго дня, обед — курица-гриль (200 г), салат, на ужин выпейте кефир.
  7. И последний день. Выпейте на завтрак несладкий чай, в обед надо съесть кусочек постной говядины и зеленый салат, на ужин все, что хотите из предыдущих дней. Сладости запрещены.

В оставшиеся шесть дней питайтесь в абсолютно произвольном порядке, повторяйте любой день. Не голодайте, не давайте организму включать «аварийный режим» для накопления питательных веществ.

Второй вариант меню

На завтрак положено употреблять углеводы. Можете приготовить кашу из любой крупы, только она должна быть сварена на воде, а если на молоке, то нулевой жирности, также запрещено добавлять в кашу сахар и масло.

Основным компонентом обеда будут белки. Нужно сварить или потушить с добавлением небольшого количества оливкового масла постное мясо или рыбу, хотя лучше всего готовить эти продукты на пару. Основное блюдо дополняется творогом с низкой жирностью.

Второй вариант меню

Ужин лучше всего устроить из овощного салата, который нужно заправить свежим лимонным соком, подойдет также соевый соус.

При соблюдении любой диеты из всех напитков нужно предпочитать очищенную питьевую воду, а также полезный при похудении зеленый чай. Кроме того, перед началом курса похудения обязательно пройти консультацию с врачом.

В заключение получите несколько общих, но весьма полезных советов по питанию, которых старательно придерживаются все девушки-модели. Из рациона придется совсем исключить употребление жирных блюд и выпечки. Из мясного лучше всего подходит вареная курица. Рекомендуется каждый день есть много овощей и не очень сладких фруктов. Нужно пить много воды — чистой питьевой или минералки без газа. Не рекомендуется пить на ночь, чтобы избежать отеков. К тому же, если хотите иметь чистую и здоровую кожу, следует отказаться навсегда от сладостей и кофе.

Второй вариант меню

Что еще почитать:

Как похудеть без диет быстро на 5 кг
Как убрать живот за 2 недели
Часовая диета — меню и отзывы
Быстрая потеря веса — причины
Стройная талия за неделю — легко

Отзывы к статье

Второй вариант меню
  • Ирина: 2014-07-25 в 21:21:14

    В прошлую пятницу я вышла замуж и думаю как многие девушки в этот день хотела выглядеть красивее всех. Именно это толкнуло меня на то, чтобы сесть на диету. Выбрала первый вариант диеты для моделей. Кстати далась мне диета легко, я не сильно голодала, когда хотела кушать пила простую воду и голод отступал. За 3 дня я скинула 4 кг. И была стройная стройная, даже муж был в шоке