10 лучших витаминов во 2 триместре для беременных

По данным статистики, примерно 40% будущих мам страдают лишним весом. Проблема способна не только повлечь за собой множество комплексов с эстетической точки зрения, но также и спровоцировать развитие целого ряда патологий. Похудение во время вынашивания — дело неблагодарное, но существуют ситуации, когда без этого невозможно обойтись. Диета для беременных во 2 триместре назначается сугубо лечащим доктором, если есть такая необходимость.

Признаки беременности во триместре

2 триместр беременности – это 13-28 неделя. И если в начале периода говорить о явных внешних изменениях пока не приходится, то уже к 20 неделе ваш животик будет откровенно указывать на ваше интересное положение.

Есть и другие признаки, которые укажут на беременность:

Вам может показаться смешным, что на сроке 14 недель мы говорим о признаках беременности, но случаи бывают, что женщины узнают о своем интересном положении и на более поздних сроках, особенно в период грудного вскармливания, когда еще не восстановился менструальный цикл.

Йога и пилатес

Йога может стать настоящим спасением во втором триместре: она избавит от одышки, зарядит энергией, мягко укрепит и растянет мышцы. Лучшие «беременные» позы — вирасаны, спасающие от варикоза и боли в ногах, конасаны, мягко раскрывающие таз, и асаны стоя, выравнивающие осанку (например, тадасана). Также для беременных подходит асана «кошка», благотворно влияющая на весь позвоночник, которую желательно выполнять ежедневно. А вот от перевернутых поз, прогибов и подъемов ног лучше отказаться.

«Центрирующие» упражнения из пилатеса на боку, четвереньках и фитболе стоит выполнять два-три раза в неделю по полчаса: это безопасный способ укрепить мышцы пресса и тазового дна (очень нужные при родах!) и избавиться от болей в спине.

Развитие плода во втором триместре беременности

Отсчет второго триместра начинается с 13 акушерской недели, а его окончание приходится на последние дни 28 недели беременности. К 13-16 неделе внутриутробного развития у плода уже сформированы все внутренние органы, а плацента полностью взяла на себя функции органа жизнеобеспечения будущего ребенка. С этого времени происходит совершенствование функционирования ЦНС, дыхательной, пищеварительной, мочевыделительной системы плода.

Развитие плода во втором триместре беременности

У него уже устанавливается режим сна и активного бодрствования. С развитием нервной системы и головного мозга будущий ребенок совершенствует восприятие доступного ему мира. Он может реагировать на яркий свет поднесенной к животу матери лампы, вздрагивает от резких звуков, чувствует прикосновения к животу извне.

Развитие плода во втором триместре беременности

Развивается мимика лица плода, он может морщиться и улыбаться, глотать околоплодные воды, трогать пуповину, свое лицо и сосать палец руки. Главное достижение второго триместра – мать отчетливо ощущает шевеления младенца. Он для нее уже не абстрактное существо, а живой ребенок, который двигается, икает, толкает изнутри стенки матки своими окрепшими ручками и ножками. Плод настолько интенсивно шевелится, что меняет свое положение несколько раз в сутки. Иногда живот беременной женщины становится асимметричным, потому что ребенок находится преимущественно в одной части матки.

Развитие плода во втором триместре беременности

Параметры плода:

Развитие плода во втором триместре беременности

    Четвертый месяц – вес 140 г, рост 15 см;

    Пятый месяц – вес 350 г, рост 21 см;

    Шетой месяц – вес 900 г, рост 34 см.

Развитие плода во втором триместре беременности

К окончанию пятого месяца плод уже начинает открывать глаза, до того момента скрытые под веками. На коже тела и головы растут тонкие и нежные волоски (лануго), очерчивая брови, ресницы. Весь плод покрыт первородной смазкой, предохраняющей эпидермис от действия амниотической жидкости. Его мочевыделительная система четко работает, пропуская через себя продукты переработки околоплодных вод, заглатываемых малышом.

