Физические упражнения и психологическая подготовка к родам

Долгая беременность и ожидание малыша. Страх родов. Чтобы с этим справиться и нормально родить без разрывов и осложнений, стоит заранее позаботиться о себе и вовремя начать подготовку к родам. Как пройдет разрешение от бремени, зависит от профессионализма акушеров и действий роженицы.

Медицинская библиотека

  • Акушерство и гинекология
  • Акушерство
  • Беременность
  • Анатомия и физиология
  • Анестезиология и реаниматология
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни пищеварительной системы
  • Болезни сердечно-сосудистой системы
  • Гематология
  • Дерматология и венерология
  • Инфекционные болезни
  • Информация
  • Контрацепция
  • Красота, здоровье, долголетие
  • Неврология и невропатология
  • Онкология
  • Оториноларингология
  • Офтальмология
  • Педиатрия
  • Психология и психиатрия
  • Сексология и сексопатология
  • Стоматология
  • Судебная медицина
  • Терапия
  • Урология и нефрология
  • Фармакология
  • Хирургия
  • Эндокринология
  • Энциклопедия

Важность ранних признаков беременности.

Любой женщине, которая активно занимается половой жизнью, необходимо знать первые признаки беременности. Заподозрив у себя симптомы на ранних стадиях беременности, девушке необходимо задуматься над вопросом о сохранении малыша, или о прерывании беременности, т.е. аборте. Зная первые признаки беременности, следует, как можно раньше обратиться к врачу-гинекологу или семейному врачу. Чем раньше женщина посетит врача, тем быстрее пойдет это на пользу, как будущей маме, так и ее будущему малышу. В этом случае у будущей матери будет возможность избежать многих проблем, которые связаны с приближением беременности и она сможет решить для себя, что из симптомов все-таки является причиной беременности, а что требует немедленной медицинской помощи. Однако, следует отметить, что у девушек первые признаки беременности на первых неделях больше субъективны, так как у одних женщин они могут встречаться, а у других нет. Перечислим основные признаки беременности и предложим полное описание симптомов у женщин.

Первые дни

Яйцеклетка растет в яичнике и выделяется из этого органа ежемесячно. Обычно созревает одна яйцеклетка в месяц, но бывают и исключения. В результате оплодотворения двух или большего количества клеток появляются разнополые и другие непохожие друг на друга двойняшки.

Как известно, беременность наступает после оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом. Чаще всего это происходит в фаллопиевой трубе, по которой яйцеклетка спускается из яичника. После соединения генетический материал родителей объединяется, и клетка начинает деление. Первые несколько дней эмбрион и материнский организм практически не взаимодействуют.

Эмбрион продвигается по направлению к матке, постоянно делясь, а женщина живет в своем ритме. На этом этапе беременность не только невозможно диагностировать, она даже может еще не состояться. Около 40% эмбрионов не имплантируются в матку и соответственно погибают при менструации.

Роды и подготовка к ним

Начать подготовку к рождению малыша желательно за три недели до планируемой даты. Необходимо подготовить все документы и вещи, чтобы в любой момент просто взять готовую сумку и поехать в роддом. Что обязательно нужно знать будущей маме о документах:

  • в первую очередь в роддоме роженицу попросят предъявить паспорт;
  • с собой также надо взять медицинский полис;
  • необходима карта беременной, в ней записаны все результаты обследований и наблюдений, на основании которых врачи смогут предупредить неблагоприятное развитие событий и исключить осложнения родов.

Из вещей с собой стоит взять самое необходимое для себя и будущего ребенка. Время, которое в среднем роженица проводит в роддоме – 3-5 дней. На этот период понадобятся:

  • средства гигиены (зубная паста и щетка, мыло, шампунь, расческа, полотенце, косметичка, прокладки, туалетная бумага, влажные салфетки);
  • одежда (сорочка, халат, тапки, полотенце, бюстгальтер для кормящих мам);
  • детская одежда (около 5 комплектов одежды для ребенка, лучше брать с собой комбинезоны);
  • детские принадлежности (подгузники, одноразовые салфетки, влажные салфетки).

Фазы менструального цикла

У здоровых женщин менструальный цикл характеризуется регулярностью: определенной продолжительностью и стабильностью последовательных фаз. Цикл длится около 28 дней (норма 25-35 дней) и состоит из четырех фаз:

  1. менструальная фаза кровотечения,
  2. пролиферативная фаза,
  3. фаза овуляции
  4. лютеиновая фаза.
Читайте также:  Как проявляется бесплодие у женщин: признаки и симптомы

Первые две фазы могут иметь различную длину, и это определяет продолжительность менструального цикла у разных женщин, овуляция происходит за 14 дней до следующего менструального периода. Следовательно, длина лютеиновой фазы всегда постоянна и составляет две недели.

