Польза тыквенных семечек для женщин — суточная дозировка

Женщины во время беременности обязаны внимательно относиться к своему питанию, чтобы не навредить себе и малышу. Именно поэтому они так тщательно подбирают продукты для дневного рациона. Тыква — не только вкусный, но еще и полезный для здоровья овощ. С каждым годом она становится все популярнее. Давайте же выясним: можно ли беременным женщинам употреблять тыкву и безопасно ли это.

Тыквенные семечки при беременности – польза или вред? Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов.

Наибольшую опасность для беременных представляют жареные зернышки. При обжарке в продукте образуются канцерогены – эти вещества провоцируют развитие онкогенных процессов. А поскольку у будущих мам иммунитет снижается, риск возникновения раковых опухолей возрастает.

При обжаривании калорийность семян значительно возрастает.

Противопоказания:

  • аллергия, индивидуальная непереносимость;
  • калькулезный холецистит;
  • желчнокаменная болезнь;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • гастрит, колит в стадии обострения.

Некоторые врачи считают, что бездумное употребление семян тыквы может спровоцировать воспаление аппендикса.

Состав семечек

Семечки особенно вкусные в поджаренном виде

Когда речь заходит о семечках, чаще всего подразумеваются семена подсолнечника и тыквы, употребляемые повсеместно в жареном виде. Но не стоит забывать о других представителях данного вида продуктов – семенах льна, кунжута и др.

Каждый из них имеет свои достоинства:

  • Семена подсолнечника. Их родиной является Америка. В Европу подсолнечник завезли в 16 в., в Россию – в 18. Кроме того, что семечки подсолнуха употребляются в пищу непосредственно, из них изготавливают подсолнечное масло, халву, отходы от производства идут на корм скоту. Соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) на 100 г сырого продукта – 21/53,5/11, калорийность – 605 ккал. 
  • Семена тыквы. Родина продукта – Латинская Америка. Еще древние инки применяли семена диких видов тыквы в лечебной практике. В настоящее время тыквенные семена используются в выпечке хлеба, добавляются в мясные блюда и салаты, а также употребляются в чистом виде сырыми и жареными. БЖУ на 100 г — 25/45/14, калорийность – 542 ккал.
  • Семя льна. Предположительно, выращивать лен и использовать в пищу его семена первыми начали народы Древней Персии и Закавказья. Уже тогда они считались особо ценными в области укрепления здоровья. Семена льна используются как пищевая добавка, также из них получают масло, имеющее пищевую и промышленную ценность. БЖУ на 100 г – 18,5/42,5/29,1, калорийность – 535 ккал.
  • Семя кунжута. Кунжут используют пищу с древних времен. Он очень ценился древними греками, римлянами и китайцами. Наиболее широко распространены 2 вида кунжута – черный и белый. Семена черного кунжута употребляются в сыром виде, белый добавляется в блюда, проходящие термообработку. Из семян производят масло, используемое в пищевых и промышленных целях. БЖУ на 100 г – 20/49/12, калорийность – 560 ккал.
  • Семена дыни. Первые упоминания о дыне встречаются в самой древней книге Земли – Библии. Окультуривание растения проходило в Индии и странах Средней Азии. Полезные и вкусные плоды дыни хотя бы раз в жизни пробовали практически все. Но немногие знают о пользе дынных семечек, которые при употреблении оказывают лечебное действие. БЖУ на 100 г – 17,6/47,3/14,6, калорийность – 555 ккал.

Семечки часто употребляют в жареном виде. Для этого их подсушивают на сковороде или в духовке. Калорийность жареных семечек незначительно превышает данный показатель в сыром продукте.

Противопоказания и вред

Помимо полезных свойств, тыква имеет и противопоказания, при которых женщина, пребывающая в состоянии беременности, не может употреблять данный овощ:

  • склонность к аллергическим реакциям (каротин — аллерген);
  • язва двенадцатиперстной кишки;
  • острый гастрит;
  • хроническая диарея.

