Дряблая кожа, растяжки и обвисший живот: какие меры помогут

Добрый день, дорогие читательницы блога! Тема сегодняшнего разговора очень серьезная и деликатная. Ее не станешь обсуждать с первым встречным, а иногда даже с самыми близкими людьми. Но здесь мы все единомышленники. Наша цель – счастье, здоровье и красота. А поэтому подробно и куртуазно обсудим, какие сюрпризы может преподнести нам наша кожа после похудения.

Сроки и методы борьбы с дряблым животом после родов

Во время беременности кажется, что после того, как малыш появится на свет, живот сразу вернется к небеременной форме. Поэтому, став мамой и впервые взглянув в зеркало, можно испытать легкий шок. Очертания фигуры не то что далеки от идеала, а вполне соответствуют 4-5 месяцу беременности. Не стоит паниковать, ведь это не окончательный результат. Мышцы матки и передней брюшной стенки растягивались на протяжение последних 9 месяцев, и чтобы вернуться к первоначальным размерам им потребуется время. Сокращение матки продолжается около 6 недель, а пресс будет приходить в норму еще дольше.

Отличным решением задачи «как подтянуть кожу на животе после родов?» будет кормление грудью, так как выделяющийся в это время окситоцин стимулирует сокращение матки. Матка быстрее занимает свое положение в малом тазу, освобождая место в брюшной полости для сместившихся кверху органов пищеварения.

Ускорить процесс восстановления возможно, но для этого потребуются некоторые усилия. Как правило, бороться приходится сразу в трех направлениях:

  • Борьба с жировыми отложениями, которые организм заботливо накапливал именно на животе. Такой характер распределения жира во время вынашивания ребенка объясняется эволюционными механизмами, которые призваны увеличить защиту плода от внутриутробных травм.
  • Приведение в тонус мышц передней брюшной стенки, волокна и сухожилия которых растянулись под давлением растущей матки.
  • Нормализация эластичности и упругости кожи, утраченной за счет растягивающего воздействия и гормональных изменений.

Нередко встречаются девушки, не набравшие за это время лишний вес, но работать над мышечным тонусом и состоянием кожи им все же приходится. Также бывают счастливицы, для которых изменения в организме никак не сказываются на кожных покрововах. Но все же предпочтительно действовать по всем направлениям, так как методы имеют комплексный эффект или потенцируют действие друг друга. Все методики можно разделить на 4 основные категории:

  • Физические упражнения;
  • Уход за кожей;
  • Профессиональные косметологические процедуры;
  • Хирургические методы.

Лифтинг-эффект лица с помощью диеты

Восстановить упругость, четкость контуров и избавиться от второго подбородка после похудения можно с помощью Face Lift диеты. В любую диету для подтяжки лица входят продукты, которые способствуют выработке организмом собственного коллагена и эластина. Большой популярностью пользуется фейслифтинг-диета известного профессора Николаса Перриконе. Питание по методу профессора рекомендуют знаменитые актрисы Джулия Робертс и Ким Кэтролл, которые на себе ощутили ее потрясающий эффект.

Лифтинг-эффект лица с помощью диеты

В основу диеты вошли продукты с большим содержанием омега жирных кислот. К ним относятся лососевые сорта рыбы, орехи, оливковое, льняное и другие растительные масла. Из рациона исключаются напитки с кофеином, алкоголь, углеводы и мучные изделия. Большая часть продуктов употребляется в сыром виде. Исключается жареная пища, могут использоваться блюда, приготовленные на пару или гриле.

Лифтинг-эффект лица с помощью диеты
Лифтинг-эффект лица с помощью диеты
Лифтинг-эффект лица с помощью диеты
Лифтинг-эффект лица с помощью диеты
Лифтинг-эффект лица с помощью диеты
Лифтинг-эффект лица с помощью диеты
Лифтинг-эффект лица с помощью диеты
Лифтинг-эффект лица с помощью диеты
Лифтинг-эффект лица с помощью диеты

Результат такого питания не заставит себя долго ждать. Уже через две недели лицо заметно помолодеет и приобретет отдохнувший здоровый вид. Диета поможет восстановить кожу лица после похудения, убрать обвисший второй подбородок и дряблость покровов. Выработка коллагена улучшает эластичность и упругость кожи, оказывает эффект Face Lift, придает зонам лица и шеи четкие контуры.