У женщин во время менструации эти отношения позволяют определять дни фертильности и бесплодия с большой долей вероятности, то есть определять момент, когда вероятность беременности самая высокая или самая низкая.

Плодородные дни это момент овуляции и период нескольких дней, предшествующий и следующий за овуляцией. Оставшийся период менструального цикла — бесплодные дни. В результате колебаний уровня половых гормонов температура тела изменяется в течение цикла и характер секреции, производимой железами. Регулярные наблюдения за этими двумя параметрами, а также расположением и консистенцией шейки матки, могут дополнительно повысить точность расчета дней фертильности и бесплодия и, следовательно, вероятность беременности.

Облегчаем роды

Сегодня практикуется много разнообразных комплексов для легкого родоразрешения. Необходимо понимать, что подготовка к родоразрешению невероятно важна, так мамочка поможет малышу облегчить появление на свет. Существуют специальные комплексы, которые помогают мамочкам существенно облегчить роды. Но перед этим женщине надо обязательно проконсультироваться с доктором. Для легкого родоразрешения наиболее подходящим считается комплекс из таких упражнений:

  • Нужно занять удобную позу (сидя на коленках либо на стуле. Затем нужно носом совершать глубокие вдохи, а выдыхать также глубоко, только через рот. Длительность выполнения порядка 10 минут.
  • Нужно сесть на пол, согнув одну ногу в колене, а вторую вытянув прямо. Нужно плавно наклониться вперед, замереть в такой позиции на 20 секунд, потом выпрямиться. Выполнять упражнение 5 р.
  • Лечь спиной на пол, уперев ноги в стену. Выполнять переступательные движения ногами, как бы шагая по стене. Дойдя до верхней точки, надо развести ноги по сторонам и замереть на полминуты. Повторить манипуляции 3-5 раз.
  • Медленно из стоячей позы присесть на корточки. Стопы в процессе приседания не должны отрываться от пола. Замереть на 15-20 секунд, в дальнейшем, когда тело привыкнет к тренировкам, сохранять такую позу нужно будет уже в течение минуты. Подобное упражнение укрепит таз, живот и брюшные мышцы.
  • Требуется лечь спиной на пол и поочередно расслаблять мышцы. Начинать с бедер, затем плавно переходить на ноги и ягодицы, затем расслабить живот. При этом нужно сохранять спокойное дыхание, думая о приятном. Лучше выполнять такую гимнастику под релаксирующую мелодию.
  • Нужно взять длинное полотенце за разные концы и завести руки за голову. Следите, чтобы локти располагались ниже плечевой линии. Замереть в такой позиции на полминуты, затем вернуться в первоначальную позицию. Повторить несколько раз, при этом движения легкие, без напряжения.
  • Для обезболивания родов рекомендуется проводить гимнастику по Кегелю, которая основана на тренировке промежностной мускулатуры.

Подобный комплекс элементов позволит сделать роды менее болезненными.

Подготовка шейки матки и промежности

Подготовка шейки матки и промежности к родам очень важна для любой женщины, но особенно актуальны данные процедуры для тех, кто собирается стать матерью впервые. Необходимы эти упражнения для того, чтобы повысить эластичность мышц промежности и шейки матки и предотвратить всевозможные их повреждения и появление разрывов. Специальные упражнения, направленные на подготовку мышц половой сферы к родовому процессу, следует начинать со 2 триместра. Наиболее эффективными считаются следующие упражнения:

  1. Упражнения Кегеля: благодаря им развиваются мышцы промежности, что позволяет в будущем избежать такой серьезной проблемы, как недержание мочи. Для их выполнения требуется поочередное сжатие и разжимание влагалищных мышц.
  2. Махи ногами в стороны: в положении стоя, держась за опору, женщина делает поочередные взмахи ногами то вправо, то влево.
  3. Приседания «сумо»: женщина приседает с широко расставленными ногами.
  4. Поднятие ног, согнутых в коленях, к животу в положении лежа.

Подготовка промежности необходима для профилактики возможных разрывов и эпизиотомии — рассечения тканей промежности хирургическим путем в родах. С этой целью выполняется регулярный массаж промежности с 3 триместра беременности. Для этого используется любое растительное масло, которое бережно втирается в кожные покровы.

Укрепление и подготовка мышц и связок

У физически подготовленных рожениц роды проходят легко, а без движений мышечная ткань теряет эластичность, что станет препятствием в естественном процессе и повлечёт за собой разрывы или хирургическое вмешательство.