Если вы страдаете от вышеуказанных заболеваний, воздержитесь от употребления тыквы. Она может спровоцировать обострение болезней, которые нанесут непоправимый вред вашему организму. Кроме того, имея склонность к повышению уровня сахара в крови, не употребляйте тыкву в сыром виде. В таком случае подойдут блюда из запеченного овоща.

Знаете ли вы? Тыквенная мякоть, приложенная к ожогу, снимает боль.

Правильное питание и полезные продукты во время беременности

Правильное питание беременной женщины – залог успешных и легких родов, сохранения здоровья самой беременной и появления на свет здорового малыша.

О том, как правильно питаться и что нужно и можно есть при беременности, пойдет речь далее.

Мясо птицы Мясо птицы (индейка, курица) богато витамином Е, белком, фосфором, протеином и железом. Все перечисленное благотворно влияет на кровеносные сосуды, продолжительность жизни, нормализует давление и очищает почки от шлаков и токсинов.
Нежирные сорта рыбы и мяса Нежирные сорта мяса (телятина, мясо кролика) и рыбы (треска, путассу, минтай, навага, пикша) –  ценные источники белка. Их употребление крайне важно, так как они поставляют в организм кальций, витамины группы В, D, железо, фосфор.
Овощи, фрукты и ягоды Разрешены практически все, не стоит только забывать об индивидуальной особенности организма. А также, чтобы все было тщательно вымыто перед употреблением и употреблялось только свежим.
Кисломолочные продукты Творог, кефир, ряженка, простокваша, все эти продукты невероятно полезны, поскольку обогащены искусственно выращенной микрофлорой, а именно бифидо- и лактобактериями.
Морская капуста, кальмары, мидии, креветки, крабы Приносят неоспоримую пользу в период беременности. Они содержат незначительное количество жира, но зато являются полноценным источником белков, а по составу микроэлементов. Однако не стоит забывать о количестве потребляемых морепродуктов, поскольку некоторые из них могут содержать в себе ртуть и другие тяжелые металлы.
Крупы В особенности важна гречка, ее называют «царицей круп». Они богаты важнейшими микроэлементами, витаминами и клетчаткой. Гречневая крупа укрепляет кровяные сосуды и способна излечить большинство заболеваний, связанных с венами.
Хлеб грубого помола, цельнозерновой хлеб с отрубями Является самым богатым источником клетчатки, микроэлементов и витаминов из всех видов хлеба. Кстати, клетчатка содержащаяся в хлебе грубого помола, так же очень полезна для профилактики запоров.
Яйца За счет содержащего холина предотвращает дефектное развитие нервной трубки, обеспечивая хорошее физическое и умственное состояние будущего малыша. Однако, яйца должны быть хорошо проваренными или прожаренными!
Супы Рекомендуются овощные супы на нежирном бульоне, постные борщи, свекольник
Сухофрукты, отвар из сухофруктов 

Вещества, находящиеся в сухофруктах, удерживают кальций в организме, улучшают зрение, выводят из организма токсины, радионуклиды, соли тяжелых металлов, шлаки и холестерин. Пектин и клетчатка активизируют работу кишечника, улучшают его перистальтику, нормализуют состояние полезной микрофлоры, устраняют запоры.

Салат листовой, шпинат, укроп, и другая зелень

Богата витаминами и микроэлементами, необходимыми для полноценного роста и развития ребенка. Следует употреблять зелень в летнее время, поскольку в зимнее или осеннее время, зелень может быть выращена с использованием пестицидов и нитратов.

Орехи, семечки подсолнечника, тыквенные

В умеренных количествах обогащают организм полезными маслами, белком и минералами.

Оливковое, подсолнечное, кукурузное и сливочное масло

Содержат в себе комплекс витаминов (А, В, С, Е, К), минералы (кальций, калий, натрий, фосфор, магний), а также полиненасыщенные жирные кислоты. Масла укрепляют иммунитет, снижают уровень холестерина, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Благотворно влияют на формирование мозга и нервной системы плода.