Лифтинг-эффект лица с помощью диеты
Лифтинг-эффект лица с помощью диеты
Лифтинг-эффект лица с помощью диеты
Лифтинг-эффект лица с помощью диеты
Лифтинг-эффект лица с помощью диеты
Лифтинг-эффект лица с помощью диеты
Лифтинг-эффект лица с помощью диеты
Лифтинг-эффект лица с помощью диеты
Лифтинг-эффект лица с помощью диеты

Основы работы над собой

Чтобы результат был максимально эффективным, а дряблая кожа на бедрах и ягодицах перестала раздражать самим фактом своего существования, готовимся к долгой и тяжелой войне с несовершенствами. Тяжелая артиллерия для поддержания себя в тонусе состоит из:

  1. косметических обертываний;
  2. разнообразных домашних процедур;
  3. использования кремов;
  4. спортивных упражнений на прокачку внутренней и внешней поверхности бедер;
  5. правильного питания.
Основы работы над собой

В некоторых особо запущенных случаях может потребоваться пластическая коррекция, но крайне не рекомендуется прибегать к ней, не попробовав комплекс из этих 5 методов. Дело в том, что хирург отсечет лишнюю плоть, но мышцы и кожа так и не научатся поддерживать себя в тонусе и через полгода-год после хирургического вмешательства проблема снова заявит о себе.

Физические нагрузки

Как подтянуть кожу на животе после родов в домашних условиях? Важной мерой является физическая активность. Приступать к упражнениям на пресс можно спустя 2-3 месяца после родов.

Читайте также:  10 способов, как избавиться от черных точек и прыщей

В положении лежа (ладони на затылке, колени согнуты, стопы – на полу). Одновременно поднимайте верхнюю часть спины и таз (локти тяните к коленям), а затем возвращайтесь к исходному положению (ступни на пол не ставьте, держите на весу).

ИП прежнее. Правую ногу согните в колене, ступню поставьте на пол. Левую ногу выпрямите и держите на весу горизонтально над полом. Приподнимайте верхнюю часть спины и, скручивая корпус, тянитесь локтем по направлению к противоположному колену. Одновременно с этим сгибайте колено и тяните его к локтю (встречное движение). Затем возвращайтесь к ИП. Повторите в другую сторону.

Обопритесь о пол стопами и ладонями (ноги согнуты в коленях, бедра и спина параллельны полу). Одновременно оторвите от пола одну руку и противоположную ей и ногу (до касания). Вернувшись в ИП, повторите движение другой рукой и противоположной ей ногой. Поначалу вам будет очень сложно удержать равновесие, поэтому будьте осторожны, выполняйте движение медленно. Таз держите на весу, не опускайте вниз.

Общие рекомендации по выполнению упражнений

  • Выполняя любое упражнение, усилие делам на выдохе, а расслабление на вдохе;
  • Поставьте перед собой цель. Наличие мотивации, поможет быстрее достичь намеченных результатов;
  • Старайтесь не пропускать занятий! Упражнения не только укрепляет мышцы, но и благотворно влияют на настроение и стрессоустойчивость;
  • Каждое упражнение выполняйте плавно, в приятном вам темпе;
  • Нагрузки увеличивайте постепенно;
  • Если вы впервые приступили к физическим упражнениям – не гонитесь за количеством подходов. Опытные тренеры советуют начинать выполнять три упражнения по три – четыре подхода. В противном случае, на следующий день Вы не сможете разогнуть руки;
  • Когда организм уже адаптирован к нагрузкам, количество подходов можно увеличить. Лучше получить консультацию у инструктора – он поможет правильно и эффективно рассчитать нагрузки в индивидуальном порядке для каждого;
  • Помещение, в котором вы проводите занятия, должно быть тёплым, упражнения легче выполнять, когда капилляры и сосуды расширяются, и мышцы разогреты;
  • После занятий вы должны ощущать приятную усталость, а не падать с ног от перенапряжения;
  • Общее время тренировки может варьироваться – от получаса до одного часа. Эти показатели индивидуальны для каждого, в зависимости от возраста и состояния здоровья;
  • Занятия проводите регулярно. В среднем – три или четыре раза в неделю, а не «от случая к случаю».
Общие рекомендации по выполнению упражнений