Развитие плода во втором триместре беременности

В кишечнике образовался меконий – первородный кал, который выйдет уже после родов. К окончанию второго триместра не до конца сформирована дыхательная система малыша, хотя ее основные отделы уже имеются, и будущий ребенок не раз имитировал дыхательные движения.

Развитие плода во втором триместре беременности

Сформировавшаяся нервная система делает плод очень восприимчивым к состоянию матери. Если она переносит отрицательные эмоции, он затихает, или, наоборот, совершает серию резких движений. Поэтому следует ограждать себя от стресса и конфликтов с окружающими. Большинство женщин ощущают во втором триместре прилив сил, они деятельны и полны энергии по причине стабильного гормонального фона.

Развитие плода во втором триместре беременности

Упражнения для беременных в первом триместре

Девушки узнают о том, что в скором времени у них будет малыш, уже на сроке около 5-6 недель, а зачастую это случается даже позже. При этом те, кто активно занимался спортом и ранее, продолжают тренировки в обычном режиме. Это весьма показательно: физические упражнения при беременности в первом триместре носят минимально ограничивающий характер. Однако, есть и нюансы, которые позволят избежать угрозы выкидыша и прочих неприятных моментов.

Упражнения на ранних сроках беременности выполняются с плавно нарастающей интенсивностью, начиная с разминки и активизации отдельных групп мышц. Многие будущие мамы слишком боятся сделать малышу хуже и полностью исключают спорт из своей жизни, а кто-то страдает токсикозом и постоянно откладывает зарядку до лучших времен.

Читайте также:  Как ощущаются боли при имплантации эмбриона и сколько длятся?

На самом деле правильно подобранные физические упражнения для беременных делают только лучше как женщине, так и ребенку. При этом, если не начать занятия с самого начала по мере возможности, то приступить к ним с каждой новой неделей будет все сложнее чисто морально (впрочем, как и физически).

Комплекс упражнений для беременных: первый триместр

  • Дыхание животом.
  • Разминка шеи, плавные повороты.
  • Вращения, поднятие и разведение в стороны рук.
  • В позе «молитвы» (ладони сомкнуты на уровне груди, руки согнуты в локтях и параллельны полу) с усилием давить ладонями друг в друга.
  • Наклоны туловища в стороны и вперед из положения сидя.
  • Поднятие таза из положения лежа или ягодичный мостик. Ноги при выполнении упражнения согнуты в коленях, руки на полу параллельно телу. В верхней точке нужно замереть и плавно опустить таз обратно почти до пола. Повторить комфортное количество раз.
  • Кошка. Стоя на четвереньках выгибать спину дугой вверх и прогибать вниз.

Кстати, обычная коленно-локтевая поза — это спасение для уставшей спины. Её сложно включить в комплекс упражнений для беременных, так как в ней нет повторяющегося действия, а лишь момент расслабления. Однако, не упомянуть ее нельзя. По мере роста живота, а также после тяжелого дня, вся прелесть этой статичной позы проявляется в полной мере, ведь нагрузка на спину и поясницу у будущей мамы с каждым днем становится всё больше и больше.

Гимнастика при беременности на фитболе: первый триместр

Почему занятия на фитболе — самые популярные физические упражнения для беременных? Первый триместр имеет особо строгие ограничения на резкие движения, поднятие тяжестей из-за угрозы выкидыша, поэтому гимнастика на шаре пользуется большим успехом, ведь здесь сочетается плавность, мягкость и минимизируется травмоопасность.

Несмотря на безопасность гимнастики на ранних сроках беременности, многие специалисты все же рекомендуют начинать занятия только со второй половины первого триместра и продолжать их в дальнейшем. Это связано с тем, что каждый случай индивидуален и требует наблюдения специалиста, однако, некоторые женщины выбирают чрезмерную нагрузку, которая идет не на пользу малышу, при этом не информируя врача об этом.