Читайте также:  Первые признаки беременности на ранних сроках до задержки менструации

Стоит отметить, тот факт, что научно доказана необходимость правильного и рационального питания женщины, которая вынашивает ребенка. Рацион беременной непосредственно влияет на течение и срок гестации, процесс развития и формирования плода. Правильное питание будущей мамы способствует рождению ребёнка с нормальным весом без травм и патологий.

В третьем списке представим продукты, которые не желательны к употреблению во время беременности.

Можно ли беременным жареные и тыквенные семечки?

Существует огромное количество разных семечек, но в России чаще всего отдают предпочтение подсолнечным и тыквенным. В обычном виде семена подсолнечника можно есть, если соблюдать вышеописанные правила и меры предосторожности. Но не все они одинаково полезны.

Можно ли беременным жареные семечки?

После обжарки семечки теряют почти все полезные вещества и свойства, за которых их так рекомендуют беременным. Так что вы будете получать пустые калории, а если обжаривать семечки с маслом, так еще и калорийность увеличится. Поэтому отдавайте предпочтение сырым семечкам.

Соленые можно? Соленые семечки задерживают жидкость в организме, что плохо сказывается на самочувствие. Особенно это вредно в третьем триместре, когда отеки возникают даже без повода.

Самый безопасный вариант для беременных — покупать сырые фасованные семечки, и вручную их очищать. Но нужно учитывать, что они должны быть натуральными и не содержать никаких добавок. Любые красители или дополнительные пищевые компоненты могут явиться очагом аллергических реакции, или вовсе инфекций. Нужно помнить, что иммунитет беременной женщины ослаблен. К употребляемым продуктам, нужно относиться крайне внимательно.

Можно беременным тыквенные семечки?

Специалисты утверждают, что можно на любом сроке. Именно с помощью них можно одолеть токсикоз на ранней стадии беременности. Содержание витаминов и полезных микроэлементов ничуть не устает подсолнечным, и помимо этого включает в себя селен, кальций и другие дополнительные витамины. За счет этого наборы семена тыквы отлично влияют на желудочно-кишечный тракт и улучшают работу серечно-сосудистой системы.

Взвесив полезные свойства и риски употребления семечек беременными, можно смело сказать, что семечки точно пойдут на пользу беременным женщинам, при правильно употреблении. При этом всегда есть индивидуальные особенности организма каждой женщины.

Для того чтобы исключить риски неблагоприятных реакций, стоит проконсультироваться с врачом. Только он сможет сказать можно ли семечки при беременности конкретно в вашем случае. После детально изученных анализов женщины, он сможет дать свое заключение и рекомендации по типу семечек. Ведь разные виды семечек обладают различной концентрацией полезных веществ. Также доктор даст советы по рекомендуемому количеству семечек, которое нужно употреблять в сутки.

Можно ли есть тыквенные семечки во время беременности

Исходя из состава тыквенных семян, можно сделать вывод о том, что их полезно употреблять даже во время ожидания малыша. Но допустимо ли их кушать постоянно? Ядра этого плода довольно калорийные, поэтому увлекаться ими не стоит. Рекомендуемая порция составляет в среднем 100 г очищенных ядрышек в сутки. При этом лучше всего кушать их до обеда.

Еще одним недостатком зернышек тыквы является возможность повреждения ими зубной эмали. Если часто грызть твердую кожуру, можно испортить зубы. Это приведет к тому, что они будут чувствительны к холодной и горячей пище. Трещины в эмали зубов молодой маме не нужны, поэтому очищать семечки лучше всего руками или при помощи маленького ножика.

Также нужно учитывать, что тыквенные семена могут стать причиной появления аллергии, причем возникает она довольно часто. Если женщина пробует такой продукт впервые, начинать лучше с маленьких порций. При этом необходимо постоянно контролировать реакцию своего организма. Если появляется сыпь, изменяется стул, возникает вздутие живота, от употребления такого лакомства придется отказаться.

Читайте также:  Петрушка при беременности на ранних сроках отзывы гинекологов

На ранних сроках

В первые месяцы женщины очень часто сталкиваются с раздражительностью, слабостью и появлением чувства тревоги. Масса ценных веществ, содержащихся в зернах тыквы, помогает укрепить организм будущей матери и способствует нормальному развитию плода. Кроме того, данный продукт придает сил.