Обвисание кожи при похудении: методы профилактики

Чтобы не наткнуться на проблему обвисшей кожи после похудения, нужно подумать о последствиях заранее. Лучший способ привести свое тело в норму — это медленное похудение, где потеря веса должна достигать до 2-5% от общей массы в месяц. Если же варианты похудения радикальны и за месяц планируется потерять до 7–10 кг, то нужно принять во внимание методы, которые поспособствуют подтяжке обвисшей кожи после ухода килограммов:

Обвисание кожи при похудении: методы профилактики
  1. В рационе должны находиться низкокалорийные продукты, содержащие витамины «для кожи»: С, В1, В2, В6, А, Е.
  2. Минимум соли – максимум воды. Питьевой режим очень важен. Нужно пить 1,5–2 л чистой воды в сутки.
  3. Тщательный уход. Использовать косметические средства для тела с лифтинг эффектом, натуральными маслами, аминокислотами от растяжек (крема для беременных).
  4. Обязательны занятия фитнесом, спортом или гимнастикой. На период похудения нужно забыть об алкоголе и курении.

Удаление фартука на животе

Абдоминопластика является одной из самых популярных процедур бодилифтинга. Частая причина абдоминальной деформации — беременность, особенно многоплодная.

Беременность растягивает кожу за пределы её биомеханической способности к сокращению и влияет на мышечные структуры брюшной стенки. Если кожа не сократилась через 6 месяцев после родов, то этого, вероятно, уже и не произойдет.

Птоз живота в результате массивной потери веса также является показанием к проведению абдоминопластики.

Панникулэктомия – тип операции для удаления жирового фартука на животе, отличается от абдоминопластики тем, что не затрагивает мышцы. С хирургической точки зрения, панникулэктомия включает в себя удаление излишков кожи и жира под кожей, а затем закрытие раны.

Если мышцы живота ослаблены, или наблюдается расхождение – диастаз прямых мышц живота, то применятся абдоминопластика.

Как выполняется

Хирург делает длинный разрез по линии бикини и вокруг пупка, отрезает избыточную кожу и жир вплоть до нижней части ребер. Затем ужесточает прямые мышцы и ушивает их, если имеется диастаз.

Проводится реконструкция пупка, липосакция боковых поверхностей, и рана послойно, с натяжением тканей, сшивается.

Если проводится многокомпонентная хирургия, то края разреза совмещаются с тем, что сделан на спине.

Миниабдоминопластика применима в случае, когда излишки кожи незначительны. Операция выполняется в ограниченном объеме, без перемещения пупка. Тонкий маленький шов внизу живота легко скрывается бельем.

Читайте также:  Филорга мезотерапия * Отзывы на препарат nctf 135

Салонные процедуры

Если после похудения кожа на животе, ногах или руках висит и вышеперечисленные способы не помогли, то самое время обратиться к специалистам-косметологам.

Рассмотрим самые популярные процедуры по подтяжке кожи после похудения.

Ручной и аппаратный массаж

Домашние техники массажа эффективны в борьбе с дряблой кожей, но салонный массаж, выполненный руками профессионала или с помощью медицинских аппаратов, в разы улучшает результат.

Средняя стоимость за одну процедуру от 500 до 3 000 рублей. Самый дешевым является баночный салонный массаж, самый дорогой – аппаратный. Стоимость зависит не только от вида массажа, но и от времени сеанса, количества прорабатываемых зон, а также от того, какие кремы используются во время процедуры.

Противопоказания такие же, как при домашнем массаже.

Мезотерапевтические процедуры и инъекции

Часто их называют их уколами красоты. Во время процедуры в кожу вкалываются препараты, которые повышают ее упругость и эластичность. Эффект можно увидеть через 3–5 дней после первой процедуры.

Стоимость одного сеанса от 2 300 до 10 000, в зависимости от зоны. Рекомендуемый курс 10–20 процедур.

Противопоказания:

  • почечная и печеночная недостаточность;
  • прием антибиотиков.

Миостимуляция

Сделать кожу упругой после похудения может салонная процедура – миостимуляция. Она оказывает положительное влияние на дерму и мышцы. Во время сеанса на тело крепятся насадки, подающие слабый ток, который воздействует на мышцы и подтягивает их.

Кожа прогревается, улучшается кровообращение, укрепляются мышцы, расщепляются жировые отложения.

