Можно ли качать пресс во время беременности: все за и против

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Первые признаки беременности после недели

Симптомы беременности на 1-й неделе у каждой женщины различны. Наиболее распространенным первым признаком беременности является отсутствие менструации. Другие ранние признаки беременности включают в себя:

  • тошноту с рвотой
  • изменения в груди, которые включают в себя болезненность, отек, ощущение покалывания или заметные синие вены
  • учащенное мочеиспускание
  • головную боль
  • повышенную базальную температуру тела
  • вздутие живота или газы
  • легкие тазовые спазмы или дискомфорт без кровотечения
  • слабость
  • раздражительность и перепады настроения
  • пищевую тягу или отвращение
  • обостренное обоняние
  • металлический привкус во рту

Как нельзя качать пресс?

Предстоящие роды – это серьёзная нагрузка на женский организм, и к ней нужно готовиться заранее. Ведь чем крепче будут определённые группы мышц у будущей мамы, тем легче ей будет родить ребёнка. Именно поэтому, если у вас нет никаких проблем с течением беременности, бросать спорт вовсе не обязательно. Единственное, о чём нужно помнить – о том, чтобы уменьшить интенсивность тренировок и обязательно проконсультироваться по этому поводу с гинекологом, который наблюдает беременность.

Что же касается упражнений на пресс – то это самый распространённый способ следить за собой и своими формами. Именно поэтому счастливых обладательниц двух заветных полосок на тесте интересует вопрос – можно ли беременным качать пресс. Оказывается, что тренировки, цель которых укрепить мышцы пресса, не противопоказаны. Главное, соблюдать некоторые ограничения и следовать определённым рекомендациям.

Как нельзя качать пресс?

Итак, качать пресс в привычной всем нам позе – лёжа на спине во время вынашивания ребёнка категорически запрещено. Такая тренировка увеличивает давление на низ живота, а, следовательно, и на матку. А это в свою очередь может спровоцировать её тонус, и угрозу выкидыша. Особенно опасны подобные занятия для будущих мам, которые никогда раньше не качали пресс и не дружили со спортом. У них матка не защищена «корсетом» из мышц брюшного пресса, а потому особенно уязвима.

Ещё одно ограничение связано со сроком беременности. Так, первый триместр считается самым опасным периодом. В это время происходит формирование всех внутренних органов малыша, поэтому женщине следует особенно бережно к себе относиться. По этой причине врачи рекомендуют своим пациенткам либо вовсе отказаться от нагрузок, либо сделать их максимально облегчёнными. Например, прогуляться по лесу или парку, или немного поплавать в бассейне.

Как можно беременным делать упражнения на пресс?

Как нельзя качать пресс?

Как же правильно укреплять пресс во время вынашивания малыша? Беременным разрешены следующие занятия.

  1. Неспешная ходьба, во время которой разрешено высоко поднимать колени или захлёстывать голени назад;
  2. Можно делать наклоны вперёд и в стороны с вытянутыми руками.
  3. Лягте на спину и подтягивайте согнутую в колене ногу к согнутой руке.
  4. Займите положение лёжа и медленно сгибайте ноги к животу, а затем выпрямляйте их. И обратите внимание, как только у вас появится заметно округлившийся животик, упражнения с подтягиванием ног можно будет делать только в положении сидя, а не лёжа.

Со всеми этими упражнениями можно легко справиться самостоятельно в домашних условиях. Если же вы не уверены в том, что делаете всё правильно, запишитесь в тренажёрный зал. Профессиональные инструкторы подготовят для вас специальный облегчённый комплекс упражнений, а также будут следить за тем, чтобы вы не перенапрягались и не делали лишних движений, которые могут навредить беременности.

Как нельзя качать пресс?