Чтобы устранить чувство тошноты, беременной рекомендуется дробно питаться. Тыквенные семечки в данном случае могут заменить перекусы и самое главное – сладости, в которых много углеводов и мало ценных элементов.

Компоненты, обнаруженные в семенах тыквы, полезны на протяжении всего периода вынашивания ребенка. Кроме того, к концу первого триместра плод уже давит на внутренние органы. За счет этого у некоторых девушек появляются отеки и запоры. Данный продукт поможет вывести лишнюю жидкость, убрать отечность и нормализовать стул.

Рекомендуется семена этого овоща подсушивать, извлекая их из свежей тыквы. Лучше всего использовать продукт, выращенный собственноручно. Во время сушки важно устанавливать невысокие температуры, чтобы не утратить большую часть витаминов. Высушенная продукция способна сохранять свои полезные характеристики до трех месяцев.

На поздних сроках

Как уже говорилось, основной недостаток семян заключается в их калорийности. Поэтому важно контролировать количество съеденного продукта, иначе это приведет к набору лишнего веса, а также к осложнениям в развитии ребенка. Если же зерна употреблять регулярно и при этом контролировать их количество, можно улучшить память, а также когнитивные способности.

Важно включать такой ингредиент в свой рацион в конце беременности и непосредственно перед родами. В тыквенных семенах присутствуют масла, витамины, минералы и кислоты, которые помогут дерме адаптироваться к растяжениям, смягчить шейку матки и восстановить обмен веществ.

На поздних сроках гестации давление малыша на органы только усиливается. Это приводит к тому, что у большинства девушек появляется изжога. Семена тыквы помогут справиться с этой проблемой.

Видео:

как правильно питаться во время беременности Развернуть

Семечки тыквы, противопоказания к употреблению вкусного продукта

Запрет на поедание семян распространяется и на больных, страдающих от тяжелых хронических недугов, особенно если они находятся на пике обострения. Лучше подождать ремиссии, только после этого приступать к употреблению вкусного лакомства.

Еще одно предостережение касается дозировки продукта. Не следует им чрезмерно увлекаться и поедать без меры – это может привести к неприятным сюрпризам. Обязательно соблюдать рекомендации медиков, особенно если средство применяется для лечения некоторых заболеваний.

Как правильно употреблять тыквенные семечки, полезные свойства и противопоказания этого вкусного продукта со многими достоинствами – непременно информацию выяснить еще до начала лечения. Даже если у организма нет проблем, не следует чрезмерно увлекаться поеданием семян – это может грозить расстройством желудка.

Для повышения иммунитета съедайте 30-40 штук семян в день.

С целью профилактики и лечения аденомы простаты врачи рекомендуют увеличить норму до 50-60 семечек в сутки.

Стандартная порция для беременных – 30-40 штук. В период лактации семена вводят в рацион потихоньку, наблюдая за реакцией ребенка.

Здоровые люди могут съедать до 100 г тыквенных семечек в сутки.

Советы по употреблению:

  1. Предпочитайте сырые семена обжаренным. В них содержится больше минералов и витаминов.
  2. Не используйте в пищу прогорклые зерна с неприятным прелым запахом.
  3. Очищайте семечки от кожуры перед употреблением. Грубая клетчатка не усваивается в кишечнике и травмирует его стенки.

Выбор

Лучше всего есть семечки собственного производства. Для этого из тыквы достаньте семечки, промойте от мякоти и просушите в духовке около получаса, периодически помешивая. Если у вас нет такой возможности, или вы не хотите заморачиваться можете приобрести их в магазине. Выбирайте продукты в упаковке. Лучше всего не покупать семена на рынке или на развес из-за риска заразиться патогенными организмами, обитающими на скорлупе.

Очищать семечки лучше непосредственно перед употреблением. Так они принесут больше пользы маме и ребенку на грудном вскармливании.