Стоимость одной миостимуляции 1 000–1 500 рублей. Для достижения стойкого результата потребуется 10 сеансов. Первые результаты можно увидеть после 2–3 процедуры.

Салонные процедуры

Противопоказания:

  • наличие в организме имплантов и кардиостимуляторов;
  • заболевания ЖКТ, особенно в период обострения;
  • заболевания мочеполовой системы.

Прессотерапия

Процедура совершенно безболезненная и результат виден после первого сеанса. Прессотерапия эффективно устраняет отечность, уменьшает объемы тела, борется с целлюлитом и дряблостью кожи, помогает вернуть упругость коже после похудения.

Средняя стоимость одной прессотерапии от 1 200 до 4 500, в зависимости от времени сеанса (10–40 мин.). Рекомендуемый курс – 20–30 процедур.

Противопоказания:

  • наличие в организме имплантов и кардиостимуляторов;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • переломы и растяжения;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Нитевой лифтинг тела

Привести кожу в тонус после похудения может еще один инновационный метод – нитевой лифтинг. Вводимые с помощью гибкой иглы под кожу мезонити выполняют роль каркаса для дермы. В результате кожа подтянута и эластична. Эффект сохраняется до 2 лет.

Средняя стоимость 900 до 4 500 рублей. Цена зависит от производителя мезонити. Процедура проводится один раз в 1–2 года.

Противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • аллергия;
  • ожирение;
  • возраст от 70 лет и старше.

Общие противопоказания для всех видов салонных процедур:

  • простуда и вирусные заболевания;
  • беременность и период лактации;
  • онкология;
  • кожные заболевания и повреждения в обрабатываемых зонах;
  • нарушения кровообращения.

Полезно знать, или немного теории

От чего зависит тонус кожи? От состояния белков, основным из которых является его величество Коллаген – уникальный фибриллярный белок, являющийся основой соединительной ткани человека и животных (костей, хрящей, сухожилий, кожи и т.д.). Его в нашем организме более 20 видов (25-45% от общего содержания белка в организме человека и млекопитающих).

А в составе белков кожи коллаген занимает первое почетное место (70 %). Поэтому его достаточное количество является не просто важным, а мега важным условием для упругости и эластичности нашей кожи.

Коллаген не вырабатывается самостоятельно организмом, а синтезируется из веществ, поступающих с пищей. Поэтому во время голодания или в период жесткой диеты мы лишаем кожу необходимой поддержки и не задумываемся о возможных последствиях. А значит, делаем выводы и знакомимся со списком продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе, если диета длится больше одной-двух недель.

Что нужно есть?

Для поддержания достаточного уровня коллагена необходимо употреблять:

  • зелень (шпинат, листовая капуста, салат и др.) – способствует выработке коллагена;
  • овощи красного цвета (помидоры, сладкий перец), фрукты и ягоды красного цвета (вишня, черешня, красные яблоки, клубника) – повышают уровень уникального белка;
  • фасоль – содержит гиалуроновую кислоту, которая помогает клеткам кожи удерживать влагу, а также участвует в синтезе коллагена;
  • морковь – благодаря высокому содержанию каротина способствует замедлению процессов распада коллагена и эластина;
  • апельсины, лаймы, лимоны, грейпфруты, шиповник, болгарский перец – высокое содержание витамина С стимулирует синтез коллагена;
  • мясо индейки;
  • морепродукты (лидируют лососевые породы рыб, креветки, морская капуста) – способствуют увеличению выработки коллагена;
  • грецкие орехи и семена льна.

Контрастный душ

Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях вам поможет обычный контрастный душ. Казалось бы, как душ может помочь превратится из шарпея в стройную девушку, а вот как: при резкой смене температурных режимов воды циркуляция крови в кожных покровах увеличивается, что помогает коже разглаживаться естественным способом.

Для того, чтобы эффект от такого душа был заметный, нужно перестать себя жалеть. Знаю не по наслышке, как бывает тяжело себя заставить делать что-то неприятное себе любимой, это касается и тренировок, и отказ от любимых шоколадных конфет, и туда же запишем прием контрастного душа. Но это только поначалу тяжело, дальше будет легче, поверьте.