Подходящие упражнения для беременных в первом триместре с использованием фитбола:

  • Сидя на мяче, широко расставить ноги, выполнять наклоны корпуса в разные стороны.
  • Сесть на стул или же лечь на пол, зажать фитбол между ног и поочередно сжимать и разжимать мяч, не выпуская его;
  • В положении сидя на фитболе делать круговые вращения тазом;
  • Лежа на спине, поставить согнутую в колене ногу на мяч, другую — на пол. Выпрямляя ногу, выполнять перекатывание снаряда назад и вперед. Повторить упражнение несколько раз и проделать то же самое другой ногой.

Помимо домашних тренировок, можно обратиться в фитнес-центры, школу будущих мам или вовсе пойти в бассейн для свободного плавания, либо занятий аквааэробикой. Обязательно уведомите инструктора о вашем положении, чтобы он мог подобрать правильную нагрузку.

В крупных спортивных комплексах очень лояльно относятся к девушкам, ожидающим малыша, стараются сделать их занятия максимально комфортными и несут ответственность за грамотное сопровождение тренировочного процесса. Поэтому если у вас мало спортивного опыта, вы сомневаетесь, какие упражнения можно делать при беременности, а какие нет, довериться профессионалам — отличное решение.

Выделения при беременности во втором триместре

  • слизистые выделения с неприятным запахом. Они появляются, если у беременной развивается бактериальный вагиноз, требующий незамедлительного лечения.
  • Розоватые, жидкие выделения, которые свидетельствуют о подтекании околоплодных вод.
  • Желтоватые или зеленоватые оттенки выделений сигнализируют о попадании инфекции в организм.
  • Кровянистые, мажущиеся выделения — самые опасные. Они могут быть признаком угрозы выкидыша или замирания плода. Также они могут появиться из-за проблем с шейкой матки, которые также являются серьезным поводом для экстренного обращения к врачу.

Физическая нагрузка и гимнастика

Если врачи не выявляют противопоказаний, то женщине "в положении" можно продолжать либо начать заниматься гимнастикой, йогой, аквааэробикой, фитнессом. В современных спортивных залах, как правило, работают опытные инструкторы, которые подберут программу именно для беременной. К тому же практически везде есть специальные группы, которые занимаются с этой категорией женщин.

Даже если беременная чувствует себя прекрасно и легко, ей следует понимать, что при вынашивании малыша можно делать не все упражнения. Так, нужно исключить из тренировок резкие движения и движения, задействующие живот, с задержкой дыхания, скачками, разворотами тела, подъемами тяжестей.

Полезно плавание в бассейне, занятия на фитболе, упражнения на растяжку и укрепление мышц.

Физические упражнения могут быть противопоказаны, если у беременной наблюдаются:

  • боли в животе;
  • хронические болезни сердца, почек;
  • острый токсикоз;
  • инфекции и воспаления;
  • повышение температуры;
  • угроза прерывания;
  • анемия;
  • преждевременное прерывание беременности в анамнезе;
  • вынашивание нескольких малышей.

Женщинам, носящим ребенка, полезны продолжительные (не менее двух часов в день) пешие прогулки, поднятия по ступенькам.

Возможны ли любовные утехи?

Если в первом триместре у женщин часто наблюдается снижение либидо, то сейчас она полна желания и готова дарить наслаждение любимому мужчине. Тем не менее секс во втором триместре должен быть ласковым, осторожным, не грубым и не жестким. Следует избегать тех поз, которые могут сдавливать живот и при которых член глубоко проникает во влагалище.

Читайте также:  Всегда ли тест на беременность показывает правильно

Лучшие российские витамины для беременных во триместре

Отечественные препараты и БАДы, подходящие для беременных во 2 триместре, имеют более доступные цены, но при этом не уступают по составу и качеству. Хорошо себя зарекомендовали фармацевтические компании Фармстандарт и Внешторг Фарма.