Средства физической подготовки беременных:

1). Занятия на фитболе и спокойные ритмичные танцы с упором на нижнюю часть тела, для улучшения настроения и помощи в расхождении тазовых костей:

  • круги большие и малые;
  • вперёд-назад, вправо-влево;
  • рисование восьмёрки.

2). Гимнастика состоит из простых упражнений школьной программы – наклонов, махов, поворотов. Набор комплекса индивидуален и составляется инструктором. Не рекомендуется выполнять занятия дома, находясь одной.

3). Кегелевская терапия – когда тазовые мышцы (зона промежности) напрягают и расслабляют, не работая бёдрами, животом и ягодицами.

Контрольное упражнение: остановить мочу при мочеиспускании.

  • Лёжа на спине с согнутыми ногами врозь, руки вдоль тела: напрячь промежность на 5-10 с и расслабиться, от 8 до 20-30 раз.
  • Концентрация внимания на последовательном сжимании колец влагалища, начиная с входного. Останавливаться на 2-3 с. Так же возвращаться в обратную сторону.
  • Сидя на корточках расслабиться, после задержать дыхание и тихонько потужиться, выпячивая мышцы влагалища; мочевой пузырь и кишечник перед этим опорожнить. Выполняя упражнения, разрешается разводить ноги в стороны, вытягивать вперёд или назад.
Укрепление и подготовка мышц и связок

4). У спортсменок без противопоказаний, тренировки не отменяются до 36 недели при выборе сниженной и подходящей физической нагрузки.

5). Полезно ходить прогулочным шагом по 2-3 ч.

6). Плавать.

7). Каждый день, после 2-го триместра, массировать интимную зону с применением масла Weleda (Веледа). Смоченным в масле пальцем массируются по кругу половые губы. Затем один палец вводится внутрь, продолжая круговые движения с надавливанием на заднюю стенку. После – двумя пальцами. Продолжительность 10 мин.

8). С 4 месяца ежедневно учатся правильно дышать. Сесть комфортно включить любимую мелодию:

  • в спокойном темпе вдохнуть носом, поднимая живот, а выдохнуть ртом (для частых схваток);
  • вдохнуть на 3 счёта и выдохнуть на 5 счётов. Постепенно увеличивая продолжительность (для схваток);
  • дышать как собака, когда жарко (при частых схватках);
  • вдох на 5 счётов, задержка дыхания как можно дольше и выдох так же на 5 счётов.
  • во время потуг важно уметь задерживать дыхание после медленного вдоха 2-7 раз.

9). Сеансы массажа. Исключены воздействия и разминание области живота. Для облегчения боли во время схваток стоит научиться массировать область поясницы.

Питание перед родами

Давно ушли в прошлое рекомендации старших поколений о необходимости питаться беременной в двойном объеме. Разумеется, голоданию также не место в жизни женщины. Большинство врачей все же сходится на мнении, что питание должно быть разнообразным и богатым на витамины и микроэлементы. Диета незадолго до предполагаемой даты родов также должна быть несколько скорректирована.

Как питаться перед родами:

  • Примерно за месяц до родов диетологи советуют перейти на более легкую и быстро усваиваемую пищу. Разгрузка не помещает.
  • Следует избегать повышенной нагрузки на кишечник, а также исключить прием пищи перед сном.
Питание перед родами

Для профилактики геморроя полезно ввести в рацион оливковое масло.

  • Лучше совершить постепенный переход от мясной диеты к овощной с большим количеством молочных продуктов. За неделю до предполагаемой даты родов лучше отдать предпочтение вегетарианскому меню.
  • После начала схваток от приема пищи лучше вообще отказаться. В крайнем случае, можно съесть что-то небольшое и легкое. Если схватки уже сильные и роды близко, то прием пищи может вызвать возникновение рвоты.

Как развивается плов в первый месяц

До формирования эмбриона, первую неделю зародыш находится в фаллопиевой трубе. После зачатия эмбрион постепенно перемещается в матку для закрепления.

В это время беременность уже есть, но зародыш еще не прикрепился к матке.

Первый месяц особенно важен для плода. В этот промежуток времени плодное яйцо фиксируется к эндометрию и происходит закладка основных органов.

Чаще всего плодное яйцо крепится к стенкам матки на 5 – е сутки. На 7-10 день выполняется активная выработка прогестерона, что защищает от прерывания беременности.

После этого в течение двух суток происходит формирование нервной трубки. Формирование плаценты осуществляется на 15-16 день беременности. Этот процесс происходит в течение всего первого триместра.

Уже к концу первого месяца у эмбриончика появляются зачатки сердца, дыхательной системы, печени, нервной системы и рук и ног.