Полезное видео

О том, как подтянуть тело в домашних условиях, смотрите в этом видео:

  • Мезотерапия живота: результат процедуры до и после… Область живота очень важна для женщин. Процедура мезотерапия живота, отдельной его области избавит от жира и растяжек. Какие используются препараты? Какой результат до и после? Читать далее
  • RF лифтинг тела: показания и противопоказания…

    Когда спорт и диета уже не оказывают должного эффекта, на помощь приходит rf лифтинг тела. Процедура имеет минимум противопоказаний при максимальном результате. РФ лифтинг — шаг к красивой фигуре и омоложению кожи. Читать далее

  • Мезотерапия бедер: насколько эффективна, результат до…

    Процедура мезотерапия бедер довольно популярна, ведь избавиться от жира и целлюлита на ногах сложно, особенно на внутренней поверхности, ягодицах. После уколов видна существенная разница до и после процедуры. Читать далее

  • Радиочастотная липосакция: в чем отличие насадок body…

    Убрать жир с подбородка, живота, рук и прочих частей тела поможет радиочастотная липосакция. Она дает видимый результат до и после процедуры практически сразу. Как выбирать насадки для аппарата body tite? Читать далее

Дряблая кожа: что делать

Возрастные изменения на коже заметны уже . В этом возрасте начинают проявляться первые морщинки, и продлить молодость помогают различные крема, массажи и прочие омолаживающие процедуры. В 40 лет кожа теряет потихонечку эластичность, ее тургор ослабевает и женщины замечают первые признаки провисания. Однако возрастные изменения не всегда начинаются в этот период. Большую роль играет наследственный фактор, из-за которого они могут начаться гораздо раньше. Кроме того, основными причинами дряблой кожи могут быть:

  • Слабый мышечный тонус, так как он отражается на кровоснабжении эпидермиса и создает дряблый вид.
  • Рождение ребенка. Во время беременности тело в области живота растягивается и непосредственно после родов становится дряблым. Но при правильном уходе оно быстро возвращается в нормальное состояние.
  • Резкое снижение веса может привести к обвисанию покрова.
  • Некоторые заболевания и стрессы, отрицательно сказывающиеся на здоровье организма, могут вызвать образование атоничной кожи.

Все эти процессы, негативно отражаются на эпидермисе и приводят к его обезвоживанию, при этом замедляется процесс выработки коллагена и эластина, которые отвечают за тургор кожного покрова.

Чтобы избежать этих неприятностей необходимо:

  • Регулярно делать подтягивающие маски, рецепты некоторых из них мы приведем ниже.
  • Умывайтесь по утрам прохладной водой, это поможет вам избежать мелких морщинок.
  • Прикладывайте к глазам чайные пакетики и обрабатывайте лицо кубиками льда, из приготовленного заранее травяного отвара. Для этого можно использовать траву ромашки, укропа, петрушки и многих других отваров. При этом старайтесь не морозить сразу много льда, так как после 7-10 дней хранения, кубики теряют большинство своих полезных качеств.
  • Не забывайте про самомассаж, эту несложную процедуру можно делать в домашних условиях, но помните, что перед сеансом обязательно нужно очистить кожу или сделать ванночку.
  • Регулярные домашние упражнения помогут сохранить молодость тела надолго.

Салонные процедуры, направленные на повышение упругости эпидермиса показывают неплохие результаты. Но для этого нужно пройти полный курс. Чтобы определиться какая именно процедура подходит вам, лучше проконсультироваться со специалистом. Сегодня большой популярностью пользуются:

  • Мезотерапия, это лечение холодом, при котором делают инъекции азотом, что способствует обновлению кожи.
  • RF-лифтинг – аппаратное воздействие на тело с целью повышения ее тургора.
  • Фракционный фототермолиз – лечение дряблости при помощи лазера, достаточно эффективный и популярный метод.

Если вы решились пройти курс салонных процедур, то необходимо проконсультироваться со специалистом, так как несмотря на то, что воздействие на кожу происходит поверхностно, все же есть некоторые ограничения, которых следует придерживаться.

  • Сожмите щеки пальцами рук и пробуйте улыбаться, не открывая рта, вначале одной стороной, затем другой. Повторите упражнение несколько раз.
  • Напрягите подбородок и выдвинете его вперед на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите движение вперед 20 – 30 раз.
  • Сомкните и напрягите губы, старайтесь поднять нижнюю губу вверх, при этом верхней давите на нижнюю.

Упражнения необходимо делать до появления легкой усталости.