Компливит Триместрум 2 триместр

Российская фармацевтическая компания Фармстандарт выпускает препарат Компливит Триместрум 2 триместр. Он содержит: 12 витаминов, 8 минералов, липоевую кислоту и лютеин. Фолиевой кислоты здесь присутствует всего лишь 350 мкг, железа — 10 мг, магния — 15 мг, кальция — 40 мг, йода — 150 мкг. Хотя все эти вещества имеются в составе, но они далеки от среднесуточной потребности организма беременных во 2 триместре.

Компливит Триместрум представляет собой круглые, выпуклые с двух сторон таблетки, покрытые оболочкой белого цвета. Они расфасованы по блистерам. Одна упаковка рассчитана на 30 дней применения. Ежедневно будущие мамы должны употреблять по 1 таблетке таких витаминов, не разжевывая их и запивая 100-200 мл чистой воды. Чтобы не возникало тошноты, препарат нужно принимать сразу после еды.

Несмотря на достаточно низкое содержание основных нутриентов в составе, будущие мамы хорошо отзываются об этом комплексе. Они отмечают, что этот препарат придает их сил и энергии, которая ощущается не только после пробуждения, но и на протяжении всего дня. Компливит Триместрум неплохо укрепляет иммунитет. У беременных, которые его применяют, редко диагностируют простудные заболевания.

Достоинства

  • содержит самые важные микронутриенты;
  • препарат легко глотается;
  • упаковки хватает на 30 дней;
  • бюджетная стоимость;
  • обеспечивает прилив сил;
  • укрепляет иммунитет.

Недостатки

  • низкое содержание основных микронутриентов.

Алфавит Мамино здоровье

Среди российской серии БАДов Алфавит присутствует комплекс Мамино здоровье. Его состав богат на 13 витаминов, 11 минералов и таурин. Фолиевой кислоты в этой добавке присутствует 600 мкг, железа — 20 мг, йода — 150 мкг, магния — 50 мг, кальция — 250 мг. Производитель грамотно сочетает компоненты в этом средстве, что повышает их всасывание, а также снижает вероятность аллергических реакций.

Мамино здоровье, как и другие витамины под брендом Алфавит, выпускается в наборе таблеток из трех цветов. Каждая из них включает свой комплект полезных веществ. Все таблетки круглые, выпуклые с двух сторон, вполне комфортные для проглатывания. За день беременным во втором триместре положено принимать 3 таблетки (по 1 каждого цвета). Между каждой следующей дозой нужно выжидать 4-6 часов.

Будущие мамы сообщают, что им понравилось принимать Алфавит для беременных во 2 триместре. С ним они чувствовали прилив сил, бодрость на протяжении дня. Их настроение поддерживалось стабильно хорошим. Те, у кого вынашивание ребенка припало на сезон простуд, отмечают, что практически не болели. У многих благодаря этим витаминам стали меньше выпадать волосы, а ногти перестали слоиться.

Достоинства

  • грамотное разделение компонентов;
  • удобные для глотания витамины;
  • укрепляет иммунитет;
  • поддерживает хорошее психоэмоциональное состояние;
  • повышает выносливость организма;
  • уменьшает выпадение волос, расслоение ногтей.

Недостатки

  • низкое содержание магния и кальция.

Фортевит для беременных от А до цинка

Российский производитель Внешторг Фарма выпускает добавку для беременных Фортевит от А до цинка. Эта БАД содержит: 12 витаминов и 11 минеральных веществ. В двух таблетках этой добавки присутствует 600 мкг фолиевой кислоты, 300 мг кальция, 220 мкг йода, 33 мг железа, 120 мг магния. Отличниками являются витамин В9, йод и железа, а магний и калий не дотягивает до среднесуточных норм.

Таблетки Фортевит для беременных белые, круглые, слегка выпуклые с двух сторон. Располагаются они в блистерной упаковке. Глотаются таблетки без особых проблем. Для женщин во втором триместре положено принимать эти витамины по 2 штуке 1 раз в день во время еды, запивая достаточным количеством чистой воды. Если принимать их натощак, то возможно подташнивание.