Обратите внимание на запах продукта. Не должно присутствовать запаха плесени или сырости, так как это признак испорченного продукта. Обратите внимание на внешний вид семечек. Пятна, налет или сколы свидетельствуют о плохом качестве. Лучше не пробовать семечки в магазине. Но если вы решили все-таки сделать это, помните, горечь и неприятное послевкусие — плохой знак. Такие семечки не следует покупать.

Не рекомендуется покупать семечки с добавками в виде соли,

меда

, глазури и т. д. Употребление таких продуктов сопровождается риском развития побочных реакций.

Льняные семечки при беременности

Льняные семечки при беременности, благодаря уникальному составу, обогащают организм важными аминокислотами, глицеридами различных кислот, углеводами, ферментами, органическими кислотами, витамином А. Особое вещество льняного семени – слизь, предупреждает воспаления в пищеварительных органах, а масла превосходно влияют на регенерационные процессы.

Чтобы выносить здорового ребенка, женщине нельзя заниматься самолечением; потому даже такое безвредное средство, как семечки, при беременности должен назначать специалист. Но признанный факт, что отвар семени льна – отличное натуральное слабительное средство. Оно также поддерживает нормальное функционирование желудка, снимает спазмы при гастрите или язве.

Рецепт от запора из льняных семечек при беременности:

  • 1 столовую ложку на 200 мл кипятка настаивать полчаса
  • принимать дважды в сутки по четверти стакана.

При хронических болезнях желудочно-кишечного тракта принимать по 50 мл отвара натощак.

Но семена льна также таят угрозу – могут вызывать повышенный тонус матки. Это опасно для плода. Не рекомендуется также их употребление при хронических воспалениях детородных органов. В каждом случае вопрос о таком лечении должен решаться индивидуально.

[3], [4], [5], [6]

Что полезнее для беременных: мякоть тыквы или ее семечки?

Тыква – это тот продукт, который без отходов используется для лечения и профилактики заболеваний.

Читайте также:  Понос как признак беременности на ранних сроках до задержки

В народной медицине применяют семечки, отвары из тыквы, мякоть, запеченную в духовке, отвар из плодоножки и семечки. Судить о том, что полезнее – мякоть или семена нельзя по той причине, что их целевое предназначение разное:

  1. Мякоть чаще применяется в диетическом питании при заболеваниях органов ЖКТ, поджелудочной железы, в диетическом питании и нормализации обмена веществ.
  2. Семена целесообразно кушать тем, кто имеет заболевания органов опорно-двигательной системы, сердца, сосудов и костей.

В каждом определенном случае стоит рассматривать пользу и вред семечек со стороны здоровья будущей мамочки. Во многом их польза определяется термической обработкой или ее отсутствием.

Рецепты от паразитов

Интересно, что аминокислота, помогающая бороться с глистами, в наибольшем количестве содержится в зеленоватой тонкой оболочке под кожурой. Поэтому не стоит удивляться, что многие рецепты требуют использование семечек вместе с кожурой.

В сыром виде

Сырые тыквенные семечки наиболее полезны. При жарке разрушаются многие полезные вещества, окисляются жиры, а жирные кислоты распадаются.

Самый популярный рецепт от глистов — это перемолотые сырые семена вместе с тыквенными волокнами на мясорубке или в блендере. Принимать нужно по столовой ложке натощак, хорошо пережевывая. Для лечебного эффекта достаточно 7-10 дней.

Рецепт с медом

В этом рецепте используются очищенные семена тыквы в количестве 300 грамм. Их нужно перетереть в ступе до однородной массы. Затем ополоснуть эту ступу теплой водой в количестве 50 мл (чтобы смыть масла со стенок) и вылить в измельченные семечки. К этой кашице добавить 1-2 столовые ложки жидкого меда и тщательно перемешать.

Весь объем нужно съесть утром натощак, не вставая с постели. Кушать маленькими порциями в течение часа. Затем можно встать и через три часа принять слабительное средство. А еще через полчаса поставить очистительную клизму. Завтракать можно только после опорожнения кишечника.

Этот рецепт оказывает сильное глистогонное действие. Поэтому его нужно использовать только в случае подтвержденного гельминтоза (глистов) и только после консультации с врачом.