Йога, плавание, пешие и велопрогулки, гимнастика для беременных не принесут никакого вреда ни маме, ни малышу. Главное, во всём чувствовать меру и помнить о правилах безопасности. Например, о том, что при малейшей угрозе возможного прерывания беременности, любые физические упражнения следует немедленно прекратить. В период, когда матка находится в тонусе, женщине показан полный покой, ни о какой активности в этом случае не может быть и речи. Кроме того, если во время занятий спортом вы почувствовали недомогание, слабость, одышку, острую боль или даже лёгкие, но неприятные покалывания внизу живота, сворачивайте тренировку и отправляйтесь на консультацию к врачу. Лучше лишний раз перестраховаться, чем затем сожалеть и ругать себя за свою беспечность.

Читайте также:  Герпес на губах при беременности в первом триместре чем лечить

Все ли ощущают признаки беременности?

У каждой женщины свои индивидуальные особенности. У некоторых в полной мере проявляются все возможные признаки. А кто-то, наоборот, может ощущать только самые основные или не ощущать совсем.

Также обстоит дело и с вопросом: когда появляются первые симптомы беременности? Есть женщины, у которых данные признаки стали заметны уже в конце первой недели после зачатия (но в большей степени интуитивно). Многие ощущают характерные изменения ближе к месяцу предполагаемой беременности. Иногда эти сроки увеличиваются, и женщина чувствует, что беременна, уже гораздо позже.

И всё же специалисты, отвечая на вопрос: через сколько дней после зачатия появляются первые признаки беременности, говорят о том, что их невозможно обнаружить ранее, чем через десять дней после зачатия. Чаще всего это две-три недели.

Бывает и так, что определённые симптомы ложным образом указывают на беременность, хотя на самом деле относятся к чему-то другому.

Важно комплексно рассматривать признаки в первые дни беременности, а не делать выводы на основе какого-то одного.

Конечно, если говорить о достоверности, то самыми надёжными способами определения беременности являются тест и посещение гинеколога.

Упражнения на пресс: противопоказания

Прежде, чем продолжить физические нагрузки в интересном положении, надо посетить своего гинеколога – он поможет не только разработать программу, но и выявит, нет ли противопоказания для занятия спортом.

Самым главным фактором ограничения физических нагрузок вплоть до полного прекращения является угроза прерывания беременности. Если у женщины наблюдается повышенный тонуса матки, кровянистые выделения из влагалища, боли внизу живота, то необходимо немедленно прекратить качать пресс. Когда врач советует отказаться вообще от такого рода упражнений до конца беременности – лучше его послушаться.

Делая упражнения на пресс, беременной надо прислушиваться к своему состоянию – если что-то пойдет не так: то ли появятся боли, то ли головокружения, то ли нехватка дыхания, и вообще – любой другой дискомфорт, стоит немедленно прекратить нагрузку на пресс. Не стоит делать упражнения, если присутствует слабость или есть утомление.

А вот поддаваться моде и начинать качать пресс немедленно, если до беременности вы этого не делали, не стоит. Также запомните, что упражнения, которые рассчитаны на улучшение мышечного тонуса и на стимуляцию кровообращения, а особенно, на снижении веса, строго противопоказаны.

Первые признаки беременности — Симптомы внематочной беременности

Внематочная беременность в первые недели дает те же симптомы, что и нормальная беременность, но со временем вы можете заметить тревожные признаки, это — нерегулярные боли в брюшной полости, кровотечение или кровянистые выделения из половых путей .

Неправильное кровотечение или пятнистость из полового тракта, опухоль придатков (найденная после осмотра врачом). Характеристика внематочной беременности заключается в том, что все симптомы возникают вместе.

Симптомы внематочной беременности изначально не отличаются от нормальной беременности.

Только со временем начинают появляться тревожные сигналы, прежде всего кровотечения и боли в животе. Как распознать внематочную беременность?

В начале симптомы внематочной беременности являются типичными симптомами беременности: отсутствие менструации, увеличение и припухлость молочной железы или плохое самочувствие.

Даже стандартный тест на беременность в 50%. дает положительный результат, потому что концентрация свободной бета-субъединицы хорионического гонадотропина (бета-ХГЧ) – гормона, на который реагирует тест, в внематочной беременности также повышается, хотя и значительно меньше.