Со слов беременных следует, что Фортевит от А до цинка является отличной альтернативой более дорогим импортным аналогам. Женщины отмечают, что с этой добавкой их результаты анализов крови были всегда хорошими. Они чувствовали себя бодро на протяжении всего дня. Их не клонило в сон, у них не было апатического настроения. Волосы, ногти и кожа тоже не беспокоили до самых родов.

Достоинства

  • хорошо продуманный состав;
  • высокое содержание витамина В9, железа и йода;
  • таблетки удобные для глотания;
  • повышает гемоглобин;
  • улучшает настроение;
  • придает выносливости.

Недостатки

  • при приеме натощак может вызывать тошноту.

Частые вопросы

Разберем наиболее частые вопросы беременных в середине срока вынашивания.

Антибиотики

Частые вопросы

В первом триместре врачи настоятельно советовали избегать антибактериальных препаратов, поскольку при формировании органов малыша эти медикаменты могли привести к тяжелым порокам. Сейчас организм крохи полностью сформирован. Антибиотики допустимы, но не безвредны — они уже не вызовут грубых пороков, но могут стать причиной нарушений функционирования органов и систем.

Местные антибиотики не запрещены — капли в нос при гнойном синусите, например, мазь с антибиотиком на рану при признаках ее инфицирования и так далее. К системному приему такой группы медикаментов по-прежнему нужно относиться очень серьезно. Врач может назначить антибиотики пенициллиновой группы или макролиды при ангине, пневмонии, пиелонефрите, туберкулезе, хламидиозе и других заболеваниях, которые угрожают системной бактериальной инфекцией. Но всегда риск воздействия антибиотика на плод оценивается с точки зрения той пользы, которую может принести антибиотикотерапия для матери. Если ее недуг угрожает ребенку сильнее, чем антибиотик, лечение будет назначено.

По-прежнему запрещены ототоксичные антибиотики (гентамицин), которые вызывают глухоту и нарушения слуха у детей, а также хинолоны — синтетические антибактериальные средства.

Читайте также:  Чем лечить ангину и насморк при беременности

Самостоятельный прием антибиотиков без ведома врача строжайше запрещен.

Частые вопросы

Во втором триместре обычно у женщин возрастает либидо, и нет никаких запретов на интимную жизнь, но только при условии, что у врача нет возражений. Возражать медики будут в том случае, если у женщины есть гипертонус матки, угроза позднего выкидыша, преждевременных родов, если наложен пессарий или швы на шейку матки. Здоровая беременная, состояние которой не вызывает опасений, может наслаждаться полноценной сексуальной жизнью.

Учитывая, что с началом второго триместра начинается активный рост живота, паре нужно более внимательно выбирать позы — избегать тех, в которых проникновение максимально глубокое, а также тех, в которых партнер может сдавливать матку своим весом.

Если после секса болит живот, появились аномальные выделения, сразу следует обратиться за медицинской помощью.

Путешествия

Частые вопросы

Поездки на море или в горы во втором триместре не запрещаются, как не запрещены и перелеты воздушным транспортом. Только с 27-28 недели некоторые авиакомпании начинают спрашивать у будущей мамы справку от лечащего врача о том, что полет для женщины безопасен. Если же вы счастливая обладательница большого живота, то такую справку нужно взять и на более раннем сроке, чтобы избежать недоразумений при посадке на свой рейс.

Летать не рекомендуется женщинам, у которых беременность протекает с осложнениями, описанными выше. Даже при наличии одного из них врач не согласится дать справку-разрешение на полет.

По отзывам женщин, гинекологи, вообще, с большой неохотой дают такие справки даже здоровым беременным, ведь опасен зачастую не сам полет, а акклиматизация после смены часовых и климатических поясов.

