Как сделать ягодицы круглыми: бразильский лифтинг ягодиц

Сегодня на сайте For-Your-Beauty.ru мы покажем комплекс эффективных упражнений для подтяжки ягодиц, при регулярном выполнении которых задняя точка приобретает привлекательные формы.

Как создаются круглые ягодицы

Кажется, что самый легкий путь в этом случае – купить пуш-ап трусики с поролоновыми прокладками, которые добавят ягодицам объем. К сожалению, с этим аксессуаром невозможно ни заниматься любовью, ни выходить на пляж.

Для создания круглых ягодиц мы в «Платинентал» разработали уникальную процедуру – бразильский лифтинг ягодиц.

Коррекция бедер и ягодиц производится собственным жиром. Сначала выполняется липосакция в зоне талии. Оттуда убирается лишний жир, талия делается тонкой. А потом – внимание! – этот жир особым образом вводится в ягодицы, чтобы придать им необходимую форму и объём.

Комплекс упражнений для ягодиц и бедер

Тренировку показывает чемпионка России по легкой атлетике Татьяна Тюменева. Начинать занятия нужно с разогрева мышц и всего тела: прыжки, наклоны в сторону, быстрая ходьба или бег. В завершении тренировки нужно сделать растяжку: наклониться вперед и дотянуться ладонями до пола, ноги должны оставаться прямыми.

Первое упражнение — приседания

Комплекс упражнений для ягодиц и бедер

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Делаем приседания таким образом, как будто хотим сесть сзади на стул. Колени не должны выходить за носки, при приседании бедра становятся параллельны полу. Весь вес нужно переносить на пятки и вставать за счет ягодичных мышц. Вы должны чувствовать их напряжение. Спина прямая, смотрим вперед. Приседаем, вытягивая руки перед собой — вдох, встаем — выдох.

Второе упражнение — приседания плие

Для этого упражнения нужно взять утяжелитель. Исходное положение — ноги широко расставлены, носки и колени смотрят в стороны. На вдохе приседаем, спина остается прямой, живот втянут, колени расходятся в сторону к носкам. Присед делается до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу. Выдох — поднимаемся в исходное положение.

Комплекс упражнений для ягодиц и бедер

Третье упражнение — выпады на одну ногу

Исходное положение стоя, в каждой руке по гантели. Делаем шаг вперед, сгибая колени под прямым углом, одна нога внизу, другая наверху. Нижним коленом не дотрагиваемся до пола, все делается на весу, мышцы всегда должны находиться в напряжении. Выпады делаются поочередно на каждую ногу.

Читайте также:  Как убрать нависшее веко без операций раскрываем три секрета

Четвертое упражнение — приседания на одной ноге

Комплекс упражнений для ягодиц и бедер

Такое упражнение требует определенной тренировки. Для начала можно использовать опору и держаться за нее одной рукой. Весь вес нужно перенести на одну ног, на пятку. При приседании колено не должно уходить за носок, иначе на него идет большая нагрузка, а ягодичная мышца остается практически без работы. Исходное положение — стоя на одной ноге, вторая нога согнута в колене, корпус слегка наклонен вперед, на вдохе сгибаем ногу в колене, спина прямая, корпус наклоняется вперед. Выдох — встаем на одну ногу. Приседание делается по 10-15 раз на каждую ногу.

Пятое упражнение — подскоки

Исходное положение — стоя, левую ногу высоко поднимаем, удерживаем равновесие руками. Далеко назад уводим левую ногу, делая упор на правую ногу. Опять же, нужно следить, чтобы колено не выходило за стопу и сгибалось под прямым углом.

Комплекс упражнений для ягодиц и бедер

Видео. Эффективная тренировка дома для подтяжки ягодиц

Вы уже пробовали заниматься по данным упражнениям? Делитесь в комментариях!

Комплекс упражнений для ягодиц и бедер

Секреты для эффективных домашних тренировок

  1. Составьте персональный список упражнений, который позволит подкорректировать собственную фигуру.
  2. Желательно, чтобы при выполнении упражнений вам никто не мешал из домочадцев. Иначе вам придется постоянно отвлекаться, что значительно снижает эффективность тренировки.
  3. Включите музыку, так будет легче и веселее делать множественные подходы, которые необходимы для достижения превосходного результата.
  4. Создайте для себя мотивацию. К примеру, присмотрите себе новый купальник или красивое нижнее белье. И представьте, как удивится муж, увидев вашу постройневшую фигуру в подходящем «обмундировании».
  5. Подключите к комплексу упражнений правильный режим питания. Не переедайте на ночь сладкого или жирного. Старайтесь питаться только сбалансированной пищей, с разнообразием свежих овощей и фруктов.

Липофилинг (фэтграфтинг)

Во время липофилинга врач отбирает естественный материал – собственный жир пациента с помощью липосакции и заполняет им деформированные участки методом инъекций. Жировые клетки берутся с тех частей тела, где отмечается их излишек: бедер, талии, спины и пр. Такая подтяжка выгодна вдвойне. Она формирует ягодицы и позволяет избавиться от жировых отложений там, где они не нужны.

Подтяжка проходит в условиях стерильной операционной и требует большого опыта. Жир, полученный в результате аспирации, проходит фильтрацию в специальном аппарате-центрифуге, где чистые клетки отделяются от примесей. Такая субстанция порционно и послойно вводится в ягодичную область. Только соблюдение всех правил процедуры лифтинга ягодиц позволяет добиться хорошего визуального эффекта и максимального приживления клеток.

Подтяжка ягодиц данным методом сопровождается местным обезболиванием и седацией, или вводится общий ингаляционный наркоз. Восстановление занимает несколько недель. В этом периоде важно носить компрессионное белье, снизить физическую активность и исключить тепловые процедуры, чтобы жировым клеткам удалось “обжиться” на новом месте и не погибнуть.

  • Плюсы: отличный эстетический эффект, отсутствие следов на теле, возможность лифтинга других частей тела
  • Минусы: невозможность проведения у худых пациентов, малоэффективность без совмещения с другими видами подтяжки ягодиц, отдаленность результата и возможное разочарование вследствие низкой приживаемости адипоцитов (жировых клеток)

Алевтина, г. Красноярск (провела подтяжку ягодиц с помощью фэтграфтинга)

Когда мои килограммы ушли, вся кожа стала дряблой и морщинистой. Особенно невзрачной стала попа. Ушел объем, по бокам появились впадины. Пошла в клинику – выхода не было. Врач сказал, что можно откачать жир с талии и ввести его в область попы, благо противопоказаний для лифтинга ягодиц не было, и цена подошла. А мне что жалко? И талия тоньше будет, и попа станет вкусной. Тем более что я боюсь скальпеля с детства. Все проходило под общим наркозом, так что я ничего не видела, не знаю. Сразу отек пошел и попа, как мяч стала. Немного поболело потом, синяки были, но, где-то, через неделю стало легче. Ходила на консультации, носила специальные шортики. Все равно результатом довольна. Мой хирург сказал, что клетки нормально прижились. Кожа стала выглядеть лучше, появилась упругость, не стыдно и раздеться теперь. Такой лифтинг ягодиц рекомендую всем, кто боится разрезов и шрамов.