Симптомы внематочной беременности: классическая триада

  • боли в брюшной полости
  • нерегулярные кровотечения или кровянистые выделения из половых путей
  • опухоль придатков (это уже, конечно, может сказать только врач, а не сама пациентка)
Читайте также:  Лечение простуды в третьем триместре беременности?

Эти симптомы не должны возникать все одновременно. Случается так, что единственным сигналом, аномалий — бурая, кроваво-выделения из носа, которая не сопровождается болью. Когда кровянистые выделения возникает одновременно с болью, то вероятность внематочной беременности очень высока.

Симптомы внематочной беременности: характеристика боли

Боль является характерной и как правило, касается только одной стороны живота (левый или правый яйцевода). Это ощущается как тупая или жгучая боль и не проходит самостоятельно.

В запущенной стадии, когда дело уже дошло до внутреннего кровотечения, боль становится острой, и отдает также в плечи (особенно в правое). Женщина чувствует давление на прямую кишку и мочевод, появляется ощущение жжения при дыхании.

Внутреннее кровотечение распознается по быстрому пульсу, низком кровяном давлении, бледности кожи и сильной потливости. В такой ситуации главное время – нужно как можно скорее оказаться в больнице.

Пресс во время беременности: стоит ли его качать?

Не секрет, что занятия спортом делают фигуру красивой, а организм выносливым.

К тому же красивый пресс и подтянутые ягодицы всегда в моде! Однако мало кто знает, что подкачанные мышцы живота могут помочь при родах.

Правда это касается только тех женщин, которые задолго до беременности уделяли должное внимание физкультуре. И все же, можно ли качать пресс будущим мамам? Давайте разбираться вместе.

Не секрет, что занятия спортом делают фигуру красивой, а организм выносливым.

К тому же красивый пресс и подтянутые ягодицы всегда в моде! Однако мало кто знает, что подкачанные мышцы живота могут помочь при родах.

Правда это касается только тех женщин, которые задолго до беременности уделяли должное внимание физкультуре. И все же, можно ли качать пресс будущим мамам? Давайте разбираться вместе.

Преимущества качания пресса при беременности

Итак, впереди девять месяцев ожидания появления на свет крохи, а это значит, что у вас есть возможность поработать над собой.

Сильные и упругие мышцы брюшного пресса не только делают фигуру женщины стройной и подтянутой, но и играют определенную роль в вынашивании и рождении ребенка.

Они создают упругий корсет, поддерживающий растущую при беременности матку, одновременно препятствуя излишнему растяжению кожи и появлению некрасивых стрий (растяжек).

Накачанный пресс может принести пользу не только во время беременности, но и непосредственно при родах. Крепкие мышцы живота увеличивают силу потуг, облегчая продвижение малыша по родовым путям женщины. Процесс родов проходит легче, будущая мама меньше устает.

К тому же беременность — не болезнь, поэтому не стоит отказываться от любимых полезных привычек. Физические нагрузки, наоборот, показаны, если они не доставляют дискомфорта и, конечно, не являются угрозой для малыша.

Если вы привыкли к спорту, то никто не вправе вам запретить продолжать им заниматься.

Более того, гинекологи настаивают на том, чтобы будущие мамы усилили свою физическую активность в период беременности и стали как можно больше двигаться.

Что касается упражнений на пресс для беременных, то здесь врачи не пришли к единому мнению. Одни советуют воздержаться от такой нагрузки, другие же говорят, что пресс качать можно только под контролем инструктора.

К тому же следует учитывать срок беременности, ведь для разных периодов разработаны определенные виды упражнений.

Мы же представляем вашему вниманию наиболее безопасный комплекс нагрузки на пресс, который можно выполнять будущим мамам на любом сроке:

  1. Сидя на стуле, отклонитесь назад. Как только появится напряжение в мышцах — вернитесь в исходное положение.
  2. Лежа на полу, скрестите руки на груди или за головой. Медленно приподняться от пола, оторвав лопатки. Вернуться в исходное положение.
  3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимайте поочередно колени, стараясь дотянуться ними до локтя противоположной движению руки.

Помните, что все упражнения надо выполнять медленно, при этом скручивания должны быть неполными. Можно использовать в качестве спортивного инвентаря фитбол.