Поддерживающая физкультура

Чтобы малыш развивался динамично, полезное питание необходимо дополнить физическими нагрузками. Сидячий образ жизни повлечет за собой массу проблем, что не нужно ни будущей маме, ни ребенку. Нагрузка должна быть умеренной, но стабильной. Стоит избегать слишком активных видов спортивной деятельности: не нужно бегать, прыгать, заниматься дайвингом, заниматься гимнастикой, при которой выполняются упражнения для растягивания живота, йогой с опасными асанами.

Очень полезно много ходить пешком, а также заниматься следующими видами спорта:

  • Чтобы улучшить кровоснабжение, укрепить мускулатуру позвоночника, рекомендуется заняться плаванием.
  • Подготовиться к родам можно с помощью пилатеса. Он позволяет укрепить спину, увеличить гибкость.
  • Есть специальные кружки для будущих мам. Всего 30 минут, и Вы забудете, что такое распирающая боль в области поясницы, снизите нагрузку на позвоночник.

Прежде чем заниматься каким-то видом спорта, нужно получить одобрение доктора.

Статья в тему: Гимнастика при беременности: какие упражнения можно делать во 2 триместре

Подводя итоги, стоит сказать, что соблюдение принципов здорового питания позволит будущей роженице избежать набора лишних кило, а значит и многочисленных проблем со здоровьем. Особенности питания во втором триместре беременности таковы, что употребляемые продукты должны быть богаты витаминами и всеми полезными веществами, чтобы обеспечить полноценное развитие плоду. Малоподвижный способ жизни не имеет ничего общего со здоровой и нормально протекающей беременностью. Лежать в горизонтальном положении беременная должна только по медицинским показаниям. Полезно двигаться, гулять на свежем воздухе, плавать и избегать вредной пищи.

Рекомендуем также:

Как правильно питаться во время беременности

— Особенности правильного питания в 1 триместре

Источники:

СТАТЬИ ПО ТЕМЕПолоскание горла при беременности Пищевое отравление при беременности

  • Питание
  • 2 триместр

Как питаться?

Вот и наступила золотая середина беременности. В этот период основные органы и системы плода уже заложены и функционируют. Теперь активно начнут расти кости и ткани, развиваться мозг, формироваться нервные волокна, а также кровеносные сосуды. Почему врачи так много уделяют внимания такому аспекту, как питание? Второй триместр – пора, когда малыш, находящийся в животе матери, активно забирает у неё полезные элементы. И чтобы женщине хватало нужных веществ и для себя, врачи стараются на каждом приёме напоминать будущей роженице о том, чтобы она полноценно питалась. К середине дородового периода содержание полезных продуктов должно быть в таком соотношении:

— белки – 22 %;

— жиры растительного происхождения – 18%;

— фрукта, а также овощи – 38%;

— злаки – 22%.

Теперь определим, что конкретно должно присутствовать в меню беременной женщины во втором триместре:

  • Молоко и кисломолочные продукты: ряженка, кефир.
  • Вареные яйца.
  • Нежирный творог.
  • Вареная или приготовленная на пару рыба.
  • Каши (гречневая, рисовая, пшеничная, перловая).
  • Зеленый горох и бобы.
  • Супы на нежирных бульонах или на воде.
  • Мясо, приготовленное на пару или в духовке.
  • Орехи.
  • Овощи в любом виде (сырые, вареные, тушеные).
  • Фрукты.
  • Зелень (укроп, петрушка, кинза, листья салата).
  • Анемия во время беременности – как лечить?

    Чаще всего анемия возникает из-за увеличения объема плазмы. Происходит увеличение количества жидкой составляющей крови, а количество эритроцитов и гемоглобина остается прежним. Но иногда возникает настоящая анемия из-за неправильного питания, нарушения всасывания железа в кишечнике или частых кровотечений (угроза прерывания, геморроидальные кровотечения).

    Если гемоглобин резко уменьшился, то плод будет страдать от гипоксии. Диагноз ставят по анализу крови. Обязательно назначают препараты, содержащие железо. Профилактикой анемии является прием витаминов для беременных, которые содержат железо, и сбалансированное питание.