Рецепт с чесноком

Семечки с кожурой в количестве 200 грамм нужно измельчить в блендере. К полученной кашице добавить 5-6 измельченных зубчиков чеснока и 2 столовые ложки меда. Смесь тщательно перемешать и настоять в течение 12 часов (можно на ночь). После этого утром натощак нужно принять столовую ложку этого средства и не кушать в течение трех часов. Курс лечения — 3 дня.

Лекарство с молоком

Для приготовления лечебного средства нужно взять 200 грамм сырых неочищенных семян, измельчить их в блендере и развести сырым молоком до консистенции жидкой кашицы. Съесть эту смесь нужно утром натощак. Спустя час после этого выпить стакан чистой воды без газа. Еще через час выпить воды столько, сколько захочется и через полчаса после этого принять слабительное средство. Затем можно завтракать.

Применение семян тыквы

Семена тыквы широко применяются в самых разнообразных сферах, наиболее известно их использование в кулинарии. Давайте узнаем, как тыквенные семечки задействуются в косметологии и народной медицине.

В народной медицине

Народная медицина предлагает избавиться от заболеваний мочеполовой системы с помощью семени тыквы.

Вам понадобится:

  • 1 стакан семян тыквы;
  • 1 стакан конопляного семени;
  • вода.
Применение семян тыквы

Способ приготовления прост: смешайте семена, залейте кипятком и измельчите в блендере до однородного состояния. Полученную массу употребляйте два раза в сутки по 1 ч. л. за 30 минут до еды.

Другой рецепт народной медицины позволяет укрепить иммунитет, восстановить силы организма и женскую красоту.

Вам понадобится:

  • 2 ст. л. семян;
  • 1 ч. л. меда;
  • 1 ч. л. лимонного сока;
  • 1 ст. л. сметаны;
  • вода.

Смешайте все ингредиенты, воду добавьте в самом конце и только в том случае, если масса будет слишком густой. Измельчите в блендере до состояния каши. Принимайте утром перед завтраком по 3 ст. л.

Против глистов

Тыквенные семечки легко выведут из организма глистов.

Вам понадобится:

  • 300 г семян;
  • 5 зубчиков чеснока;
  • 2 ст. л. меда.

Приготовление:

Применение семян тыквы
  1. Семена, не очищая от шелухи, обжарьте на сковороде.
  2. Измельчите их в блендере.
  3. Очистите чеснок, измельчите.
  4. Смешайте семя и чеснок.
  5. Добавьте в полученную смесь мед.

Принимайте средство не менее трех дней по 1 ст. л. за два часа до завтрака.

Помимо глистов, тыквенные семечки помогут избавиться и от других паразитов.

В косметологии

Какая женщина не хочет выглядеть ухоженно и красиво? Сияющая и чистая кожа – главный показатель общего здоровья организма.

Если на вашем лице много веснушек или пигментных пятен, то подойдет следующий рецепт:

  1. Возьмите 1 ст. л. семян, очистите их.
  2. Залейте небольшим количеством воды, измельчите.
  3. Добавьте немного молока. Консистенция должна быть средней густоты: не слишком густой и не растекаться.
  4. Добавьте каплю меда (это необязательно).

Наложите отбеливающую маску на чистую кожу. Оставьте на 20 минут, после чего умойтесь и увлажните кожу питательным кремом на основе ромашки.

Для жирной кожи с расширенными порами тоже есть рецепт:

  1. 1 ст. л. семян измельчить (можно предварительно сварить пюре).
  2. Добавить белую или голубую глину.
  3. Добавить 1 ч. л. кофе.
  4. В самом конце добавить несколько капель эфирного масла лаванды или чайного дерева.
Применение семян тыквы

Маска наносится раз в неделю на 25 минут.

Для борьбы с морщинами в предыдущем рецепте замените глину на жирную сметану.

При похудении

Здесь вам не понадобится ни блендер, ни чеснок, ни эфирное масло. Главное – желание выглядеть стройно. Возьмите за правило каждое утро за 30 минут до завтрака разжевывать 4-5 семян, не запивая водой. Такое начало дня запустит правильное пищеварение.