Три 100%-ных признака родов

Существует три основных предвестника скорых родов:

  • Началом родов считают появление регулярных сокращений мускулатуры матки — схваток. С этого момента женщину называют роженицей. Ритмичные сокращения ощущаются как чувство давления в брюшной полости. Матка становится тяжелой, давление может чувствоваться по всему животу. Важность признака — не в самом факте сокращения, а в его ритмичности. Настоящие родовые схватки должны повторяться каждые 15–20 минут (возможна и иная периодичность). Постепенно интервалы уменьшаются: схватки начинают повторяться каждые 3–4 минуты. В период между схватками живот расслаблен. Когда живот расслаблен, нужно стараться отдыхать.
  • Выделения из влагалища шеечной слизи — слизистой пробки. Слизистая пробка может отойти за 2 недели до родов, а может и за 3–4 дня. Это обычно происходит после начала маточных сокращений для расширения канала шейки матки — таким образом вытесняется слизистая пробка. Слизистая пробка сохраняет канал закрытым во время беременности. Потеря слизистой пробки — определенный признак наступления родов. Может произойти выделение бесцветной, желтоватой, или слегка окрашенной кровью, слаборозовой слизи.
  • Отхождение вод. Плодный пузырь может протекать, тогда воды медленно вытекают. Может разорваться внезапно, тогда воды "хлынут сильным потоком". Время от времени это случается до того, как начинаются ритмичные сокращения матки. Чаще это происходит у повторнородящих. При разрыве плодного пузыря боли не чувствуется. Если воды отошли сразу, до наступления ритмичных схваток — следует ехать в роддом немедленно!

По мере приближения срока растет и беспокойство мамы. Как понять, что скоро роды? Можно ли облегчить боль?

Вопросов по поводу предстоящих родов у молодой и не рожавшей ранее женщины бывает великое множество. Естественно, у каждой этот процесс проходит индивидуально. Многие беременные за день до начала схваток начинают ощущать беспокойство, иногда возникают сердцебиение, головные боли, температура перед родами может повышаться. Могут усилиться или появиться впервые безболезненные сокращения матки. Возможно возникновение расстройства кишечника или повышение давление, появление болезненности в спине, в низу живота или в костях таза. У большинства отмечается усиление слизистых выделений, в том числе с сукровицей — отхождение так называемой слизистой пробки.

Однако предвестников схваток может и не быть — в некоторых случаях роды начинаются внезапно. Если схватки повторяются регулярно и часто, значит, пора собираться в роддом. Если роддом далеко, отправляйтесь туда при первых же признаках, старайтесь не тянуть время в ожидании, например, мужа (или мамы) с работы, — сразу вызывайте специализированную "Скорую помощь".

Во время плановых посещений больницы не бойтесь говорить о своих пожеланиях и страхах с врачом-гинекологом. Вполне вероятно, что он рассеет ваши опасения и внушит твердую уверенность в благополучном исходе. Здоровья вам и вашему ребенку!

Три 100%-ных признака родов

Поделиться Подписаться Подписатьсятеги: роды беременностьАнна Капранова журналистLoading… (function(){ var D=new Date(),d=document,b=’body’,ce=’createElement’,ac=’appendChild’,st=’style’,ds=’display’,n=’none’,gi=’getElementById’,lp=,wp=(‘http’)==0?lp:’https:’; var i=d[ce](‘iframe’);i[st][ds]=n;d[gi](«M373633ScriptRootC626430»)[ac](i);try{var iw=;();(«»);();var c=iw[b];} catch(e){var iw=d;var c=d[gi](«M373633ScriptRootC626430″);}var dv=iw[ce](‘div’);»MG_ID»;dv[st][ds]=n;;c[ac](dv); var s=iw[ce](‘script’);’async’;’defer’;’utf-8′;+»//»+()+()+()+();c[ac](s);})();

Как определить предвестники родов раньше планируемого срока

Если роды начинаются намного раньше срока, причиной тому обычно является патология, поэтому определить заранее, когда это случится, сложно. Симптомы в таких случаях возникают внезапно и развиваются стремительно, что ведет к ранним родам. Если патология была замечена на ранних сроках, то беременная женщина находится под тщательным наблюдением врачей, часто лежит в стационаре. В таких случаях бояться нечего, врачи вовремя окажут квалифицированную помощь.

Как определить предвестники родов раньше планируемого срока

Если же срок еще маленький, а девушка наблюдает у себя определенные симптомы, то срочно нужно обращаться к врачу:

Как определить предвестники родов раньше планируемого срока
  • Кровяные выделения из влагалища;
  • Схваткообразная боль внизу живота;
  • Общее недомогание.
Как определить предвестники родов раньше планируемого срока