Читайте также:  38 неделя беременности что происходит с малышом - видео

Прежде чем продолжить физические нагрузки при беременности, необходимо посетить гинеколога, который выявит, нет ли у вас противопоказаний для занятий спортом.

Главным фактором ограничения физических нагрузок вплоть до полного прекращения является угроза прерывания беременности.

Если у женщины наблюдается повышенный тонус матки, кровянистые выделения из влагалища, боли внизу живота, то любая физическая активность ей категорически противопоказана.

Выполняя упражнения на пресс, будущей маме надо прислушиваться к своему состоянию — если появились неприятные или болезненные ощущения внизу живота, головокружения, наблюдается отдышка, то нагрузку стоит немедленно прекратить. Также не рекомендуется приступать к тренировкам, если у беременной женщины присутствует слабость или есть утомление.

Напомним, что начинать качать пресс можно только тем женщинам, которые активно занимались спортом до беременности.

Если до момента зачатия вы не ходили в спортзал и даже дома никогда не качали пресс, то и не стоит делать этого, когда внутри вас зародилась новая жизнь. Лишние нагрузки в таком состоянии ни к чему.

Кроме того, упражнения, которые рассчитаны на улучшение мышечного тонуса и на стимуляцию кровообращения, а также на снижение веса, в период беременности категорически противопоказаны.

Специально для Ира Романий

Как правильно качать пресс в «интересном положении»?

Что касается упражнений на пресс для беременных, то здесь врачи не пришли к единому мнению. Одни советуют воздержаться от такой нагрузки, другие же говорят, что пресс качать можно только под контролем инструктора. К тому же следует учитывать срок беременности, ведь для разных периодов разработаны определенные виды упражнений. Мы же представляем вашему вниманию наиболее безопасный комплекс нагрузки на пресс, который можно выполнять будущим мамам на любом сроке:

  1. Сидя на стуле, отклонитесь назад. Как только появится напряжение в мышцах — вернитесь в исходное положение.
  2. Лежа на полу, скрестите руки на груди или за головой. Медленно приподняться от пола, оторвав лопатки. Вернуться в исходное положение.
  3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимайте поочередно колени, стараясь дотянуться ними до локтя противоположной движению руки.

Помните, что все упражнения надо выполнять медленно, при этом скручивания должны быть неполными. Можно использовать в качестве спортивного инвентаря фитбол.

Классификация типов головной боли при беременности

Как и большинство патологических процессов в человеческом организме, головная боль во время вынашивания ребенка подразделяется на первичную и вторичную. Первичная бывает обычно трех видов: головная боль напряжения, мигрень и специфическая головная боль. Если болевой синдром принимает ярко выраженный острый характер, то говорят о наличии кластерной головной боли.

Вторичная обычно является следствием различных заболеваний, закрытых черепно-мозговых травм, нарушения метаболизма и гормонального фона женского организма при беременности. Чаще всего боль в голове у будущей мамы могут вызвать следующие заболевания:

  • Различные острые и хронические процессы в головном мозге. Сюда можно отнести последствия перенесенного менингита и ЧМТ, наличие опухоли и банальный подъем внутричерепного давления.
  • Неврологическая врожденная и приобретенная патология. Если признаки невралгии беспокоили молодую женщину до беременности, то процесс вынашивания плода только усилит данную проблему.
  • Гормональные нарушения в женском организме, как связанные с беременностью, так и имевшие место до этого. Часто врожденная гормональная патология впервые проявляет себя именно во время беременности и родов.
  • Острый абстинентный синдром, связанный с резким прекращением употребления алкоголя, курения и использования сильнодействующих лекарственных препаратов после зачатия. Последнее время подобная проблема требует к себе все больше и больше внимания.
  • Различные метаболические сдвиги в организме женщины. Гипоксия, гиповолемия и гипогликемия усиливаются, когда женский организм начинает перестраиваться во время беременности.

В современной медицине принято выделять и наличие головной боли у будущей мамы, возникающей без всяких видимых причин. Вполне возможно, что так проявляется физиологическая реакция организма на процесс беременности.